（图一）（图二）&芽妈说
芽芽妈，从事门户网站母婴频道主编15年，育有一个女宝，备孕二胎ing；孕妈书院是芽芽妈和她的15位专家兄弟一同建造的一个孕产科学渠道，15位兄弟包含三甲医院妇产科主任医生，三甲医院主任药剂师，妇产科医学博士，咱们只传达科学的常识！
■&孕妈书院
哪个做爸妈的不期望自个家的宝宝出世今后都愈加聪明呢？尽管说智商是遗传的，但是在宝宝在出世前后，准爸妈可以留意到这几点，那么宝宝出世今后聪明的概率更大哦~
发起母乳喂食（图三）研讨发现，母乳喂食的孩子在6~23个月龄的认知评分比人工喂食的孩子要高。
备孕优异的受精卵（图四）爸妈在造人的时分，就需求为期望工程供给“优异的资料”。备孕期，戒掉自身的坏毛病，比方不吸烟喝酒熬夜。健康饮食多补补钙。为宝宝大脑进一步发育打下根底。
当然可能说住在乡村是在恶作剧，但尽可能防止汽车尾气，而且尽可能多吃有机食物。
你知道双酚A吗？（图五）其次，咱们随时可能会触摸到双酚A。
合理养分膳食（图六）这需求孕母亲期就合理养分膳食，多摄入优异的蛋白质，钙质，维生素，不饱和脂肪酸，这些有必要的养分元素。
孕期坚持运动（图七）数据显现，孕期爱运动的母亲，孩子出世后，愈加健康，性情愈加开畅。这是由于孕母亲在运动过程中，可以涣散留意力，更可以找到日子的趣味，心境就会变得愈加安稳，这些关于胎儿的性情构成有很首要的影响。
确保足够睡觉（图八）在怀孕时期，孕母亲睡觉高质量保证胎儿的发育健康，由于在睡觉过程中胎儿发育最快，睡得好表明胎儿的身体机能强，因而当孕期呈现影响睡觉的要素，有必要想法子改进，保证孕母亲睡得好。
弥补叶酸、维生素（图九）国外研讨发现孕母亲弥补多种微量养分素（多种维生素和矿物质，包含铁、叶酸、维生素D、维生素A、维生素C、锌、硒等15种）与只是弥补铁和叶酸比较，可以增强孩子的认知才能，孩子在9～12岁时认知才能体现抢先（相当于比同龄人多上半年乃至一年的学）
坚持愉悦的心境（图一十）母亲的精力和心境，经过神经——体液的改动，直接影响胎儿的血液供养、呼吸、胎动等方面的改动，安静吉祥的心境有助于孕母亲排泄健康激素和酶，起到调理血液量和振奋神经细胞的效果，改进胎盘的供血情况，增强血液中有利成分，使胎儿向着抱负的方向发育生长；而孕母亲心境过度严重、担忧，大脑皮质的高级神经活动和内排泄代谢功用就会发作改动，形成胎儿缺点。
比方塑料水平、罐头瓶、乃至是商铺的收据。过多地触摸双酚A可能会形成胎儿神经发育妨碍、下降智力开展水平。所以尽量用玻璃瓶装水、不要频频食用罐头食品。
远离污染环境（图一十一）污染会影响孩子的智商。美国年代杂志称，怀孕时期孕母亲触摸汽车尾气及农药中所含的铅、汞都会形成宝宝的留意缺点多动妨碍、孤独症或许智商低下。所以尽可能远离含铅的喷漆墙面、操控吃金枪鱼的次数。
所以孕妈们要坚持愉悦的心境，多和胎宝宝交流。
儿时母乳喂食，到了成年后再进行有关的智商测定，优势仍然存在。
母乳喂食的时刻越长，智商的发育会越好。母乳喂食对孩子智商发育的优点首要来自两方面：一是母乳的养分成分有优势；其次，母乳喂食做法自身也会推进智力的开展。
所以可以坚持母乳喂食的母亲要加油哦~不能进行母乳喂食的母亲也不要泄气，宝宝的后天培育相同首要哦~（图一十二）
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分享到朋友圈孕期锻炼好处 对宝宝的智商有好处吗
孕期锻炼的好处
怀孕期间的规律运动可以改善心脏功能，为机体提供充足的能量，保持健康的体型。有了健康的身体，将减少怀孕期间带来的种种不适，如呕吐、腰痛、乏力等。
在开始任何锻炼之前，最好习惯性地征求医生的建议，以确保所选择的运动是安全的。得到医生认可后，你先试验性地进行至少30分钟或以上的中度运动，每周坚持3～4天。锻炼目标是保持怀孕前的健康状态，所以不需要过度运动，只做些经医生批准的运动就行。
适合孕妇的安全运动
散步：即使在怀孕前没有散步的习惯，环绕着庭院四周快速散步也是准妈妈伟大的开始运动方式。这将保证准妈妈的心血管得到锻炼，又不会给膝盖和脚踝带来太大的影响。怀孕期间，你几乎可以在任何地方、任何时间进行这项运动。
游泳：这是怀孕期间的一种理想的运动方式，伤害腹中宝宝的机会是零。水中的运动给你提供了更大的活动范围，而且关节没有压力，在水中的感觉就如同失重状态，完全感觉不到腹部的重量，让你运动得轻松自如。即使到了第9个月，你还能坚持游泳、散步、做健美操。
瑜珈：产前瑜伽班可以让你的关节更柔软，让你保持肢体的灵活性。瑜伽能加强肌肉系统的锻炼，促进血液循环，放松、调整你的心情。分娩期间，你可以使用一流技术来保持冷静，有利于分娩的顺利进行。
孕期锻炼应注意姿势
锻炼还可以增加孕妇腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈，有利于增进母子的健康和优生。
怀孕的早期，即怀孕1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心防止流产，尤其是有习惯性流产史的孕妇，锻炼更应谨慎。
