怎样缓解颈椎疼痛 舒缓颈椎痛的有效方法
　　对于现代的白领来说或者是常坐在办公室的人来说，是比较常见的疾病了，那么怎样舒缓比较好呢，颈椎疼痛是什么原因呢，颈椎病要怎么治疗比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　常坐在办公室的人，长时间的保持坐姿，面对电脑，这是对颈椎的一个比较大的损伤了，不但是我们的颈椎，腰椎也是要保护的。
　　很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。
　　俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧!
　　怎么样舒缓颈椎痛
　　第一，纠正你的坐姿
　　俗话说的好，治标要治本，我们日常中久坐的人，对于坐姿的要求就会比较高了，一个错误的坐姿就会给我们的颈椎以及腰椎都会带来比较大的损伤和疼痛的。
　　无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。
　　第二，给自己一个舒展筋骨的时间
　　无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。
　　工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。
　　每天在工作学习之余可以做一些&米&字型的联系，多动动自己的头部，不论是上下左右，多多的活动对于我们颈部的血液循环是有好处的。
　　第三，可以做做理疗
　　如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。
　　舒缓颈椎痛的动作
　　1、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎
　　端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘尽量向右后方移动;保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
　　手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
　　此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。
　　做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。
　　2、蜂雀式让双肩更加灵活，放松
　　①端坐，上身挺直，双手自然放置;
　　②两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
　　③肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;
　　④双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;
　　⑤双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
　　3、展胸式 让肩部更加有力漂亮
　　①端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行;
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按摩缓解颈椎病
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副标题要不要颈椎疼怎么办 治疗颈椎病的方法(图)_网易新闻
颈椎疼怎么办 治疗颈椎病的方法(图)
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　　进入冬季以后，阳光和温度成为奢侈，经历了多少个严寒才造就了现在的我们，最艰难的不是你离成功很远还要奋斗很久，而是离成功只有一步时你再也没力气向前走，会觉得前面所有的努力都不是那么难，最后一步却是无比漫长。所谓坚持是你一直看不到尽头而想努力去接近，一旦看得到它却觉得身心疲惫，就是这样。
　　苏亦晨是刺绣师，现在这个职业已经很少人精通了，苏亦晨是继承了母亲的手法，从小就喜欢刺绣，长大以后就成了一名刺绣师，她绣出来图案无论是风景还是人物都是很有灵气，让人爱不释手。最近几年，苏亦晨更是受邀到多家公司讲课，教授刺绣的方法。可是她的身体却有些不舒服了，有时会头晕，颈部僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病，不过不是很严重。医生告诉她说颈椎病是由于长期的超负荷的受压，比如长期的埋头写作，玩电脑，睡高枕头等等一系列的原因引起的颈椎劳损，或者一些外伤，如颈椎部位受到撞击或跌倒，坐车睡觉也会损伤颈椎，常期这样就会造成颈椎生理上发生变化，导致颈椎病曲线的改变，这就是颈椎病的病理病变。颈椎在发生病变的时候，由于常期或慢性的劳损，损伤导致颈椎血肿而形成颈椎骨质增生，如果形成颈椎骨质增生不加于治疗，让颈椎恶性循环下去，就会导致颈椎椎间盘突出，加重颈椎病患者的痛苦。要她多注意休息，改变用枕习惯，正确用枕。回家以后，苏亦晨上网查看了关于颈椎疼怎么办治疗颈椎病的方法的信息时，发现很多颈椎病患者都推荐说香港雪特兰竹炭颈椎枕好用，很有效果，她决定订购一款。第一天晚上枕着它睡觉的时候，苏亦晨就觉得颈部很舒服，有点温热的感觉，用了一周左右，肩膀的疼痛感减轻了很多，用了两个月以后，头晕的现象已经完全好了，并且颈部也不僵硬了，她很高兴。一直坚持使用，颈椎病已经完全好了。
