从三月份开始一直到现在，怎么每天都很困，晚上也很早睡，早上7：30起来，为什么上班一坐到椅子上就昏昏欲睡，眼皮重重的，全身无力，上个三楼也腰酸背疼的，膝盖不得力。
别人跟我讲话，我也半天反应不过来，。脑子好像被人用棍棒打了一棒似的，最近工作效率都很低，每天跟烂泥一样瘫痪在椅子上不愿意动弹。友情提醒： 1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　　　　　　　　　　　
不知道我是个例，还是大家都有。 请问你们有这样的感觉吗？
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　　春天来了，楼主晚上悠着点。。
　　哦， 看来是春天的缘故，希望夏天快点来，早日摆脱困境
　　我就是觉得自己睡不醒，怎么睡都睡不醒，每天上班昏昏沉沉的。
　　：我也是
　　大姨妈来啦
　　是辐射过来了么？呼呼~
　　专业的告诉你 亚健康状态现在人都有 楼主应该注意饮食 坚持良好的作息习惯 坚持锻炼身体 这样症状会缓解和消失的 一定要锻炼 　　　　电视上的专家都是这么说的 看多了 我也能掰了
　　楼主啊！　　　　我也一样啊！　　　　每天困的要死！　　　　眼皮都 要使劲睁着！　　　　不停打哈欠！　　　　每天很早睡得说！　　　　
　　阳气不足
　　我个人体会，就是每天做适量的运动，多到户外走走，和周围的朋友陌生人聊天。你会发现自己整个人都会充满活力，还有要保持一个积极向上的心态。
　　有啊。　　听说这叫“春天综合症”，很多人都这样……春眠不觉晓，随时想睡觉嘛，
　　你也怀上了？
　　困得呀，一天必须睡8个小时以上，要不然上班随时能睡过去~~~
　　我年纪大了　　所以总是很精神　　都快神经了
　　看了大家的发言，指出了我的毛病啊。我确实锻炼很少，下班了就窝在房间里看电影。周末也宅在宿舍里。又好吃又懒惰。
　　@蓝衣客 　13:15:13　　你也怀上了？　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　还没结婚呢， 哈哈哈，你很可爱啊
　　@bonnie826 　11:59:38　　专业的告诉你 亚健康状态现在人都有 楼主应该注意饮食 坚持良好的作息习惯 坚持锻炼身体 这样症状会缓解和消失的 一定要锻炼　　电视上的专家都是这么说的 看多了 我也能掰了　　-----------------------------　　我应该也亚健康了，你说的很对啊，听你的
　　你不是一个人，我一上班就犯困，一下班就来精神~·
　　@阿拉兰州 　11:43:44　　大姨妈来啦　　-----------------------------　　不是大姨妈啊， 是天天这样。每天都没有力气，跟中了毒样。
　　@花Q蝴蝶 　13:55:24　　你不是一个人，我一上班就犯困，一下班就来精神~·　　-----------------------------　　我下班也是精神抖擞，看电视也有劲头
　　都怀孕了吧？
　　@想舒见信 　14:19:50　　都怀孕了吧？　　-----------------------------　　没啊，兄弟。
　　春困　　　　春天就是这样的
　　@bonnie826 　11:59:38　　专业的告诉你 亚健康状态现在人都有 楼主应该注意饮食 坚持良好的作息习惯 坚持锻炼身体 这样症状会缓解和消失的 一定要锻炼　　电视上的专家都是这么说的 看多了 我也能掰了　　-----------------------------　　@贴身总管 　13:54:31　　我应该也亚健康了，你说的很对啊，听你的　　-----------------------------　　哈哈 其实这个估计大家都懂 但是坚持是王道 本人就很懒 因为长期不锻炼 居然腰突 小小年纪 千万不要最后像我这样啊 我就是很懒很懒的那种人 所以受到了惩罚
