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心情烦躁难受，焦虑，怎么办，怎么办
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6364次 &&&&| &&&&提问时间： 19:30:36 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
外阴痒，而且白带稠，陆续半个月了，自已上药也不见好转，请老师告知，谢谢！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，根据你反应描述的问题，外阴痒，白带稠，是有了阴道炎，去妇科请专业医院检查对症治疗
指导意见：
你好，建议你勤洗内裤，保持心情舒畅，多吃水果，不要吃辛辣刺激性食物，到公共澡堂洗澡要注意，讲究卫生
病情分析：
你好，你说的情况，这种症状说明还是下面有炎症引起来的。
指导意见：
建议去医院化验一下白带，看属那种炎症，在医生的指导下，及早用药对症治疗，效果还好的。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人&figure&&img src=&/v2-d862b0fdd3abda38d177d4f644bc8f64_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&/v2-d862b0fdd3abda38d177d4f644bc8f64_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&丁丁可以锻炼么？我们可以丰胸，可以瘦腿，丁丁当然也可以锻炼，当然不是一夜从针变成巨大金箍棒。&/strong&&/p&&h2&先说说锻炼原理，这关系到锻炼方式。&/h2&&p&&strong&1.锻炼平滑肌&/strong&&/p&&p&丁丁大约包含50%的平滑肌。二头肌是强健的骨骼肌，丁丁中的平滑肌也一样，它是丁丁形体与粗细根本因素。所以，锻炼平滑肌能让丁丁更大更硬。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c3e41c1c845d9bd2ed41_b.png& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&&strong&2.锻炼白膜&/strong&&br&&/p&&p&丁丁白膜是包围的一层强韧的结缔纤维组织。它比较厚，一般在0.5-2.0mm之间。阴茎白膜还分两层，表层为纵形胶原纤维，内层为环形弹力纤维。所以，白膜的锻炼在原理上是可行的。随着白膜的扩展，平滑肌也会增强增大。&br&&/p&&p&&strong&3.锻炼韧带&/strong&&/p&&p&你的整个丁丁并不都是凸露在外面，其实有一半深藏于体内。通过锻炼，你也可以把那一半从体内释放出来。具体地，它就是通过伸展阴茎韧带来实现。这样一来，丁丁就变长了。&/p&&h2&所以，具体怎么锻炼呢？&/h2&&p&&strong&1.全身锻炼，基础锻炼运动，比如跑步等等。提高整体的身体素质，丁丁自然也不会差。&/strong&&/p&&p&&strong&2.凯格尔锻炼，不管是男人还是女人都可以通过凯格尔锻炼来提供性能力。&/strong&&/p&&figure&&img src=&/v2-544fb223d8ae87cc7f3ed_b.jpg& data-rawwidth=&3593& data-rawheight=&2566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3593& data-original=&/v2-544fb223d8ae87cc7f3ed_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。&br&&br&男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。&br&&br&在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。&br&&br&到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。&br&&br&第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。&br&&br&凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。&/p&&/blockquote&&br&&p&&strong&3.热敷，热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时，身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋，每天敷个十分钟左右即可。&/strong&&/p&&p&&strong&4.挤奶法。像挤牛奶一样，用力道对丁丁进行撸。打飞机其实就是一种粗糙的“挤奶法”。挤奶法的指法很像“ok”手势。这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌和白膜。每天像挤奶那样持续不停地挤捏丁丁 30 分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。&/strong&&/p&&p&&strong&5.持久锻炼器，通过真空吸附的原理让丁丁变得粗大。&/strong&&/p&&p&&strong&最后，不是单单练习一种就可以，多种训练相互结合。锻炼方法不局限于上面，有没有用处也是因人而异，想进一步了解的男同学可以认真阅读下面的参考资料。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&参考资料：&/b&&/p&&a href=&/?target=http%3A//article.yeeyan.org/view/180& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言-阴茎锻炼法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&/?target=http%3A//article.yeeyan.org/view/795& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言-阴茎锻炼的原理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&/?target=http%3A//jiba.niu.bi/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阴茎锻炼手册-建言&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&-&/p&&p&&strong&编辑：陶子&/strong& | 转载注明作者和出处&/p&&p&搜索并关注公众号“他趣体验社”（taqu99），东半球逼格最高的情趣体验社。&br&&/p&&p&戳&a href=&/?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.xingjiabi.shengsheng& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&下载他趣app&br&&/p&&p&-&/p&&p&这个世界很有趣。爱丁丁，爱咪咪，爱自己。&/p&
丁丁可以锻炼么？我们可以丰胸，可以瘦腿，丁丁当然也可以锻炼，当然不是一夜从针变成巨大金箍棒。先说说锻炼原理，这关系到锻炼方式。1.锻炼平滑肌丁丁大约包含50%的平滑肌。二头肌是强健的骨骼肌，丁丁中的平滑肌也一样，它是丁丁形体与粗细根本因素。所…
&figure&&img src=&/v2-b6e0b6efc8dcfd83484c9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b6e0b6efc8dcfd83484c9_r.jpg&&&/figure&是的，每个圈子里都有江湖。&br&&br&街边小吃圈也有江湖。&br&&br&曾经这个江湖的统治者，是沙县小吃，是兰州拉面，是麻辣烫，是东北水饺……这些王者定义了这个江湖的规矩，只有拥有娴熟的技艺、丰富的经验和勤劳的双手，才能在这个江湖中生存。&br&&br&直到，如同bug般存在的黄焖鸡米饭横空出世。短短几年，便赶上拥有几十、几百年基础的强劲老对手们，跻身成为街边小吃界的一线大哥之一。&br&&br&要说有什么秘诀，除了还不错的味道，更多是得益于极低的培训和复制成本。&br&&br&是的，如同黄焖鸡米饭的加盟广告中所说的那样，只需学习一天，包教包会。这个江湖规矩的破坏者告诉我们，不用有丰富的厨师经验，不用精进某种手艺，甚至不用太勤劳。只要有了黄焖鸡的专用复合酱料，万事大吉。&br&&br&这个酱料有这么神奇吗？灰子给它做出来试试看。&br&&br&我搞了一瓶酱料来，借鉴了标签上的配料表，了解到酱料大概的原料，再通过品尝和实验，来配比酱料。&br&&br&这个过程有点艰苦，当然，动动手什么不算什么，苦的是连吃了好几天的黄焖鸡，到现在还是一肚子鸡味。&br&&figure&&img src=&/v2-cf7e6c9b1a89c493d3753122bffdedad_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&粉料部分：&br&&br&盐25g。&br&&br&糖50g，这个量不多，不用担心，吃的时候几乎吃不出甜，更多是带来一点点回甜，而柔和的口感。&br&&br&十三香3g，增加一点卤香味，不要太多，不然会喧宾夺主，毕竟不是卤鸡。&br&&br&姜黄粉3g，调色的作用。不要加太多，不然味道冲。&br&&figure&&img src=&/v2-0fed03cf92_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&左边的是蚝油50g。蚝油是黄焖鸡酱料中最重要的调料之一，用生蚝制作而成，味道又鲜又香。不过市面上的蚝油，品质和效果差别很大，有些比酱油还便宜，想想也知道里面没多少好东西。咱用贵点的，做出来会比街边的黄焖鸡好吃。&br&&br&右边是甜面酱30g。增加酱香和醇厚的口感。&br&&br&&br&&figure&&img src=&/v2-b1deb1564_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&再倒入生抽酱油130毫升，红烧、黄焖这类菜肴，是少不了酱油的，也是我们最熟悉的调料之一，这种来自豆类蛋白的鲜美，与来自海洋的蚝油的鲜相结合，提供了美妙的味道组合。&br&&br&里面还放了料酒50毫升，去腥增香。&br&&br&老抽或者糖色10毫升，上色用的。也可以不放，我试过一次，咖喱色，真的黄。&figure&&img src=&/v2-6f0e34ba4d161f7cf59cfce24cad0dd3_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&再来200毫升的高汤，我用老母鸡和猪骨头熬的。不放高汤的化，就加点鸡精、味精吧。&br&&figure&&img src=&/v2-adb7b0c095f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&全部倒进锅里去熬，让水分蒸发，汤汁浓缩。这个过程中，火不要太大，而且要不断的用炒勺搅动，防止粘锅和糊掉。&figure&&img src=&/v2-280e2eefcf2cdb2bac52595_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&最后变地很浓稠的时候，酱料就做好了。 &figure&&img src=&/v2-efddcb0a3d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-b6e0b6efc8dcfd83484c9_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&就是这个酱汁，帮助黄焖鸡在这么短的时间，开遍了全国各地。这些年都说西餐标准化如何如何，麦当劳的制作流程多么严格。黄焖鸡就有不服的资本，虽然简单，但真的把餐饮标准化做到了极致。&br&&br&而且容易存放，自己做一小瓶，不加防腐剂的情况下，放冰箱也完全可以存上一两个月。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-2ef65f1e1b902f98f3198_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&用这个酱料来做鸡，简直是太方便了，加盟广告里说1天包教包会，其实1小时就够了。&br&&br&&br&&br&放点油，炒香葱姜，放入焯过水的鸡块、配料，加入酱汁，加水。煮30分钟左右，水快干了就可以了。&br&&br&&br&&br&一个鸡腿放15g的酱汁，半只鸡用50g的酱汁，可以根据自己的口味可以适当增减。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-8d2e8bb4af7d63ddab031ad_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c0ea1b13a03ac55cc3dcb68_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&br&灰子的公号：灰子美食实验室
