三踝踝关节骨折康复锻炼术后僵硬康复需要多久恢复正常

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 14:49 标签： 三踝骨折康复最佳时间
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接下来我说说术后回家漫长的康复过程。1.自主运动。积水潭的医生是建议术后就开始活动脚腕，每天勾脚和绷脚尖三百次。但刚开始伤口的疼痛，加上缝伤口的钉子和皮肉摩擦的痛苦，我一直没有太频繁的活动脚腕，大概是十五天拆线后开始比较规律的运动。每天躺在床上没事就动动，医生讲其实关键不在于次数，关键是角度，尽可能地以好脚为标准，觉得有难度才更要去做。如果光次数够了，但每次角度都不够是没有用的。角度以自己能达到的最大限度为准，不要着急，每次做到小腿肌肉酸困为止，休息一会再继续。我一般是晚上老公帮忙压脚腕，白天自己锻炼，可以买一根手掌那么宽的康复训练带，橡皮筋的材质，用法很多也很好用。贴吧里很多朋友推荐的坐小板凳膝盖去碰墙壁的方法联系勾脚的角度，我也试过，我觉得这个方法比自主勾脚要疼、要痛苦些，不过效果还是很显著的，大可尝试，但切记什么事都不能过，要以身体承受的限度为前提，不要硬压。如果感觉自己在床上勾脚和绷脚尖的角度已经和好脚差不多了，这时医生建议双脚悬空再进行勾绷脚的锻炼，比如坐在床边，双脚抬起来这样做。悬空做的角度和自己在床上做的角度完全不一样哦，因为脚没力气，肌力也不够，所以这样做是可加强这方面能力的。还有一个几个医生都推荐的康复动作是蹬自行车，家里有器材的可在器材上做，没有的躺床上空蹬，对恢复肌力很有帮助。我没有刻意算过我具体哪天能达到怎样的程度，一般而言，只要你没有伤到关节，正确持续的锻炼一段时间后都能慢慢恢复。腿脚的肿胀也会使角度锻炼受阻，慢慢消肿后角度会很有进步。我大概是两三个月时脚腕能达到90度，四个月左右角度和好脚差不多的。四个月是黄金期，在这段时间不要懈怠，也不要着急。
2.泡脚。很多人提到这个方法，我在伤口愈合后也开始坚定不移地泡，但泡了一个多月后去医院复查，一点没长，顿时很沮丧。咨询了一个和睦家的康复师和一个中医，他们说在有钢板的前提下，泡脚一定要严格控制水温，切不可过热，因为钢板具有很强的导热性，它温度很容易升高，它又紧贴骨头什么的，太烫其实是不好的，不利于生长，泡不对还不如不泡。所以我建议泡的话水温一定要控制好，比体温高一点正好，以放进去觉得舒服为准，绝不是越热对血液循环越好。
5.中医治疗。这次骨折后彻底领略到中西医理念的不同，以及中国医生外国医生理念的不同。刚出院时问医生我需要吃点中药吗，医生说千万别，说会吃坏身体，而且不管用。中医的理念自然是气血不足、血液循环的问题一定要靠中药调理，肾主骨，肾气上来，骨头才能好。再比如这脱拐的问题，中国医生建议不要过早脱拐，甚至不建议单拐。而和睦家的外国医生或受西方教育的香蕉医生建议尽早脱拐或单拐，他们认为钢板完全没问题，而且尽早负重才能刺激生长。除此之外，还包括网络上的各种建议等等，也许是现代信息太发达，当各种信息朝你涌来的时候，要想从中判断该听哪个不听哪个还真不容易。还是主要说说中医治疗吧，当五个月检查不乐观后，除了冲击波治疗之外，我果断选择了中医，想说反正也这样了，不管什么都试试吧。先是一个朋友的父亲在湖南那边，家里有祖传治骨折的方子，分内服和外敷。内服的我没有吃，但我稍后会发出来，感兴趣的朋友可以试试。外敷的是一些草药，寄过来很新鲜，需要用酒炒了再敷，这个外敷的真的对消肿祛瘀效果很明显，几次见效。所以说如果大家有外敷的药，也可以试试，千万别小看这些不起眼的方法。至于内服的药，说起来很巧，在我无望之际突然看到一个朋友发的历年来每期北京卫视《养生堂》节目的链接，里面有几期讲骨折的，其中赵勇主任讲的内容感觉非常受益（日-14日，中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任赵勇做客北京卫视《养生堂》栏目，为您带来精彩节目《十六个字巧养骨》。共4小集，感兴趣的朋友可以搜一下）。看了节目后，尝试着约了一下，毕竟是很久前的节目了，没想到真的约上了。赵勇主任非常和善有耐心，也非常能理解患者心理，我啰哩啰嗦的问了很多，而他一直笑眯眯的进行解答，我觉得这才真正的医者，也才是医者应有的风范。在问诊和把脉之后，他给开了一些中药，每两周调一次药，外地的朋友也可以多开一些，一两个月再调药。我在吃了他的药两个多月以后气血循环、恢复情况等均有改善，甚是感激。
楼主你这个帖子真的很棒！加油练习！都能早日康复！
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骨折后关节僵硬可以恢复正常吗？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9712次 &&&&| &&&&提问时间： 21:41:44 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我脚第1跖骨基底和第2跖骨远节基底骨折了，现在走路总感觉使不上劲，也不能像正常脚一样弯曲，是怎么回事？可以恢复正常吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
根据你的描述，考虑为受伤后患侧腿长时间不动导致肌肉废用性萎缩，以及关节僵硬。只要加强功能锻炼，即可能够完全恢复正常。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人脚踝骨折术后三个月了，关节僵硬，活动受
脚踝骨折术后三个月了，关节僵硬，活动受
发病时间：不清楚
病情描述：脚踝骨折术后三个月了，关节僵硬，活动受限，用什么药可以帮助恢复治疗
你好，这种情况应该加强功能锻炼的，可以适当活动的，爱用云南白药喷雾剂及适当补钙治疗看看的
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