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补肾吃什么最好 6种食物要多吃
来源： 16:07:53编辑：凤凰木
【导读】：补肾吃什么食物好呢？根据专家所言，黑色食物对肾有滋养呵护的作用，但是不能多吃肉食。想要拥有健康身体，就要从现在做起。
　　补肾!祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
　　肾脏不好少吃肉
　　据美国报道，美国加州大学旧金山分校的研究者发现，对于慢性肾脏病患者，多吃肉可能会增加他们患肾功能衰竭的风险。
　　研究人员分析了1486名的成年慢性肾病患者信息，随访时间平均为14.2年。结果发现：这些患者中，摄入高酸饮食的患者比摄入低酸饮食的患者进展为肾功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人员解释，低酸负荷的饮食包括大量的和，高酸饮食则为肉类。
　　研究人员建议，为了保护肾脏健康，避免进一步恶化，减缓肾功能衰竭的进展，患者要限制肉类的摄入并增加对水果和蔬菜的食用量。它或许还能改变因透析治疗带来的高额费用及欠佳的生活质量。
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精彩图片推荐中医推荐12种有效补肾的食物
核心提示：肾虚怎么补？中医推荐12种补肾食物，不妨试试。
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　　肾乃先天之本，是我们身体非常重要的器官，主宰者人的生长、发育、繁殖等等，如果肾出现问题，那么相应的身体也就会变的不好，所以对于的人来说应该要及时的滋补，当然补肾不可盲目进行，肾虚是长时间的累积而造成的，因此滋补也需要循序渐进的进行，下面为大家介绍一下调理肾虚的食物，供大家参考。 　　1、　　芝麻气味和平，不寒不热，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚的人经常感到腰酸腿软，头昏，这些人应该经常食用，对治疗疾病有很好的功效。　　2、豇豆　　豇豆又叫饭豆、长豆，能补肾健脾，非常适合肾虚的人食用，小便频繁的人也可以经常食用，能够改善这种症状。　　3、　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。　　4、干贝　　干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　5、何首乌　　何首乌具有补肝肾、益精血的作用，经常吃的话，还能起到乌发护法的功效。　　6、海参　　海参是补肾最好的食物之一，它的食用价值非常高。海参中含有丰富的，具有改善脑、性腺神经功能传导的作用。　　7、山药　　山药，又叫淮山，不仅可以做菜吃，还有很好的药用价值。它能够补肺、健脾，还能益肾补精。所以肾虚的人可以多吃一些山药，补充身体的不足。　　8、仁　　能补肾固精，为滋补食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于、的遗精者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”　　9、冬虫夏草　　虫草有补肾的功效，是一种经常用到的名贵药材，它的副作用很少，药用价值非常高。肾虚的人可以用虫草煮肉类食用，能够使它的药用成分完全释放出来，对人体更加有益。　　10、芡实　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”　　11、白果
　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明？李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。　　12、莲子　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
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肾虚吃什么 12种食物补肾精最有效
时间： 16:12:00 来源：食品科技网
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肾精不足就要注意补肾精，那么吃什么补肾精呢？日常有不少食物可以补肾强精，今天就吃什么补肾精这个问题，小编推荐12种有效补肾精的食物。
吃什么补肾精？
《本草纲目》记载:生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。生蚝之所以能补肾，因为生蚝含有大量的锌，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。但生蚝也不宜吃过多，如每日吃一到两个，摄入人体的锌、硒已经足够了。
黑米，又称“药米”、“长寿米”，皇室也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
桑葚性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑葚益 肾脏而固精，久服黑发明目”。可以帮助改善“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
现代医学研究证明，海参所含的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，是男女皆适用且无负作用的天然海洋伟哥。海参的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”，有改善脑、性腺神经功能，减缓性腺衰老。海参可补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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老中医推荐:33种最常见补肾食物
第1页:山药
第2页:金樱子
第3页:猪髓
第4页:肉苁蓉
第5页:紫河车
第6页:鱼鳔
导读：老中医养生推荐，33种最常见的补肾食物 超级实用！补肾是人类亘古不变的养生定律，怎样补肾？吃什么菜补肾？哪些食物可以补肾？你知道吗？名老中医为你竭力推荐最有效最常见的补肾食物，不看绝对让你后悔一辈子。
　　1．山药
　　性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
　　2．芡实
　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
　　3．胡桃仁
　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
　　4．白果
　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
　　5．莲子
　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
　　6．莲子心
　　为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
下一页：老中医推荐 33种最常见补肾食物
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吃什么补肾
吃什么补肾
肾脏对于人体来说非常重要，特别是在成长发育和生殖繁衍上具有举足轻重的地位。随着岁数的增加，或者不注重科学的生活习惯，人体肾气渐衰，身体自然就会出现体弱多病的现象。那么吃什么可以补肾呢？补肾的重点又有哪些？一起来了解下。
补肾的定义及原因
补肾属于中医特有名词。中医理论认为肾是“生命之源”，生理功能与人体骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等各人体器官都有关联。补肾则是通过饮食、药物、健身、针灸按摩、气功等手段，改变肾虚状态，在男性中较流行。补肾不等同于壮阳，而是对肾脏的保健，对肾虚、肾病的治疗。补肾主要针对肾虚、肾病两方面的问题。中医所谓“肾虚”中的“肾”不仅指解剖学上的肾脏，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌等有关系的重要脏器都包括在内。“肾虚”也是一个宽泛概念，包括生殖系统、泌尿系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等系统的疾病。如果肾虚将会出现腰酸乏力，四肢酸软等症状，其与现代医学所说雄性激素低下相同。除了肾虚外，肾脏出现疾病也需要补肾。
