肾虚贫血孕妇适合做的运动运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 20:57 标签： 感冒适合做运动吗
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体质太差，我应该适合做什么运动?
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3249次 &&&&| &&&&提问时间： 21:44:51 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
尊敬的各位医师和朋友:大家好 我体质很差,免疫力低,经常感冒,眼睛结膜炎长时间未愈,想通过运动锻炼来增强体质.医师也说要加强锻炼,开始我坚持每天晨跑半小时,中午跳绳.但是我每天上班工作要站七八个小时,一天下来常感觉腿脚疼痛,所以我想请教大家,有没有别的运动方法可以锻炼,以达到增强体质谢谢大家 第一次问题补充:非常感谢大家,尤其是mysh807的回答,那么全身性的运动有哪些?像我每天工作站立时间较多
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
1.要先进行体格检查。锻炼前最好去医院进行一次详细的体格检查，了解有无严重疾病，并取得医生指导。先作连续下蹲运动10－20次，或原地跑步15秒，看是否有气促、胸闷等不适症状，如没有则开始锻炼。2.需有人陪同。一般不要一人单独活动，最好是群体一起活动。3.不能逞强。宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。4.运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡，开始前要做准备运动，运动后做整理活动。5.可用以下方法掌握适度运动量。运动时自觉身上发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠比以前好，就说明运动适量，达到消耗能量的目的，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、心悸，或心前区疼痛、气促、食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，证明运动过量，必须减少运动量。6.选择使全身关节、肌肉都能活动的项目，运动有节奏，不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。可选择散步、慢跑、打太极拳、体操、健美操、气功、保健按摩等适合自己的项目进行锻炼。7.要选择好运动时间。一般安排在早晨或傍晚，因为空气新鲜，运动最好。运动锻炼要持之以恒，长期坚持才能起到健身的作用。您经常感冒，告诉您一个简单的小办法，您可以每天按压鼻翼两侧的迎香穴，1-2分钟，效果挺好的。您的工作要求长时间站立，容易造成下肢静脉曲张，每天晚上休息时将脚抬高10-15cm，有利于消除疲劳和防止水肿。您在站立的过程中最好不断的活动小腿的腓肠肌，以发挥肌肉的唧筒作用。
杜青主治医生
病情分析：
可以练气功静养。
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擅长:内科护理综合
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请问肾虚和气虚的人可以锻炼身体吗？如果可以锻炼，那么应该如何锻炼？
我有更好的答案
是先天之本，二，环境不能过冷过热，三，不能大喜大悲，锻练以华佗五禽戏，太极拳为主，辅以慢走，气虚一般都与肾虚有关，古人云：肾实则神凝，神凝则气充。肾气两虚的人锻炼身体是有讲究的，一，不能剧烈运动
采纳率：65%
（单侧肾虚者，不易多站立，早上慢跑。做压腰动作，或走步
这样体质更应锻炼身体，适合自己，根据自己年龄从轻到重
男的还是女的
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