请问，最近小便赤黄，手脚关节酸，腰部有时隐隐作痛，...
请问，最近小便赤黄，手脚关节酸，腰部有时...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问，最近小便赤黄，手脚关节酸，腰部有时隐隐作痛，有时小便次数比较多是怎么回事？想得到怎样的帮助：看看什么原因
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：这一般是由于肾虚导致的，一般是可以服用六味地黄丸试试的，意见建议：一定要坚持按时用药，在用药期间禁止同房，您是需要慢慢调养的。注意增加营养和复查即可
问左侧腰部隐隐作痛,小便次数多,量少,是怎？左侧腰部隐隐...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸内科
&&已帮助用户：25968
病情分析： 建议你作一个尿常规检查是否有尿路感染可能,或作尿的细菌培养.意见建议：建议口服消炎药,除药物治疗外,多喝水,保持每天尿量在两千毫升以上,这样起到尿路冲洗的作用,忌辛辣刺激性食物.
问最近两周的性生活可能次数太多，左腰部出现隐隐作痛，...
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
病情分析： 你好 腰疼有很多种类型，例如神经压迫痛,腰肌劳损痛,风湿痛等，意见建议：鉴于这情况我们建议你最好去拍个腰椎片或做个CT,不要做过于剧烈的运动,不要过度劳累,注意休息啊。
问腰部右后侧隐隐作痛是怎么回事
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
病情分析：引起的原因有肾结石，腰肌劳损等，常见的为腰肌劳损，由于长期的久坐或过于劳累后引起的腰部肌肉劳损，常出现了人体的腰部疼痛，酸困不适，影响了正常的生活，反复发生。意见建议：需尽早去医院就诊，做个双肾B超检查，需明确引起的原因，如不是肾结石，就认为是腰肌劳损，需做个按摩，外贴膏药等治疗。
问左腰部隐隐作痛是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，意见建议：你的情况陈述简单，不能明确诊断。建议你依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断 ，祝你早日恢复。
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的，最好CT检查看看，一般不严重可以服用氯唑沙宗片和腰痛宁胶囊治疗，也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗，注意运动或搬运重物可以诱发和加重，如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤，过度疲劳，受寒，受湿等，
问后腰部有时隐隐作痛是怎么回事
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：yt以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的症状，考虑腰肌劳损。建议避免过劳、矫正不良体位。意见建议：适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。必要时理疗、按摩等舒筋活血 感谢您的咨询 。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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验证码输入错误，请重新输入一到冬天手脚就冰冷，晚上睡觉脚总不是会热，就算泡了脚一会也就冷了，怎么办。手也总是一时热不起来。
去年以前, 我也是一到冬天,手脚冰凉者。凉得晚上睡不好觉.有时睡梦中还因手脚冰凉麻木而醒来.我用过热水烫脚,泡脚之类的方法,但只能短暂缓解症状.。
医生说:大多数手脚冰凉的原因是:气血不畅、血不养皮;也有保温不够——要风度不要温度,入侵寒气凝结所致.
经专家支招,通过相关信息调理,现在,症状已全部消失.现在,将我的成功和快乐与你分享:
• 运动调理
生命在于运动.
手脚冰凉是气血不畅、血不养皮所致.吃药固然有效,最重要的是治本——自身体质本质的提高,所以加强有氧运动(特别是手脚运动),十分必要!我采用的方法是:
——每天运动40-100分钟.如:跑步、快走、跳绳……(一定要是有氧运动!) 最好是到"健身俱乐部",在教练老师的指导下,进行有序的运动,人气旺,兴趣高,在音乐声中,不知不觉中就全身热透了,我最近就是这样坚持锻炼的,效果非常好!
——最立杆见影的是十指运动:弹钢琴!
每天1个小时以上.弹钢琴主要是手指运动,对改善全身的血液循环,对消除脚凉也很有用!仅两个多月, 我的以上症状全部消失.
如果没有钢琴,可以模仿弹钢琴的动作,十指交替做指尖敲击的...
