孕妇一般几个月开始出现抽筋现象？_百度宝宝知道怀孕的过程中孕妇隔三差五腿抽筋很常见，教你几招有效缓解
怀孕的过程中孕妇隔三差五腿抽筋很常见，教你几招有效缓解
孕妇朋友们在怀孕的过程当中，也许会经常出现各种不适的症状，而在这些不适的症状当中，小腿抽筋是比较常见的，特别是在晚上入睡的时候，小腿抽筋的情况会非常的明显，这是我们需要了解抽筋的原因，以及缓解的方法。孕妇隔三差五腿抽筋怎么办?这个问题是很多孕妇朋友们都非常关心的，因为怀孕的过程当中，孕妇们的不适症状非常的多，而腿抽筋给孕妇的正常生活和行动都带来了很大的困扰，急需找到相应的对策进行缓解，今天我们就来了解一下孕妇腿抽筋的原因，以及缓解的方法都有哪些？导致孕妇经常腿抽筋的原因主要就是因为，在怀孕之后孕妇的体重会增加很多，所以就会导致孕妇的整个身体，特别是腿部的负担变得非常大，进行活动的时候，孕妇的腿部肌肉都会处在疲劳的状态当中，长期活动的孕妇就很容易产生抽筋的情况。另外在怀孕的过程当中，胎儿不断的成长发育，会需要很多的营养供给，他们会从母体当中摄取大量的营养，特别是钙质，如果孕妈妈本身对钙质摄入不足的话，就会引起自身缺钙的情况，这样就会导致孕妇缺钙，更容易出现腿抽筋的症状。当孕妇们出现腿抽筋的症状时，应该采取一些方法来缓解，首先可以做一下脚底按摩以及腿部按摩，另外在日常饮食当中也要注意多吃一些含钙量比较高的食物，特别是鸡蛋和奶制品等食物当中的含钙量比较高，除此以外，如果缺钙的症状比较严重的话，那么孕妇朋友还可以服用一些维生素d的钙片制剂，这样可以更直接地补充钙质，经常去户外晒晒太阳也能够补钙。结语：孕妇朋友们可以根据这些方法来缓解自己腿部抽筋的情况，另外在日常行动的过程当中，需要注意不要走的太多，或者是站着时间太长，这样都会导致我们腿部肌肉的组织负担加重，引起肌肉痉挛和腿部抽筋的情况产生，要注意多休息，适量的活动。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 医生告诉你健康那些事儿
作者最新文章怀孕多久会出现抽筋现象_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
怀孕多久会出现抽筋现象
18:23:43出处：作者：佚名
　　怀孕期间孕妇身体会发生不同程度的变化，有的孕妇会出现头晕目眩、恶心乏力、有的孕妇会出现食欲不振，不过也有孕妇会出现腿部抽筋的现象，那，孕期腿部抽筋的原因有哪些。怀孕多久会出现抽筋现象　　抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。半数以上的怀孕妈妈在孕期，尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。　　影响孕期抽筋的因素主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。　　寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。　　过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。　　低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。　　血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。应对孕期抽筋的方法　　1、适当进行户外活动，多进行日光浴。　　2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。　　3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。　　4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。　　5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。精彩推荐：
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
账户未绑定手机号当前位置： &
孕妇腿抽筋怎么办 四个小妙方有效缓解
导读: 孕妇腿抽筋比较常见，大部分孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋的情况，通常在半夜比较常见，很多孕妇经常会因此而疼醒。孕妇腿抽筋的情况必须要马上解决，否则的话将会严重影响孕妇的……
　　孕妇腿抽筋比较常见，大部分孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋的情况，通常在半夜比较常见，很多孕妇经常会因此而疼醒。孕妇腿抽筋的情况必须要马上解决，否则的话将会严重影响孕妇的精神状态以及健康。
　　1.按压法
　　孕妇如果抽筋情况不严重的话，这个时候可以马上下床适当活动，通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话，这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单，只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天，然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直，向脚背处按压脚趾。
　　在按压的时候要快一点并且用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛，而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。
　　2.蹬腿
　　一些抽筋情况比较轻的孕妇可以利用多种方法缓解不适的症状，最好最快的方法是把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解，这样做的目的是让腿部的肌肉放松，在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。
　　但是孕妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴，以免不小心出现摔倒的情况，这对孕妇本身以及胎儿都是十分危险的。
相关文章推荐
1437儿童标签: 近视,怎么办5879保健按摩标签: 落枕,脖子,方法,怎么办2366保健按摩标签: 方法,怎么办,治疗,落枕1103食疗养生标签: 腹泻,宝宝,吃什么,怎么办400养生心得标签: 冬天,皮肤,怎么办1017穴位养生标签: 胃,怎么办1373女性标签: 准妈妈,祛斑,怎么办1928女性标签: 小妙招,怎么办1329食疗养生标签: 肝脏,孕妇,杨桃,水果1567养生食谱标签: 孕妇460冬季养生标签: 孕妇915女性标签: 孕妇2412食疗养生标签: 食物,孕妇3251养生禁忌标签: 禁忌,吃什么,孕妇445女性标签: 孕妇感冒,孕妇,怎么办21056女性标签: 孕妇,水果242511蔬菜水果标签: 水果,吃什么水果,准妈妈,孕妇1572蔬菜水果标签: 枇杷,孕妇,做法
腿抽筋食谱
没有相关数据孕期孕妇腿抽筋是怎么缓解
百分网【孕期保健】 编辑：芳芳
　　腿抽筋是女人怀孕期间常见的现象，孕妇腿抽筋严重的就会影响孕妈的身体健康，所以需要做一些缓解的措施。下面就让百分网小编给大家整理一些孕期腿抽筋的保健知识，希望对你有所帮助!
　　孕妇腿抽筋是怎么缓解
　　抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?
　　孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
　　如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
　　平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
　　如何预防孕妇腿抽筋
　　小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致!
　　第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
　　第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
　　第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
　　孕妇腿抽筋吃什么好
　　正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
　　科学饮食
　　孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。
　　芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法： 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
猜你喜欢：
[孕期孕妇腿抽筋是怎么缓解]相关的文章
【孕期保健】图文推荐