　　春困！话说也有年纪的问题，以前读书的时候从来不睡午觉，可是现在每天睡10个小时起床后，中午饭一吃照样觉得困，如果坚持一下呢，其实也能挺到晚上才睡，但是反应很迟钝是真。。。人很恍惚啊，提不起劲，我也最近感受很深啊。。。
　　基本不是最近，是长期。　　一年两次，一次180天。
　　哈哈，找到部队了
　　跟上部队　　还是要坚持正常作息。。。不能再晚上不舍得睡，早上没勇气醒了。。。
　　春困期间多锻炼，升发阳气，就能好很多。中医认为脾阳不振就会很疲倦，因为春天在五脏属肝，肝气强则侮脾，脾主四肢，则很容易疲倦；而且脾阳不振，湿气不能运化，就会上蒙清窍，简单说就是脑子像浆糊一样。总而言之，要解决春困症状并保证一年的好身体，春季锻炼很重要很重要，也很解决问题　　T3T
　　@MiniAnger 　15:18:43　　春困！话说也有年纪的问题，以前读书的时候从来不睡午觉，可是现在每天睡10个小时起床后，中午饭一吃照样觉得困，如果坚持一下呢，其实也能挺到晚上才睡，但是反应很迟钝是真。。。人很恍惚啊，提不起劲，我也最近感受很深啊。。。　　-----------------------------　　看来我是老了，上个楼梯跟个老太太一样气喘吁吁
　　@裙子长短 　15:39:19　　春困期间多锻炼，升发阳气，就能好很多。中医认为脾阳不振就会很疲倦，因为春天在五脏属肝，肝气强则侮脾，脾主四肢，则很容易疲倦；而且脾阳不振，湿气不能运化，就会上蒙清窍，简单说就是脑子像浆糊一样。总而言之，要解决春困症状并保证一年的好身体，春季锻炼很重要很重要，也很解决问题　　T3T　　-----------------------------　　你真专业，该不会是个中医吧
　　@爱发脾气的乖媳妇 　15:34:53　　跟上部队　　还是要坚持正常作息。。。不能再晚上不舍得睡，早上没勇气醒了。。。　　-----------------------------　　是啊 ，我这几天还发神经，晚上又把越狱看了一遍。
　　@跑堂di 　12:10:51　　楼主啊！　　我也一样啊！　　每天困的要死！　　眼皮都 要使劲睁着！　　不停打哈欠！......　　-----------------------------　　哈哈，同病相怜啊，这里好多专业人士告诉我们怎么做啦。
　　会不会是有了。。
　　@MiniAnger 　15:18:43　　春困！话说也有年纪的问题，以前读书的时候从来不睡午觉，可是现在每天睡10个小时起床后，中午饭一吃照样觉得困，如果坚持一下呢，其实也能挺到晚上才睡，但是反应很迟钝是真。。。人很恍惚啊，提不起劲，我也最近感受很深啊。。。　　-----------------------------　　@贴身总管 　16:24:26　　看来我是老了，上个楼梯跟个老太太一样气喘吁吁 　　-----------------------------　　上楼梯不喘，不过现在走路步伐明显放慢，特别是和老公一起，一定要一直叮嘱他，走慢点来将就我！哎
　　LZ不要掉以轻心，建议趁早去医院查一下甲状腺功能是否正常，你这些表现跟我之前的太像了，那个时候下班累的在地铁上站着都能睡着，脑子也是特迟钝，后来体检查出来是甲减，吃药之后症状立刻消失了。不管怎样，趁早查清楚了安心~希望你只是春困~~