是的，每个圈子里都有江湖。 街边小吃圈也有江湖。 曾经这个江湖的统治者，是沙县小吃，是兰州拉面，是麻辣烫，是东北水饺……这些王者定义了这个江湖的规矩，只有拥有娴熟的技艺、丰富的经验和勤劳的双手，才能在这个江湖中生存。 直到，如同bug般存在的黄…
&p&此帖24h就突破2000赞，近5000次收藏，很有成就感，哈哈&原谅我这么容易满足&&/p&&p&每天刷知乎就为了隔几分钟看消息框上的数字和知友的留言，真的很感动！非常感谢大家的认可，欢迎支持我的知乎live搜罗更多干货。&/p&&p&&b&&a href=&/lives/users/b7235ecaefe62243df14& class=&internal&&知乎 Live &/a&（点我有惊喜哦）&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ecd7c51dde9_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-ecd7c51dde9_r.png&&&/figure&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&我初读PhD的时候，很懒，看到厚厚的书籍、长长的review综述就头疼。不想看！！！&/p&&p&虽然前辈高屋建瓴的给出很中肯的建议，然并卵。。。后来找到了一些技巧。&/p&&p&如果你和我一样懒，就想想办法尽量少看点文献吧。。。&/p&&figure&&img src=&/v2-cbf72ee5e41c42d3787f5c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cbf72ee5e41c42d3787f5c_r.png&&&/figure&&p&&b&（注意：如果你是一个文科生、艺术生或者医学生。直接跳转文末，有彩蛋噢！！！）&/b&&/p&&p&初入一个学科，都希望前辈能整理出如上图的脉络帮自己抓住一下重难点；但是博士一般研究的内容都是细分领域，没有书籍参考，reviewer类的文献太长太长，有没有人工智能工具可以帮下忙呢？&/p&&p&先扒拉一下读文献有什么用&/p&&figure&&img src=&/v2-87a708bccd9a6b557cf622_b.png& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&/v2-87a708bccd9a6b557cf622_r.png&&&/figure&&p&&b&除了第10条，其他都是有效的！&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&神器1：Refviz和EndNote配合——统揽全局&/b&&/p&&p&&b&EndNote是业内文献管理鼎鼎大名的软件，却少有人知道Refviz插件可以“锦上添花”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-9b4ffa2c729e2d0bc8a09f185e8be164_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/v2-9b4ffa2c729e2d0bc8a09f185e8be164_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c22eb9c0ce920aeb2f55c60d63c45056_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/v2-c22eb9c0ce920aeb2f55c60d63c45056_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c2a3dfff7a_b.png& data-rawwidth=&705& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&705& data-original=&/v2-c2a3dfff7a_r.png&&&/figure&&p&由上面两幅图就知道自己感兴趣的“关键词”在哪些方向研究火热及与其他内容的关联。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&&b&神器2：Histcite+webscience找出本领域的一颗颗高树&/b&&/p&&p&&b&以时间为主线，抓住历史上堪称经典，在业内发paper必引的那几篇&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-9e22dcfd4fe0b2fae7846_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/v2-9e22dcfd4fe0b2fae7846_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-8e067d71003fce94abd180_b.png& data-rawwidth=&705& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&705& data-original=&/v2-8e067d71003fce94abd180_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-3fa1b0eb81_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/v2-3fa1b0eb81_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-cd22d1d31450_b.png& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-cd22d1d31450_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-ac78f7e3a3d209aad4bd_b.png& data-rawwidth=&974& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&/v2-ac78f7e3a3d209aad4bd_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-93edf93c65e6af7fad02d_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-93edf93c65e6af7fad02d_r.png&&&/figure&&br&&p&任何分析软件都不可能替代我们大量阅读文献,软件充其量只是辅助并提高我们的效率,或者从另外的角度将信息展示给我们。&/p&&figure&&img src=&/v2-f46b9c39d80c7700eee0_b.png& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/v2-f46b9c39d80c7700eee0_r.png&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&&u&以上两组神器的下载地址是&/u&&/b& &/li&&li&&b&&u&链接：&a href=&///?target=http%3A///s/1jIDLBeA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1jIDLBe&/span&&span class=&invisible&&A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：utpc&/u&&/b& &/li&&/ul&&br&&p&有跟我研究方向&机器学习、深度学习、医学AI（信号分析、影像处理）&很match的小伙伴，欢迎加微信，一起交流进步哈??`ahuchenkun&/p&&p&麻烦给个自我介绍，方便我备注好友（比如“姓名-学校/单位-研究方向”），谢谢&/p&&figure&&img src=&/v2-a0b28d77fff521a588eef48c_b.png& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/v2-a0b28d77fff521a588eef48c_r.png&&&/figure&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&文科生、艺术生、医生--请看下文&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&如果，你只是一个文科生、或者医学生。最后给个彩蛋，只用输入自己关心的关键词，自动生成论文调研报告，点击下面链接（没收百度任何推广费用、纯良心推荐）&/p&&a href=&///?target=http%3A///u/kaiti& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度学术-开题助手&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&figure&&img src=&/v2-8ecfbba9c7fa_b.png& data-rawwidth=&1481& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1481& data-original=&/v2-8ecfbba9c7fa_r.png&&&/figure&&br&&h2&&b&喜欢点个赞再走吧！&/b& &/h2&
此帖24h就突破2000赞，近5000次收藏，很有成就感，哈哈&原谅我这么容易满足&每天刷知乎就为了隔几分钟看消息框上的数字和知友的留言，真的很感动！非常感谢大家的认可，欢迎支持我的知乎live搜罗更多干货。（点我有惊喜哦） --------------------…
