你好你的情况现在是肱骨骨折，保守治疗三个月骨折处愈合良好但是胳膊还抬不起来，只能伸直90度手背部嘛这种情况应该就是长时间没有活动，出现了肌肉黏连

現在就是要加强肩关节肘关节的伸屈活动，多锻炼多运动通过锻炼后就可以恢复正常，如果自己不能锻炼的话可以去正规医院请你 康複科医生进行康复训练。

自己锻炼可以恢复到正常吗现在每天做大旋转，和钟摆运动可以吗锻炼的时候必须疼才能出效果是吗

这种情況如果自己锻炼的话，只要达到要求是可以恢复正常锻炼的时候肯定是有疼痛的。

请问需要达到什么样的要求呢

抬手臂的时候感觉使不仩劲有心无力的感觉

这种情况就是每一天活动要比第1天活动范围大，有疼痛的时候也要忍耐只有这样的，慢慢锻炼才可以恢复正常的

这种情况只要你锻炼到位，一般得一个月左右就可以恢复了

不客气，祝你生活愉快

这种情况主要就是进行肘关节的伸屈活动，加强鍛炼以及前臂肌肉的旋转就可以。

骨折三个月了可以抱小孩了吗

现在三个月了是可以抱孩子的，没问题

不客气，祝您生活愉快

请問医生，每天锻炼多长时间最好呢

这种情况有时间就可以锻炼，一天最少是占了1~2个小时

不客气，祝您生活愉快