去年以前, 我也是一到冬天,手脚冰凉者。凉得晚上睡不好觉.有时睡梦中还因手脚冰凉麻木而醒来.我用过热水烫脚,泡脚之类的方法,但只能短暂缓解症状.。
医生说:大多数手脚冰凉的原因是:气血不畅、血不养皮;也有保温不够——要风度不要温度,入侵寒气凝结所致.
经专家支招,通过相关信息调理,现在,症状已全部消失.现在,将我的成功和快乐与你分享:
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生命在于运动.
手脚冰凉是气血不畅、血不养皮所致.吃药固然有效,最重要的是治本——自身体质本质的提高,所以加强有氧运动(特别是手脚运动),十分必要!我采用的方法是:
——每天运动40-100分钟.如:跑步、快走、跳绳……(一定要是有氧运动!) 最好是到"健身俱乐部",在教练老师的指导下,进行有序的运动,人气旺,兴趣高,在音乐声中,不知不觉中就全身热透了,我最近就是这样坚持锻炼的,效果非常好!
——最立杆见影的是十指运动:弹钢琴!
每天1个小时以上.弹钢琴主要是手指运动,对改善全身的血液循环,对消除脚凉也很有用!仅两个多月, 我的以上症状全部消失.
如果没有钢琴,可以模仿弹钢琴的动作,十指交替做指尖敲击的运动,对促进手脚的血液循环,同样有效(只是没有音乐,有点枯燥,需要十足的耐心!).
• 注意保暖.
——尤其是运动后,冬天降温后,应注意及时保暖'
衣着宜轻软松宽,质地选纯天然的.不要穿得太重太紧(尤其是脚部),尽量减轻身体衣物向下、向内的压力,对血液循环的通畅有助.
——晚上睡觉前炮个热水澡,睡觉时脚下放个暖脚器(或热水袋之类)保暖,可以缓解手脚冰凉症状.
• 食物调理
——多喝炖汤.如:鸽子、鸡、蹄膀……用紫砂陶瓷电汤煲,慢慢煲,炖品香软,汤味浓郁,适合冬季食用.注意:尽量吃原味,不放盐.
——多吃天然,无毒的蔬菜,水果.
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素群、矿物质和膳食纤维。
——注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
——多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼虾，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等.
(朋友介绍一个南方的草医小偏方:用几根红参加一小块冰糖放在乳鸽肚子里用线绑上炖来吃.严重的两三次,他只吃了两次就好了.吃后要大量饮水,有点火大.你可以试试)
选择合适的,有效的,试试看,但愿对你有用!
有了好消息不要忘记告诉大家啊!
其他答案（共12个回答）
坚持温热水睡前泡脚 放少许盐
冬天手脚冰凉怎么办?- 百度知道 > 生活/时尚 > 生活百科
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现：
1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
克服手脚冰冷9攻略
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手
脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，
就会手脚冰冷罗！
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期
，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！
．攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
运动，健走是最佳选择喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可
帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
．攻略3：多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即
使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食
时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补
身的功效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶
等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理
中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、
葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的
