持续用力打字手指痛 小心键盘手
核心提示：由于长时间使用键盘打字，会出现手指局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”——“键盘手”。
　　小璇在一家网站已供职3年，每天要和电脑打交道。三个月前，公司给每个员工更换电脑附件，偏偏小璇分到的新键盘按键“很硬”，打字时总要用力按压才管用。每天下班后，她都感到食指和中指伸直后关节有酸痛感。小璇总以为，新键盘可能多敲敲就好用了。没想到一个月前，她的手背上竟开始爆出一条条青筋，取东 西时手腕也酸痛难忍。
　　持续用力打字肌腱
　　为小璇检查后说，她患了都市白骨精、电脑族中常见的“腱鞘炎”——一种因长时间使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和无菌炎症，也就是通常所说的“键盘手”和“”。“连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。”
　　只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能发生腱鞘炎。许多都市白领每天使用电脑键盘、鼠标，甚至频繁用手机发短信写微博，这都会让特定的几个手指长时间、重、用力地屈伸，使得手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。“由于部分键盘按键阻力较大或者情绪激动等原因，一些电脑族时常用力敲击键盘，如此则会加速‘键盘手’的发生。”
　　手指&疼痛向肩膀蔓延
　　初时，晨起腕部或手指出 现发僵、疼痛，缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指出现屈曲，不敢活动，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、，手指一活动就加重不适感等，就是明显的腱鞘炎症状。
　　而且，“键盘手”的疼痛还可能渐渐朝着肩膀蔓延，不管是打牌、拨电话号码、写字、捏东西，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作做起来都很困难。
　　轻者理疗贴膏药重则手术
　　专家表示，如果得了腱鞘炎要抓紧，可在患处贴上膏药如、腱鞘舒筋贴等，也可以做一些局部理疗。
　　对于已经造成手内的严重的“鼠标 手”或“键盘手”患者，比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。杨博士提醒，那些长期使用电脑的人，不要连续长时间操作电脑，鼠标和键盘的位置越 高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高 度。
　　积极预防鼠标手
　　“鼠标手”不是一天“练”成的，在日常生活中需经常使用电脑的人，应积极预防“鼠标手”，爱护自己的手。
　　垫高显示器。现在的电脑屏幕普遍比较低，建议大家在屏幕下垫几本书，要让屏幕中心与胸部持平。从力学角度讲，这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度，可以减轻手部压力。
　　支撑手腕。自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。
　　减少用手时间。预防的在于不要长时间手握鼠标或打字。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的。
　　此外，运动疗法也能救手腕于水火：
　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕感觉。
　　动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion"); 　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
（责任编辑：谢晓）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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“鼠标手”，又称腕管综合征。是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，被称为“90年代最典型的职业病”。其实要防治“鼠标手”，也不难，换只手用鼠标就可以让惯用手好好休息啦。当前位置： >
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超时未回复，解除锁定运动过量，手指握拳酸痛。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动过量，手指握拳酸痛。想得到怎样的帮助：问题怎样治疗？
医生回复（5）
问题分析：你的情况是因为运动量过大以后导致手部的关节韧带和筋膜劳损引起这样的症状意见建议：是可以使用热水清洗以后使用握力器进行手部肌肉的锻炼就会好转的，如果症状越来越严重就需要去医院骨科检查血沉和类风湿因子看看了。
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑属于运动过量导致的手指握拳酸痛，临床上多与过度劳累有关。意见建议：建议在当地的内科医师的当面指导下使用芬必得胶囊口服，注意休息，很快就能好转的,希望能够帮助到你。
问题分析：你好，根据你的描述，应该是运动过量导致的暂时性的疼痛。一般肌肉如果大量运动，会产生无氧代谢，而产生乳酸引起酸痛和乏力感，而且由于其过量运动会导致水肿和渗出。意见建议：你可以这几天注意一下，不要再超量的运动，歇几天会慢慢休整过来的。可以尝试用热水泡一泡手，促进血液循环。如果3天内不见好转或加重，建议到正规公立医院去拍个片子看看。
问题分析：男，29岁，根据你的情况要考虑你有可能运动过量导致组织循环不好引起的可能。意见建议：建议你平日锻炼要适当，一般给予清淡饮食，几天就会好转。
问题分析：你好，你说的情况主要是运动导致的局部软组织损伤，一般通过休息后可以很快自行恢复。意见建议：建议暂且停止运动，可以热敷，促进促进组织间渗液吸收，等手指完全恢复后再重新开始锻炼。双手麻木肿胀疼痛，难握拳，早上尤其重.医院说不是风湿...
