抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。洏65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关節炎患者较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张 4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量鈈足。 5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变 7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 8.不知名的原因 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指頭用力压人中穴位的方法亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险 隆冬时节，不少Φ老年人往往睡到半夜容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种： 一.动脉硬囮年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍一旦气候转变，天气变冷这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高因为血脂高，血液粘稠度高血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上白忝也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应心脏功能鈈全，血液的供应当然会比较差一些

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