副主任医师
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健身引起的肩部弹响
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
和平医院 军人骨科
检查资料：
&副主任医师
虽然核磁检查没有发现明显问题，但还是建议您到专门的运动医学门诊就诊，通过肩关节查体，综合考虑。如果肩袖盂唇等肩关节结构没有明显问题，单纯弹响可以不用处理。
状态：就诊前
根据您的经验我的肩袖盂唇等肩关节哪里出了问题？如果出了问题严重吗？做肩关节检查还要拍片吗？
状态：就诊前
上午问了给我写报告的医生，说我的关节囊没有问题
&副主任医师
核磁检查只是一个重要方面，但不是全部。还是建议您到专门的运动医学门诊就诊，通过专科医生的肩关节查体，结合核磁，综合考虑。
状态：就诊前
医生，我在石家庄上学，昨天查询了一下，在石家庄没有找到专门地运动医学门诊，您知道石家庄哪所医院有运动医学科？
状态：就诊前
烟台有专门的运动医学门诊吗？
&副主任医师
河北医科大学第三医院，关节科。
疾病名称：冈上肌肌腱损伤&&
希望得到的帮助：一、我的肌腱是有撕裂吗？撕裂部位和我照片上的疼痛点一致吗？ 二、活动受限的原因是肌...
病情描述：没受过外伤，病情是由很轻慢慢发展到严重。刚发现胳膊活动范围变小，就每天锻炼，拉伸，怕粘连，病情越来越重。目前胳膊侧平举达不到水平，80度吧，上举也困难，外展手就到臀部，外展疼痛点见照...
疾病名称：右肩损伤&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：右肩疼痛，手不能抬起
疾病名称：肩锁关节半脱位&&半月板&&关节镜手术后膝盖肿&&腿肿且发青，是血栓吗？&&关节镜手术后膝盖处鼓包&&这个鼓包是什么症状？&&滑膜炎 半月板损伤&&
希望得到的帮助：这种情况严重吗？需要手术吗？
病情描述：推拿后右肩就一直不舒服啦 近期疼的比较厉害 医院拍片x光显示右肩半脱位 请 医生帮忙再诊断 这样的病情严重吗？
疾病名称：右肩肩袖损伤冈上肌肌腱部分撕裂&&
希望得到的帮助：请问医生:肩袖损伤冈上肌肌腱撕裂是否必须要手术治疗？如果不手术治疗的话后果会如何？...
病情描述：两个月前在家做哑铃和俯卧撑运动，十天后感到右侧肩胛骨周围疼痛，右手臂有时因为后背痛而拿不住东西，睡觉时右手肩袖老鼠肌部位肌肉有轻微抽搐，有时会反射到右侧颈肩三角肌痛。
疾病名称：右肩脱位，侧举受限，大概180度&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：日，因外伤导致右肩脱位，是否需要手术？
疾病名称：岗上肌部分撕裂 肱骨轻度骨软骨炎&&
希望得到的帮助：如何治疗 才能可以康复
病情描述：如何治疗？手感觉有时候无力感！已经受伤10个月了 上面的磁共振是11月13号拍的
疾病名称：肩袖损伤，手关节半脱位&&
希望得到的帮助：这不需要治疗吗？
病情描述：肩膀疼痛九个月，有时锁骨也会疼痛，请问不需要治疗吗
疾病名称：肩锁关节脱位 韧带断光光&&
希望得到的帮助：我需要做什么？
病情描述：x光是术后第二天拍摄。
肩膀伤口照是昨天「术后十一天」换药的时候拍的。 为什么会有淤青？并且整个肩膀隐隐作痛，一阵阵疼？「不仅是伤口周边」 伤口无溢出物。肩锁关节四度脱位，肩锁韧带和...
疾病名称：肩锁关节炎&&肩袖撕裂&&关节腔内有积液&&
希望得到的帮助：有什么办法吗，是继续养还是考虑手术，手术后效果怎么样
病情描述：此病让我非常难受，8月底去的北医三院，大夫让我修养2月，看看恢复情况，说是可以恢复好，但是到目前为止肩锁关节部位还是疼，吐出来的小骨头有增生，不敢动，11月10号前后打了2针封闭，但是作用...
