副主任医师
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腿疼腿酸是什么原因
状态：就诊前
&副主任医师
是行走过多所致的膝关节骨损伤。建议三周不出门，尽量减少活动。大约三到四周即可疼痛消失。
疾病名称：腿疼腿酸&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
孩子懂事起偶然说腿酸
有时候说疼
最近走路有点拖一条腿
曾经治疗情况和效果：
曾经在广州儿童医院等4家医院看骨科 大夫除了说骨质有点厚 ...
疾病名称：老是腿疼腿酸&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
最近老是膝盖疼酸，小腿也酸，前几天是右腿膝盖内侧疼，今天是外侧疼，昨天睡觉起来左腿居然肿了，是什么原因，是缺钙吗
曾经治疗情况和效果：...
疾病名称：腿疼腿酸&&
希望得到的帮助：能否治疗改善
病情描述：腿疼腿酸，睡不着觉，坐不下，只能多走路，
疾病名称：腿疼，腿酸。&&
希望得到的帮助：确定一下病情，出个治疗方案
病情描述：两个月以前，腿疼，腿酸腰膝酸软疼的时候时好时坏，
疾病名称：腿疼腿酸&&
希望得到的帮助：用什么药物
病情描述：小腿酸疼
捶打会有所缓解
但是会感到无力整条腿酸麻胀痛
疾病名称：腿疼&&
希望得到的帮助：建议看什么科！
病情描述：腿疼，有点肿，无法蹲下，腿疼的地方移动酸疼！
疾病名称：右侧小腿疼&&
希望得到的帮助：需做哪些检查？
病情描述：男,38岁。老有小腿疼的现象，不是连续疼，隔一段时间疼几天，酸痛感
疾病名称：腿疼腿酸&&
希望得到的帮助：请医生麻烦告知什么原因
病情描述：近几个月腿疼腿酸容易疲劳，是不是药的副作用啊，以前没这样过
疾病名称：腰疼，腿疼，腿酸&&
希望得到的帮助：该怎么治疗，
病情描述：腰疼，腿疼，腿酸，浑身不舒服，月子被空调吹受凉了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业34年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
武汉协和医院
副主任医师
上海第六人民医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务最近腿部老是出现酸痛是怎么回事
最近腿部老是出现酸痛是怎么回事
最近腿部老是出现酸痛是怎么回事？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：中医认为是由于受凉劳累、扭伤、腰椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛，意见建议：这种情况要进行积极治疗，同时配合补钙治 疗的；建议暂时不要做重的劳动，多休息，同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗
职称：护士
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：7238
问题分析：你好，根据你的描述可能是由于过度劳累引起的，建议这段时间多注意休息。意见建议：你好，在晚上睡觉时可以把腿部抬高，这样有利于促进血液循环，也可以用手按摩腿部的肌肉。
职称：医师
专长：骨折,骨关节痹症,脱位
&&已帮助用户：11187
问题分析：您好，根据描述，这种情况要考虑是由血液循环不良的原因引起的，还要考虑是有缺钙，肌肉痉挛的原因引起的。意见建议：您好，这种情况建议服用舒筋活血片，布洛芬等药物治疗，建议要注意保暖，如还是不见效果，建议去医院的中医正骨科检查一下，明确病因后，再有针对性的治疗。
职称：医师
专长：急性上呼道感染,急性气管-支气管炎,急性胃炎
&&已帮助用户：3553
问题分析：您好，腿酸痛是一种常见的症状，这一般是劳累着凉导致局部肌肉劳损容易引起，不严重，不要担心意见建议：建议药物用氯唑沙宗片治疗，一定要注意休息避免劳累，注意保暖，避免着凉，保证睡眠充足，祝您健康
问腿部在最近一段时候老是酸痛，总感觉不适，应该是肌肉...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。
问患者腿部酸痛近十年，腿部肌肉僵硬...
