缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳
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原标题：缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳
　　钙是人体不可缺少的重要元素，由于受传统饮食结构和生活水平的影响，我国居民缺钙现象很常见。
　　怎样才算是缺钙呢?一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙;每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。
　　以上的数字还不够直观，让我们进一步看看缺钙的症状表现：
　　少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
　　青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易、易感冒。
　　：抽筋乏力、疼、头晕、脾气暴躁、易怒、贫血及产前综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
　　：老年性、脚后跟疼、腰椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
　　成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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缺钙的症状有哪些 吃什么补钙
钙是我们人体必需的营养元素之一，在生活中我们经常有谈到这样的话题，缺钙的症状有哪些？吃什么补钙呢？面对这些问题是不是非常疑惑。大家不要心急，今天就让小编来解开你的疑惑。缺钙吃什么好呢？阅读完本文你就知道了。
缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙，可是，由于每个人的身体体质不一样，因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活。那么，缺钙的症状有哪些呢？随着小编来看看吧。
营养健康 | 缺钙的症状
&&&& 吃什么补钙？这是很多家长朋友们苦恼的事情。俗话常说：要治病，先得找明病因，这样好对症下药。首先，我们就来看看缺钙的症状有哪些吧。
&&&&& 1、多汗
&&&& 一般情况下温度较高的时候才会出大量的汗，但是多汗还和缺钙有着密切的关系哦。所以，如果在平日里发现出汗较多的话，就要注意补钙了。
&&&&& 2、心情烦躁
&&&& 一旦有缺钙的症状，精神可能没有以前那么活跃，性格也慢慢的变得内向了，很可能会导致精神烦躁的状况。严重缺钙时还可能焦虑不安。所以，当你发现孩子变得沉默，而且持续时间较长的话，家长们就要引起注意哦。
&&&&& 3、小腿抽筋
&&&& 小腿抽筋是时常出现的一种症状。小腿抽筋大都是发生在晚上，小腿抽筋时，身边的人要尽量的帮助按摩，这样可以有效的缓解抽筋现象。
&&&&& 4、肌肉肌腱松弛
&&&& 肌肉肌腱松弛都是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉松弛、腹壁肌肉、脊柱的肌腱松弛，这些就是因缺钙所造成的，这时你就要及时的进行补钙。
&&&& 其实，缺钙的症状还有很多，但是通过上面的介绍，相信大家对缺钙的症状也多少有了了解。如果发现以上缺钙的症状时，就要及时的采取措施，尽早做到早发现早治疗。补钙的症状大家知道了，下面我们我就来看看补钙的食物有哪些吧。
营养健康 | 补钙的食物
&&&&& 1、豆制品
&&&& 大豆是高蛋白食物，含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。
&&&&& 2、牛奶
&&&& 牛奶的营养丰富、含钙量也高，而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶，既可以促进睡眠，又能补钙。
&&&&& 3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克的海产品，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。
&&&&& 4、动物骨头
&&&& 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它，再加适量的醋，用小火慢煮。吃的时后去掉浮油，放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。
&&&&& 5、蔬菜
&&&& 蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。
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缺钙的话很多会造成骨骼发育不良的，以后很难纠正了，所以还是不要缺钙的好
缺钙的话很多会造成骨骼发育不良的，以后很难纠正了，所以还是不要缺钙的好
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所有回答：5
最佳回答：0
采纳率：0.00%
人体缺钙有哪些症状呢？我现在已经40岁了，听说40岁的女人都必须留意自己是否缺钙，会有哪些症状的啊？
共有1个答案
乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝4岁半
所有回答：201820
最佳回答：71442
采纳率: 35.40%
乐乐妈咪-宝贝
26岁以后身体会走下坡路，钙质不够的话骨头会先拿出来用的，时间长了，年纪大了就知道了，女人要注意补钙，每次月经流失很多钙质的。
05-07 16:18
26岁以后身体会走下坡路，钙质不够的话骨头会先拿出来用的，时间长了，年纪大了就知道了，女人要注意补钙，每次月经流失很多钙质的。
小爱34 15人回答
秋霜满天术 2人回答
济琛 2人回答
北方的虎123 3人回答
杏花微微雨 3人回答
Bythclos.N 1人回答
fairtail421 4人回答
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&>>&&&&&正文
缺钙的危害 这些疾病都是缺钙引起的
　　缺钙怎么补
　　1、多吃虾皮
　　虾皮含钙量最高了，因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时，最好连着虾皮一起吃掉，这样能补充大量钙质，可以炸大虾吃，这样不浪费虾皮。
　　2、多吃豆类食物
　　比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的，含钙量非常高。平常如果缺钙的话要多吃一些，特别是豆浆，比其它豆类食品更易于消化吸收。
　　3、每天喝一包牛奶
　　牛奶含钙量不低，只要每天保证一包牛奶，再加上饭菜中钙的摄取，基本能满足成人一天的钙需求。
　　4、多吃绿叶的蔬菜
　　比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜，含钙量很高，平常吃饭时要多吃一些。
　　5、吃些钙片
　　除了以上食补之外，如果仍然缺钙，还可以吃些钙片补钙了。这样比较直接，补钙效果更好一些。
　　6、晒晒太阳
　　此外，还要多晒晒太阳，增加维生素D的摄入，以便能帮助钙更好的吸收。
　　宝宝严重缺钙的症状
　　1、宝宝容易烦躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺钙会不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒。
　　2、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。
　　3、宝宝的头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。
　　4、妈妈们发现宝宝也没有其他的疾病，但是却比同龄孩子更晚出牙，或者是牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。
　　5、宝宝囟门闭合迟，肌无力。
　　6、宝宝神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。
　　7、宝宝前额高突，形成方颅，或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
　　8、宝宝厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足，易导致食欲不振，进而导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降。
　　9、宝宝容易长湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
　　结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了缺钙有什么危害了，也知道了缺钙有什么症状了，更知道了缺钙吃什么好了。因此，如果发现自己缺钙的话，则可以多吃这些含钙的食物的，这样的话，对于补钙的有很好作用的哦。
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严重缺钙的症状有哪些
严重问题绝对不能够忽视，因为很容易引起各种不适的症状，比如腿部抽筋，关节疼痛，腰酸背痛，严重的话很容易发生骨折，所以不管是哪一个年龄阶段的人群，都要重视。
1、出虚汗。即在安静休息时会有出汗现象。
2、腿抽筋。即在走路较多、爬楼、下肢受凉情况下，小腿腓肠肌发搐的症状。
3、关节痛。这种酸痛往往位置比较固定，较常见的有肩关节、脚后跟的关节。
4、背酸痛。脊柱因疏松而逐步变形、前倾，引起背酸痛。
5、牙齿松动。这与牙槽骨骨质疏松有关。
6、身高缩短、裤腿总觉得过长。这主要是脊椎的椎体出现压缩和椎间距离缩短造成的。
7、严重者在外界暴力作用下(如跌跤)发生骨折。
钙是人体最重要的营养物质之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶的激活要素，还是维持正常神经和肌肉细胞活动所必需的元素。
进入中、老年阶段后，虽然身高和已不再增长，但由于工作生活的疲累，以及妇女妊娠、哺乳等生殖过程，大大地耗损了体内的钙。
8、脑神经系统：晕眩、、发烧、症、氏症、精神病等。
9、皮肤：皮肤过敏、、皮肤硬化、粉刺、黑斑、粗糙、老化。
10、：体液酸性化倾向、引发慢性病、减弱、生育女孩倾向。
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