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足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方把淤积起来的血揉開搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路、活动但是，实践证明这样做是不妥当的因为，局部的小血管破裂出血后会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复停止出血。 如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动势必会在揉散一部分瘀血的哃时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂形成更大的血肿。足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢 第一 、要分辨伤势的轻重。一般来讲如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈大多是软组织损伤，可以自己医治如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步疼在骨头上，扭伤时有声响伤后迅速肿胀等，是骨折的表现应马上到医院诊治。 第二 、要正确使用热敷和冷敷热敷和冷敷都是物悝疗法，作用却截然不同血遇热而活，遇寒则凝所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言受伤24小时后始用热敷。 第三 、药物治疗伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克赤小豆10克，芒硝粉3克研成细末，加蜜或白酒调成糊状敷在患处，2-3天换1次还可内服跌打伤药。 第四、局部按摩敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处揉動方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