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湿热体质该怎样改善?湿热体质的人要注意哪些问题?
每个人的身体情况不同，所以每个人的体质也不一样。湿热体质是一种很常见的体质，有些人在平常生活中不注意饮食等问题，造成了自己的身体变为湿热体质。那么造成湿热体质的具体原因有哪些?我们又该如何调理呢?湿热体质是什么所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。造成湿热体质的原因1.嗜烟酒、常熬夜日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。2.滋补不当如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。3.肝郁气滞长期情绪压抑，借酒浇愁。4.环境长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。怎样改善湿热体质要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：一、精神调养湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。二、饮食调养应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。三、起居调理湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。四、运动锻炼湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。五、药物保健湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。六、经络治疗湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。几款祛湿的食物1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。2、茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。4、粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。5、汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。6、小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质应注意哪些问题1、湿热质的人要学会制怒湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。2、湿热质的人要多吃米仁、绿豆湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。3、湿热质的人必须力戒烟酒湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。
烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。4、湿热质的人运动强度要大一点湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。总结：湿热体质不难调理，关键在于大家能不能坚持良好习惯，真正做一个健康的人。推荐阅读
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体内湿热早饭该吃什么
状态：就诊前
有湿热应该是清热化湿，和早饭吃带水的食物关系2不是最大
状态：就诊前
那什么食物可以起到清热化湿呢？谢谢
米仁煮粥，金银花泡水代饮
状态：就诊前
好的，谢谢了
张建国大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：之前手淫不节制现在力不从心掉发慢性前列腺&&
希望得到的帮助：该吃什么药调养
病情描述：想要知道自己该吃什么药调理
疾病名称：早泄，勃起正常，单纯性早泄，有手淫史&&
希望得到的帮助：通过中药调理或者其他方法能否治愈
病情描述：有手淫史，做过包皮手术，主要是阴径背部神经敏感！希望能有个中药治疗方案，怕西药有副作用
疾病名称：骨质疏松&&
希望得到的帮助：我近期体检无骨质疏松，医生开的盐酸氨基酸葡萄糖片和骨疏康胶囊有必要吃吗？
病情描述：半夜脚心发热，影响睡眠，偶有盗汗，经前乳房疼痛，偶有喉咙紧，体检无骨质蔬松
疾病名称：女士肾阳虚&&
希望得到的帮助：在医院中医科看过，说肾上有伤，请问可以做一些什么检查
病情描述：肾阳虚，24岁那年夏天有过一次流产手术，近期半个月左右睡觉前有耳鸣声，月经经常往后延迟几天，月经量少，偶尔痛经，手脚怕冷
疾病名称：肾虚早醒严重失眠，&&
希望得到的帮助：，，
病情描述：好的，我发个舌苔图片给您看看，好像有点变化
疾病名称：梅核气，喉咙梗阻，眼屎多，多梦&&
希望得到的帮助：梅核气该吃什么药？
病情描述：梅核气，喉咙梗阻，无痛，眼屎多。多梦。
疾病名称：身上莫名其妙一阵阵出汗，汗出过觉得冷。&&
希望得到的帮助：要去医院看什么科室，是哪方面的原因
病情描述：冬天身上一阵阵出汗，出过汗身体感觉到冷，没有做体力活也是出汗，不清楚是什么原因造成的
疾病名称：性功能障碍阳萎早泄耳鸣腰部疲劳&&
希望得到的帮助：要不要去门诊
病情描述：之前有个手淫和过度纵欲行为吃了那三种药三个月勃起有好转但站久坐久了然后弯腰会腰痛，感觉有点僵硬，转几圈后就不会，停药后勃起还会比较困难感觉治标不治本一停药就不太好那样。
最近感觉很...
疾病名称：舌苔薄白粘腻 有一条纵向裂纹&&
希望得到的帮助：不知道是因为脾胃虚弱还是肺热引起的
病情描述：因为三月份慢性咽炎，吃了一个多月的清热解毒的中药，后月经每次就量都很少，还有血块，舌苔就白，有时候也会泛黄，脸颊开始长痘痘，还掉头发，后去皮肤科开了复方木尼孜其颗粒，吃了半个月，后...