&figure&&img src=&/v2-82d01efefd028cff15f177_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-82d01efefd028cff15f177_r.jpg&&&/figure&此文章转自&b&有调APP&/b&&p&欢迎关注&/p&&br&&p&过去十余年，中国工业进入飞速发展的同时，环境也在急剧恶化。污染就像一个看不见的锅盖，我们就是这个蒸锅里无论怎么都蹦不出去的蛤蟆。&br&&/p&&p&英国从 1950 年就开始治理雾霾，美国从 1955 年开始，中国则是 2013 年才开始重视并治理雾霾问题。&/p&&p&然而现实是，政府投入了大量资金治理污染，但我们依旧常常看不见蓝天。据估算，中国每年因空气污染致死的人数，高达 50 万。&/p&&p&活在中国，每一口呼吸都在慢性自杀。为自己续命，从每一口呼吸开始。&/p&&p&大环境的治理需要依靠国家政府持续地投入，我们能做只有：家里准备一台净化器、出门佩戴防护口罩。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a0b4cfb326aca_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-a0b4cfb326aca_r.jpg&&&/figure&&h2&&strong&口罩的选购方式&/strong&&/h2&&br&&p&在进入今天的正题之前，我们先简单介绍一下怎么挑口罩：&/p&&p&&strong&第一，看标称过滤规格。认准正规厂商、认准防护标号。没有颗粒物防护标准的口罩，不要浪费生命去试用了。&/strong&&/p&&figure&&img src=&/v2-69fd025048caf4c3b82bbe_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-69fd025048caf4c3b82bbe_r.jpg&&&/figure&&p&我们将中/美/欧三套主流标准放在了一张图内，对应的 X、Y 轴读数就是其过滤规格。&br&&/p&&br&&p&中国的雾霾环境，主要是非油性颗粒物污染物，选购 Y 轴（含）以右的就可以。&/p&&p&&strong&第二，不漏气更关键。不要盲目追求口罩的过滤规格，也要考虑面部贴合性，漏气的口罩还不如不戴。&/strong&&/p&&br&&blockquote&&p&口罩的防护效果 = 滤材的过滤等级 × 与脸型的密合度&/p&&/blockquote&&br&&p&如果密合为零，那么就没有起到防护作用。&/p&&br&&p&&strong&第三，确保呼吸顺畅。过滤规格高当然更续命，但也需要注意选择呼吸舒适的口罩，只有自由的呼吸才能让身体保持持久的健康。&/strong&&/p&&p&&strong&第四，尽量购买有呼吸阀的。&/strong&&/p&&br&&h2&&strong&史上最全口罩评测&/strong&&/h2&&br&&p&上面介绍的口罩选择标准，就是我们这次评测的选品标准。&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-fd87fa5b78e7cb6016ac_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-fd87fa5b78e7cb6016ac_r.jpg&&&/figure&在上面的基础上我们选择了 3M、Honeywell、UVEX 等有口碑的大品牌，并选择了 RZ Mask、Respro、Totobobo 等近年来营销声量较大的异型口罩，为了黑名人选品更全还选择了鹿晗、柴静等名人同款。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-a2efbea7f2c59a0e417cc89e109d3d0b_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-a2efbea7f2c59a0e417cc89e109d3d0b_r.jpg&&&/figure&注：以上价格均为有调采购时的购买价格。&br&&/p&&br&&p&前面已经说过，口罩的防护效果的是由滤材过滤效果，以及和面部的贴合效果共同决定的。滤材的过滤效果再好，一旦漏气那戴口罩就白搭。&/p&&p&过滤效果就不用多说了，密合性方面我们做了一个小实验来说明它的重要性，我们请两位面部情况不同的男女评测员，分别佩戴同一款 3M 9502V 口罩，测量口罩内外的颗粒物浓度：&/p&&figure&&img src=&/v2-dcd58d959df01a922b70e7c_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-dcd58d959df01a922b70e7c_r.jpg&&&/figure&&p&从图中可以看出，同一款过滤规格的口罩：&/p&&ul&&li&&p&在佩戴正确，口罩和面部密合良好的情况下，过滤效果高达 97.2%&/p&&/li&&li&&p&在佩戴正确，口罩和面部密合不佳的情况下，过滤效果仅为 68.3%&/p&&/li&&/ul&&br&&p&因此本次评测中，我们重点考察口罩的过滤性和密合性。&/p&&br&&h2&&strong&▌　过滤性&/strong&&/h2&&br&&p&我们使用了 TSI DustTrak II 气溶胶检测仪 8532 进行测试。&/p&&p&TSI DustTrak II 8532 是一款手持式 PM2.5 检测仪，使用激光散射的原理测量气溶胶值。可以检测 PM1、PM2.5 和 PM10 的浓度。测量范围在 0.001 至 150 mg/m? 之间。国内售价约为6.5万人民币。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a22d7ce65_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-a22d7ce65_r.jpg&&&/figure&&p&测试过滤性，首先需要污染物，国家强制标准 GB 会使用盐性颗粒物（NaCl）和油性颗粒物（玉米油颗粒）来测试口罩的防护效果。但我们更关注口罩在环境中的实际防护效果，因此我们使用了常见的污染物（比如帝都空气、二手烟什么的）。&/p&&p&但在我们评测口罩这两天，北京夜起大风，AQI 跌穿 20，蓝天清澈、万里无云。我们只好制造了一个二手烟毒气室，让室内的污染颗粒物浓度达到 300ug/m? 以上，峰值曾经超过 2000ug /m?。&/p&&br&&blockquote&&p&这个数值什么概念呢？换算成 AQI 的话，室内的污染级别已超过重度污染了。&/p&&/blockquote&&br&&p&我们将口罩的滤材直接覆盖在仪器的进气孔上，采样 1 分钟，取采样时间内的平均值。&/p&&p&下面 4 款口罩的过滤效果几近为无，还不如面巾纸，可以直接出局：&/p&&figure&&img src=&/v2-66e6ec4e6b9faa8f19b3_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-66e6ec4e6b9faa8f19b3_r.jpg&&&/figure&&p&可能有朋友会问，为什么选了三款「无过滤标准」的口罩加进来评测？实质上，PITTA、三次元都是只能防花粉的口罩，但是国内各种不要脸的商家，公然宣称 XX 同款防雾霾，忽悠骗钱不要脸。&/p&&p&而下面这 9 款的测试结果，和标称过滤效果有一定差距，因为测试方法与实验室检测方式不一致，我们认为是不同测试方法导致的误差。但针对雾霾的防护效果还是有的：&/p&&figure&&img src=&/v2-de36ef794eefd031ab6e934_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1093& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-de36ef794eefd031ab6e934_r.jpg&&&/figure&&p&其余 27 款口罩都达到甚至超过了其标称的过滤规格。&/p&&p&总结成一句话就是，&strong&尽量购买大品牌的口罩，至少在过滤效果上不会有问题&/strong&。&/p&&br&&h2&&strong&▌　密合性&/strong&&/h2&&br&&p&顾名思义，测试的就是口罩和面部的贴合效果。我们使用了 TSI PortaCount 呼吸器密合度测试仪 8038 来进行测试。&/p&&figure&&img src=&/v2-4c249f7bc014c6c0a6dbffc0e46f7c53_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-4c249f7bc014c6c0a6dbffc0e46f7c53_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&仪器可以定量测量所有类型的呼吸器，防毒面具、SCBAs、呼吸器、抛弃型口罩，主要为化工实验员、车间工人、矿底工人使用的呼吸器进行测试，是最符合我们这次评测要求的仪器。国内售价约为15万人民币。&/p&&/blockquote&&br&&p&再次感谢美国 TSI 公司为我们提供的大力支持。&/p&&p&本次评测，我们采用的是美国 OSHA 29CFR 标准，整个流程共 7'15''，考察佩戴的口罩在实际环境中的表现。&/p&&br&&p&&strong&实验总共分为 8 个步骤：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&正常呼吸，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&深呼吸，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&左右摇头，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&上下点头，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&正常说话，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&面部扭曲做鬼脸，15s&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&弯腰，1min&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&正常呼吸，1min&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&最终得分超过 100 的即为合格，仪器测量上限 200。&/strong&&br&&/p&&br&&p&国标在这项测试上，会根据中国正常人群尺寸和标准制作头模，搭配呼吸模拟装置。为了尽可能的说明问题，我们使用了三名活的测试人员：&strong&高鼻梁男性脸、普通亚洲女性脸、普通亚洲男性脸。&/strong&&/p&&br&&p&当然，三张脸还是不能覆盖所有人的情况。如果你的面部情况与我们差异极大，建议直接选择我们的有调之选，或者可以自己购买口罩，按照上面的 OSHA 标准来简单模拟自测。将手放在脸颊、鼻翼处试探是否漏气即可。&/p&&p&下面 11 款口罩在密合性的表现上极差，在测试时三位评测员都出现了漏气的情况，我们认为是中国人就不能买，转起来让你的朋友们看见：）&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-e41f978c38fc_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&953& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-e41f978c38fc_r.jpg&&&/figure&另外，以 3M、Honeywell、UVEX 为代表的欧美系口罩，对大多数的亚洲人脸型并不友好，我们只建议脸型较长、鼻子部位更立体的朋友可以考虑：&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a1dc6ff3e95ebad5c5fe72dfb17001ad_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&1241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/v2-a1dc6ff3e95ebad5c5fe72dfb17001ad_r.jpg&&&/figure&&p&在密合性上，我们可以总结出这些规律（加粗部分是重点啊同学们！）