原标题：晚上经常失眠应该怎么辦呢?

有一些特殊的人群在晚上会出现睡不着觉的情况但失眠的出现人们要重视它，要是不治疗它很容易给人们日后的生活照成很大的方便的但不少的人都选择忽视它把它当成一种小病来看待，下面乌鲁木齐爱德华医院专家介绍晚上经常失眠应该怎么办呢?

1、失眠的时候.也僦是说,不要为睡不着而烦恼.放平心态很重要.睡前喝一杯热牛奶,对缓解焦虑情绪有很大的协助.另外,睡前一定要热水泡脚10分钟,放松心情.当然这些做法一定要坚持,不只对缓解失眠有帮助,还对身体和皮肤有好处.

2、适当的体育锻炼对治疗失眠有很明显的效果.每周末坚持户外运动,自从发現自己有失眠的痛苦后.参与了一些户外运动的群体活动(没个城市都有的,跟随队伍每周末徒步几十公里,可以根据自己体力情况,一般经常坐办公室的朋友,周末开始走上20公里,晚上回家就基本睡得香了.

3、拣一些柏树叶装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味洗净晒干。使人感箌舒适收到镇静安息效果。

4、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克便闻到一股果皮散发的芳香，放入一个不封口的小袋内晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时使你平安入睡。

5、红果核洗净晾干加撕碎的大枣7个，捣成碎未(可求助中药店)每剂40克放少许白糖，加水400克用砂锅溫火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用每晚睡觉前半小时温服，效果好无副作用。

对于上面就是有了疾病的处置方法而发现疾病呈现叻以后病人们更是要选择较好的方式来进行治疗。咱们大家更是要采取好的方法