准妈妈孕期孕期要谨慎哦！这样吃让你孕育出健康、聪明的宝宝！准妈妈孕期孕期要谨慎哦！这样吃让你孕育出健康、聪明的宝宝！育儿知识心得分享百家号生出一个聪明、健康、白白胖胖的宝宝，是每个准妈妈的心愿。那么，到底孕期怎么吃，才有助于胎儿发育，孕育出健康、聪明的宝宝呢？孕早期：胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。可孕妈咪知道吗？在你不曾察觉的时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，速度可是非常惊人的哟。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。孕妈早期营养补什么？每天补充叶酸400微克。为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。重视主食的摄入。孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还可以吃适量的水果。多吃能缓解妊娠反应的食物。这一时期，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。孕中期：胎宝大脑基本构造已经成型到孕中期的时候，胎宝大脑基本构造已经成型了。这时候，胎宝的大脑依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造了。孕妈中期营养补什么？多吃给胎宝大脑发育提供脂肪的食物。这时候，孕妈可以多吃大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼虾，从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸，但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入，以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。给大脑补营养菜单推荐。每周吃2-3次鱼，最好是海鱼；每天一个蛋；每周吃些海产品；每天250毫升奶或同量奶制品。要知道鱼类除了能提供优质蛋白质之外，还可以提供对胎宝脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。而蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。另外，海产品可以预防孕期碘摄入不足从而影响胎宝大脑的发育，奶制品则是为孕妈咪和胎宝补充钙质的孕晚期：胎宝大脑发育开始加速从第七个月开始，胎宝大脑发育开始加速。专家把孕期的最后三个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”。这个时期，胎宝的大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。胎宝的大脑发育得更加精密复杂，在妊娠末期，脑电波显示胎宝甚至有睡眠期和觉醒期之分的。孕妈晚期营养怎么补？孕中期的菜单要继续。因为孕中期时胎宝大脑的基本构造已经成形，孕晚期营养就随意补了吗？NO。到了孕晚期，孕妈咪的营养摄入也是不能忽视的。孕中期促进大脑发育的菜单要继续保持，鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可以适量增加哟。吃鱼别过量。虽说吃鱼有助于宝宝聪明，可孕妈咪也不能对鱼大吃特吃。对于那些体型过大的海鱼，孕妈咪可要把持住自己。有数据显示海鱼普遍存在重金属污染，因此孕妈咪可以尽量选择体积小的海鱼，少吃鱼头、鱼皮和内脏，这些部位的重金属含量可是比鱼肉高。而且孕妈咪吃鱼每周1-2次就可以，吃的时候要记得搭配蔬菜哟。避免摄取酸性食物。胎宝的脑部发育会受到妈咪摄取养分的影响，因此，最好避免摄取酸性食物，以及任何有可能伤及胎宝的食物，如食物添加剂或加工食品等。为了让胎宝能够吸收到最健康的营养，选择正确的食物是必要的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。育儿知识心得分享百家号最近更新：简介:学习分享世界各地育儿知识与资讯。作者最新文章相关文章育儿快速导航
准妈妈这样吃 宝宝更聪明
核心提示：从孕1月开始，胎宝宝的大脑就已进入的早期发育，孕晚期更是胎宝宝大脑快速发育的时期，因此，在整个孕期，准妈妈都应该注意营养，多吃能促进宝宝大脑发育的食物。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孕早期（1-3个月）：胎宝宝大脑进入发育早期 　　这一阶段，虽然准妈妈感觉不是很明显，但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期，大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元，速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期，神经系统大约从第2个月开始发挥作用，甚至产生了微弱的脑电波。　　孕早期营养建议　　1.每天补充400微克。为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，，豆类，绿叶蔬菜如等。但值得注意的是动物肝脏富含A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次不宜过量（25-50克为好）。　　2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解。这一时期，准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现，这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、类、粗粮。必要时，在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。　　3.重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，所以尽管孕早期胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还有适量的薯类和水果。　　孕中期（4-6个月）：胎宝宝大脑的基本构造成形　　这一阶段，脑部依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造。　　孕中期营养建议　　1．保证大脑发育的基本菜单：每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品。鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。蛋类尤其是蛋黄，是、维生素A和维生素B2的良好来源。