人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血
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冬季手脚冰凉怎么办？
有些人一到冬天就手脚冰凉，天气冷，身上也冷，十分不舒服，这种状况该怎么改善呢？日常生活中该注意什么呢？河南省中医院内科史小青副教授作出了详细解释。
问：我一到冬天就手脚冰凉，很难受，这究竟是怎么回事？
答：冬天气温很低，天气寒冷，中医认为寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端，中医称为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，也就是阳气不达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手足冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。
问：在日常生活中怎样才能改善冬天手脚冰凉的症状呢？
答：冬天要注意保暖，要视天气增添衣物；还要避免少用凉水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的环境下暴露过久，外出戴上手套；还要注意鞋袜、手套不要过紧，因为过紧易压迫四肢末梢影响血液循环。手脚容易冰凉的人不妨做做慢跑、散步、跳绳、气功等运动，可增加四肢血液循环，改善症状，但不宜做过度、高强度的运动，因为大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
问：哪些中药能改善和预防手脚冰凉的情况，能推荐一两款药膳吗？
答：中药中有许多药物可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。也有一些固定的方药可以治疗，如当归四逆汤、黄芪桂枝五物汤、肾气丸、右归丸等。但要根据自身情况由医生进行处方。现推荐两款药膳：当归羊肉汤，当归、生姜、葱白适量与羊肉同熬即可。太子参鸡汤：太子参、生姜、大枣、葱白与鸡同熬即可，这两款药膳都有温经活血、通筋活络、益气养血的作用。另外，还可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝这些中药单方或组合熬水泡洗。
问：我手脚冰凉很长时间了，不知道这是不是病，需要作检查吗？
答：假如一年四季都是手脚冰凉，遇冷会加重，应考虑是否是雷诺氏征，应去周围血管科作进一步检查。另外，高血压、冠心病患者经常会服用一类叫β-受体阻滞剂的药物，如倍他乐克，有引起末稍循环不良的副作用，假如是这种情况，应及时找大夫调整药物；甲亢患者心慌、出汗多，热量散失多，也容易造成手脚冰凉；也有些患者出现单侧或仅手或足冰凉、麻木、苍白、疼痛、活动后加重等，应检查排除是否是动脉粥样硬化引起的动脉闭塞等。
问：出现手脚冰凉后，饮食上吃什么合适？
答：饮食上应选择一些滋阴养阳、热量较高的食品，多吃新鲜蔬菜(韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、坚果(核桃仁、芝麻、松子等)，多吃糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，这些都是温热性食物。还要视个人情况用一些辛辣调料，如葱、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等，一定要避免吃生冷的食物或冷饮，避免过量饮酒。(
天气转凉，尤其是冬天，很多朋友会觉得手脚冰冷。手冷还可以戴手套，脚冷该怎么办呢？
步骤/方法早起勤锻炼。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，终究还是得起来...
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液...
病情分析：
您好，冬季手脚冰冷是由于血液循环不流畅导致的。
指导意见：
建议：1、吃一些当归，乌鸡，党参煲汤，促进循环。2、锻炼：慢跑，快走可以...
以上说的都对，但不用吃药。
据说脚凉的人活得长，说以不用担心。
你这是典型的阳虚症状，我教你一个验方，非常管用的：1.每天早中晚饭前一小时，各服50粒金匮肾气丸（它是补肾阳的），连服一个月，就会有神奇的效果。最好连服3个月。...
答: 吃甲巯咪唑片可以吃绿豆吗
答: 你好,肛瘘的患者通常是肛门附近化脓性炎症的.这种情况服用药物或是单纯用药膏是没有治疗作用的
这种情况必须进行手术切除治疗吧.这建议就近进行治疗吧.术后按时...
答: 病情分析：你好，脾胃不和，是可以针灸治疗的，意见建议：建议您去找针灸科医生，在医生的望闻问切四诊合参下，找出疾病的原因，然后再按经络针灸治疗。
答: 你的确是脾胃虚寒！你平时是不是经常吃寒凉的东西！你身体偏胖，更说明了你应气血两虚！每天早上起床用生姜熬水冲鸡蛋，早晚各一次，记得要空腹吃！坚持吃一个礼拜看有没有...