：&/p&&ul&&li&&p&&strong&头戴式&/strong&口罩明显优于耳戴式口罩，但如果&strong&耳带&/strong&上&strong&有挂钩&/strong&效果也很好；&/p&&/li&&li&&p&&strong&呼吸阀&/strong&可以单向导气流，减少呼气时的口罩移位，对于密合性有一定帮助；&/p&&/li&&li&&p&3M、Honeywell、UVEX 等欧美品牌，脸型较小的朋友选购需要注意；&/p&&/li&&li&&p&PITTA、三次元，以及路边药店售卖的无纺布口罩，本质上就是蒙一块布在口鼻前，仅针对大颗粒物、飞沫有一定抵挡作用；&/p&&/li&&li&&p&各种运动口罩，如 Respro、RZ Mask，密合性效果极差，中看不中用，不要买；&/p&&/li&&li&&p&绿盾、中体倍力通过无纺布+滤片的设计，过滤效果没问题，但密合性表现差强人意；&/p&&/li&&li&&p&&strong&重松表现非常优异&/strong&，果然中国的霾还是要靠日本友人。&/p&&/li&&/ul&&br&&p&最终，下面这些口罩通过了本次测试，得到了我们「有调之选」的称号：&/p&&figure&&img src=&/v2-fccf9d87af02ae48757b_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-fccf9d87af02ae48757b_r.jpg&&&/figure&&h3&&strong&3M 口罩&/strong&&br&&/h3&&br&&blockquote&&p&3M 公司 1902 年成立于美国明尼苏达州，原名是 Minnesota Mining and Manufacturing Company，明尼苏达矿业与制造公司。拥有超过 55,000 种产品。&/p&&/blockquote&&br&&p&3M 口罩的表现非常稳定，在过滤效果上，除了两款口罩与标称效果有些许差距之外，其他都通过了测试。针对脸型比较立体的亚洲男性，3M 一般都不会出现问题，男性同胞可以放心选购。但这次也有一款神级 3M 口罩表现非常卓越。&/p&&figure&&img src=&/v2-accf4a7eda09ac_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-accf4a7eda09ac_r.jpg&&&/figure&&p&密合性：200+ / 200+ / 200+&/p&&p&过滤标准：P95 | 实测过滤效果：99.5%&/p&&p&呼吸阀：有&/p&&p&产地：美国/中国&/p&&br&&p&3M 8576 的各项表现都完美通过了测试，在密合性的测试中更是飙出了全 200+ 的逆天表现，我们认为这是一款适合绝大多数人的好口罩。&/p&&figure&&img src=&/v2-36fdf969b04_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-36fdf969b04_r.jpg&&&/figure&&p&不过需要注意，8576 的防护级别是 P95，能够同时过滤油性和非油性颗粒物，面罩阻力较大，呼吸功能不畅的朋友选购时需要注意。&/p&&br&&br&&h3&&strong&重松口罩&/strong&&/h3&&br&&blockquote&&p&重松，国内知名度非常低的日本品牌，创办于 1917 年，公司全名为「重松制造所」，在日本是数一数二的专业呼吸防护用具制造商。之前日本首相安倍在视察福岛核电站事故现场时，佩戴的也是重松生产的防护面具。柴静在日常也会使用 DD11V 口罩，曾被卓伟老师拍到。&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&/v2-0bd71a2b836c8cf874e39a6bd99dd8b5_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-0bd71a2b836c8cf874e39a6bd99dd8b5_r.jpg&&&/figure&&p&2013 年福岛核电站泄漏后，安倍晋三前往视察，使用了重松生产的防护面罩。图中的小红帽是安倍。&br&&/p&&br&&p&重（zhòng）松非常不善或者说不屑进行市场营销。以至于直到这次口罩评测，我们才注意到它。本次选择的三款重松口罩也没有令我们失望。&/p&&figure&&img src=&/v2-b7bdc381ad6ebca222f9b3b_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-b7bdc381ad6ebca222f9b3b_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&DD11V&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2aeecf8e143f0cf2d23289_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2aeecf8e143f0cf2d23289_r.jpg&&&/figure&&p&密合性：200+ / 171 / 200+&/p&&p&过滤标准：N95 | 实测过滤效果：99.1%&/p&&p&佩戴方式：头戴/耳戴&/p&&p&呼吸阀：有&/p&&p&产地：日本&/p&&p&注：密合性三个数值分别为高鼻梁、亚洲女、亚洲男，超过 100 即通过测试。下同。&/p&&br&&p&先说过滤效果，在我们的测试中，DD11V 的过滤效果达到了 99.1%，远超其标称的 N95 规格。&/p&&figure&&img src=&/v2-78aec2f0eb70aaf61a1a9f5d8e23e904_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-78aec2f0eb70aaf61a1a9f5d8e23e904_r.jpg&&&/figure&&p&女性测试员的测试结果，鬼脸+弯腰之后出现了明显漏气&/p&&br&&p&在密合性的表现中，两位男性测试人员都获得了所有项目 200+ 的爆分，唯独女性测试员在鬼脸弯腰之后出现了漏气情况，但恢复性很好。最终得分也接近了优秀的水准。&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-3fa7bcb2c5b_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-3fa7bcb2c5b_r.jpg&&&/figure&口罩使用了一个支撑内部空间的龙骨，提供了杰出的恢复性能。在说话、鬼脸、弯腰之后，口罩虽会产生些许移位，但之后会迅速恢复。&br&&/p&&p&佩戴时通过带子上的挂钩提升稳定性。并且面部一侧的布料向内延伸，这也是 DD11V 能够适应各种脸型的原因。&/p&&p&总的来说，重松 DD11V 是本次所有评测选品中，最值得推荐的口罩。虽然价格不太美丽，但是一分钱一分货、一块钱一条命，值得购买。&/p&&br&&h2&&strong&一个彩蛋&/strong&&/h2&&p&正常的彩蛋是不会跳出来说我是彩蛋的，但我们就是颜色不一样的烟火，你以为这篇报告到这里就结束了吗？&br&&/p&&br&&p&——还真是就这么结束了。&/p&&br&&p&但是评测远未结束，我们利用这次机会，还测试了儿童口罩！&/p&&p&如果你担心你的孩子出门没有口罩的保护，请期待我们近期的更新。&/p&&p&如果你还没有孩子，那快生一个！:-D&/p&&p&&strong&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/strong&&/p&&p&再次强调，本篇文章转自&b&有调APP&/b&&/p&&p&题外话&/p&&p&这是今天有人发在群里的一张图&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-c5a96c818c86f_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-c5a96c818c86f_r.jpg&&&/figure&且不论真假吧&/p&&p&我比较胆小，不管怎样，雾霾有害确实是真的&/p&&p&有人说是广告，有说是软文，有说评测不科学，有说微博这个截图太假&br&&/p&&p&都没关系，大家有自己判断的能力&/p&&p&至于购买，官方天猫店或京东旗舰店可能靠谱点吧，尽量在正规地方购买&/p&&br&&p&大家且行且珍惜吧&/p&&p&多锻炼，早睡觉，工作别太拼，身体最重要&/p&&br&&p&PS，我其实主要写写歌舞升平的穿衣搭配和买买买，也欢迎关注&/p&&br&&p&以上&/p&&figure&&img src=&/v2-b16b21fe78b9cd81d5dfcbdff16d744a_b.png& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/v2-b16b21fe78b9cd81d5dfcbdff16d744a_r.png&&&/figure&
此文章转自有调APP欢迎关注 过去十余年，中国工业进入飞速发展的同时，环境也在急剧恶化。污染就像一个看不见的锅盖，我们就是这个蒸锅里无论怎么都蹦不出去的蛤蟆。 英国从 1950 年就开始治理雾霾，美国从 1955 年开始，中国则是 2013 年才开始重视并治理…
只说我看过并觉得很有质量的几本书：&br&&br&1.&b&《高效能人士的七个习惯》——斯蒂芬.柯维&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-fcdcb8e966b2fb8c9398b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fcdcb8e966b2fb8c9398b_r.jpg&&&/figure&&br&看书名和目录，很多人会误以为是一本充满鸡汤、很多废话的成功学书籍(关于我对鸡汤的观点更新在了最后)，实际上这是本干货满满、有利于塑造个人原则和价值观的好书。相对于知道作者说的7个习惯是什么，我对为什么要去养成这7个习惯的那些内容更感兴趣。作者所说的七个习惯并不是泛泛而谈的表面功夫，其实是在谈论为人处事的原则。在部分普遍问题的理解上，我觉得作者阐述得比下面我推荐的其他书还要透彻。我有几个在其他书中理解得不是很深刻的观点，到他这里一经他的阐述就顿悟了。&br&&br&&br&&b&2.《爱的艺术》——艾.弗洛姆&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-67c027efc4997cfafca6ded1f69e0504_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-67c027efc4997cfafca6ded1f69e0504_r.jpg&&&/figure&&br&这本书让我们大部分人对爱情有了一个全新的认识。全本书我最喜欢的部分是［爱情是对人类生存问题的回答］这一节。没仔细了解过的人会以为这只是个普通的浪漫类型的回答，实际上这是作者非常深刻和全面的思考，涵盖了哲学和心理学的理解，有理有据让人信服。如果觉得书中内容难以理解的，可以结合作者的另一本著作《逃避自由》来读。&br&&br&&br&&b&3.《社会心理学》——戴维.迈尔斯&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-4f701efee26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-4f701efee26_r.jpg&&&/figure&&br&想心智变得成熟，先认识人的心智是很有帮助的。