　　怎么睡都睡不够啊。。。。估计是缺乏锻炼
　　同求解决办法啊 每天11点就睡觉 转天还是困啊。。。。。跟饮食有没有关系啊？
　　@我有一条白裙子 　16:53:43　　LZ不要掉以轻心，建议趁早去医院查一下甲状腺功能是否正常，你这些表现跟我之前的太像了，那个时候下班累的在地铁上站着都能睡着，脑子也是特迟钝，后来体检查出来是甲减，吃药之后症状立刻消失了。不管怎样，趁早查清楚了安心~希望你只是春困~~　　-----------------------------　　不会吧，说的我都有点怕了，周末去看看。
　　@lalalaotz 　17:19:20　　同求解决办法啊 每天11点就睡觉 转天还是困啊。。。。。跟饮食有没有关系啊？　　-----------------------------　　不知道夏天来会怎么样？开了空调，冷空气一来 ， 好像脑袋要轻松一点。
　　@ibluefe 　16:48:27　　会不会是有了。。　　-----------------------------　　不会有的， 没有那条件，哈
　　@jackonly 　12:36:19　　我个人体会，就是每天做适量的运动，多到户外走走，和周围的朋友陌生人聊天。你会发现自己整个人都会充满活力，还有要保持一个积极向上的心态。　　-----------------------------　　我晚上回去好懒的，看来以后不能这样了。转转呼啦圈也是好的
　　春困秋乏夏打盹。。。冬天赖着窝。
　　如果没有特别的原因，一般说脾虚容易造成身体倦怠，楼主可以补脾，就是吃黄色的东东，这个时间新出土豆，可以多吃土豆，党参也可以煲汤、煮粥、泡水滴，还可以吃茯苓薏苡仁
　　心里作用
　　同楼主。。。为毛啊？
　　@yorkinghu 　17:58:08　　春困秋乏夏打盹。。。冬天赖着窝。　　-----------------------------　　这样说来，每个季节我都有偷懒的理由了。
　　@tiffany的嫁衣 　18:02:13　　如果没有特别的原因，一般说脾虚容易造成身体倦怠，楼主可以补脾，就是吃黄色的东东，这个时间新出土豆，可以多吃土豆，党参也可以煲汤、煮粥、泡水滴，还可以吃茯苓薏苡仁　　-----------------------------　　好的，我去试试，看有效果没，天涯真是好人多啊。
　　@MiniAnger 　15:18:43　　春困！话说也有年纪的问题，以前读书的时候从来不睡午觉，可是现在每天睡10个小时起床后，中午饭一吃照样觉得困，如果坚持一下呢，其实也能挺到晚上才睡，但是反应很迟钝是真。。。人很恍惚啊，提不起劲，我也最近感受很深啊。。。　　-----------------------------　　握爪啊~~~！！！我也一模一样
　　我也这样！！　　强烈怀疑被辐射了~
　　春困啊。。。。。　　但是话说我还有秋困。。。　　大家还记得秋天下午的教室，那斜阳，有多好打瞌睡嘛！
　　@ceciliayuan 　00:18:10　　春困啊。。。。。　　但是话说我还有秋困。。。　　大家还记得秋天下午的教室，那斜阳，有多好打瞌睡嘛！　　-----------------------------　　说的是啊，暖暖的太阳照射在身上，瞌睡虫悄悄的就爬上咱们的身体了
　　@妾有所好 　23:08:56　　我也这样！！　　强烈怀疑被辐射了~　　-----------------------------　　咱们应该强力谴责日本，哈哈哈
　　很有可能是感冒了~　　
　　楼主小心身体啊。。。去做个全面体检吧
