每晚担心喉咙疼得睡不着怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 18:53 标签： 牙齿痛得睡不着怎么办
天天晚上睡不着
一直想事 比如今天有什么事情 这个事情怎么怎么着..........每天总是迷迷糊糊
好像很晚才睡觉, 怎么办?&????求助 我如何才能摆脱?
这个是不是 抑郁症呀?
从你的话语中可以看出你的生活条件应该相对比较好，对于工作方面应该是比较轻松的，或者住家型的人吧。如果是的话，结果就不明而喻了。其实太轻松的日子也会让人造成很多心理问题的，譬如你说的这个现象。一个人太清闲了，没有什么新鲜的事物可以引起你的兴趣，那么只能想想以前那些比较秀逗的事情了。其实最简单的办法就是让自己充实起来，这样会减少瞎想的几率。同时充实了人也比较的累，就可以改善你的睡眠了。一举两得哦。
其他答案（共7个回答）
，本来我是要练习听力的。
可是现在变成催眠工具。
再有就是你可以尝试一下用眼罩睡觉，效果不错滴。
不要担心了拉。
好吧。嫣嫣祝你好运。
您的问题既不是抑郁症，也不是强迫症，其实是养成的不良习惯。针对这种情况，首先，要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间。其次，养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。第三，加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。第四，睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。第五，睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。
以上是本人的一些建议或意见，请您试试看，您的朋友杨永龙祝您成功！
照你所说的来看，你应该不是抑郁症，因为抑郁症常见的“兴趣减退甚至丧失”和你自己的描述不符，如果真的出现你总是考虑今天以及以后的事情，就说明仍然有兴趣并且没有过于悲观。
同时抑郁症患者常见的是“早醒，并且醒后无法再次入睡”也和你描述的“每天迷迷糊糊，很晚才睡”不相符，所以你应该不是抑郁症。
你提到“一直想事情”，因此就现象来看比较接近强迫症的“强迫思维类型”或是“强迫回忆类型”，如果你对此拥有自知力（即知道这样的思维是不合理的或是不必要的，但是试图控制又没有成功）、同时性格特征表现为比较墨守成规、优柔寡断、过份仔细、苛求完美、力求准确的话，就真的可能是强迫症。
追加内容：谢谢你的补充说明，你说到“想强迫自己想其他事情但是不行”，大致可以认为是强迫症了，但是我认为自己实行满灌疗法不是很好的选择，最好求助于心理咨询师。
自己调整的话，可以采用放松疗法：
1、肌肉放松法：首先松开个人所有的紧身衣物，轻轻坐在单人沙发上，双臂平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松训练20～30分钟，可以安排在晚上睡觉之前进行。
2、如果时间和外界条件允许的话，可以采用有氧运动法。（包括快步行、跑步、游泳、骑自行车、爬山、滑冰等。）
3、自我暗示法：（如果你自我感觉是一个较易受暗示的人，可以采取此种方法）比如在上床之前暗暗告诉自己：“我今天不会胡思乱想的，没事的。”或者在起床时大声告诉自己：“我感觉今天精神很好，没什么可担心的事情。”
另外，我这里还有一首用于肌肉放松法时使用的音乐，但是由于太大无法粘贴附件，请提供邮箱地址。（文件大小约4M）
朋友最近总是注意力不集中，记忆力减退，失去爱好，不再自信，总是很消极，做事情提不起精神去心里咨询中心...
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抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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这个不是我熟悉的地区
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我晚上睡不着觉害怕怎么办？
发病时间：不清楚
我晚上睡不着觉害怕怎么办？
补充说明：没吃药
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：五官科常见病及多发病
你好，你这个表现就是心理问题导致的，建议你不必担心的，世上根本就没有什么妖魔鬼怪之类的东西，所以不要害怕的。
擅长：肿瘤、癌症
你好，根据你这个情况呢来看是心里精神因素导致失眠，对失眠恐惧引起的失眠，建议你睡前可以喝杯牛奶放松放松自己，睡前不要想太多，避免情绪激动，保持镇静，睡不着可以使用体魄金中药助眠枕来调理睡眠，含有药材沉香，檀香，灵香草等，安神助眠的效果不错。
向医生提问
（惊慌害怕）
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。　　从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。　　其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
症状起因：其产生原因是正常生理活动遇到严重阻碍。(生理阻碍会产生多种情绪并按照顺序发生。恐惧是序号中的一个。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：心理晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述：晚上害怕睡不着，就越紧张，越睡不着。这种症状断断续续的已经有3年了， 身体状况没什么不适 ，今年17岁 ，没去医院看。告诉我怎么办？
你是心里想什么事情，还是害怕什么东西？或者说是缺乏安全感。我的建议是听音乐，睡之前喝牛奶，把枕头换成植物类型的枕，有时泡几十分钟热水脚也能睡得着，或者心里反问自己，天会塌下来吗？不会，有比天塌更大的事情吗？没有！反复自我暗示几次然后就更容易睡着。
副主任医师&
你好，造成失眠的原因。在于你太害怕太紧张，不清楚，你害怕什么，紧张什么的，是经历了什么可怕的事情，让你这样心有余悸。这个问题是需要解决好的，长时间的这样下去，也不仅仅是会出现精神心理方面的问题，更是会出现身体方面的疾病，一定要检查清楚，这样才好治疗的，不能有任何的忽视的。是需要尽快的去医院检查清楚的，去精神心理科检查。
副主任医师&
上海新科医院&
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。
疾病百科&·&睡眠障碍
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。&
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