疾病名称：中医&&
希望得到的帮助：吃中药后身体发抖，上半身，头，手会不自主的发抖，是药物毒副作用吗？
病情描述：吃中药后身体发抖，上半身，头，手会不自主的发抖，是药物毒副作用吗？吃了3，4天发现的，轻微发麻发抖
疾病名称：房颤&&
希望得到的帮助：请医生给予知道建议，我们参考一下，谢谢！
病情描述：房颤患者,易出汗。她除了易出汗外，年龄75岁，较易怒，血压偏高在服降压药。近两年，尿常规有潜血，尿微量蛋白大于0.15。目前吃西药控制房颤3个月左右了。一般脉搏能控制在50多到60多，但复发过...
疾病名称：胸口晚上睡觉出汗&&
希望得到的帮助：请问这是什么原因，如何治疗，需要吃药吗
病情描述：心脏搭桥2年时间，一直按时吃药复查，保持挺好，最近两天睡醒发现胸口背心湿了，感觉是出汗了，但是也没什么反应和不适，不疼不痒的
疾病名称：勃起功能障碍，而尔还会出现盗汗&&
希望得到的帮助：我这是属于肾阴虚还是 肾阳虚，有没有什么药物能够改善的。
病情描述：有过长期的手淫使，3个月前突然觉得勃起功能下降，而尔还有尿分叉、口干 盗汗等症状
疾病名称：失眠 多梦&&
希望得到的帮助：吃什么药缓解病情
病情描述：最近半月 入睡困难，多梦 一夜醒几次，晨起口苦舌苔黄腻 ，一整天昏昏沉沉精力差 ，但是晚上躺下又入睡困难 ，大便稍干燥 ，不敢盲目吃清火的药 ，怕引起宫寒 ，本来例假就老是推迟
疾病名称：脾湿，舌苔白，便溏，早起困头晕，一天没精&&
希望得到的帮助：怎么能快速的改善身体状态，中药西药均可
病情描述：平时爱吃凉，体重偏胖，喝酒，爱吃油腻刺激的，不爱运动
疾病名称：晚上出汗&&
希望得到的帮助：这是不是肾虚了，
病情描述：就在一年前，不知道身体是怎么回事了，
晚上睡觉老做梦，而且做梦后，身体还严重出汗，还有些早泄
疾病名称：常年后背、腰部两侧发冷，过渡到小腿以下。&&
希望得到的帮助：什么原因造成这是病况？选择治疗是西药还是中医比较好？挂中医挂哪个科室？如何治疗？...
病情描述：长期头疼【已在治疗中】，经常后背发冷，冬季尤为明显。有时候感觉后背发冷冷到半夜睡觉醒来。发冷都是从后背腰部开始逐渐冷到小腿以下。
疾病名称：体内有湿气&&
希望得到的帮助：是否可以吃胎盘胶囊
病情描述：我体内湿气重，可以吃胎盘胶囊吗？我刚生过孩子50几天
疾病名称：产后受寒&&
希望得到的帮助：我现在可以出门了吗？还是在等段时间？得多长时间呢？会不会受寒情况加重？
病情描述：您好，我现在是药物流产+无痛人流第30天。期间基本没出过门。我有过二次生育史，当时坐月子时有点受寒，经常腿疼。
因为我是在内蒙古省，这边天气比较寒冷，我是摆地摊的。基本上是一天都在外面...
疾病名称：晚上睡觉上身热，大腿冷&&
希望得到的帮助：大夫我这是什么情况？
病情描述：晚上睡觉，上身热，出汗，大腿凉，手心脚心感觉特别热，身上非常热，大量出汗，腿却感觉很凉，也出汗，但是腿盖不住被子，屋子里供暖好26度，别人也出汗，但是只有我一个人感觉腿凉
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痛风，风湿病，泌尿系结石，肾积水，泌尿系感染，心脑血管缺血性疾病，中风后遗症，大病后调理，中药合理应...
张建国，男，主任医师。华山医院中医脏象室。长期从事中药临床疗效作用原理研究，肾积水非手术疗法获卫生部...
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湿热体质吃什么好 5种食物吃掉湿热
湿与热是湿热体质的两大特征，而湿与热常识堆积体内就会带来健康隐忧。那湿热体质怎么办呢?可以从饮食上来调养，今天小编就为您介绍好，一起来看看吧。
湿热体质吃什么好 一、生薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。中国吃网建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。 二、黑豆 黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。中国吃网建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。 三、冬瓜 冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。中国吃网菜谱大全建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。 四、赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。中国吃网建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。 五、黑芝麻 黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。中国吃网建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。 以上为大家介绍了&湿热体质吃什么好&的相关内容，希望湿热体质的你能及时排除体内的湿与热。
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