在怀孕4～7个月期间，孕妇可以适当做些力量训练，对于增强肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用轻哑铃做适当的锻炼，保持正常的呼吸，锻炼的运动量以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。
在怀孕晚期的时候，即怀孕8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在怀孕的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。
怀孕期间锻炼，不仅是为了孩子，也是为了自身，所以，以下几点要牢记在心：
1、在怀孕20周后不要做背部承受重量的运动。
2、怀孕时韧带容易受到伤害，所以要尽量避免做蹲起、高抬腿等运动。
3、心跳过快会对你的孩子造成危险，所以不要在太热、太潮湿的地方锻炼，也要注意衣服的增减。
4、要多喝水，一旦出现疼痛、出血、头晕、呼吸困难、心率不齐、走路困难的症状，一定要及时就医。
5、高危妊娠，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等疾病的孕妇，运动前应该先检查身体，根据身体情况选择简便、轻松、适合自己的活动方式。
适合准妈妈的安全运动
即使在怀孕前没有散步的习惯，环绕着庭院四周快速散步也是准妈妈伟大的开始运动方式。这将保证准妈妈的心血管得到锻炼，又不会给膝盖和脚踝带来太大的影响。怀孕期间，你几乎可以在任何地方、任何时间进行这项运动。
安全指导：当肚子开始变大时，你可能觉得有点无法控制平衡和保持协调。你尝试在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障碍，就可以避免这些现象的发生。需要提醒的是，你一定要穿上运动鞋，以保持身体平衡。怀孕后期，你的脚部如果出现水肿，觉得鞋子有些紧，就再买双尺寸更大的鞋穿。
这是怀孕期间的一种理想的运动方式，伤害腹中宝宝的机会是零。水中的运动给你提供了更大的活动范围，而且关节没有压力，在水中的感觉就如同失重状态，完全感觉不到腹部的重量，让你运动得轻松自如。即使到了第9个月，你还能坚持游泳、散步、做健美操。
安全指导：运动时间选择在身体舒适的时候。游泳前先活动四肢，以免伤害脖子、肩膀或背部肌肉。蛙泳是一种很好的选择，因为没有躯干或腹部的旋转。入水时要小心，潜水或跳跃入水时，可能会给腹部带来过多的影响。为避免过热，请远离温泳池、蒸汽浴室、温泉浴池和桑拿。
产前瑜伽班可以让你的关节更柔软，让你保持肢体的灵活性。瑜伽能加强肌肉系统的锻炼，促进血液循环，放松、调整你的心情。分娩期间，你可以使用一流技术来保持冷静，有利于分娩的顺利进行。
安全指导：随着孕程的推进，准妈妈的腹部越来越大，身体的平衡调节受到一定的影响。到了孕中期，做瑜伽时你就不要平躺着了，以免增大的子宫压迫下肢的大血管，降低血液流向心脏。另外，训练期间不要过度伸展。怀孕期间，你会产生更多的松弛素，这种激素会增加关节的灵活性和活动性，因此，知道自己的活动极限很重要，伸展动作需要缓慢进行。
举重训练是一种很好的体能训练方式，为照顾宝宝预备好充分的体能，一旦宝宝出生，你完全可以胜任照顾工作。它可以通过加强关节周围肌肉训练，有助于抵消怀孕期间的伤害危险。
安全指导：减少举重的分量，通常是怀孕前举重重量的一半，这样比较适合孕期的你。虽然重量减轻了，但通过增加重复次数，同样也能得到良好的锻炼效果。举重会对身体产生较重的压力，让你的肌肉受到一定压力，也给腹部产生一定危险程度的压力。因此，进行举重训练就像做瑜伽一样，不要平躺着。如果发现自己呼吸不畅，应降低负载重量或立即停止训练，否则会影响胎宝宝的血液供应。
孕期锻炼的注意事项
1、当肚子开始变大时，你可能觉得有点无法控制平衡和保持协调。你尝试在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障碍，就可以避免这些现象的发生。需要提醒的是，你一定要穿上运动鞋，以保持身体平衡。怀孕后期，你的脚部如果出现水肿，觉得鞋子有些紧，就再买双尺寸更大的鞋穿。
2、运动时间选择在身体舒适的时候。游泳前先活动四肢，以免伤害脖子、肩膀或背部肌肉。蛙泳是一种很好的选择，因为没有躯干或腹部的旋转。入水时要小心，潜水或跳跃入水时，可能会给腹部带来过多的影响。为避免过热，请远离温泳池、蒸汽浴室、温泉浴池和桑拿。
3、随着孕程的推进，准妈妈的腹部越来越大，身体的平衡调节受到一定的影响。到了孕中期，做瑜伽时你就不要平躺着了，以免增大的子宫压迫下肢的大血管，降低血液流向心脏。另外，训练期间不要过度伸展。怀孕期间，你会产生更多的松弛素，这种激素会增加关节的灵活性和活动性，因此，知道自己的活动极限很重要，伸展动作需要缓慢进行。
孕妇运动时出现以下症状请立即停止
1.阴道出血或有液体渗漏;
2.活动困难、吃力或呼吸不顺;
3.心悸或胸部疼痛;
