用脑过度怎么办 这些食物给你补养_新浪新闻
　　原标题：用脑过度怎么办 这些食物给你补养　　工作、学习的时候，总觉得注意力无法集中、记忆力明显下降，甚至出现头昏眼花、四肢乏力等症状，这都是因为用脑过度。长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病，所以，作为脑力劳动者要注意科学用脑，也要注意给大脑及时补充营养。当你觉得大脑运转缓慢时，这些食物便是你大脑的“营养剂”。
　　松子又有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的，特别适合用脑过度人群食用。
　　松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。
　　花生营养价值很高，它含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力。花生富含泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
　　花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
　　一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
　　核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，还可以起到延缓衰老和润泽肌肤的功效。但是，核桃仁所含的脂肪，虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20~40克左右，大约相当于4~5个核桃。
　　人们常说吃鱼就会便聪明，那是因为鱼类所含的DHA（二十二碳六烯酸）是补脑的关键元素，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展。DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
　　英国牛津大学一项新研究发现，儿童常吃鱼和坚果成绩好。儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃等多种坚果。
　　猕猴桃
　　猕猴桃号称“水果之王”，平均每500g猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克，作为爱美的女性都知道猕猴桃中含有的维生素C和维生素E，能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。
　　其实猕猴桃还有强健大脑的功效，它富含的维生素C在脑内神经递质合成过程中能发挥缓解抑郁的作用。最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。实习记者 马闵先 整理
只要认识到空无的道理，生命就无往而不胜。生命想透了其实与一个晚期癌症病人无异，什么都不必太过执着，喜欢干点什么事就干点什么事而已。
“特朗普现象”其实是美国新教文明进入衰退期以后的一次自救。特朗普和他背后的美国群众，是对内外挑战的坚决应战，是美国文明不甘沉沦的生命活力迸发。而与之对立的建制派，则是腐朽的、堕落的。特朗普参选的结果，将决定美国未来是走向中兴还是就此沉沦。
中国的科技教育体制需要进一步完善，对这一点大家有广泛共识。完善体制的重要举措之一就是支持年轻人，特别是那些独立生涯起步不久、相当于国外助理教授时期的年轻科学工作者，以及当代科学研究的主力军：博士后和研究生。
从上个世纪80年代以来有越来越多国家的共产党与社会党开始不同程度的互相交往、联合斗争。中共自1982年以来也与社会党国际和多国社会党建立联系，甚至多次派代表以观察员身份参加社会党国际每隔三年召开一次的国际代表大会。医生提示患神经衰弱与用脑过度无关_新闻中心_新浪网
医生提示患神经衰弱与用脑过度无关
　　神经衰弱是一种大脑神经功能失调造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。由于它多见于脑力工作者，因而使有些人产生了神经衰弱是因为用脑“过度”造成的印象。实际上并非如此。如果仔细观察病人的生活经历就会发现，在所谓用脑“过度”的后面却是长期的内心冲突、精神紧张或情绪不悦，正是这些不良的情绪体验和内心冲突使得病人的大脑神经活动处于持续性的紧张状态。另外，神经衰弱病人还有其内在的因素在起作用。从性格特点上看，多数神经衰弱病人偏向于胆怯、自卑、敏感、依赖性强，也有的病人过分争强好胜、自制力差。此外，有些病人的神经衰弱发生于某次躯体疾病之后。这可能是由于躯体疾病削弱了病人的神经功能，为神经衰弱的发病提供了温床。
　　目前，国际上倾向于把神经衰弱症状局限于以容易疲劳作为主要临床表现。病人一般都有入睡困难、易醒、多梦、醒后头脑无清晰感等症状，因而整天昏昏沉沉、头脑发胀、注意力不集中、记忆力下降、工作及学习效率下降。病人还有情绪不稳定、烦躁易怒、容易冲动，对外界的光、声、冷、热等过分敏感，肌肉(尤其是后颈部、腰背部肌肉)紧张酸痛等表现。以上症状时轻时重，其波动往往与病人的心情相关。
　　某些精神病，如精神分裂症、抑郁症、老年痴呆等的早期，有时也可表现为类似神经衰弱的症状，而且病人往往只认为自己患了“神经衰弱”而拒不承认患了重度精神病。但这些病人的病情与神经衰弱有所不同：神经衰弱病人主动求医、治病心切，而重度精神病人则对自己的疾病缺乏认识，不主动求医。如果病人还有性格孤僻、思维怪诞、行为离奇，或者情绪低沉、悲观厌世，或者记忆缺损、智力减退等表现，就更应考虑到不是神经衰弱的可能。
　　神经衰弱的病程往往迁延数年、十数年、甚至数十年，但它是一种可以治好的疾病。在治疗上，应以针对病因的心理治疗为主，辅以抗焦虑药物。另外，针灸、体育锻炼以及生活的规律安排也会对治疗起到良好的作用。
　　陈燕琳
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&& 的新闻李少华 主任医师
出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...