　　@没扒皮的玉米 　09:21:17　　很有可能是感冒了~　　-----------------------------　　玉米，没感冒啊，白天要上班，晚上要看着网店，加上春天的到来，可能有影响吧。今天天气变凉了，没有那么懒散倦怠了。
　　@红尘囧物 　09:24:41　　楼主小心身体啊。。。去做个全面体检吧　　-----------------------------　　谢谢MM的提醒，我真的是需要抽出时间去做个体检了，上班后身体一直不好，
　　远离飞机，珍惜生命~~~~~~~~~~
　　纵欲过度 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@MiniAnger 　15:18:43　　春困！话说也有年纪的问题，以前读书的时候从来不睡午觉，可是现在每天睡10个小时起床后，中午饭一吃照样觉得困，如果坚持一下呢，其实也能挺到晚上才睡，但是反应很迟钝是真。。。人很恍惚啊，提不起劲，我也最近感受很深啊。。。　　-----------------------------　　@海边的莉莉周 　19:31:07　　握爪啊~~~！！！我也一模一样 　　-----------------------------　　嘿嘿。。。其实多睡点好。。。我朋友在医院上班，昨天我还和他说，结果他说最近朋友找他的特别多，都以为自己病了（就是咱们这样的症状）怕是啥个慢性病毒感冒什么的，结果查了半天一点毛病木有，我朋友最后甩我一句：春困也要来看病
哈哈~~不过为健康着想，去检查检查也木事，自己放心些~~
　　刚看了一个帖子说 很多的帖子都被米娜依依给攻击了，我的也不例外啊，
　　春困吧，多锻炼一下身体
　　传说中的春困秋乏~~~~　　　　MS很多人都是这样的　　　　建议每天早晨洗脸后再用凉水冲一下脸额头之类的！这样能促进血液循环是面部皮肤光滑　　　　也能抑制春困
　　@那是必须 　13:24:17　　传说中的春困秋乏~~~~　　MS很多人都是这样的　　建议每天早晨洗脸后再用凉水冲一下脸额头之类的！这样能促进血液循环是面部皮肤光滑　　也能抑制春困　　-----------------------------　　试了下，还蛮很清醒头脑的
　　按中医的说法是湿气重，吃点祛湿的食物，或者直接找中医开服祛湿的中药，吃几剂就精神爽利了。如果LZ是女的，可以到药店买金鸡冲剂，虽说是妇科用药，但是主打祛湿的，祛湿能力强大，其实男的也可以喝，只要你能克服心理障碍。
　　同学，建议你去医院检查一下肾脏，病从浅中医。俺现在是各种后悔莫及啊！
　　。。。
　　　　　　楼主被小日本核辐射到了~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　
　　春困夏乏秋无力，冬日正好眠
　　PS：即使不从中医的角度看，从科学的角度看，春天空气湿度大，气压低，容易导致大脑轻度缺氧，缺氧的一个表现就是困、反应迟钝
　　不会是甲减吧，楼主去医院内分泌科查查看甲功吧。。。
　　春困啊　　注意除湿啊　　喝点祛湿的凉茶吧　　
　　我也这样！躺床上都不乐意起来
　　我也是，大概是春困吧。可是感觉今年的春困也太厉害了点
　　我也是，每天1点半才睡，早上7点起床，也是每天都很困，全身无力，提不起精神
　　我是一上班就范困　　一下班就特精神。。。
　　楼主男滴女滴？　　女滴话要考虑看看是不是怀宝宝了。。我刚怀上那会也是这个状态，老公跟我讲是不是怀孕了，我还说不可能~~~最好检查下哈
　　春困秋乏夏打盹，楼主你很正常...