疾病名称：右肩习惯性脱臼&&
希望得到的帮助：这个习惯性脱臼怎么样治好
病情描述：这个是我在搞训练的时候受伤的刚开始没有在意也不知道是习惯性脱臼就没有管
集训也没去医院看就一直拖着
疾病名称：肩锁关节脱位 韧带断光光&&
希望得到的帮助：我希望了解的是，这种出现红淤是不是由于异体韧带排斥的现象造成的，还是说我饮食或制...
病情描述：术前肩锁骨翘起，术后x光片显示已回味。 11.20手术，11.22出院并换药，，11.25换药，11.28 换药，发现刀口附近出现红淤状，无异物渗出。不排除排异反应。医生推荐继续服用西乐葆，持续观察。
疾病名称：左肩脱臼&&
希望得到的帮助：是否可以快速复位
病情描述：刚刚左肩可能脱臼了
疾病名称：肱骨囊变影&&
希望得到的帮助：运动损伤肩膀肱骨头骨内有囊变影，会不会逐渐肱骨头坏死？
病情描述：三年前，运动损伤肩膀，检查说肩袖没有太大问题，冈上肌节点肌肉毛糙，MRA造影剂不能进入。肱骨骨内有囊变影。我担心囊变会不会类似股骨头囊变后逐渐供血不足坏死。？咨询一下我的情况。
疾病名称：摔跤造成右肩胛盂缘下部游离小骨块，有剌角&&
希望得到的帮助：不手术小碎骨能自行消失吗？己是高令，能做手术吗，是微创吗？
病情描述：疾病：我是航天老科技工作者，今年七月在北戴河摔跤造成右肩胛盂缘下部游离小骨块，有剌痛感，胳臂張开舒服些，请专家指导，谢谢
过敏史：无（填写）
病情描述：男 83岁 摔跤己有一百...
疾病名称：左肩膀两次脱臼，都自己好了，想去医院检查&&
希望得到的帮助：是否需要就诊检查，拍片子管用么？还是做核磁呢？
病情描述：我的左肩膀在一周内已经脱臼两次了，那时我手都不敢动，感觉很痛，然后它自己就弹了回来，我很明显感觉到了骨头当时是错位的；现在倒是没什么大问题，可以动，有些痛，想去查一查到底是什么情况...
疾病名称：肱骨囊变影&&
希望得到的帮助：运动损伤肩膀肱骨头骨内有囊变影，会不会逐渐肱骨头坏死？
病情描述：三年前，运动损伤肩膀，检查说肩袖没有太大问题，冈上肌节点肌肉毛糙，MRA造影剂不能进入。肱骨骨内有囊变影。我担心囊变会不会类似股骨头囊变后逐渐供血不足坏死。？咨询一下我的情况。
疾病名称：先天性关节囊松弛，肩关节习惯性脱位&&
希望得到的帮助：是否需要手术？
病情描述：崔大夫您好，我是一个非常特殊的病例，我想您应该会感兴趣的。之前看过很多专家，皆皱眉摆手，拿我没办法。好，下面就谈谈我病例的特殊点:
1.我今年23岁，我全身关节没有一个是稳定的，都松弛弹...
疾病名称：肱二头肌长头损伤需要恢复多长时间&&
希望得到的帮助：恢复需要多长时间啊，另外 需要注意些什么，需要做康复训练 帮助恢复吗
病情描述：肱二头肌长头损伤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
疾病名称：右肩关节习惯性脱位&&
希望得到的帮助：手术后右肩关节是否能恢复到正常状态以及剧烈运动？尤其是功能方面右旋，外展有没有影...
病情描述：2008年因剧烈运动导致右肩关节脱位到骨科医院手法复位并三角巾固定一个月，一年后无意之中又脱位又去医院复位期间也尝试过中医按摩，熏蒸治疗没有多大效果，反反复复几次后发现脱位后可以自己恢...
疾病名称：肩关节脱臼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我左肩最近经常脱臼
也去找地方的捏骨土大夫治过
可还是有些痛的
痛的很闹心
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
赵洪波大夫的信息
肩、肘、髋、膝、踝关节伤病；髋、膝人工关节置换；股骨头坏死；髋关节发育不良的保髋治疗；肩袖损伤、肩关...
赵洪波，副主任医师，硕士研究生导师，河北省科技专家库专家，唐山市优秀年轻人才暨河北省“三三三人才”。...
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骨关节科可通话专家
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南京鼓楼医院
骨关节病科
山东省立医院
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上海市东方医院
关节与骨病专科
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上海长海医院
关节骨病外科
副主任医师
广州南方医院
关节外科中心
副主任医师
骨科关节组对健身，你有过的疑惑，可能答案这儿都有
健身答疑·第一期
虎柔，Serious Training.