　　颈椎疼怎么办 治疗颈椎病的方法？香港雪特兰家纺为您分忧，下面我们就来详细的了解一下这款枕头吧。
　　香港雪特兰家纺http://www.shtla.com/ 细心的为颈椎病患者朋友考虑，研究出适合他们的枕头，帮助他们远离颈椎病的困扰。
　　香港雪特兰竹炭颈椎枕，故名思议，里面含有竹炭，那么什么是竹炭，竹炭又有什么功效呢？
　　竹炭是利用竹子为原料，经过高温热解，精心烧制而成。竹炭组织中矿物质含量丰富，孔隙多，比表面积高达300平方米/克以上，所以它具有较强的吸附能力，而其分子表面所附生的微生物可将所吸附的物质彻底分解。经过高温热解的竹炭还具有释放远红外线的作用，产生负离子，对电磁波有吸收作用等性能。由于竹炭的性质及特异功能，其用途极为广泛，竹炭具有超强的吸附能力和辐射远红外线的功能，可以吸附湿气、异味及有害气体，保持室内空气清新和床位干燥，并具有产生远红外线作用，可以促进人体肩周、颈等部位的血液循环，其分子结构呈六角形，质地坚硬，细密多孔，能产生负离子，放射出远红外线，从而达到净化空气、去湿吸汗、杀菌、保持空气清新、阻隔电磁波辐射、促进人体血液循环和新陈代谢、消除疲劳、去湿镇痛、对风湿头痛和失眠有明显的辅助疗效，还能有效抑制打鼾，提高睡眠质量等功效。物别是新油漆的房子，室内充满工业用溶济甲苯、香蕉水……气味久久不散，只要置入竹炭，经过活性炭的吸附分解，很快就会烟消云散，还给你一个清新的生活空间，室内置炭，还可防止空调病的发生。
　　香港雪特兰竹炭颈椎枕将竹炭放置在枕头两侧，您在睡觉时能够享受到竹炭给您带来的清新空气，良好的睡眠环境，不用再为颈椎疼怎么办治疗颈椎病的方法而烦恼，竹炭能促进您颈肩部的血液循环，给您的大脑输送更多氧气，缓解颈肩部疼痛感，还能吸附您在睡觉时产生的汗液，有效地阻止了细菌的产生，给您清爽的睡眠环境，从而提高您的睡眠质量。远红外线能淨化血液，改善皮肤质素、预防因尿酸过高而引致骨络关节疼痛。主要的功能是促进身体不同部位的的血液循环，预防酸痛不适，消除疲劳，以及预防疾病，例如风湿性关节炎、骨质增生、肩周炎、颈椎炎、腰痛、手脚麻痺等。
　　枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。香港雪特兰竹炭颈椎枕采用的枕形是曲线形，能温和的支撑颈部，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位中间的部分正好能够托住您的头部，不会产生头部过分后仰，产生打鼾或者浅眠易醒的情况。在枕雪特兰颈椎枕头时不管是采用什么样的姿势睡眠，都能保持身体的自然体态。即不造成颈椎的弯曲变形。从此告别头晕、失眠、多梦、疲惫、颈椎酸痛，让您拥有一个健康舒适的睡眠！让您能够无压力的安睡一整夜，第二天精神倍加。
　　颈椎疼怎么办治疗颈椎病的方法？香港雪特兰竹炭颈椎枕为您分忧，它能给您的颈椎带来前所未有的轻松感觉，缓解颈肩部疼痛感，让您早日脱离颈椎病的困扰。
　　（香港雪特兰家纺温馨提示：使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。）
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本文来源：云网
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3.颈椎周围肌肉的拉伸：拉伸作为缓解疼痛的方法是很有效的，只不过拉伸并不能解决颈椎的力学结构问题，也就是说拉伸有短暂的效果，但是可能无法长期解决问题。而且有些拉伸还是要注意，因为也不是所有的拉伸动作都适合颈椎，比如下面颈后肌群的这个拉伸动作，其实是非常不适合颈椎不适的人去做，因为在拉伸时，颈椎会有过度屈曲的动作（也就是低头），这会导致已经变直的颈椎曲度更加变直，短时间缓解了疼痛，但是用长期的眼光来看是对颈椎十分不利的。对颈椎比较有好处的实用拉伸有：1.斜方肌的拉伸：如拉伸斜方肌时，右手要固定住，左手将头带到左侧屈右侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组2.肩胛提肌的拉伸：如拉伸右侧肩胛提肌时，右手要固定，左手将头带到左侧屈左侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组（上次肩颈康复的Live中还讲了一个新的拉伸方法，欢迎您收听Live）3.胸大肌的拉伸：以右侧为例，弓箭步站立，右手前臂放在墙上，向前推身体，保持右侧胸大肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。4.胸锁乳突肌的拉伸以拉伸左侧为例，将头右侧屈，并向左侧轻度转头，保持左侧胸锁乳突肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。今天的干货就分享到这了，希望能帮助到大家。近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：（7月5日晚20：00）2.如何快速缓解肩颈不适：（已结束）3.如何矫正踇外翻：（已结束）近期案例：1.腿型的矫正2.面部不对称的调整（1）颧骨外扩的矫正（2）下颌偏歪的矫正：3.脊柱侧弯的矫正：预约请加微信：28322 条评论分享收藏感谢收起10424 条评论分享收藏感谢收起