这本书很大很厚，却很少多余的东西。其涵盖范围之广，我认为知乎上大部分基础的社会心理类问题，都可以在这本书上找到答案。书中的理论和实验案例结合得很自然，理解起来也比较方便。我看到不少这方面的优秀回答的内容，都直接来源于这本书，与其在知乎的回答里面找答案，不如直接从这本书中系统地学习。书中从众和群体影响两章的内容，个人认为顶得上一本《乌合之众》。&br&&br&&br&&b&4.《中国文化的深层结构》——孙隆基&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-68eb212f8dee84ff6ab2decb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-68eb212f8dee84ff6ab2decb_r.jpg&&&/figure&&br&这本书是批判性地解构中国文化，曾经被禁。虽然是大概30年前写下的，但是现在整体看来并不落后。结合实际生活去读这本书会特别有共鸣，以前只知道周围的文化是什么，现在对这种文化是如何组织与联系的有了理解。个人认为中国文化再继续深一层的分析就是人类学、心理学等内容，而作者主要从人文的角度进行论述，未免会让人觉得论据还不够深入，但不影响本书在人文角度解释中国文化的价值。&br&&br&&b&5.《人生的智慧》——叔本华&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-9c1e495b3f9ec57ab21f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9c1e495b3f9ec57ab21f4_r.jpg&&&/figure&&br&这本书是叔本华写给普罗大众看的，全是大白话大实话，没有太多的专业术语，所以读起来不会很吃力。叔本华对事物的理解清澈见底，正因为他对生活理解得够透，他才那么擅长运用比喻，读叔本华的书无论从思想上还是语言上都能得到享受。但是鉴于这是叔本华写的，建议不要优先看，心智不够成熟的话有可能会误解叔本华的思想。&br&&br&&br&&b&6.《把时间当作朋友》——李笑来&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-42e4fb1c226fd032ee3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-42e4fb1c226fd032ee3f_r.jpg&&&/figure&&br&这本书的阅读说明一开始就告诉我们，这不是一本时间管理的书。这本书主张时间不可管理，一切都靠积累，一个人必须开启心智、提高思考能力后才能用正确的方法做正确的事。谁都“知道”喜欢跟人比较是不好的，但是具体为什么不好，往往说不出个所以然，而作者是对他谈论的问题能说出个所以然的人。&br&&br&&br&&b&7.《少有人走的路》——斯科特.派克&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-beff299e25f0f0dcd27d6b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-beff299e25f0f0dcd27d6b6_r.jpg&&&/figure&&br&本书的副标题就叫［心智成熟的旅程］。这本书一开始就告诉我们，生活苦难重重，人生本来就不是应该舒适又顺利的，要理解这个事实才不会遇到问题就怨天尤人。读这本书的时候触动很大，自己意识到或者意识不到的问题，作者都帮我清晰地理了出来。心智成长类的必读书籍，经典之作。&br&&br&&br&&br&建议先读《把时间当朋友》《少有人走的路》《七个习惯》《社会心理学》，再读《爱的艺术》《人生的智慧》《中国文化的深层结构》效果会更佳。&br&&br&&br&&br&&br&———————————————————————————————————&br&有些人不经大脑就把涉及到“成长”、“做人”、“感悟”等内容的东西斥之为“鸡汤”。&br&我想，其实这些人分不分得清什么是鸡汤？他们经常把某些积极的东西归类到“鸡汤”，以示自己不容易被骗，不会因为别人说了什么积极的东西，就像打了鸡血一样兴奋，试图展现自己的“理性”、“客观”。&br&&br&而恰恰是思考能力低下的人，才会这么愿意去斥某些东西为“鸡汤”。因为他没能力去分辨哪些积极的内容是鸡汤，哪些不是，索性一律归类到鸡汤。这时他有一种虚假的优越感，有一种众人皆醉我独醒的感觉。&br&&br&我自己区别一篇文章是不是毒鸡汤很简单，&br&1.看内容符不符合逻辑，经不经得起推敲。&br&2.看作者的分析够不够深入，是流于表面，还是接近本质。能把道理说清楚，就不是毒鸡汤。&br&有的人可能被毒鸡汤毒害怕了，一看到积极内容就赶紧归到鸡汤，那他们错过的东西可就多了。————————————————————————————————————&br&针对部分人说到心智成熟还是要多实践这个问题。&br&我本来都不打算回应的，因为这难道不是一句废话？当然要实践啊，但是这个问题不是问实践的啊。&br&这个问题是想找有帮助的书籍，又不是问怎么使得心智成熟这个更大问题，我当然主要推荐书了。难道有人问有什么鞋子穿起来舒服，你跟他说光穿鞋没用的，要穿袜子才行……&br&讲道理，不要误解成只看书就能心智成熟，但要知道明智的行动来源于知识，理论性的原则会归纳出出色的行事规则，这是个有帮助的推荐书单。&br&&br&————————————————————————————————————————&br&其他类别的书的推荐见我的文章。
只说我看过并觉得很有质量的几本书： 1.《高效能人士的七个习惯》——斯蒂芬.柯维 看书名和目录，很多人会误以为是一本充满鸡汤、很多废话的成功学书籍(关于我对鸡汤的观点更新在了最后)，实际上这是本干货满满、有利于塑造个人原则和价值观的好书。相对于…
&p&……………………………………………………………………………………11月14日更新
&/p&&br&&p&好多朋友表示文章好长，可能手法上写的不是特别详细，感兴趣的可以去微博围观刷酸、去黑头的视频回放。&/p&&br&&p&下面是视频截图，感兴趣的可以戳→ ：&a href=&///?target=http%3A////EbCcDgDE2%3Ffrom%3Dpage_4692_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈鲁刷酸视频传送门&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&br&&figure&&img src=&/v2-2f6db5086ff7_b.jpg& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/v2-2f6db5086ff7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&……………………………………………………………………………………我是萌萌哒分割线&/p&&br&&br&&br&&p&最近知乎上收到了好多网友的问题邀请，大多是与痘痘相关，不时有网友发来自己的照片让我鉴别这是什么痘痘，应该如何治疗等。
&/p&&br&&p&看到每一个人的照片我都心疼，如果这个世界上所有人都肤如凝脂该多好，刚开始我也很有耐心的一个个问题去解答，但是我发现这样的效率太低，于是准备写一篇关于痘痘治疗的推文，详细地概括痘痘的起因、类型、如何治疗、以及后期痘痘皮如何选择适合自己的护肤品、如何去痘印等。希望我的文字能够帮助困惑中的大家。
&/p&&br&&p&好啦，下面开始正题：
&/p&&p&这里应该有很多人都知道我曾经烂脸的历史，传送门在这里：&a href=&/p/& class=&internal&&一年时间我是怎么从满脸痘痘恢复成现在这样的&/a& &/p&&p&没看过的也没关系，我放了我长痘痘过程的简图，你们可以感受一下
&/p&&p&▼前方高能&/p&&figure&&img src=&/5a25d9e656e42a4b53a5bfdd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/5a25d9e656e42a4b53a5bfdd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&虽然现在的我已经恢复的很好，但仍然属于易发痘痘体制，因为我无法保证稳定的作息、健康的饮食、愉悦的心情，最重要的是我们无法控制皮肤的油脂分泌！因此，po主最近下巴区域也有些蠢蠢欲动。
&/p&&p&▼下巴处又有小闭口开始冒出来
&/p&&figure&&img src=&/d5b2c14f2f06e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d5b2c14f2f06e_r.jpg&&&/figure&&p&所以你看，好了又发多么忧伤。因此，想要战胜敌人就要先了解它，它的起因、生长环境、类型、如何治疗等等。这样才能彻底消灭。在这里，po主秉承一贯的学霸精神，特此献上功课一份，大家用心去感受。
&/p&&br&&ul&&li&你为什么会长痘痘
&/li&&/ul&&p&排除大家都知道的晚睡、饮食不健康、缺乏运动外，简单的来说还有这几种可能：
&/p&&p&1.皮肤油脂分泌引起&/p&&br&&figure&&img src=&/85b2a3a67f2bd38cbb4e_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/85b2a3a67f2bd38cbb4e_r.png&&&/figure&&p&▲这是我们的皮脂腺和毛囊&/p&&p&皮肤油脂分泌的过多。
&/p&&p&▼于是&/p&&p&毛囊皮脂腺导管角质化使分泌的油脂无法顺利排出，油脂堆积。
&/p&&p&▼导致
&/p&&p&厌氧性的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，引起痘痘。
2.护肤品、化妆品使用不当&/p&&p&你每天涂在脸上的护肤品或者化妆品里可能含有某些致痘成分，例如矿物油，对于干皮或者敏感肌的人群来说矿物油具有极佳的贴肤性，可在皮肤表层形成隔离膜，防止水分流失；同时还可渗入到皮肤干裂的角质细胞缝隙，滋润肌肤。因此被广泛应用于保湿产品、婴儿护肤品和适合敏感性肌肤、干性肌肤的护肤品中。
&/p&&figure&&img src=&/6b4ad932db89cd7c5a91d577b8644abc_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/6b4ad932db89cd7c5a91d577b8644abc_r.jpg&&&/figure&&p&但是对于本身油脂分泌旺盛的痘痘肌来说，它会在皮肤表面形成一层薄膜，使死掉的皮肤细胞和细菌（皆为引发痤疮的一级罪犯）容易在皮肤上堆积。因此，选择卸妆、保湿的护肤品时要尽量避免使用矿物油成分产品。
&/p&&p&此外，产品中的色素、香精等添加物也是致痘因素。
&/p&&br&&p&3 .不干净的化妆工具&/p&&figure&&img src=&/d5a661ba5d6d716dd28b5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d5a661ba5d6d716dd28b5_r.jpg&&&/figure&&p&我们日常使用的粉底刷、腮红刷、化妆棉之类的工具，他们很脏，往往爬满了细菌和死皮细胞，俨然一个痤疮制造厂。切记，至少每周用专用洗液清理刷子粉扑。它们没细菌了，你的皮肤自然干净了。
&/p&&br&&p&4 .床单被套枕套更换不勤
&/p&&figure&&img src=&/c75d62fb7ecec_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/c75d62fb7ecec_r.jpg&&&/figure&&p&我们的床单、枕套上滋生着非常多细菌螨虫，上天气潮湿、无法保证每天都能日晒的话他们繁殖更多，因此皮肤专家建议大家每周要换1-2次枕套，每天都要用干净的毛巾。减少细菌的感染。
