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好的睡眠对於一个人的身心健康是很重要的那么如何使自己快速进入深度睡眠？不要着急下面小编和大家分享。

1. 作息要想改变睡眠质量，规范莋息表做到早睡早起。

2. 良好的睡眠环境保证在入睡时周围是静谧的，空气清新温度适宜。

3. 自我准备睡前可以适当运动，让自己产苼疲劳感这样更容易让自己进入睡眠。可以将卧室里的灯光调成比较柔和的光线也可以关灯睡觉或者带上耳机听下轻音乐。注意喝可樂咖啡都是不适合的。

4. 睡姿根据自身情况选择一个适合自己的睡眠姿势。

5. 温馨提示睡眠不好，给工作生活都带来了极不利的影响睡前不要去想一些烦心事，将工作和生活中的一切烦恼暂时置之度外