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质。　　2．多食用大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼、虾，为胎宝宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大，从孕中期可适量增加上述食物的摄入。平时的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油中均含有多不饱和脂肪酸，但应控制总量的摄入，以免饮食能量过量而导致母婴。　　孕晚期（7-9个月）：大脑发育开始加速　　专家把孕期最后3个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”，这个阶段，大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。大脑发育得更加精密复杂，在胎儿末期，脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分。　　孕晚期营养建议　　不能因为孕中期时胎宝宝大脑的基本结构已成形，而对这一阶段的营养摄入有所忽视，孕中期中促进大脑发育的“基本菜单”要继续保证，鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
　　小贴士：准妈妈吃鱼不要过量，尤其是体型过大的海鱼　　鱼虽有益但不可多吃。有关调查数据显示海鱼普遍存在重金属（贡、镉、铅）污染。可尽量选择体积小的海鱼，少吃鱼头、鱼皮和内脏，这些部位中重金属含量比鱼肉高，每周食用1-2次即可，吃时需搭配蔬菜。　　作者简介：刘长伟（），营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。
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妈妈们在怀孕的各个时期都要注重各类营养素的补充，为了更加健康的宝宝哦！准妈妈吃这些让你生个聪明的宝宝
来源：腾讯育儿
孕育新生命，对准妈妈来说是一个充满感动和喜悦的过程，这个过程同时也伴随各种担忧与不安。怎么吃不会伤害宝宝？什么食物有助于宝宝健康发育？吃什么能让宝宝更聪明？
孕期吃啥可以生漂亮宝宝
宝宝头部发育过程
首先我们来了解一下宝宝大脑的发育规律。
孕期的前几个月是胎儿大脑发育的关键时期，胎儿脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个;第 10周时，脑迅速发育，每分钟约有 25万个神经细胞形成;到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞;到第 22周时，脑神经基本发育完善，胎儿开始有了感觉和意识。孕育后期脑细胞还会渐减，到出生时正常的新生儿最少有100亿个脑细胞。
胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是&一次性完成的&，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。
吃这些有利于宝宝大脑发育
想生聪明宝宝，孕妈们在宝宝胎儿时期能做的就是，一方面在孕前期多增加一些脑细胞形成，另一方面尽量避免胎儿后半期脑细胞的减少。增加脑细胞形成的方法则是在孕期多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物，吃以下这些东西对宝宝大脑发育大有好处哦。
核桃的营养非常丰富}其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或 4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等含量也比较高。
鸡蛋所含蛋白质主要为卵清蛋白和卵球蛋白，包括人体所需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成极为相近。鸡蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。鸡蛋还含有多量卵磷脂、固醇类，它们对增进人的神经系统功能大有裨益。蛋黄中的乙酰胆碱有增加记忆的作用。
玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
牛肉味道鲜美，素有&肉中骄子&的美称。因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。牛肉每100克含蛋白质20克左右，比猪肉要多3.3%，比羊肉多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克，维生素B10.07毫克，维生素 B20.15亳克，烟酸6毫克，钙7毫克，磷170毫克，铁0.9毫克。
牛奶含有丰富而全面的营养成分。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.1克，脂肪3.5克，糖类6克，钙120毫克，磷90毫克，铁0.1毫克，维生素 A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，烟酸0.2毫克，维生素Cl毫克。牛奶所含蛋白质为完全蛋白质，含有8种人体必需氨基酸，特别是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和赖氨酸极为丰富Q牛奶中含有卵磷脂、胆碱等。牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分，有利于健脑。孕妇多吃牛奶，对胎儿脑发育非常有益。
6、蜂蜜、蜂王浆
蜂蜜、蜂王浆含有多种营养物质，还含有叶酸、乙酰胆碱、激素等成分，能促进人的大脑思维记忆能力，可治疗多种神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、健忘等症，所以也是益脑食品。
虽然孕期的前三个月被称为脑神经细胞激增期，但多数准妈妈在妊娠早期都会被恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应困扰。这样不但影响了孕妈营养的摄入，还会影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想办法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。
在这里小编提醒你：准妈妈在饮食上还应该注意粗细粮均衡搭配，增加食物多样性，不必有过多的&忌口&，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样，既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