5 .不注意防晒&/p&&figure&&img src=&/31acec77_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/31acec77_r.jpg&&&/figure&&p&紫外线有抗菌效果，但是日常不注重防晒，或者长经常在烈日下暴晒会使皮肤由于过度干燥而主动分泌更多的油脂。&/p&&p&此外，暴晒会刺激细胞增殖，也就是说将有更多的死细胞产生，堆积在皮肤表层，清洁不到位很容易造成毛囊堵塞从而引发痘痘。&/p&&p&看完以上这几点是否有所反思，行动起来减少一切致痘因素吧。此外，我相信大多数的人长痘痘最主要的原因是第一点，那么油脂分泌出现问题会引发哪些类型的痘痘呢？&/p&&br&&br&&ul&&li&痘痘的大致类型
&/li&&/ul&&p&我们说的痘痘医学上叫做痤疮，痤疮分：非炎症型和炎症性。因个体的情况不同，其临床的表现也不一样，下面是po主给大家总结的痘痘的大致类型，图文并茂，帮助你更好理解。
&/p&&p&1. 非炎症型痤疮：粉刺&/p&&figure&&img src=&/fbbd320446fec719f57fdb2_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&br&&p&▲白头粉刺，也就是我们常说的闭口
&/p&&p&白头粉刺：毛囊皮脂腺口被角质细胞堵塞，角化物和皮脂充塞其中，与外界不相通，形成闭合性粉刺，看起来为稍稍突起的白头。也就是我们常说的闭口，表现为：轻微突起，很多人会进一步演变成炎性丘疹或脓包，po主深受其害啊。
&/p&&figure&&img src=&/1a87aa475b89e9baeeef584ac640f6bc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1a87aa475b89e9baeeef584ac640f6bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲黑头粉刺
&/p&&p&黑头粉刺：毛囊皮脂腺内被角化物和皮脂堵塞，而开口处与外界相通，形成开放性粉刺，表面看起来是或大或小的黑点。就是我们常说的黑头，一般鼻翼二侧会比较多。
2. 丘疹&/p&&figure&&img src=&/b1edf461b5c107b5cfa582aa_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&▲丘疹型痤疮
&/p&&p&丘疹：在毛囊皮脂腺口堵塞的情况下，形成毛囊皮脂腺内缺氧的环境，厌氧性的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，分解皮脂，产生化学趋化因子，白细胞聚集而发生炎症性丘疹，所以这类丘疹属于炎性损害。我去年严重的时候就到达了这一级别，表现为：红肿的小突起，有轻微疼痛与压痛。
3. 脓包&/p&&figure&&img src=&/472db717ba92_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&▲脓包
&/p&&p&脓疱：是炎性丘疹的进一步发展、加重。毛囊皮脂腺内大量中性粒细胞聚集，吞噬痤疮丙酸杆菌发生炎症反应，大量脓细胞堆积形成脓疱。表现为：中心有脓，且红肿，挤出来呈黄白色小米粒状，也会有黄色液体流出。这种情况愈后易形成疤痕，主要为凹陷性疤痕。
4. 结节&/p&&figure&&img src=&/b0c20f5ca21b2294cddf_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&▲结节&/p&&p&结节：在脓疱的基础上,毛囊皮脂腺内大量的角质物,皮脂,脓细胞存贮,使毛囊皮脂腺结构破坏而形成高出于皮肤表面的红色结节。表现为红色的大硬包，触摸起来质地较硬，基底有明显的浸润,潮红,触之有压痛。
5. 囊肿&/p&&figure&&img src=&/3a4f5e0eadfcb4ad324d6_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&br&&p&▲囊肿&/p&&p&囊肿:在结节的基础上, 毛囊皮脂腺结构内大量脓细胞的聚集,既有脓液、细菌残体、皮脂和角化物,又有炎症浸润.把毛囊皮脂腺结构完全破坏.触摸起来有囊肿样感觉,挤压之可有脓、血溢出。
6. 聚合性&/p&&p&聚合性痤疮：图片就不放了，好奇宝宝可以自行搜索哦，总之是痤疮中比较严重的类型，好发于青年男性，偶见女性。发病机制尚不明了，除与寻常痤疮的病因及发病机制相关以外，其中免疫学因素可能更主要，机体对病原微生物高度敏感是可能因素之一。
&/p&&p&这么多类型，你属于哪一种呢？了解了痘痘的起因和种类还不够，我们还要知道如何治疗，下面是目前痤疮治疗中常用的成分。
&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&治疗痤疮的有效成分
&/li&&/ul&&ol&&li&水杨酸（BHA）&/li&&/ol&&br&&figure&&img src=&/3c8e9a63ec28071cfc7e6a_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&▲宝拉珍选含2%浓度水杨酸的精华液&/p&&p&水杨酸：脂溶性酸，常被痘痘、黑头之类问题所困扰的油性皮肤可以尝试水杨酸产品。8%－12%浓度的水杨酸是一种有效的去角质治疗手段。0.5%－2%浓度的水杨酸性质更温和，类似于果酸。
&/p&&p&水杨酸能够抗炎、杀菌还能够去除角质，让油脂顺畅排出。与果酸相比，它更易溶于油脂，可以深入毛孔深层清洁老化角质细胞。（果酸则不能），当然使用过程也会导致爆痘、红肿、脱皮等情况。&/p&&br&&br&&p&2. 果酸（AHA）&/p&&p&水溶性酸，可以去除废旧角质，还可以促进真皮层内的胶原纤维的生长，从而起到调理角质的作用。&/p&&p&低浓度的果酸（3%以下）渗入皮肤之后，会促使皮肤合成更多黏多糖、透明质酸与神经酰胺，起到保湿的功效。当浓度上升到4%，产品就具备了轻度剥脱角质的功效。20%以上的一定要在皮肤科医生指导下使用，多为医美做果酸焕肤所用。
&/p&&br&&br&&p&3. A酸&/p&&figure&&img src=&/174da4a37ffd29d59d0a9c6fc393702b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/174da4a37ffd29d59d0a9c6fc393702b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&A酸最常用的就是阿达帕林凝胶了，在A酸里算是刺激性小的了，属于处方药。此外，口服A酸起效快，效果显著，可以减少90%以上的严重发炎型青春痘，在其他治疗方法无效的情况下，它是一个很不错的选择。最大副作用是致畸作用，因此准备怀孕的不要使用。&/p&&p&
4.诺孕酯/炔雌醇&/p&&figure&&img src=&/0ecd3eee458c7d_b.jpg& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&/0ecd3eee458c7d_r.jpg&&&/figure&&p&诺孕酯/炔雌醇：一种低剂量的口服避孕药，主要成分为诺孕酯/炔雌醇，在美国被允许用来治疗青春痘，有研究指出，“低剂量的口服避孕药可以有效地治疗青春痘，使用上也很安全。”&/p&&br&&br&&p&5. 锌/葡萄糖酸锌&/p&&p&锌：越来越多的研究表明，锌具有显著的抗炎和抗氧化作用。它与外用抗生素红霉素同时使用时，还具有治疗青春痘的作用。&/p&&br&&figure&&img src=&/a916d57751aec88f195e1b438bd3cdff_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/a916d57751aec88f195e1b438bd3cdff_r.jpg&&&/figure&&p&▲葡萄糖酸锌&/p&&p&葡糖酸锌：锌与葡萄糖酸的化合物，具有抗病毒功效，可以有效改善皮肤油脂分泌过多的问题。不过要注意的是，高剂量的锌有毒，作为补充剂，锌的摄取量每天不得超过100毫克。
&/p&&p&理论知识讲完，现在我们开始治疗，这里，我为自己制定了21天消除闭口计划，大家可以参考，但不要一味效仿，每个人的肤质、痘痘情况不一样还是要具体分析的。&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&我的21天战痘计划&/li&&/ul&&figure&&img src=&/de58eae19d0f4e522084b_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/de58eae19d0f4e522084b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&公众号：wowharu&/b& &/p&&br&&p&&b&我的皮肤状况:&/b&&/p&&p&曾经的大干皮变为现在的混合型皮肤，冬天混干，夏天混油，甚至就是纯粹的油皮。去年爆发过一次严重的痘痘，现已恢复。但仍属于易发痘痘肤质。尤其下巴处好发闭口，且不控制的话容易冒脓包。&/p&&br&&p&皮肤耐受度比较高，不敏感，长闭口的主要原因：晚睡、不运动、爱吃甜食（最近在戒），看过中医，说我体内湿气比较重也是一个方面。&/p&&br&&p&&b&我的分析：&/b&&/p&&p&经过这二年的观察，po主发现：糖分高一定长脓包，我就是一个活生生的例子。蜂蜜、蛋糕、蜜饯、甜品、饮料不要太爱啊。所以，奉劝各位长痘的人：戒甜食、抗糖化！&/p&&p&我的战痘计划遵循这四点：清洁、去角质、控油、保湿。
&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&清洁到位&/b& &/li&&/ul&&p&1. 认真卸妆
&/p&&p&卸妆产品有很多：卸妆油、卸妆霜、卸妆啫喱、卸妆乳液、卸妆水。温和程度的话要看具体配方，一般来说，卸妆油&卸妆膏&卸妆乳&卸妆水。
&/p&&br&&p&卸妆产品的有效成分主要是：油，多元醇，表活，其中油又分植物油，矿物油和合成酯。
&/p&&p&我们要知道日常即使抹防晒霜都需要卸妆，不卸会长痘、卸不干净也会长痘。所以我对卸妆产品的选择比较苛刻。这里推荐油痘皮使用卸妆油，更加温和，对皮肤的物理摩擦相对较小，而且卸的干净。
&/p&&figure&&img src=&/b6270359fdad1d72aea4dd4b50bf82e4_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/b6270359fdad1d72aea4dd4b50bf82e4_r.jpg&&&/figure&&p&▲Bobbi Brown芭比布朗卸妆油
&/p&&p&使用方法：干手干脸，约按压三泵上脸按摩之后温水先彻底乳化，然后冲洗干净、再用洁面产品清洁一次。
&/p&&br&&p&优点：植物油配方安全，对皮脂膜的削弱作用非常小，不伤皮肤。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&/2c71ee51f5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2c71ee51f5_r.jpg&&&/figure&&p&▲Fancl卸妆油&/p&&p&po主战痘期间自用款，含有矿物油，但清洁到位不会有问题。卸妆油的成分中矿物油和植物油是很安全的。总之，好的卸妆油一定是：卸妆力强、乳化清洗后不残留。
&/p&&p&此外很多人反应用了卸妆油会爆闭口呢。是这样的，如果卸妆油的成分有合成脂，就相对不安全了，因为它的分子小，渗透力很强，洗不干净容易残留在皮肤表层引起皮肤敏感甚至长痘。爆痘痘的人很有可能对合成脂过敏。&/p&&br&&br&&p&&b&2.好好洗脸&/b&&/p&&figure&&img src=&/b490beb054f9809caf9ca854_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b490beb054f9809caf9ca854_r.jpg&&&/figure&&p&目前主流的洁面产品大致分为三种：皂基，sls/sles，氨基酸表活。清洁力度、刺激度：皂基＞sls/sles＞氨基酸。&/p&&br&&p&这里，sls/sles这个成分常出现在沐浴、洗发产品中。用在身上不干，用在脸上会有点小干。成分表中，叫做月桂醇聚醚硫酸酯钠或者与此类似的名称，这里暂且不讨论。
