7个最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦_网易女人
7个最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
爱美网小编又要来给学生党们送福利咯！7个适合学生减肥的最快方法，让你亮瞎同学的眼~可是小编还是得多嘴一句，不要减肥过度噢！健康美才是最好的！
现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要，也不。但学生处于发育成长阶段，怎样才能不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。
首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～
1、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。
2、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
3、规律的饮食最
早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
4、早餐少不了
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
5、都是零食惹的祸
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
7、不吃减肥药
学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊！
小编建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
科学减肥的最好方法
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
科学减肥的最好方法">科学减肥的最好方法
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制&怎么减肥最快最有效不反弹
怎么减肥最快最有效不反弹
发病时间：不清楚
怎么减肥最快最有效不弹？
每个减肥的人都是抱着这种心态，但是不管用什么方法减肥，饮食调节和运动都是缺少不了的，有些人，克制不住自己的食欲，有些人不想花费时间或精力去运动，就算是使用运动的方法减肥，也不会坚持很长的时间，因为饮食和运动减肥的效果都不怎么明显，但我曾经试过，此方法也不是不行，重要坚持，只要坚持一个月或两个月或更久，就会有成效，付出就会有回报，我一直坚信这句话，后来看到有个同事在用旨日清纤秀减肥茶这个产品，听说还蛮贵的，她就是仗着有钱，她那个人就喜欢显摆，喜欢用一些名牌的东西。我却不以为然。
我们这些坐办公室工作的上班族，每个人都是腰上一堆赘肉，坐时间长了，臀部也是又大又粗，没有办法，每个人都想着减肥的方法，天天比着谁瘦一些，谁能比谁减肥快一些，也许是受的打击太大了吧，我也加入了减肥的行列，但我不会花几百上千的钱去买那些减肥的东西，觉得没必要，而且只是牌子打得响，还不一定有效呢。不过事与愿违，虽然我天天在坚持运动，每天走几站路回家，但还是没有别人用旨日清纤秀减肥茶一个月， 一个月她就瘦了20多斤。天那！ 太气人了，我也想买，可是面对昂贵的价格， 我望而止步。。。怎么减肥最快最有效不反弹？我觉得要实现这三个条件，应该会很难吧，但是我的赌注输了，她用旨日清纤秀减肥茶的时候比我们吃的都还多，都没见她胖起来了！
不过我还是向大家介绍一下我减肥的秘诀，也许对我没有效，对别人还是有效果的。1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
最有效的减肥方法，可以选择运动锻炼结合饮食控制来实现减肥。运动可以选择有氧运动，通过运动来提高新陈代谢，加快热量消耗，减少体内的脂肪。同时控制饮食热量，避免脂肪的进一步形成。这样长期坚持，相信你很快就可以实现减肥。
全民健康管理中心
如果体重指数超标，可以服用舒尔佳来帮助您减肥，舒尔佳是真正减脂肪的产品，只要保持健康饮食，适量增加运动，是不容易发生反弹的。
全民健康管理中心
您好，减肥不可一蹴而就，适当的运动、合理的饮食是最基础、也是最安全的减肥方法。您可以在此基础上借助外来的力量帮您更快的达到减肥效果，但是一定要选择安全的减肥药物。例如说新时代生产的舒尔佳就是真正的减脂产品，并且是国药准字OTC产品，副作用非常小，从源头抑制脂肪的吸收。若有需要，建议您可以在医师的指导下服用。LF
医生回答(3)
擅长：全科
如果说是减肥反弹的话，那么是说一个人在减肥成功以后，由于非常喜悦的，这样的话就会恢复一些坏的生活习惯，比如说大吃大喝，不运动，不规律生活，这样的话很快就会肥胖，这样就反弹了
擅长：全科
在你跳完舞之后的半个小时不要喝水.因为脂肪的燃烧.使你很渴,如果这是你喝水了,刚好补充,所以会胖.减肥最好的办法是节食,该吃的少吃一点,不该吃的就不吃.跳广场舞也许只能健身,不能减肥
擅长：全科
做有氧运动减脂的效果比较快，但是一旦停止了，会有些反弹。比较赞成有氧训练和力量训练一起，这样会增加自身的代谢率，减下去的体重不易反弹。力量训练和有氧训练每天组合训练，60分钟即可。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息如何做到健康科学减肥_新浪健康_新浪网
如何做到健康科学减肥