职称：医生会员
专长：白癜风
&&已帮助用户：32831
病情分析： 这种情况可见于肌肉损伤、腰椎病变、坐骨神经痛等疾病导致。意见建议：可以口服芬必得治疗，最好到外科就诊做一下检查，明确诊断后再进行药物治疗。
问右腿部肌肉酸痛是怎么回事？
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
这种情况可见于腰椎蹭、坐骨神经痛或梨状肌炎等疾病导致单从描述不好确诊可以到外科就诊做一下相关检查明确诊断后对症治疗
问我腿部血管老鼓起，腿部肿胀、酸痛、疲劳、腿部有沉重...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23530
病情分析： 你好：骨性关节炎是可以用针灸治疗的，而且针灸治疗这种病具有无任何毒副作用，经济安全，与其他治疗方法相比较效果较好的特点。但由于骨性关节炎是一种退行性的具有遗传因素的病症，再加之你的一个腿都变形了，所以我认为彻底治愈的可能性不大，不单单是针灸包括所有的治疗方法。意见建议：建议：从具有无任何毒副作用，经济安全，与其他治疗方法相比较效果较好的特点方面来讲我还是推荐你采用针灸治疗。
问你好，我腿部酸痛，还有些发冷，请问是怎么回事
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问腰椎部位，骨盆，腿部都酸痛，
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
病情分析： 您好，根据您的描述，您的这种情况可能是腰椎的病变引起的意见建议：您的这种情况建议您做腰椎ＣＴ检查，看是否存在腰椎的病变，然后再进行下一步的诊断治疗
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评价成功！几个神奇妙方轻松解决腿疼
几个神奇妙方轻松解决腿疼,腿疼是现在很多人常见的一种现象，导致腿疼的原因也是多种多样，那么怎样才能够解决腿疼的这个问题呢，下面小斌就来给大家介绍一下关于腿疼的一些相关注意事项，以及应该如何治疗，下面我们就来一起了解一下吧。
　　腿疼是现在很多人常见的一种现象，导致腿疼的原因也是多种多样，那么怎样才能够解决腿疼的这个问题呢，下面小斌就来给大家介绍一下关于腿疼的一些相关注意事项，以及应该如何治疗，下面我们就来一起了解一下吧。
　　1.腿疼怎么办 2.跑完步腿疼怎么办
　　3.月经期间腿疼怎么办 4.老人走路多了腿疼怎么办
　　5.爬山腿疼怎么办 6.发烧腿疼怎么办
　　7.宝宝腿疼怎么办 8.酒后腿疼怎么办
　　腿疼怎么办
　　时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人，或是一些经常站着工作的人群。
　　小腿酸痛怎么办呢?今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。
　　螺旋扭转
　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
　　蝴蝶伸展
　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
　　横躺拉伸
　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
　　5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。　　7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
　　许多人在激烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。
　　为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。
　　其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。断定食物的酸碱性,并非依据人门的味觉，也不是依据食物溶于水中的化学性，而是依据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
　　酸性食物通常含有丰盛的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值;
　　蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
　　所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
　　英国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。
　　人在健身运动后觉得肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解进程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。
　　这些酸性物质刺激人体组织器官，使人觉得肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
　　而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内多余的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
　　所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以坚持体内酸碱度的基础平衡，坚持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
　　运动后肌肉酸痛及自我处理
　　现代人最突出的特点是运动不足，而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。
　　老刘最近准备参加单位运动会的老年组项目&托球跑，虽然只跑一百米，但为了拿个好成绩，他还是反复练了一整天。
　　第二天他感到浑身酸痛，高低楼梯腿痛得厉害，怀疑肌肉或韧带拉伤了，到医院才知道本来是肌肉酸痛在作怪。
　　何为肌肉酸痛 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
　　这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
　　而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
　　而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
　　拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。
　　有一个方法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。
　　肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
　　为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较庞杂，主要包含以下几个方面。
　　①乳酸堆积。
　　②肌肉痉挛。
　　③肌纤维或结缔组织损伤。
　　④其他因素。
　　如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是如何产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动;
　　但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
　　肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供应与修复，使之恢复正常。
　　静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，坚持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
　　当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体伎俩是。
　　1. 捶打腰背　　双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
　　2. 推拿腿部
　　从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
　　3. 抖动双腿
　　站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。
　　4. 分推印堂
　　用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
　　5. 按揉胸腹
　　从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
　　是最有效的一种方法，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
　　如何避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
　　循序渐进
　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方法逐渐增加，不要超过个人的能力范畴。
　　避免离心性收缩
　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
　　避免陌生运动