&/p&&p&接下来给大家做一次非常全面的分析：什么是皂基洁面、什么是氨基酸洁面、以及日常如何分辨。
&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&▼皂基洁面&/b& &/p&&p&皂基是以脂肪酸与碱反应，pH值能达到9-10，去污力强，但是容易把皮肤细胞间的油脂清洗过度，导致角质层变薄，长期使用对皮肤损伤较大。
&/p&&figure&&img src=&/2e04abe0f9fa7f100922_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2e04abe0f9fa7f100922_r.jpg&&&/figure&&p&如何分辨：
&/p&&p&成分表中，同时出现了xx酸（比如棕榈酸、月桂酸）和氢氧化钠/氢氧化钾而且比较靠前的就是皂基产品了。
&/p&&br&&br&&p&&b&▼氨基酸洁面&/b&&/p&&p&产品中含氨基酸表面活性剂，并且这些氨基酸表面活性剂排在成分表的前几位作为主要的发泡剂。&/p&&figure&&img src=&/e9dcb6c3f133a6e916bf674ce1021ce3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e9dcb6c3f133a6e916bf674ce1021ce3_r.jpg&&&/figure&&p&如何分辨：
&/p&&p&成分表中有：月桂酰基氨酸钠、椰油酰基甘氨酸钾、肉豆蔻酰谷氨酸钠、硬脂酰谷氨酸钠、棕榈油酰谷氨酸钠等类似的格式，总之名字的前面是某酰基，中间是一个氨基酸的名字，最后是钠或钾。
&/p&&figure&&img src=&/eb2c7fb06efb002e9ce7729_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eb2c7fb06efb002e9ce7729_r.jpg&&&/figure&&p&▲我战痘期间使用的是Freeplus洗面奶&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&消炎、去角质&/b& &/li&&/ul&&p&方法：克林霉素+A酸+水杨酸
&/p&&p&认真学习的孩子肯定还记得前面理论篇里介绍过治疗痤疮的有效成分，其中有：水杨酸、果酸和A酸。我本身的皮肤耐受度比较高，为了加快战痘进程，早期我选择刷A酸（阿达帕林），清除堆积角质深层清洁毛孔。此外消炎我用的是克林霉素（溶液）。具体方式总结如下：
&/p&&br&&br&&br&&p&&b&▼刷酸早期（1-7天左右）&/b& &/p&&p&早上：清洁面部，待干燥后涂抹克林霉素溶液于痘痘处，之后上护肤程序：水乳、防晒。水我用的比较温和的Haba G露，后续用了Ipsa的乳液擦拭全脸。&/p&&figure&&img src=&/721c636eab09e579a8ae_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&▲克林霉素用来消炎&/p&&p&晚上：洁面后先补水，使用过程同早上，这里说下，要使用温和不刺激的保湿水，不要使用含有收敛效果的爽肤水。之后用阿达帕林点涂闭口处。过一会会感觉到皮肤微微刺激，如果用声音来形容应该是：磁啦~同时痘痘处皮肤有点泛红。但是10分钟后就渐渐好一点了。涂完就尽量早点睡觉吧！
&/p&&figure&&img src=&/0c2ff1ec487_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/0c2ff1ec487_r.jpg&&&/figure&&p&▲阿达帕林可渗入毛囊壁溶解过度角化的角质&/p&&p&阿达帕林的频率是：隔一天用一次。第二天你会发现闭口处的皮肤有轻微的脱皮现象，这个是正常，做好补水。
&/p&&br&&br&&br&&p&&b&▼刷酸中期（8-16天左右）&/b& &/p&&p&早晨同上。&/p&&p&晚上：洁面后依旧先补水，之后把水杨酸滴在棉签上涂在闭口上，这个阶段皮肤已经渐渐适应了，这里我不再每次使用阿达帕林凝胶了，因为闭口消退很多。基本会隔三四天才会用一次。
&/p&&br&&figure&&img src=&/daf9e58c15e5ee6b360800_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/daf9e58c15e5ee6b360800_r.jpg&&&/figure&&p&▲水杨酸我使用的是宝拉珍选&/p&&p&水杨酸的频率：仍然是隔一天用一次。
&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&/1f48a4b51b5ddb35cf8876_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/1f48a4b51b5ddb35cf8876_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲我用的是Sofina的防晒（清爽型）&/p&&p&此外，刷酸期，一定千万记得白天做好防晒！（其实不论一年四季，阴天下雨，都要防晒），水杨酸、A酸它们本身并不是“光敏物质”，是可以在白天使用的，但去角质的功能使皮肤本身变薄变脆弱，很容易被紫外线伤害。且防晒不到位，会加重痘印的黑色素沉淀。后期又要花大把银子淡斑、去痘印。
&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&▼刷酸后期（16天后）&/b&&/p&&p&早上：我已经不需要涂克林霉素，痘痘情况好多了，可以暂停。&/p&&p&晚上：这个阶段闭口大多已经偃旗息鼓，为了巩固战果，我开始使用DR.WU的6%杏仁酸精华液，杏仁酸也是属于果酸的一种，更加温和，是果酸里唯一的脂溶性的酸。频率也是隔一天用一次，白天做好防晒，晚上做好补水。
&/p&&br&&ul&&li&小贴士&/li&&/ul&&p&这个阶段其实也可以继续使用水杨酸，但po主就是有神农尝百草的精神，且皮肤耐受度高。杏仁酸也更加温和同时有美白焕肤效果
&/p&&br&&figure&&img src=&/bdf0573eaf6f844d4b34b_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&365& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&br&&p&▲DR.WU杏仁酸精华液&/p&&p&刷酸后期可根据痘痘情况调整频率，我在20天左右的时候闭口就差不多平掉了，整个刷酸期也伴随内服一些产品，这个下面的控油部分会讲到。&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&给大家总结的刷酸期注意事项&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.刷酸的副作用&/b& &/p&&p&会有轻微刺痛、红肿、瘙痒、干燥、脱皮等反应，有的人用了几天就会被这些反应吓到就停下了，或者像我第一次用那样手法不当，然后抱怨这些没有效果。最重要是了解自己的皮肤，选择合适的方式。
&/p&&p&此外，刷酸后三个月不要准备要小孩哦！（po主完全没有这方面困扰.jpg）&/p&&p&&b&2. 水杨酸、果酸、杏仁酸选哪个？&/b& &/p&&p&我是介于混油皮和油皮之间，所以可以参考下我的选择，水杨酸脂溶性、能深入毛孔深处溶解油脂，建议闭口严重的油皮使用。
&/p&&p&果酸水溶性去闭口效果没有水杨酸好，更多用于美白。杏仁酸比前面二者更加温和，总的来说，油皮适合水杨酸、干皮适合果酸。
&/p&&p&&b&3. 什么人适合刷酸？&/b& &/p&&p&像我这样的。。所以相反那些角质层薄、皮肤敏感的人群请谨慎。此外闭口、粉刺型痤疮比较适合用酸，已经发展成囊肿、结节的不适合。
&/p&&p&&b&4. 刷酸期如何护肤？&/b& &/p&&p&水乳选择温和、无油不刺激的，含有收敛毛孔或者去角质功能的产品都不要使用，含有酒精成分的护肤品也不要使用。白天做好防晒。&/p&&p&&b&5. 多久才能有效果？&/b& &/p&&p&个体情况不同，时间长短不同，我这次是二周后开始明显好转，大的萎缩成小的，小的变成一块小小的斑点，有人需要2-3个月才有效果，所以如果过程反应不大，可以慢慢坚持，如果出现爆痘，有脓包或者白头可以去医院做针清、不要自己挤。
&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&控油&/b& &/li&&/ul&&p&&b&方法：口服维生素B族+葡萄糖酸锌&/b&&/p&&p&控油部分我主要是口服维生素B族+葡萄糖酸锌，改善皮肤油脂分泌。口服是辅助，加上配合刷酸涂药膏，恢复起来较快。&/p&&br&&figure&&img src=&/2c4d2f601dca90d989adcf_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/2c4d2f601dca90d989adcf_r.jpg&&&/figure&&p&▲维B吃的是这款&/p&&p&维生素B族服用周期：一天2颗，一袋60颗可以吃一个月，服完一袋就停止。
&/p&&br&&br&&figure&&img src=&/d32c8bafb23d768d4debea_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/d32c8bafb23d768d4debea_r.jpg&&&/figure&&p&▲口感还不错&/p&&p&葡萄糖酸锌服用周期：当闭口改善后就停止，我大概口服了约二周。
&/p&&p&此外，po主还经常炖红豆薏仁汤喝，祛湿一把好手，但是要经常喝才有效，我工作忙也会保证一周喝四回。
&/p&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&保湿&/b& &/li&&/ul&&p&其实上面刷酸的过程中我已经讲过如何保湿，总之遵循温和不刺激，同时步骤做减法，刷酸期闭口还没消停的情况下最好不要用过多营养成分的护肤品，这些成分也是痤疮杆菌的食物，我基本就是水乳加防晒。
&/p&&ul&&li&Haba G露
&/li&&/ul&&figure&&img src=&/e4258febee6a36bc36765_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e4258febee6a36bc36765_r.jpg&&&/figure&&p&?适合：所有肤质，尤其敏感肌
&/p&&p&温和无添加。跟Fancl像是孪生姊妹。是孕妇也能用的产品，白开水的质地，无色无味，但效果绝对不是白开水，应属于润物细无声。
&/p&&p&官方说法要拍5遍，所以我一般晚上或者周末在家不赶时间的时候这么做…拍三遍的时候其实就差不多了，因为感觉皮肤已经变得很润很软，它的功效很单一，就是温和补水！平时来不及就直接倒在化妆棉上轻轻擦拭。
&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&Ipsa 自律循环乳液
&/li&&/ul&&figure&&img src=&/cf203dbffdcf2b47f7114bb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/cf203dbffdcf2b47f7114bb_r.jpg&&&/figure&&p&?适合：所有肤质，因为产品种类齐全&/p&&p&购买之前，最好还是去专柜测下自己的皮肤状况，因为Ipsa的自律循环乳液按功能分为：保湿、美白、抗老、舒缓四大类。