补肾的几种方法
除西医研制的壮阳药、补肾药外，中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。· 饮食补肾1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。&· 中药补肾1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。· 药膳补肾1.海参粥用料：水发海参50克，粳米100克。做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。2.羊腰粥用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。3.补肾汤用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。4.百合甲鱼汤用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。5.冬虫夏草羊肉汤用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。·按摩补肾方法方法1.按摩双耳做法：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。功效：按摩耳廓有调节肾的功效。方法2.按摩丹田做法：搓热掌心，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。方法3.按摩腰背做法：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。方法4.按摩涌泉穴做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），直至脚掌发热。功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。方法5.按摩太溪穴做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。方法6.按摩肾俞穴做法：手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。功效：缓解腰肌劳损，保护腰部。方法7.按摩关元穴做法：手指按压刺激关元穴（脐下3寸处）功效：对泌尿、生殖器统有治疗作用，对女性痛经、闭经，男性遗精、阳痿，精力减退也很有效。
男、女、中老年人补肾重点
·男性补肾要点1.适度运动：保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。2.戒烟戒酒：烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。3.均衡营养：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。4.定期体检：定期体检，有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。5.生活合理：合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。6.调整心态：调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。7.慎用补肾品：市面上的补肾药品慎用，补肾不是壮阳，使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。8.避免感染：提升免疫能力，减轻肾脏负担，有病情及时医治。·女性补肾要点相对于男性，女性更需要补肾，如果女性肾虚将出现：黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、浮肿、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症加速衰老。1.勤喝水：肾脏代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，女性要养成多喝水的好习惯。2.少喝饮料：咖啡因饮品易致血压上升，血压过高会伤及肾脏，口渴以白开水代替饮料。3.控制盐分摄入：盐分过多加重肾脏负担，导致肾功能减退。4.戒烟戒酒：烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾脏衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。5.控制肉食：荤食摄入过多对肾脏伤害大，每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。·中老年人补肾要点1.饮食调养：除上述食物、中药材外，注意调节食物的酸碱性。中老年人在生活中要多食用偏碱性食品，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。避免使用辛辣油腻的食物。每天饮水量不少于毫升，排尿量不要少于1500毫升。2.起居调养：积极锻炼身体，增强体质和免疫力。按时作息，避免疲劳，按时大小便。少去公共场合，避免流行疾病。3.生活调养：早起呼吸新鲜空气，注重保温，避免感冒。4.卫生调理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚临睡前用温水清洁生殖器及肛门，避免盆浴。如患有糖尿病、心脏病、肿瘤患者坚持在临睡前清洗外生殖器与肛门，更换上清洁内裤，防止尿道感染
护肾保健要点及预防
1.避苦寒及冰冷食物苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾。2．控制化学物质接触洗涤剂用太多对肾脏不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免残留物被摄入。3．适当运动要护肾运动强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石，能促进血液循环，对肾虚有治疗作用。4.调整心态肾虚并不可怕，保持一个轻松心情，保证内分泌的正常进行，不要担忧不安。5.合理安排生活合理安排夫妻生活房事，健康生活。6.避免疾病无论男性女性，一旦有肾虚、肾病及时医治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要随意处理，否则只会给肾脏带来更大的负担。7.避免熬夜熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐。在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的自慰行为，节制性欲。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理。
补肾的误区
误区一：偏执补肾补肾往往被误认为是单纯的壮阳。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量动植物激素的壮阳药及化学类性药都片面地放大了壮阳作用。误区二：补急躁肾补肾往往急于求成，追求快、猛，想立竿见影。误区三：掠夺补肾使用药物造成短时间内的肾强壮假象，造成健康的透支。误区四：激素补肾大量服用含激素类的补品，副作用极大，会造成新的生理问题。误区五：粗放补肾使用中药材原料泡茶、泡酒、炖汤等功效极慢。误区六：黑色食品补肾认为所有黑色食品都补肾，不会辨别食物的属性。误区七：以形补形迷信“以形补形”，吃动物肾脏以达到补肾目的。喜欢食用猪腰、羊腰、牛鞭、猪肝、鸡肾等动物肝脏。
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