　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
　　避免过度运动
　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才感到过瘾&，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。
　　因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
　　放松运动
　　从事剧烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。　　规律性运动
　　运动贵在长期保持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
　　肌肉的收缩有三种工作形式
　　①向心收缩
　　肌肉收缩力度大于外力，肌纤维缩短，牵拉关节向心运动，如端起重物等;
　　②离心收缩
　　肌肉收缩力度小于外力，肌纤维被拉长，关节离心抗衡运动，如慢慢放下重物等;
　　③等长收缩
　　肌肉收缩力度等于外力，肌肉长度不变，关节不运动，如武术站桩等。
　　腿酸很可能是不宁腿综合征，本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。
　　特别是在构思、看电影、和戏剧时容易出现症状。有人认为本病是自主神经功能障碍。
　　感染性疾病、维生素缺乏、糖尿病及各种贫血等可能为发病因素。有人认为是常染色体显性遗传病，同一家族人群中可有数人发病。
　　本病有原发性和继发性两类。其中原发性病因不明，儿童患者常有家族遗传史。
　　继发性常见于以下原因：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。
　　不宁腿综合征的病因比较复杂，西医上病因尚不明，下列因素据认为可能与发病有关。
　　1.遗传因素
　　Ekbom(1960)认为RLS的发病与遗传因素有关，在其报道的患者中43%亲属中有类似疾病，且有几个家系为显性遗传。
　　2.局部缺血学说
　　RLS多在安静休息时发生，长期在寒冷环境中工作也会发病，经活动、按压、捶打局部肌肉或应用血管扩张剂后常可缓解症状。部分患者肢体血流图检查也显示血流量减低。根据上述事实，不少学者认为本病是由于局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致。
　　3.内分泌因素
　　RLS在妊娠妇女中也很常见。有人对486例新近分娩妇女做回顾性诊断，发现有11.3%患本病。Jolivet(1953)报道27%妊娠妇女有RLS表现。
　　4.代谢与营养障碍
　　重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等，因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中，1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中，42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转。　　跑完步腿疼怎么办
　　跑步是一项最有效的有氧运动，但有些人跑完步后小腿会觉得很酸疼，这是我们该怎么办呢，图老师小编现在告诉大家几种解决方法，希望能帮助到大家。
　　不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
　　跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。
　　跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。
　　跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。
　　行走一段路程后坐下时给腿部按摩，要坚持运动，一星期至少要跑三次。
　　回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。
　　跑步跑完后的六个拉伸动作
　　跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。以下就是6个很实用的拉伸动作：
　　1.小腿拉伸
　　跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
　　做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。
　　2.韧带拉伸
　　绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，
　　所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
　　做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。
　　3.臀部屈肌拉伸
　　在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
　　做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。
　　4.四头肌(大腿前方肌肉)
　　做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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腰酸腿疼的原因是什么？
现如今，很多人每天都有腰酸腿疼的这个毛病，这到底都是由于什么原因而导致的呢？腰酸腿疼可能有好多种因素造成，下面小编就来给大家说说腰酸腿疼的原因，告诉你腰酸腿疼要如何缓解。
要了解腿酸腿疼是怎么回事，就要先了解都会有哪些原因会引起腿酸。比较常见的像腰椎间盘突出、血流因素、疲劳等都有可能造成腿酸。应对措施应该先找准病因，这样才能有针对性。
腿酸腿疼是怎么回事1.腰椎间盘突出：疼痛是其常见的症状，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
腿酸腿疼是怎么回事2.血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
腿酸腿疼是怎么回事3.腿酸腿疼是怎么回事？疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
由于老年人之体质下降，无法抗御风寒湿邪的侵袭，故经常因伤湿感寒而见腰酸腿疼。而且，这种伤湿感寒的腰酸腿疼，光靠祛湿除寒药物难以治愈，还必须根据病况，分别加上补气活血或壮腰健肾药物，才有可能获得比较好的疗效。如果对此类病症采用补钙法，当然难以获效。因为，补钙不能治百病。
老年生活并非都能安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生身心疲劳，出现头疼腰酸，四肢疼软，精力不佳，失眠食少等症状。其中，腰酸腿疼较为明显。这是由于疲劳中，肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物二氧化碳和乳酸在血液中浓度升高所致。这就需要调节情绪，减少劳作，才能使包括腰酸腿疼在内的症状消除。仅靠补钙对此并无效果。
人老病多，其中患慢性感染性疾病者，较为多见。如气管炎、慢性支气管炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎等。这些慢性炎症，久治不愈，常常使体内出现生理失调，当神经系统和循环系统功能障碍时，就会发生腰酸腿疼，周身不适。
对这种情况下的腰酸腿疼，靠补钙也难见效。还是应根据病情对症治疗，尤其要选用尚未产生耐药性的新抗感染药物才能获效。一旦感染控制，腰酸腿疼和各种症状自然好转。
腰背酸困加疼痛 承山昆仑穴来帮忙
外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。
这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。
承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。
头昏体沉没精神，风池百会连中冲：
很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。
配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷)，揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。
百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。
此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是长假回来后值得推荐的好方法。
腰酸腿疼怎么办，以上为大家介绍了五大穴位，常按可以缓解疼痛症状。
生活上营养不该过剩的过剩了，需要补的营养想不补上上去，比如脂肪，蛋白质，碳水化合物等等！但钙质始终补上去。
怎样缓解腰酸腿疼
工作上现在的人都是钱字当头，20年为成长成人活着，30年为钱活着，后30年是为钱买命活着。
要想身体好，首先改变现在的生活习惯。早上跑跑步，做做操有年纪的适当的散散步，早上最好喝点粥，吃点软类的食物不要吃油腻的食物。
用按摩法适当的按摩你的腰部和腿部，不要用力过猛。个人感觉到稍加用点力最佳。
用敲击法在腰部和腿部敲击，有条件可以买台理疗仪理疗也是很好的选择，话虽不多希望能帮到你。
补充营养像蘑菇、金针菇、黑木耳、猴头菇茯苓等常吃久吃延年益寿强身健体，没有任何毒素和副作用。