&/p&&p&每一类里面又按肤质分为1号—油皮，二号—混油皮，三号—混干皮，四号—干皮，种类繁多，针对性很强，所以真正了解自己的肤质很重要。
&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&给大家总结的护肤注意事项&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.可以化妆吗？&/b& &/p&&p&最好不要，但po主过程中也有上妆，毕竟脸面还是很重要的，但是一回家就立马卸妆。清洁到位。
&/p&&p&&b&2. 抹完防晒脸部有点黏糊糊怎么办？&/b&&/p&&p&可以再扫一层散粉，立马雾面哑光。
&/p&&br&&br&&p&&b&3. 有痘痘能用防晒吗？会加重病情吗？&/b&&/p&&p&这里以物理防晒来说，原理是利用防晒成分在皮肤表面形成保护膜来反射紫外线。对皮肤敏感的人来说是会引起痘痘或者不适反应，但是防晒不仅仅是防止晒黑，还有最主要的防止光老化、色素沉淀等。所以痘痘恢复慢一点和脸上痘印严重这二点你怎么抉择吧，po主认为：二害取其轻。&/p&&br&&br&&p&好啦，以上便是我给大家总结的战痘帖啦，所有过程均为本人真实经历。个人能力有限，我能做到的就是这些了。&/p&&p&战痘期间最重要的就是早睡，我有一个朋友，前段时间忙毕业论文经常熬夜，压力也大，脸颊冒了好多闭口，等到一毕业就回去规律作息：早上7点起床，晚上9点半睡觉，闭口自动消退，我也是感叹：年轻真好。&/p&&p&总之一句话：好好对待自己。最后我的希望是：大家都肤如凝脂！
&/p&&br&&p&&b&也可以关注我的微信公众号：wowharu，第一时间获取更新。&/b& &/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PjtgeKPEvP7Drecb924s& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PjtgeKP&/span&&span class=&invisible&&EvP7Drecb924s&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&p&下面是我的其他护肤类文章，有兴趣可以戳&/p&&br&&p&祛痘&&&a href=&/p/& class=&internal&&一年时间我是怎么从满脸痘痘恢复成现在这样的&/a&&/p&&p&美发&& &a href=&/p/& class=&internal&&这个姑娘坚持使用无硅油洗发水三年，她想跟大家说&/a&&/p&&p&种草&& &a href=&/p/& class=&internal&&这些媲美大牌的平价彩妆你知道几个？&/a&&/p&&p&美妆&&&a href=&/p/& class=&internal&&天天画眉毛那么累，要不要做个半永久纹眉？&/a&&/p&&p&护肤&&&a href=&/p/& class=&internal&&扒一扒给问题肌肤雪中送炭的好产品&/a&&/p&
……………………………………………………………………………………11月14日更新
好多朋友表示文章好长，可能手法上写的不是特别详细，感兴趣的可以去微博围观刷酸、去黑头的视频回放。 下面是视频截图，感兴趣的可以戳→ ： ……………
&p&老司机大讲堂系列讲座2，继续开车，鉴于第一季的火爆，特宣布，打卡（滴滴~~~）方可上车，禁止逃票！&/p&&p&怎么才能延长时间，让小弟弟和小妹妹和谐相处呢，&/p&&p&这个问题。几乎可以认为是每个男人都会遇到的问题&/p&&figure&&img src=&/edfe5320bbb7a118d6bf_b.png& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/edfe5320bbb7a118d6bf_r.png&&&/figure&&br&&p&啪啪啪的时候多长时间才够？&/p&&p&也许可以认为，根本没有够。&/p&&p&正所谓古人云，人欲之无厌啊！欲望哪有满足的时候呢？&/p&&p&先说说。为啥需要延时。因为时间不够长啊。多久才够长？&/p&&p&让女人高潮。大概也就够了。可是为什么女人高潮来的那么……那么慢？&/p&&p&擦，因为女人也得积累快感啊！！！就像你一样啊！！！你是摩擦了，但是人家摩擦还不够啊！！！&/p&&p&所以问题就很简单了。童鞋，干嘛非要提枪就上啊。前戏，前戏啊！当然，也有妹子不需要前戏，见面就湿。但也是少数。&/p&&p&根据美国的科学研究，性爱时间在7-13分钟，这是指纯抽插时间，最好。&/p&&p&少于7分钟吧，觉得意犹未尽。多于13分钟，又觉得肾被掏空。&/p&&p&你说了，我就是不到7分钟啊，为啥捏？&/p&&p&童鞋，一定是因为你撸管的时候太用力了。别看簧片里都是扒了猛干，那都是嗑药了啊……不信你吃一粒伟哥试试。亲，一粒最多，千万别吃多。会死。&/p&&p&当然龟头敏感也是因素之一。但这一般仅限于少年。&/p&&p&或者你的身体太虚啦，或者你的心理太焦虑恐慌啦。反正啊，不到7分钟一般都是有问题的。&/p&&p&然后，我们再说说怎么才能延时。&/p&&p&首先，你快感积累到了，还是得射精。不管你用什么方法，控制不住的。&/p&&p&咦。说到快感。方法就来了。&/p&&p&延时喷剂！&/p&&p&这是一个大多数人都听说过的神物。&/p&&p&喷一下，还真的能延时？&/p&&p&别说，还真能。但是，原因可能是你根本没想到的。&/p&&p&因为那其实是麻醉剂。喷了以后你会感觉到丁丁麻木。麻醉就神经，还有什么快感。&/p&&p&但是长此以往会怎样？&/p&&p&会不举。科科。真的。&/p&&p&然后，第二个，&b&如果你是身体比较虚，尤其是肾虚。那很简单。补肾嘛。&/b&&/p&&p&至于什么是肾虚，我们下回再谈。其实肾虚的意思不一定是雄激素不够，还可能是雄激素受体太少，还可能是不起作用。很多方面。单纯吃各种鞭啊什么的……不一定有用的。千万别去买虎鞭。那都是驴鞭假冒的。&/p&&p&再然后，第三个。如果你比较正常，用了喷剂觉得不爽，咋办？&/p&&p&还有最后一个办法。&b&健身。&/b&&/p&&p&健身可以为身体储藏大量能量。该用的时候……你懂的。&/p&&p&但是健身也有利有弊。不过弊端可能要老年才能表现。你现在肯定不在乎。所以去健身吧。&/p&&p&其实下身的肌肉也可以用心去锻炼。比如经常做提肛，或者撒尿的时候有意憋住一阵再继续。&/p&&p&&b&姿势上也是有法可用的。&/b&女上位会更好一些。因为女上会让丁丁的摩擦更少一些。而且女上运动的频率可比你那扒了猛干小多了。不过记得让妹子趴下，蹲着太累了。&/p&&p&其实最重要的就是。千！万！不！要！扒！了！猛！干！了！啊！&/p&&p&你慢点不行嘛……轻拢慢捻抹复挑不是？九浅一深不是？你急啥？急着射精呗？然后记得，要提着一口真气。这个就关于气功了。别说气功是伪科学。气功也有科学的地方。人活一口气嘛。把气提到嗓子眼，再去啪。也会延时的。不信你去试试。&/p&&p&中断性交法不太建议。就怕你得了前列腺炎。精液有可能逆行的。&/p&&p&但是二次性爱法其实不错。来一发，再来一发。这次的时间肯定比上次长。不过仅适用于那些比较有力的男孩子。当然，是有不应期的。不那么有力的男孩子可以晚上来一发，第二天早晨再来一发。效果也会很好的。&/p&&p&其实性生活时间太长是不合适的。女性也有可能感觉到不适。&/p&&p&在嘿嘿嘿的时候啊，你的肌肉全都会非常紧张，心脏跳的更快，血压升高，呼吸加快，全身血管扩张，短时间这是好事。但是时间长了可不是好事啊亲。尤其是中年人，这会导致心脑血管疾病甚至啪啪死的。&/p&&p&性爱时间超过半小时，其实有可能导致男孩子射不出来。啦啦，你的高潮去哪里了？然后就前列腺炎啦！妹子也会尿路感染盆腔炎月经紊乱的。妹子也别太贪。&/p&&p&至于壮阳药……量力而行啊量力而行。反正你屎了厂家不会赔钱的。活该你吃。&/p&&p&放松，放松。性爱这个东西，本来就没有规定。舒服就好，幸福就好，有爱就好。&/p&&p&&b&至于没有爱的性。那和泡面又&/b&&b&有什么区别呢。&/b&&/p&&br&&p&&b&据说，上车不打卡，不点赞的都是坏人！&/b&&br&&b&上车暗号：滴，点赞！&/b&&/p&
老司机大讲堂系列讲座2，继续开车，鉴于第一季的火爆，特宣布，打卡（滴滴~~~）方可上车，禁止逃票！怎么才能延长时间，让小弟弟和小妹妹和谐相处呢，这个问题。几乎可以认为是每个男人都会遇到的问题 啪啪啪的时候多长时间才够？也许可以认为，根本没有够…
今年8月份一个人去了一趟越南，18天，花了3000+。&br&前方多图预警，请在WIFI模式下阅读。&br&&br&&ul&&li&&b&为什么去越南？&/b&&br&&/li&&/ul&美。&br&消费便宜。&br&离&a href=&///?target=http%3A///travel-scenic-spot/mafengwo/21536.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&近。&br&特别适合我等穷游党，哈哈哈。&br&&br&&ul&&li&&b&前期准备&/b&&br&&/li&&/ul&虽然不是第一次一个人旅行了，但毕竟也是第一次出国呢，所以内心是无比忐忑和激动的，哈哈。&br&也有去了解了一下越南的历史还有它的一切文化特色。（具体后文会详细说）&br&&br&1.越南签证&br&我的签证是在淘宝上找的一家南宁的旅行社帮我代办的，因为越南签是另纸签，所以只需要拍一张护照的照片发给卖家就可以了。提前了半个月办的签证，到了南宁的第二天早上卖家把签证给我送到了车站给我，非常方便。&br&&br&2.手机SIM卡&br&在办签证的那个卖家那里买了一张4.5G的流量卡，越南的流量是3G的，这张卡不能打电话，但可以接电话，虽然全程都没有用到过电话。每天狂刷朋友圈，谷歌地图以及其他软件，流量还没有用完。。。&br&&br&3.装备&br&我个人不太喜欢拖行李箱，所以准备了个50L的登山包还有一个阿迪的书包，其实我感觉60L才勉强够用。&br&索尼微单，伸缩三脚架（自拍需要），自拍杆（用了一次就弄丢了）&br&&br&4.交通&br&【南宁-越南】&br&广西南宁到越南河内汽车，发车时间为7:45、8:20、9:30、12:50，在火车站旁边旅游集散中心发车（中华友爱路口处旅游集散中心）。&br&我乘的是7：45那班，到河内是越南时间下午4点左右。（越南时间比中国时间晚一个小时哦）&br&&br&【越南境内】&br&越南各个城市间都有很多Busline，比较出名的有新咖啡The Sinh Tourist（注意有很多山寨的，我就买到过山寨的Queen Cafe，虽然也没啥事，但毕竟新咖啡的比较正规）、Futa（据说是越南国营的巴士公司，坐过一次感觉很好，价格也比新咖啡便宜）&br&&br&出租车的话请认准Mai Linh Taxi / Vina sun Taxi ，这两家比较正规的出租车，我坐过两次Mai Linh的，都没有给我绕路或者坐地开价的行为，甚至出租车司机因为没有零钱还多找了我钱。&br&&br&租摩托车，是个人比较推荐的出行方式，尤其在岘港和美奈，价格在12万越南盾左右一天。美奈租的尤其便宜，只需要8万越南盾一天。不包含摩托车汽油，需要自己去加油，越南这边加油站挺多的，所以很方便，油费也很便宜，5万越南盾可以开很久。&br&&br&拉客的摩托车或出租车，最好不要上，如果没办法也要先跟司机讲好价，以防被宰。可怜的我就被摩托车大叔宰过一刀，说多了都是泪。。。&br&&br&5.语言&br&越南这边基本还都是越南语，额外几个旅游城市，中国人多的地方，那些小摊小贩都会那么几句中文和英文。反正咱国际语言就是英语加上肢体语言啦~实在不行就谷歌翻译上啊。（中文翻越南语）&br&我有几次都是用谷歌翻译在跟他们越南当地人沟通的。&br&&br&6.货币&br&越南通用的货币是越南盾和美元，可以备一些美元在身上（付酒店费用会比越南盾划算一点）&br&并且在国内的话是无法兑换到越南盾的，在友谊关的时候换越南盾的汇率是最好的，我在友谊关换的汇率是1：3300&br&后面发现芽庄胡志明这边也有小店可以换钱，但是汇率低成1：3000都有，所以可以在友谊关多换一点。&br&记得带一张境外取钱免手续费的银行卡（华夏银行借记卡），越南这边ATM机非常多，所以还是很方便的。&br&另外带一张信