前言：经过了一个多月的沉淀与积（拖）累（延），经过陈豆浆多次拷打，阿虎终于把答疑第一期做出来了。
在这里先说一下答疑选题与回答标准：
1）以能普及知识的问题取材，让大部分人在看完回答以后，可以学到一些东西。相对来说，不那么会针对个人具体情况做出建议。
为什么要这样呢？
大家可以想一下，对你（这一瞬间阅读本文的你）来说，什么样的计划是最好的？
当然是：依据个人具体情况，设计出来的个性化计划。
那么如何才能设定出这样的计划呢？
要么是你有足够长的健身年限，有足够好的健身水平，有足够丰富的健身经验，有足够明确的健身目标，对自己的身体有清晰的认知，结合以上所有条件制定出一份满足你训练需求的计划。
要么是你有一位很不错的健身教练在你身边，你参加他的课程，他为你做采样、评估、分析、实践、调整、跟踪，如此做出一份动态计划，随着你的训练水平与身体状态变化进行调整。
这也就是为什么，我们不欢迎“我 xxkg，1xxcm，该如何减肥？”这种伸手党问题。
以及征集中某些一句话问题。这样的数据样本太少，不可能提供什么有效建议。
同样，即使提问者给出了足够丰富的数据，我们也不太可能为此花费太多的精力进行解答。因为那是私人教练的工作，不应该在网上隔着屏幕进行（在我看来非面对面的讨论都不会有多准确），更何况不会对其他独立的个体（知友们）提供帮助。
2）负责答疑范围的提问，并不代表能入选答疑当中。
因为精力有限，我无法保证所有的问题都可以提供详尽、透彻的回答（所谓解题过程）。
但为了报答大家的支持，我会用一句话回答没有入选的提问。那是我的个人看法，不代表它一定正确，我也不会做过多的解释，望理解。
3）有一些题目所涉及到的问题有交集，我会合并在一起回答。
那么，我们开始吧。
第一部分 · 答疑
Q1 ：关于俯卧撑的姿势。
关于胸部发力的问题。目前做俯卧撑还有仰卧飞鸟锻炼胸肌，但做俯卧撑时，明显感觉是肱三头肌在发力而胸部发力感觉不足，而在做平躺仰卧飞鸟时，有感觉胸两侧和肩膀的连接部位有很强的拉伸感，但胸大肌倒没有……是不是姿势有问题呀？请问如何通过矫正姿势寻找到正确的胸部发力感觉？
为什么俯卧撑做了腰有一块骨头特别疼
A1：动作质量第一。
首先，阿虎并不能看到你们做俯卧撑的姿势。不过可以想象，无论是胸肌没有感觉，还是腰部不适，都与姿势有关系。
大家都能理解：错误的姿势会带来疼痛。事实上，看似正确的姿势，也有可能会有感觉上的偏差与疼痛。
当各位完成俯卧撑动作的时候，切记四点细节：
1）核心区收紧——先并拢双腿，然后收紧臀部，接着呼气帮助身体收紧腹部，最后挺直下背部。
2）动作底部时，双手拇指根部与双乳头在一条直线上。与卧推的动作一致。
3）动作与力量的平衡，当你无法完成标准俯卧撑的时候，可以现在台阶上进行，甚至再降低难度，在墙上进行。只有使用符合你身体能力范围的难度，才能保证训练负荷合理地施加在肌肉上。
4）肘关节与肩关节的角度，找到一个适合自己的范围。
提到的仰卧飞鸟，可以看看这个视频：
五个最糟糕的训练动作（1. 仰卧飞鸟 2. 颈后推举 3. 直立划船 4. 错误的早安躬身动作 5. 坐姿腿屈伸），有中文字幕。
视频中所建议不要做的第一个动作便是仰卧飞鸟。
Q2：关于配重的选择。
感谢答疑！我刚开始健身不久，有很多基本问题没搞明白。不知道这算不算伸手党了……很多文章书籍都会给出练习组数。比如 12rm 4 组之类的。12rm 一般是指每一组都力竭，还是到第四组刚好力竭？我自己来说，如果使用第一组就力竭的重量练习，休息 1 分钟后第二组有可能就只能做 8 个了。这个是概念没清楚还是我肌耐力太差？应该怎么改善呢？谢谢！