人们进入中年之后，大部分都建立起了较为稳定的家庭，事业也趋于平稳，这时候就更应该享受生...
近年来，由于老龄化的加剧，以及各种压力的加大，使得老年人心理健康问题日益严重，每年都有...
医院地址:青岛市市北区重庆南路69号。
联系电话:0
来院公交:乘坐12路, 12支, 20路到山东路北站下车，向东100米即可
网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵医嘱。主要从事临床神经科学和转化医学领域的研究课题15余项。先后承担国家自然科学基金、国家重点研发项目等课题。申报国家发明专利1项。
上班族用脑过度会不会导致神经衰弱
　　神经衰弱在脑力劳动者中的发病率最高，用脑过度或者脑力劳动者是很容易患有神经衰弱。　　上班族用脑过度会不会导致神经衰弱?　　王红星：上班族用脑过度，或者脑力劳动者最容易问的这个问题。实际上神经衰弱在脑力劳动者中间最流行，或者说它的发病率最高。为什么呢?因为这些人群使用脑细胞的程度非常高，远远要高于那个体力劳动者。因此说，用脑过度或者说我们的脑力劳动者很容易患有神经衰弱，这是容易理解的，因为这个人群很容易患，可以这么说。
点击查看更多：
王红星相关视频
　　建议孕妇睡觉时尽量侧卧位，减小胎儿的压迫;及时补充钙或者腿部按摩，缓解睡觉时出现...
　　1. 精力和体力得不到恢复;2. 造成记忆力下降;3. 影响生长发育等。...
　　抑郁症在神经内科的角度有它的生物学基础，是一种神经系统疾病，从生物学、代谢、睡眠...
　　抑郁症的治疗包括以下几大类：1. 药物治疗：抗抑郁药较多，例如三环类、单胺氧化酶...
　　睡眠时间够，但总觉得没睡好，可能包括以下几种情况：1.有睡眠呼吸暂停的问题，睡觉...
　　失眠的非药物治疗包括：1. 睡眠的健康教育，让老百姓对睡眠问题有所了解;2.
　　治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、具有镇静作用的抗抑郁药物、褪黑素受体...
　　抑郁症的预防：1.了解自己、认识自己，学会向朋友、亲人倾诉;2.学会寻求外界帮助...
美女们都希望有一个美丽而漂亮的颈部，那如何塑造细长美丽的颈部呢?这一期的节目我们将会...
　　作为抑郁症患者的家属和亲人，在日常生活中要督促他按时按量服药，哄他开心，帮助他释...
对各种妇科常见病、疑难病的诊治具有较为丰富的临床经验，曾收到国际医疗组织邀请，参与国际学术交流活动。
北京市优秀青年知识分子，北京市科技新星。
北京市“215”人才工程妇科内分泌学科骨干。
首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师，风湿科主任 教授硕士师导师；毕业于首都医科大学医学系，从事临
擅长：开腹及腹腔镜治疗卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症、不孕症、宫外孕;宫腔镜治疗子宫
神经病学博士，师从神经病学专家贾建平教授，从事神经内科临床科研和教学工作十余年，实践经验丰富。
北京首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师、副教授。从事神经外科临床工作19年，师从我国著名神
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
邀请好友扫一扫分享给TA
长按上图保存二维码，使用微信扫一扫右上角的“相册”扫码，再分享好友或朋友圈特色诊疗技术
患有躁狂症的危害有哪些...
躁狂症引起的主要因素...
躁狂症患者有什么特征性的症状?...
哪些因素引起躁狂症...
造成躁狂症病因...
南京脑康中医医院，是江苏省唯一一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是江苏省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家重点精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕等疾病领域疗效显著，成为业界典范..[]
南京脑康中医医院始终坚持“传承中医精髓汇通西医精华”的宗旨，汇集国内顶尖级中西医名家组成科研团队，研发出中西医结合诊疗的“七大特色技术”，针对各类难治性精神疾病，提出了包括“中西医‘安眠五穴’联合疗法”、“中西医双向安神疗法”等在内的中西医结合特色疗法，这些技术受到了医学界和广大患者的一致好评...[]
南京脑康中医院精神科官网：
医院地址：南京市鼓楼区热河南路207号
乘车路线：乘130，141,309,71,97,208,205在火车站广场东下，转143路在农贸中心下。
本院网站上医疗信息仅供参考，不能作为诊断看病依据，请遵医嘱接受治疗！