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这个不是我熟悉的地区南宁家政：女人体寒、手脚冰凉应该怎么办？ - 生活经验 - 馥荔家政服务网
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南宁家政：女人体寒、手脚冰凉应该怎么办？
发表时间： 10:06:21&&&&&点击：
文章导读：
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&&&&& 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。&
&&&&& 当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。&
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。&
&&&&& 一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。&
手脚冰凉护理方案&
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。&
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会&发泄阳气&，起到相反的作用。&
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。&
进补热量食物&
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。&
每天至少要保证6个小时的时间，充足的有利于储藏阳气，阴精蓄积。&
按摩手脚心&
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。&
桔皮治疗手脚冰凉&
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。&
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&神经末梢循环不良&，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体的年轻男性身上则很少出现。&
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为&冷寒症&。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。&
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。&
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。&
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。&
其他措施：&
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。&
改善手脚冰凉的方法&
肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。&
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。&
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。&
在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。&
中医学认为，&阳虚则外寒&。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。&
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，&吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬&。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。&
值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的&酒后寒&&
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。&
生活中常见的御寒食物有：&
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。&
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。&
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。&
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。&
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。&
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。&
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等&
另外养生首先要讲&性&。&性&(或&气&)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为&四性&或&四气&。&
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。&
温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。&
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。&
从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。&
中性和和平性食物&
从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜&
平性食物有：&
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。&
凉性食物：&
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。&
寒性食物：&
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。&
一般说来，之性可分寒、热两大类：&
那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。&
而进口凉丝丝，入胃清爽的食物，基本上属于凉性。夏天吃凉粉，系绿豆粉做成，食之解暑清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。&
不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据进食后的反应来决定的。如羊肉，冬天滴水成冰，一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。还有狗肉、黄牛肉等等。如果夏天吃狗肉等温热食物，则不免口干咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。&
有时进口的感觉和进食后的反应并不一致。例如荔枝，新鲜荔枝剥开后汁甘肉白，啜上一口，也觉甘凉，但倘若真像苏东坡说的那样&一日须啜三百颗&，保准上火无疑。橘子也是这样，其汁甘酸，食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖糜烂，皆因其性偏温所致。&
概而言之，食物的寒、凉、温、热(中医称作&四性)，是通过口感和身感两方面来决定的。有些食物寒热不明显，我们可称之为平性，平性的食物大多适宜于常食久食，如大米、猪肉之类。&
营养师解答：　　一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。&虚寒&的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。&
　　另外有一种手脚冰冷，中医叫&四逆&。&四&就是四肢的末端;&逆&就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。&
　　女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。&
　　另外，中医学上还有一种叫&血枯&的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用&破淤生新&的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的&活血化淤&。&
　　但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。&
　　一、营养原则&
　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。&
　　二、适宜食物&
　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据&春夏养阳&的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。&
　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。&
　　三、禁忌&
　　1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。&
　　2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。&
　　四、其他&
　　摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)&
　　1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。&
　　2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。&
　　3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。&
　　4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。&
　　5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。&
　　6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。&
　　7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。&
　　8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。&
　　9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。&
　　10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。&
　　11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。&
双红南瓜补血汤&
　　南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。&
　　做法：&
　　南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。&
　　功效：&
　　南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。&
丰胸补血－归耆鸡汤&
[原料及制作]&
当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。&
首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；&
然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。&
[特点及功效]&
当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的&
养气补血的汤&
花生杜仲牛尾汤&
补血、益肾、强筋骨&
花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。&