想请教一下健身房的常见动作中有哪些是可以顺便锻炼到握力（小臂）的？比如我练划船的时候经常也会感觉到小臂酸酸涨涨的。是这个动作确实也练小臂，还是我发力的方法不对？或者老师能不能推荐一些比较好的专门练小臂的动作？小臂力量不足攀岩的时候爬不动比较伤心……（不知道这么问算不算伸手党……算的话请无视=_=）
A2：关于训练重量选择的原则——宁轻勿假、提高短板。
对大部分新手来说，RM 是一个很疑惑的概念。
第一次看到 RM，大家都会有这种感觉“不明觉厉啊，这是什么呢？”
然后搞懂了，10RM 是可以用来做 10 次动作的配重。然后看到很多健美运动员说：你们要涨肌肉，就要用标准的 RM！
这个建议原理是对的，但不符合新手的情况。
新手最需要的是：精确的动作、精准地刺激肌肉、合理的配重，以至于不会太疲劳导致动作变形，同时不会出现借力。
那么，很简单的一个原则：优先重视动作标准。
所以， 可以使用更低的配重，保证动作标准的同时完成计划。
可以使用更低的配重，同时检查自己的动作，再感受感受前臂的状态，有没有改善？是否对背肌的刺激更加精确？
另外，关于短板，我们需要额外花功夫去提高它。
当年阿虎还是一个引体向上都做不了的菜鸟时，短板也是在握力上。而我花了大量时间去练习我的握力，现在双力臂可以一口气 8 个了
（当然也还是不强……我身边有 20 个双力臂做组的牛人）
我建议需要提高握力的朋友，一定要尝试一下吊单杠这个训练，它虽然很枯燥、很痛（手会迅速磨出茧子），但效果也是非常明显的。
详细方法猛戳
Q3：关于脊柱、关节的那些事。
问一个十分办公室常见的重要问题：很多人因为久坐缺乏锻炼而考虑健身，但有些人可能行动得有点晚，已经出现严重的颈肩背疼痛，这时如果想做增肌的阻力运动，应该注意些什么呢？比如我现在已经几乎无时无刻不疼痛了，活动肩关节都会发出响声，躺床上一晚第二天就会疼痛得不得了。平常必须时刻活动着才能缓解。据说这是筋膜炎。很希望继续做较大重量的硬拉深蹲卧推下拉等动作，不知这些训练会否加重疼痛？
你好 我觉着我的问题应该不少人有 之前一段时间健身 盲目追求重量 深蹲和硬拉伤到了腰 回国拍片后发现椎间盘突出。请问我这种状态还能继续健身么？ 现在只能游泳 偶尔跑步 跑步时间长了腰也疼
腰间盘突出是否可以通过健身治愈？
A3：康复原则——多活动、避免再伤、合理强度。
我在 一文中详谈了正确坐姿与错误坐姿的状态及后果。但没有过多分析疼痛的处理。
一方面是这个比较复杂，需要针对个体情况分析。另一方面是大部分人的腰痛都是因为坐姿不当引起的，改善坐姿后会有明显改善。
联系到三位朋友的问题，这里阿虎简单谈一下，并不作为解决方案的提供，但希望能拓展大家的思路：
腰痛，问题往往不只是腰椎的问题，还可能是髋关节、膝关节、脚趾的问题。甚至“上梁不正下梁歪”。
请把鞋子脱掉，看看自己的脚趾，有没有出现拇外翻的情况？（因为阿虎和母老虎都没有拇外翻，手上的拇外翻照片是学员的，不方便放出，所以请各位自行百度对比）
再看看走路时，膝关节是否有向内或向外旋转的趋势？
然后再看看有没有八字脚（内或外）？
有腰痛症状的朋友，以上三个部位很可能有其中一处或以上的部位出现了阿虎说的状态。
腰痛不能归根于久坐，还要从基本活动模式上面寻找原因。
对于已经有腰椎间盘突出的朋友，我建议：
1）就医，遵循医嘱。
2）避免久坐，多进入放松腰部的活动姿势——如俯卧、侧卧。有条件可以在办公室做那是最好不过了。（，这个建议也包括了你。即使你提到的问题里面并没有说是腰痛。肩部也需要多活动与放松。）
3）把日常活动姿势：站、坐、卧、走、跑、跳，这六种基本活动姿势管理好，那么大部分人所谓的“腰肌劳损”与其他部位的“关节疼痛”都会有明显改善的。
然后各位再考虑健身吧，特别是大重量训练。
Q4：关于身体两侧不平衡。
因为长期不良的生活习惯导致一侧腰肌比另一侧厚很多，做涉及双侧腰肌发力的动作时总感觉以强侧发力为主。请问如何找到弱侧发力的感觉以及健身时有何注意事项？