双手麻木肿胀疼痛，难握拳，早上尤其重.医...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：双手麻木肿胀疼痛，难握拳，早上尤其重.医院说不是风湿，不是颈椎。吃药效果不好，中药也不管用。到底找哪个科治疗啊
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：反复呼吸道感染,肺炎喘嗽,口腔溃疡,营养缺铁性贫血...
&&已帮助用户：19538
指导意见：你好，根据你的情况，多未排除手上神经问题引起的不适症状，可通过MR、神经肌电图、血管彩超等检查了解情况，根据结果再行处理。注意休息及清淡营养饮食，不要熬夜、劳累，不要吃辛辣肥甘厚腻食物。建议配合医生调理，有利于身体健康。请评价一下我的回答与建议，谢谢！
职称：主治医师
专长：大肠癌,肺癌
&&已帮助用户：52675
问题分析：可能是患有椎动脉型的颈椎病导致的，当然不排除心脑血管疾病引起的症状。意见建议：建议最好是到医院去进行检查，方便确诊之后，然后在医生的指导下进行治疗。
职称：医师
专长：糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病合并感染
&&已帮助用户：69146
问题分析：你好根据你描述的情况来看，像你目前这个情况的话，考虑可能是由于脑血管疾病导致的，但是不能排除了高血压，痛风导致的可能性。意见建议：你最好是到医院去做一下头颅ct检查检查，血压血糖血脂检查，血尿酸检查来明确诊断的，然后及时治疗才可以的。
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长内分泌等疾病
&&已帮助用户：8538
指导意见：你好，根据你说的这种情况，如果已经检查了类风湿因子和颈椎没有问题的话，就可能需要考虑是由于神经系统疾病如神经炎的原因引起的，像你这样的现象还是需要选择神经内科看医生，或者是中医科看医生的。平时注意休息，保持心情舒畅。
问双手早晚麻木疼痛肿胀握拳难
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：4180
意见建议：你好，你的情况考虑是气血不通引起的，建议服用活血通脉胶囊治疗，注意休息，必要的情况去医院就诊。
问我睡觉双手麻木还肿胀，握拳疼痛，起床后...
职称：医生会员
专长：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病
&&已帮助用户：41358
不要以为手发麻只是单纯的手腕问题,应该从手发麻的根源上寻找元凶.造成手部酸麻,疼痛的疾病很多,最常见的原因有以下几种：
一,痛风：一名30多岁的男性,经常上网不到五分钟,就觉得手麻疼痛不已,就医检查过程中,医师发现患者的大脚趾,脚踝关节有红肿症状,抽血检查,结果尿酸值高达9.2mg/dl（正常值应为4至7）,确定患者有痛风,治疗后,手麻及关节疼痛等问题都获得改善.临床显示,手麻的患者中约有1%是痛风所致,可能因尿酸沉淀在正中神经处,压迫到正中神经,而出现手麻疼痛问题.
二,一过性脑缺血：这是引起老年人手发麻的常见原因.老年人常有高血压,高血脂,高血压会引起血管痉挛,高血脂会引起血管硬化,加上老年人血液粘稠度会增高,睡眠时血流又缓慢,这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻.因此老年人要定期查血压,查血脂,做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,要进行治疗.平时多饮水,服用一些药,降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血,手发麻的现象便会消除.
问我双手麻木疼痛，就晚间麻木疼痛
职称：医师
专长：呼吸系统疾病、消化系统、内分泌、脑血管方面等
&&已帮助用户：18237
问题分析：这种情况的出现需要考虑的病因有很多如颈椎疾病、关节炎、痛风、神经性病变等多种情况都是可能会出现。意见建议：首先不要过于紧张，建议最好到医院做相关检查如血尿常规、头颅颈椎拍片、血尿酸化验等了解具体病因才能确定治疗措施。
问医生您好，早晨起床手肿胀，不能握拳。用力握拳后不能...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
病情分析： 你所说的情况，往往是有类风湿关节炎的疾病或有劳损的情况引起的常见的了。意见建议：此种情况往往是做类风湿因子、血沉、c反应蛋白、抗o、拍片检查的。确诊疾病治疗的。此种情况要注意保养的。不要劳累着凉的。可以选择中药、非甾体抗炎药、理疗等治疗的。
问早上起来双手今长关节肿胀，特别是右手严重，还有点麻
职称：医生会员
专长：慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户：22311
问题分析：早上起来手发胀可能是疲劳水肿，血液循环障碍引起的。意见建议：适当休息，多做手指弯曲再伸直（即握拳运动）的动作；多吃含有维生素B1的食品，如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜等。
问双手麻木怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 出现肢体麻木是需要引起你们的重视的，可能是神经系统疾病的初期症状，出现疾病的初期症状是需要及时的治疗的，而治疗是需要找准病根对症治疗的，先到医院做相关的检查确诊下，确诊后好对症治疗，以免病情进一步发展
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