4.头痛、恶心或呕吐;
5.头晕或昏厥;
6.突然体温变化，四肢湿冷的手或过热;
7.足踝和小腿肿胀或疼痛;
8.胎动减少;
9.视力模糊;
10.腹部疼痛。
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夫妻之间的性事本是一件很隐私的事
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今日搜狐热点准妈妈多运动，宝宝会智商更高【孕期头条】_专家孕育问答_什么是孕妇操
随着胎儿逐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大，因此，孕妇应该有针对性地进行锻炼，比如做就是不错的选择。一般来说，孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于。比如下蹲的动作，一般孕妈妈就很少主动尝试这个动作，实际上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。然而，有过两次以上史，或手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致。
适合孕妇的运动有哪些
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在......
什么是孕妇瑜伽
是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。
孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式
躺式伸展的具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌，尽可能地将膝盖下压，同时身体向前倾至极限处，再回到原位;每天重复3次，每次10分钟。这一孕妇瑜伽动作对于骨盆相当有益，能促进血液循环，缓解坐骨神经痛，对于很有帮助。但要注意3个月内的孕妇禁用。
孕妇散步的好处
孕妇应该适当的进行散步，因为散步可以改善的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅，下面我们就具体来看看的好处。1、锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。2、既简单又安全：散步是最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。3、增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
孕妇如何正确散步
散步是一种对孕妇很好的运动方式，怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。？每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。1、选择正确散步时间和时长专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。2、选择舒适散步环境应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。......
孕妇跳舞的好处
孕妇跳舞有好处吗？怀孕期间，孕妇可以跳舞。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样，能为自己还胎儿带来许多好处。1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世。3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的姿势。4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利。5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的方式;而且具有群体效应，大家一起上课一起笑一起活动，能降低患抑郁症的几率。6、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状，增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。值得注意的是，孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师，在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼，不要勉强做任何身体难以适应的动作，当出现不适症状时，应立刻停止。
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