左右大腿不一样粗，左腿比右腿细 3 公分，其余臂围，小腿围皆一致。不是胖的，我 167cm，54kg。腹肌胸肌都练出来了，正在练背。常常走路跑步多了右侧髋骨感到涩涩的，右肩也有类似现象。左侧躺片刻就会缓解。
有个问题想咨询下，走路的时候会不由自主地往一边偏，跑步的时候也会跑着跑着往一边偏向，自己不注意的话会很容易偏向，请问怎样才能纠正？个人感觉是躯干不够稳定，但是不知道怎么才能调整。根据观察应该有不少人有这个问题，不知道这个算不算不受欢迎的问题＝＝
A4：注重 24 小时内的站姿与发力习惯，比健身的 2 小时更长久。
上面三位朋友所提到的问题，都是左右偏差的具体表现。
偏差，体现在以下几个方面。这几个方面是表现，也是一部分的成因：
在站立时，更倾向于单侧，不自觉斜靠在物体上。
有单肩背包的习惯。
办公环境，包括座位、电脑摆放、同事的关系，甚至采光，都会使人不自主的偏向一侧。
单侧偏差，除了用健身的方法加强弱侧的训练，更重要的是找到问题的原因。
我的体态老师，孙民焱医生，他强调要从根本上改变问题：日常的活动模式。
各位可以看看自己的日常生活状态，是否能找到更多的成因与表现，然后改善它们。
Q5：关于深蹲。
想问一个徒手深蹲时臀部主动发力带动髋关节展开的问题。我是通过夹紧臀部把髋部顶上来这样做的，有点类似 MJ 那个经典抓裆动作的效果 =-= 但是我这样做的时候为了臀部发力，背部就会弯曲变成 C 字形 =-= 如果是在自然挺直背部的情况下，臀部就无法发力 orz 请问这个动作是什么情况，要怎么改进呢？跪谢 orz
A5：深蹲姿势以身体中立位为标准动作。
无论是深蹲还是硬拉，向心收缩都是伸膝 + 伸髋的动作。区别在于：
深蹲是大幅度伸膝 + 大幅度伸髋；标准硬拉是中幅度伸膝 + 大幅度伸髋。
有的人在做硬拉的时候喜欢顶峰收缩，向后仰身体（伸髋 + 伸脊柱），这个动作不符合身体中立位原则，但还是可以接受的，提高对背部、下背部、臀部的刺激。
有的人，比如上面这位朋友，在深蹲时过分伸髋，那么脊柱就会不舒服了。
原因是：硬拉的负重在体前（手上）。深蹲的符合在体后（斜方肌），要刻意进入骨盆后倾姿势，身体为了保持平衡，会弯曲腰椎时身体折叠。这时对腰椎的压力不小。
所以最好的方法是用硬拉去练习你的臀部，而不是用针对大腿股四头肌的动作去做臀部顶峰收缩。当然，深蹲时充分伸髋是很重要的，但记住不要过分伸髋。
Q6：大体重的困扰。
知道我的问题是否受欢迎啊，本人身高 187，体重最高 100kg，而且当时不运动，几乎没什么肌肉，通过减肥加运动瘦下来后也进行了健身，现在主要困扰我的问题是有没有什么运动方式，可以改善我皮肤的松弛情况，尤其是肚子，简直惨不忍睹。
A6：优先考虑轻强度的运动。
比如游泳（夏天）、乒乓球（室内外）、瑜伽（垫上）。
有条件的可以请高水平私教。因为我也不能说通过你的一句话就给你一个计划，阿虎做不到啊~
第二部分 · 一句话回答
想健身，还想跑马拉松，该怎么处理好两者关系……
阿虎：此两者，同出而异名，同谓之健身。
问一个细节问题，使用哑铃做弯举与锤式弯举时，怎样能刺激到二头肌靠近臂弯的部位？
阿虎：固定肩关节角度不变。
健身后能喝点小酒吗？随意一问……
阿虎：运动前后都最好不要喝酒。当然，相对而言，运动前喝酒更伤身体。
一、不跑步可以减肥吗？肚子有脂肪，腹肌不明显。跑步实在太难，跑不了 30 分钟。二、俯卧撑能练出胸肌吗？达到线条明显，摸起来硬就行。三、我应该等俯卧撑很熟练了再去健身房，比如一共做 100 个，还是现在就直接去健身房练卧推？以上，谢谢
阿虎：一、跑走循环。二、可以。三、都练。
冬天怎么进行跑步练习？还有冬季练习有没有特别的要点，因为感觉到出汗后很容易着凉。
