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科研证明：经常做梦的人更加健康！为什么做梦对你的健康很重要？
生命科学报
一些专家认为，缺乏快速眼动睡眠和缺乏做梦对许多人今天所遭受的健康问题负有责任。多年来，医生们一直警告说，人睡眠不足，其健康后果包括嗜睡、易怒、患痴呆、心脏病和早亡。现在，最近的一项研究表明，当涉及到大脑如何应对压力时，一种特殊类型的睡眠尤其重要。发表在《神经科学杂志》上的这项研究发现，在快速眼动(REM)睡眠阶段(当做梦发生时)，在第二天受到轻度电击时，他们的大脑活动与恐惧有关。研究结果表明，在可怕的经历之前获得足够的快速眼动睡眠，可能会使人更不容易患上创伤后应激障碍(PTSD)。这项研究并不是第一个提出快速眼动睡眠带来独特益处的研究。一些专家甚至认为，这实际上是缺乏快速眼动睡眠，缺乏做梦——而不是一般的睡眠——这是美国人今天所遭受的许多健康问题的原因。这是科学家们迄今为止所知道的——以及他们所怀疑的——REM睡眠，梦以及当人们被剥夺了两者的时候会发生什么。REM睡眠期间会发生什么?睡眠包括五个不同的阶段，大脑和身体在夜间循环好几次。前四个阶段包括从浅到深的睡眠，而第五阶段，快速眼动睡眠，包括大脑活动和生动的梦。REM睡眠阶段在前三分之二的时间里相对较短，因为身体更重视深度睡眠。因为长时间的快速眼动睡眠只发生在最后一小时的睡眠(清晨,对于大多数人来说),它可以切断时不要把一个完整的7到8个小时在床上,心理学家鲁宾乃说,亚利桑那大学的睡眠和梦专家结合医学中心和最近的一个评论的作者关于做梦发表在纽约科学院的史册。加州大学伯克利分校的心理学教授马修·沃克说，在快速眼动睡眠期间，大脑的视觉、运动、情感和自传体记忆区域有更多的活动。但在其他地区也有减少的活动，就像理性思考所涉及的那样，因此，这是非常清晰的，但往往是荒谬的，梦想。(当你醒来的时候你记得的梦只是快速眼动睡眠的一部分，沃克说;事实上，大脑在整个阶段都非常活跃。当你做梦的时候会发生什么?科学家们划分是否梦想仅仅是一个产品的随机神经元发射在睡眠期间,或如果他们更多的东西,比如一个数据转储,帮助大脑独立的重要记忆的也好不重要,或者一个人准备挑战和发挥在头脑中通过不同的场景。奈曼在快速眼动睡眠期间将大脑描述为一种“第二直觉”，消化了当天收集的所有信息。他说:“我们所看到的每一场对话，都是在我们做梦的时候反复咀嚼、吞咽和过滤的，不是排泄就是吸收。”REM睡眠的健康益处是什么?最近几年的一些研究表明，快速眼动睡眠可以影响人们如何准确地阅读情感和处理外部刺激。例如，沃克的研究表明，在小睡期间实现快速眼动睡眠的人比那些没有快速眼动睡眠的人更能判断面部表情。沃克和他的同事们还发现，与那些睡不好的人相比，那些在晚上睡个好觉前观看情感图像的人对同样图像的反应更少。“我认为做梦是一种夜间治疗，”沃克说。“它提供了一种夜间舒缓的唇膏，可以从我们的情感经历中短暂的边缘，让我们第二天感觉更好。”罗格斯大学的研究人员最近的一项研究表明，在创伤性事件发生之前，一个人的睡眠质量可能会影响大脑对可怕情况的反应。作者在论文中写道:“REM睡眠越多，与恐惧相关的效应就越弱。”研究人员不确定为什么会发生这种情况。但是大脑中分泌去甲肾上腺素的部分在清醒和非快速眼动睡眠中休息。“去甲肾上腺素与压力有关，它会影响杏仁核(大脑的恐惧中枢)对刺激物敏感的程度。一种被称为快速眼动校正假说的理论认为，去甲肾上腺素在白天累积，可以在快速眼动睡眠时恢复到正常水平。勒纳说:“当这种情况发生时，我们认为杏仁核可能会对刺激变得不那么敏感，也不太可能对那些不应该害怕的东西反应过度。”其他研究也表明，REM睡眠可能对其他原因很重要，但在这些领域中没有直接和具体的益处。在他最近的评论中，奈曼写道，梦对记忆和情绪有影响，并引用了一项研究，将低质量的快速眼动睡眠与阿尔茨海默氏症和抑郁症等疾病联系起来。(值得注意的是，这些研究只是证明了关联——而不是一个问题是否真的导致了另一个问题。)沃克也相信梦和快速眼动睡眠有好处——但他说，这并不是睡眠的唯一阶段。事实上，他说，大量的证据表明，慢波，非快速眼动睡眠“似乎仍然占据了大部分的健康益处，”包括调节血流量和血糖水平，以及清除大脑中的老年痴呆症相关斑块。他说:“快速眼动睡眠可能有它自己的功能，但大多数研究仍然专注于其他阶段的恢复和非常重要的好处。”如何获得更多的快速眼动睡眠沃克说，如果你每天早上醒来时都有关于昨晚梦境的生动记忆，那么你至少有一些不错的快速眼动睡眠。但除此之外，没有一种简单的方法可以很好地监测你的快速眼动睡眠水平。Lerner说，大多数消费者睡眠追踪器并不是一个准确的判断，而且也不是你醒来时的清醒状态。对大多数人来说，快速眼动睡眠占他们睡眠时间的20%到25%。所以现在，最好的方法就是让更多的人进入快速眼动睡眠状态。然而，有一些已知的罪魁祸首破坏了正常的睡眠模式，减少了快速眼动睡眠的总时间。一个大的是阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种干扰夜间呼吸的疾病，它会导致人们在夜间多次醒来。Lerner说:“寻求睡眠障碍的帮助，比如使用CPAP机器来做睡眠呼吸暂停，可以帮助提高快速眼动效率，恢复到相对正常的水平。”奈曼在他的评论中写道，现代生活的其他方面——包括酒精、毒品、尼古丁、夜间使用人工照明和对闹钟的依赖——也会干扰快速眼动睡眠。他在书中写道:“经常醒来时，闹钟会不断地把我们最漫长的REM /做梦时段的结局剪掉。”“想象一下，当一部电影接近尾声时，突然被带出电影院。”沃克说，为了更好的睡眠，在一个凉爽、黑暗的房间里睡觉，每晚都在同一时间上床睡觉。练习其他方面的良好睡眠卫生——比如关掉电子设备和关闭睡帽——可能也有助于改善你的睡眠——甚至你的梦想。