　　随着年龄的增长，肌肉数目会随之减少，脂肪数目则与日俱增。人们生活水平不断提高，大家越来越重视健康问题，饮食开始讲究起来，对于肥胖者来说科学有效减肥法是首选。只是很多人为了快速瘦下来，而采用极端非健康的减肥法。专家表示，不科学的减肥方法会导致各种疾病的产生，或对今后的工作及生活带来不必要的影响。切记，减肥的最终目的是为了拥有健康的身体…
　　要减肥 更要健康
　　首先，要明白现在主流肥胖的人群是由于不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动造成的。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
　　第一，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤，不用开药方)，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
　　第二，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
　　第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
　　四种健康科学的减肥法
　　一、杜绝节食减肥
　　节食是快速减肥方法中最常见的，有太多的肥胖者会选择这一极端减肥法，尽管它真的可以在短时间内达到减肥目的，但并不是健康的选择。爱美者们要了解，如果一个人节食的时间过长，那么身体会进入到饥饿状态中，此时，身体对食物的敏感程度会大大增强，一旦进食，肠道就会使劲吸取食物成分，这样一来，与正常进食相比，摄入了更多热量，也形成了更多脂肪。
　　二、不吃剩饭菜
　　绝大多数家庭主妇遵循了节俭不浪费的传统，将前一天没吃完的饭菜留到第二天继续吃，对粮食来说，的确是可避免浪费，但对身体来说，这并不是好的做法。常吃剩饭菜易导致肥胖，对减肥不利，在自己已经吃饱饭后，如果还要逼着自己将省下的饭菜也吃完，那么胃部就会被撑大，慢慢地胃口也会变大，只有吃更多食物才会觉得饱，于是就造成了脂肪囤积。
　　三、少吃面食
　　主食吃得过多也会造成肥胖，并且不同的主食热量是不同的，为了减肥不吃主食并不太合理，但我们可以选择热量较低的主食，要知道面食要比米饭的热量更高，如果经常吃面食，那么更易肥胖。因此，建议想减肥的朋友，适当减少面食进食量，以面食与米饭交替着吃，可更好地降低脂肪囤积量，也更有利于减肥。
　　四、晚上喝一杯温牛奶
　　对于熬夜工作者，夜宵是难免的，到了深夜肚子就会感到饥饿，此时吃点什么比较不会发胖呢？按说减肥不提倡吃夜宵，也可以说不提倡睡觉前再进食，因为夜晚新陈代谢就会变慢，食物的消化功能也会减弱，此时再进食，热量无法完全消耗，而消耗不完的热量便会变成脂肪囤积起来。如果需要填补饥饿感，建议在睡觉前喝一杯温热的牛奶，不但增强饱腹感，还能促进睡眠。
　　小编总结：要减肥就要先改掉自己那些不良生活习惯，建立健康的生活习惯，选择有助于减肥的饮食搭配方式。以上是为肥胖者们推荐的有效减肥法，当然，同样适用于想要维持身材的朋友们。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&我们应该如何科学的进行减肥
来源：网友投稿
　　每个人都希望自己拥有一个苗条的身材、美丽的脸蛋，这样可以给自己的魅力加分不少，让自己在生活、工作、人际交往过程中获得意想不到的收获，特别是现如今大家有以瘦为美的时代，保持身材至关重要。但是，我们不可避免的看到，因为高强度的工作压力、不健康的饮食习惯、熬夜进行夜生活等恶习经常出现在我们的生活中，导致我们身材因此走样，从新再去减肥往往吃力不少，所以我们必须养成健康的生活习惯和科学的饮食习惯，为了自己的魅力和健康，将保持身材作为自己的终身事业而奋斗，唯有这样的决心才能让身材始终如一。　　肥胖不仅仅损害人们的魅力，同时对于人体的健康危害很大，肥胖人群容易引发各类疾病，常见的比如：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病，同时严重影响人们的寿命，很多肥胖患者早早夭折，所以我们必须将减肥坚持到底才能重获健康。　　首先一个就是联系着瑜伽，近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸和冥想来释放，其实瑜伽减肥的原理很简单，也就是通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，效果是非常不错的。　　再有就是如果你是一个非常喜欢吃零食的人的话，那不妨用水果来代替你的零食，水果是非常好的减肥食物，它们含有很多物质对减肥非常有利，这不但能够满足你对甜食的欲望，还能够有效的控制住你的食欲。　　还有就是为了维持身体的热量，我们最好吃一些热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化以及加快新陈代谢的，我们吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦吃热菜热饭，饭菜凉了一定热了再吃。　　最后我们要说的是平时的时候我们要注意改改你狼吞虎咽的习惯，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你，但是一定要注意坚持才行。
投稿及合作请联系QQ：快速问医生（）独家专稿！未经授权，禁止转载，点击。
参考价格：25
参考价格：25
参考价格：25
发布健康资讯
您可能关注的推广