原标题：孕妇吃这些让你生个聪明宝宝
编辑：马莉
[此文系转载，来源于腾讯育儿，版权归属原作者]
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女性朋友在怀孕三个月时可以多吃这些食物，这样就能生出聪明健康的宝宝。我们一起来看看究竟哪些食物有这些功效。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.鸡蛋鸡蛋营养成分全面均衡，除了膳食纤维意外，其它营养成分鸡蛋几乎都有。鸡蛋最大的营养成分就是蛋白质中的必需——氨基酸。这种营养成分不仅有利于宝宝的脑部发育，母亲因为储备了大量的蛋白质所以生产后的母乳质量也是很高的。准妈妈可以每天吃两个鸡蛋，但不要超过<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#个。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.核桃核桃中的营养成分有很多，最重要的还是饱和脂肪酸。这可以增加血管的弹性也可以促进神经细胞的活力，也是保证脑力健全发展的根本。怀孕前三个月时宝宝发育的关键时刻，所以准妈妈在这三个月内需要多吃核桃。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.豆制品蛋白质是最基本的营养成分。蛋白质来源有两种：一种是动物身上的蛋白质，比如我们喝的牛奶、吃的肉类、动物内脏等；另外一种就是植物蛋白质，也就是我们说的豆制品或者是谷类。豆制品有豆腐、豆浆等。谷类则包括黄豆、青豆、红豆等。干果类包括核桃、瓜子等。黄豆营养成分最高，它含有人体必须的<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#种氨基酸、同时它还含有各种微量元素（钙铁磷）、胡萝卜素、亚麻酸以及我们经常吃的糖类。它是怀孕女性最佳食品。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.DHADHA对我们来说是非常重要的，它含有很多的多不饱和脂肪酸，这些维持神经系统细胞的生长，是大脑与视网膜最重要的组成部分，它对大脑发育有很重要的作用；对宝宝的生长智力发育都有很大影响，人体吸收的DHA是有限的，所以准妈妈需要摄取足够的DHA才能保证宝宝智力发育。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.动物肝脏与莴苣动作肝脏与莴苣有很丰富的叶酸，宝宝生长不能离开叶酸，所以准妈妈在孕早期多补充一些叶酸还是比较好的。正常情况下，每天只要摄取<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.4毫克叶酸就可以了，如果家里有遗传性疾病，那么则需要达到<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#毫克。除了这两种食物，准妈妈还可以多吃肉类及深绿色的蔬菜。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.虾子或者是虾皮虾子中有很多矿物质元素(钙锌)，准妈妈在怀孕早期可以多吃虾皮或者是虾子，这能促进宝宝脑部发育。准妈妈如果有过敏情况还是要谨慎一些。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.多吃富含维生素C的水果准妈妈可以每天吃一些绿色新鲜蔬菜或者是水果，如果有条件，也可以把水果炸成汁。补充维生素C500毫克可以分一次或是早晚各服用<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#0毫克。准妈妈适当补充维生素C可以维持身体内的血红蛋白水平，也能预防感冒情况出现。如果准妈妈多吃富含维生素C的水果，生下来的宝宝记忆力强，思维敏捷。准妈妈还是多吃一些吧！苹果不仅含有微量元素（钙锌），还含有糖类与多种纤维素，纤维素含量高更有利于宝宝发育与后天记忆力的增强。准妈妈每天吃一到两个苹果不仅可以满足锌的需求，还可以进行胎教。<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#.小米怀孕前<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#个月是宝宝脑部等器官形成的重要时期，准妈妈需要补充足够的营养元素，而小米本身含有较高的脂肪、微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素与纤维素，这些都利于宝宝早期脑部及身体发育，所以准妈妈在怀孕前<span style="font-size:14font-family:&#39;Tahoma&#39;,sans-color:#个月可以多吃一些小米粥，增加饮食上的营养。怀孕期间准妈妈都希望吃一些有营养对宝宝发育有利的食物，有些食品是准妈妈必须要补充的，但是有些食品是准妈妈不能吃的，只有这样才能让生出来的宝宝聪明健康。
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孕妇吃什么宝宝聪明 9种食物推荐
养生导读：每一个准妈妈最大的期望，就是生一个聪明健康的宝宝。那么就要从怀孕第18周开始，在饮食上多下功夫了！孕妇吃什么宝宝聪明呢？均衡饮食是关键，还要多补充含铁质的食物、叶酸食物、牛奶、豆制品等等，今天为您介绍9种食物，吃出聪明宝宝！
孕妇吃什么宝宝聪明？
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，给胎儿&补脑&迫在眉睫。生出的宝宝是否聪明过人，一部分取决于妈妈怀孕时吃些什么。
孕妇吃什么宝宝聪明呢？如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使迟缓或异常，甚至早产。所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。
1、含铁质的食物
怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），然后再对症下药。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
碘是人体必不可少的元素，它是人体生成素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗的辅助食品。
紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻；腹痛便溏者禁食；乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用；者切勿食用。
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