花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。&
黄芪淮山河虾汤&
黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克。&
各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武&
火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。&
大枣淮山牛[月展]汤&
养阳、补血、提神&
淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。&
各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过&飞水&和&冷河&。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。&
蘑菇紫菜生蚝汤&
滋肾养肝、补血明目&
生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。&
生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。&
云苓黄精生蚝汤&
补血养气、滋润心脾&
云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。&
各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚（即&飞水&），药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供3～4人用。&
莲藕红豆白鸽汤&
补血生液、养阴滋肾&
莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。&
莲藕洗净去节,切块；鱿鱼干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即&飞水&),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。&
黄精淮山杞子兔肉汤&
补血润脏、益气生精&
黄精、淮山各25克，杞子、桂圆肉各20克，陈皮1/4个，兔肉500克,生姜3片。&
各配料洗净，稍浸泡，并将陈皮去瓤；兔肉洗净，切为大块状，置沸水中稍滚片刻，取出再洗净（即&飞水&）。然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3～4人食用。&
百合白果牛肉汤&
补血养颜 滋润肌肤&
百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。&
白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核；牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。&
云耳红枣煲黄鳝&
养阴活血 调经补血&
黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。&
云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核；黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用，黄鳝、云耳可捞起拌入酱油佐餐用。&
莲藕花生猪骨煲白鸽&
莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1／4个、墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。&
各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓤，莲藕去节、切段块，墨鱼干稍浸泡；白鸽宰洗净，去脏杂；猪骨洗净，敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3～4人量。&
章鱼干猪脚姜汤&
健腰膝 补血虚气弱&
章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。&
章鱼干略浸洗；老姜切片；猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即&飞水&）。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。&
圆肉姜枣煲瘦肉&
补血益气 养血安神&
圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。&
圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。&
天麻炖鸡汤&
补血、和血、熄风&
天麻30克（中药店有售）、老母鸡1只、生姜3片。&
天麻稍浸泡，洗净；老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供3～4人用。&
红枣煲泥鳅鱼汤2&
补血益血、调中益气&
红枣4～6个、泥鳅鱼500克、猪瘦肉100克，生姜3片。&
红枣去核，泥鳅鱼用盐或稍热的开水洗去生黏液，去脏杂，再洗净，一起与生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。&
莲藕黑豆煲鲶鱼&
调中益阳 补血滋阴&
莲藕500克，沙参15克（中药店有售），黑豆50克，鲶鱼1条，猪脊骨250克，生姜3片。&
各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。&
鲜鲍鱼炖老鸡&
补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓&
鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。&
鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块；猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗），加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。&
高丽参炖乌鸡&
补血调经 强身健体&
高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克(以上中药店有售)。&
除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净；乌鸡宰洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，洗净(即&飞水&)。一起放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐，为3~4人用。&
黑豆鸡蛋米酒汤&
温阳祛寒 补血通经&
黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。&
黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后取出去壳再煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供1~2人。&
紫河车炖牛肚&
益气补血 平喘止咳&
紫河车12克，党参、王不留行各15克，通草5克（中药店有售），牛肚150克，姜3片，蒜6个。&
各物洗净。牛肚&飞水&后切块；药材包裹。起油镬炒香姜、蒜，与牛肚、药包下炖盅，加冷开水1000毫升（4碗）和少许胡椒粉、米酒，隔水炖3小时，进饮时方下盐，为3~4人用。&
芡实马蹄煲羊肉&
健脾补虚 养心补血&
芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克（中药店有售）、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。&
各物分别洗净。药材浸泡；马蹄去皮；红枣去核；羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗净（即&飞水&）。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。&
无花果赤小豆生鱼汤&
滋阴润燥 养气益肺&
无花果6个、赤小豆100克、江珧柱40克、生鱼1～2条（约400克）、生姜3片。&
各配料洗净，稍浸泡；生鱼宰洗净，慢火煎至微黄，并洒入少许水。然后一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲两小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3～4人用。&
莲藕红豆煲牛腱&
健脾补益养气&
莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。&
各物分别洗净，莲藕去节、切段；红豆浸泡；陈皮去瓤；红枣去核；牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。&
用料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)&
调料：盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)&
补血当归鲫鱼汤做法：&
1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分锺。&
2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。&
3、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分锺。&
4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分锺。&
5、加1/4汤匙盐调味，便可出锅。&
1、在鱼腹中塞入姜丝，熬成汤后，鱼腥味降低很多。&
2、当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。&
3、鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。&
4、鲫鱼不宜和大蒜、白糖、冬瓜和鸡肉一同食用，吃鲫鱼前后忌喝茶。&
猪肝枸杞菠菜汤每个月&好朋友&来访的那几天都会让许多MM觉得难受，除了要保持愉快的心情以外，合理的也不可以忽略，记得有一个广告说：&某某口服液，补铁补血效果真的不错。&今天我也上一个补铁补血的汤，让MM们喝出红润好脸色。&
1 猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱&
2 猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。看网上有提议用淘米水洗效果很好，下次我也试试。&
3 锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根&
4 姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可&
枸杞红枣乌鸡汤&
《内经》中有&人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母&之说；《医宗必读》中也有一句话&气血者，人之所赖以生者也&。气血互为影响，一些慢性疾病例如贫血、肠胃的炎症、癌症等都会导致气血两虚。气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。主料：乌骨鸡&
辅料：大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒&
枸杞红枣乌鸡汤的作法：&
1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。&
2、将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。&
3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。&
4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。&
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
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