跑完步什么时候洗澡之后前脚掌疼痛是怎么回事，走路的时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 09:50 标签： 跑完步膝盖疼怎么办
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走路时右脚前脚掌“痛”，怎么回事？
09-09-09 &
1.松弛性跖痛症：(1)行走时前足跖面持续性灼痛，前足底有胼胝，压痛，侧方挤压跖骨头可减轻疼痛；(2)X线片可见第一、二跖骨头间隙增宽，第一跖骨内翻。 2.压迫性跖痛症：(1)行走时前足跖面阵发性放射痛，向足趾放射患足细长，跖面压痛，侧方挤压跖骨头可加重或引起疼痛；(2)可于第三、四趾的跖面摸到肿块。 治疗原则 1.穿矫形鞋和应用横弓垫恢复和维持足弓。 2.加强足内在肌锻炼：原地弹跳等。 3.理疗热敷或按摩。 4.对症治疗：如服消炎止痛类药物或局部封闭。 5.长期非手术治疗无效者，可考虑手术治疗。 6.以上为松弛跖痛症的治疗原则。 7.压迫性跖痛症：(1)去除病因：不穿窄头鞋、高跟鞋等；(2)对症治疗；(3)多数需手术切除趾神经瘤，术后不穿高跟鞋或窄头鞋。 用药原则 1.松弛性跖痛症者，以保守治疗为主，可选消炎镇痛类药物，如消炎痛、芬必得等。 2.压迫性跖痛症或需手术治疗者，术后需应用抗生素和支持对症治疗。根据具体情况，选择不同的抗生素。
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来自于：北京|
提问时间： 16:55:27|
基本信息：
疾病 / 症状：
走路时间长了前脚掌疼痛
病情描述：
走路时间长前脚掌会疼得厉害，有什么办法可以缓解？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
走路时间长前脚掌会疼得厉害是局部炎症的原因大。
指导意见：
建议你外用麝香壮骨膏外贴患处，治疗观察，多休息。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：467收到了：
病情分析：
如果长时的行走后出现前足底部疼痛，则可能与跖筋膜炎或损伤有关。
指导意见：
这种情况可以局部热敷，外用扶他林、红花油等，中药泡脚，足底部治疗，穿松软的鞋垫，避免长时的站立及行走，如果局部有点可以封闭治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9003收到了：
病情分析：
这是长时间走路导致脚掌骨膜引起的疼痛。
指导意见：
可以热水泡脚、疼痛厉害服用止痛药缓解，平时尽量少穿高跟鞋。
网友回答专区
fhjk4767670
可能由于足部的承重力大于正常承重状态造成的。其中与腰部、膝关节具有一定关系，随着腰部生理曲度变化，会使膝关节受力异常，长期以来，承重重力分载给足底，造成足底部疼痛，建议您就诊检查腰椎疾患，发现问题针对原发病及时治疗。对于有疼痛的柔韧性扁平足，可以使用矫形鞋或矫形鞋垫。但目前没有证据表明矫形鞋和鞋垫能够有效地改变足弓结构，使用矫形鞋或鞋垫的目的主要是改善患者的舒适程度。
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跟腱炎--警惕前脚掌落地赤脚跑能引起跟腱炎
郑开马拉松回来后 因为在28公里处抽筋并且咬牙坚持到最后 跑完后右腿膝盖外侧剧烈疼痛 回家后到休息几天就基本不疼了也没在意 只是制药一跑到10公里以后就开始疼 在坚持慢慢就开始刺痛 尤其是下坡跑 疼痛出现会早很多 到网上查到是骼径束综合症 还想养伤还想跑步 听说赤脚跑能够治疗膝盖 开始练习赤脚跑 书上说前脚掌着地能是骼径束摩擦减少 通过练习赤脚跑能跑10公里 但是早晨起床走路右脚跟腱疼痛 开始不明显后来越来越疼 知道有一天赤脚用5分配速跑完10公里后（后脚跟着地）发现右脚跟腱上出现了一个结节 而且有压痛 上网查了查是跟腱炎 悲催了.....接着就是停跑 贴膏药 抹药 按摩 泡脚 烤电 超短波等一系列治疗 效果不明显 请各位前辈救救我吧 用什么办法还能继续跑步 看网上跟腱炎很难治 但是跑步是我的的最爱 我没有别的爱好 谢谢大家....
还是怎么舒服怎么跑好。
半路出家任何伤病都容易出现，上量太快才是本质原因，前脚掌和大步幅跑法刚开始每次只跑500米，剩余跑量暂时用全脚掌代替，逐渐过渡，得练一年才能直接上马拉松
黄种人力量和肌肉偏小，大家看日本高手的肌肉都比老黑的大，但是老黑照样跑得很快，所以只要出现不适就是局部力量不够用了，得辅助练习力量
另外，半路出家的跑友上量太快，即使比较慢的人也是上量快了，从500米到10000米很多人不到半年，老黑从小就跑，但是前三年主要练10000米主项距离，基础期长达10年，即使这样快速恢复和损伤休养仍然非常重视，也就是说老黑更不会轻易冒险，留得青山在不怕没柴烧，长跑是个长期的目标
足跟痛的压痛点在手腕的一寸【二指宽】握拳时腕中间有两根筋中间那。就是戴手表下边。压按缓解痛。
2、白醋3份之1或4份之1、威灵仙、透骨草、伸筋草，量自己定。可据伤痛了定。煮水、泡脚1----1.30时。
3.吴茱庾、五味子、各10克研面做布袋入内。垫在脚跟处【放袜子里也行】一天一换。
都看试试看。丹东长跑队颜。
图中鼓起的地方时跟腱结节
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16:42 上传
这是我搂着劲把结节整没了的对比照片 大拇指前方就是有结节的地方
(12.63 KB, 下载次数: 16)
16:48 上传
学习、推荐。咱周围经常有跑友出现此类问题，相信会对他们有些帮助的。
希望大家引以为戒 前脚掌落地跑一定要注意 对跟腱的压力非常大 久而久之就有发炎的危险
闻者足戒，希望你尽快伤愈。
我也是前脚掌着地。今年刚刚跑，有一次跑了27K（上量猛了，各种疼了几天后才好）。之后，跑完步（基本上每次10K左右）就经常右脚跟腱疼。这种疼，不影响第二天跑步，第二天可以照跑。一直纠结着是不是跟腱炎？
后来我认为，跟腱不是肌肉，如果酸疼，应该是发炎了。不知道这种理解对不对？
是的 跟腱压力太大 赶紧停止 养一段时间看看
在跟腱不再疼痛后，练习在台阶上进行离心提踵。据说对82%的跟腱炎患者都有恢复的疗效。
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