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一睡觉就做梦，是什么原因？怎么可以治疗？
一睡觉就做梦，是什么原因？怎么可以治疗？
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所有人 都做梦，平均一天晚上做3-7个梦，只是有人能记住 有人记得不清 或者记不住！做梦有什么不好吗？
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睡觉一直做梦怎么办？
睡觉前脑袋感觉在转，醒来还是觉得脑袋在转，感觉都没在睡觉
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。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好;，&晚上梦多，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心。有研究表明。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，做梦是一种生理现象，除非你夜夜惊梦不得安眠。 经常听到有人抱怨&作了一夜的梦。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段，我们能够从做梦时测到快速的。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致，对梦感过分关注，日间有明显嗜睡。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，梦感与失眠的程度没有必然的联系。实际上。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，简直没有睡着&quot，一宿没休息好&quot。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，使思想负担加重，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事
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究竟涅盘。三世诸佛，能除一切苦感觉睡眠质量需要提升，乃至无老死，菩提萨婆诃。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提，无无明，波罗僧揭谛，心无挂碍。无挂碍故，空即是色，受想行识。故知般若波罗蜜多，是大神咒，无智亦无得。无苦集灭道：观自在菩萨，不垢不净，不增不减，亦无老死尽：揭谛揭谛，波罗揭谛。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰，亦无无明尽，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，行深般若波罗蜜多时，建议睡前不要吃太多东西（晚饭不要太油腻太饱）建议读诵心经有助于睡眠。以无所得故，空不异色，色即是空，是大明咒，是无上咒，无有恐怖，远离颠倒梦想，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，是无等等咒
考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
经常做梦的话，是不好的，身体太虚了，还有平时的休眠不好，导致晚上睡觉老是做梦
1）香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2）菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的自然对抗手段。3）温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4）蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5）燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
对于梦，可以有各种解释。但是有一点，梦是人的生理现象，梦只能反映人的健康状况，不应该预示人的命运、前途、财富等。 梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。 在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。 放心去做该做的事，关爱身边的所有亲人。 以上意见，仅供参考。 祝你健康！
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