阿虎：买快干衣，各大运动品牌。热身充分，及时更替衣物，戴好帽子和手套。
左肩比右肩高……
阿虎：可能是髋位不正，也可能是局部肌肉紧张。
陈老师你好，一直在做卷腹、仰卧起坐、悬垂举腿等锻炼腹部的动作时，在做到次数较多的时候会出现束脊肌附近的酸痛不适感，且酸痛感随次数增加急剧加重，一般从开始酸痛到无法继续动作也就能做两三次动作。这时腹部的刺激还不够充分。请问下这个的原因是什么。
一直有坚持健身 我比较不喜欢练腿 怕把腿练成肌肉腿不好看 从来不做深蹲 请问好看的腿可以有力量么？ 要怎么练腿才合适？
阿虎：我们都喜欢粗腿的。
目的：瘦腿 目标：大腿腿围 40 公分以下 目前状况：大腿腿围 58 公分 性别：男 身高：170cm 体重：62kg 年龄：20 周岁 腿部肌肉锻炼史：10～12 岁柔韧训练三年，12 岁长跑半年，17 岁长跑一年，高中之后基本无规律锻炼，腿部脂肪剧增。大学后全身出现肥肉，肌肉退化。 其他条件：重度咽炎，剧烈呼吸有难度。
阿虎：同上。
请问老师，减脂其他地方已经很瘦，腹肌出现但不太明显，为什么小腹部还有赘肉？怎样才能减掉？平常除运动坐着的时间较多，和这个有无关系呢？这个问题困扰我好久，希望解答一下。
阿虎：做有氧和 HIIT。
本期答疑活动到此结束~
有任何疑问与建议，请在本文下评论，或微博私信@虎柔体能
Thanks All.右边肩膀做前平举动作很疼还会响，求助怎么办
& & & & 右边肩膀前平举很疼。事情是这样的。今年5月份，做引体向上比较多，每天大约50个，后来右边肩膀感到略有不适。之后就没再锻炼，到了今年7月份，为了减肥开始慢跑，其他的力量训练一概没做，但不知为什么右边肩膀只要做前平举就疼，还会响，而且是啥重物也不拿，就空手前平举。
我也有这种情况...估计是你的肩膀关节里面有些错位了...
mark 一下, 左肩杯具
引用1楼 @ 发表的:
@
目测拉伤了
引用4楼 @ 发表的:
目测拉伤了
请问可乐大大 怎么个恢复呢肩膀？谢谢了，最近被它折磨好久了
引用5楼 @ 发表的:
请问可乐大大 怎么个恢复呢肩膀？谢谢了，最近被它折磨好久了
这要看你是哪里拉伤啊，不同的肌肉部位
兄弟，你有没有左右肩膀不一样高的问题？
引用7楼 @ 发表的:
兄弟，你有没有左右肩膀不一样高的问题？
基本没有这个问题。
韧带劳损拉伤，除了休息没太好的办法。找个好的跌打推拿师傅，上针灸和理疗吧，有帮助。不要再上力量练习了。休息的同时要做放松练习，不要让韧带发生粘连。
训练后做拉伸，我有拉伸视频。。。。你加我我发给你，
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1809人参加团购168.00元&399.00元请问我的肩上下和前后运动时，总会有声响，就像手指关节的声音。有时用不上力。请问我该怎么办？特别是如何正确锻炼。谢谢。
去医院查查是不是弹响肩？！
大家都知道，生命在于运动，运动可以强健身体骨骼，让身体更健康，可以预防疾病的方法，但是你们知道有些运...
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大家都知道，生命在于运动，运动可以强健身体骨骼，让身体更健康，可以预防疾病的方法，但是你们知道有些运...
答: 可以的，新乡医学院一附院眼科,眼科电话：（病房）；（门诊）　　新乡医学院一附院眼科是新乡医学院一附院的传统优势科...
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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