　　春困哇。我现在每天也是困的很，辛亏上班也没啥事做，每天撑着下班回家睡觉，哈哈
　　@自在神通 　09:52:53　　　　楼主被小日本核辐射到了~~~~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　是么?小日本真不是人啊
　　@有点腐的荷包蛋 　12:39:06　　春困哇。我现在每天也是困的很，辛亏上班也没啥事做，每天撑着下班回家睡觉，哈哈　　-----------------------------　　我是上午拖啊拖，拖到快下班就赶紧做一下，做不完的又拖到下午，注意力也集中不了。
　　@五月的风信子 　11:06:29　　楼主男滴女滴？　　女滴话要考虑看看是不是怀宝宝了。。我刚怀上那会也是这个状态，老公跟我讲是不是怀孕了，我还说不可能~~~最好检查下哈　　-----------------------------　　没有啊，快要来那个了，胸部涨得很
　　@xe1-04-25　10:09:35　　春困啊　　注意除湿啊　　喝点祛湿的凉茶吧　　-----------------------------　　我最近天天喝鱼腥草水，天天忙着跑厕所
　　哇，刚听到有人说，我们对面的工厂，一个工人杀了他的主管。我好八卦
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)女生总觉得一天很累很困全身没力气
患者信息：女
病情描述：我这几天老是觉得全身都没有什么力气，一天都觉得有劳累的症状，并且还老是觉得瞌睡多，很困。这几天才发生的症状，之前一天都是好的。我想知道一天很累很困全身没力气是怎么回事？
最佳回答百姓健康网54425位专家为您在线解答
病情分析：考虑是由于脾气虚导致的，脾气虚的话现在有很多人都会患，是一种小病，但是需要及时的调理。患了脾气虚的患者不及时调理的话还会引起脾虚泄泻的发生。治疗脾气虚需要适当的运动，并且还需要进行保暖。
回答时间：
Ta帮助了823人
30岁提问时间：
病情描述：蛋蛋长了几个痘痘晚上痒怎么回事，能抹曲咪新乳膏吗，，，，，，，，
医生建议：你好，根据以上提供的情况，考虑你属于阴囊湿疹可能性大。
44岁提问时间：
病情描述：我老婆在十几年前喝鼠药把神精伤了，现在发作时抽畜，头痛，喉咙里不通，气别住，请间大夫怎么治疗。
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19岁提问时间：
病情描述：额头起小痘眉心处红一片小痘痘是什么原因导致的，现在脸越来越不好侧面额头也有痘
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35岁提问时间：
病情描述：老公最近行为有点异常，每次出门后总感觉家里的门没有关，一定要回去看一眼才放心，去医院检查，医生说是强迫症的症状。
医生建议：你好，一般强迫症的症状为：自己不明白也无法控制地反复洗手或换衣服；总怀疑门或抽屉未锁上而反复检查；信寄出后常怀疑地址写错等。
21岁提问时间：
病情描述：身上总是起疙瘩，感觉像粉刺一样，用什么可以治好
医生建议：你好，图片上看的话，如果是有瘙痒的现象，可能是属于湿疹的原因。
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最近工作也不是很累，但是最近都感觉很累，上班也没有精神，经常想睡觉，并且每天晚上都睡得不太好，除了这个以外身体还是不错的，也没有其他方面的问题。
想得到怎样的帮助：整天感觉困累没精神怎么回事？
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泰安市中医医院&& 主治医师
擅长: 肛肠疾病（混合痔,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,肛隐窝炎,
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&&&&&&亚健康的表现，平时多锻炼，然后多出去运动，你也可以去医院检查是否有其他疾病，平时多锻炼，然后多吃蔬菜和水果，是气虚的表现，平时多运动，健康饮食就好了，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会有身困乏力的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话, 可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健。
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&&&&&&很多疾病都可以出现身体无力，如气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病，另外休息不好，经常熬夜也可以出现身体无力，单从描述不好确诊，如果持续如此，建议到医院内科就诊做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑Ct、心电图等相关检查，明确诊断后对症治疗。可能是气虚了，这在中医里是属于虚症的一种，要好好调理和休息才能慢慢恢复。虚证在中医用艾炙，针炙，汤药都会有不错的效果。在家你也可以每天用艾条温炙神阙穴，足三里穴各十五分钟，效果很好。平时规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，适当增加营养，多做户外活动
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&&&&&&可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉整天感到没精神，头闷、萎靡不振，稍微有点什么事情就容易紧张、焦虑，心神不定。需要好好休息，需要调节心态，使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。&&&&&&以上是对“整天感觉困累没精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&这种情况如果没有其他什么不适,一般就是人们常说的亚健康状态,亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”.实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”.亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视.一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了：失眠,乏力,无食欲,易疲劳,心悸,抵抗力差,易激怒,经常性感冒或口腔溃疡,便秘等等.处在高度紧张工作,学习状态的人应当特别注意这些症状。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，适当补足身体营养增强抵抗力。
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&&&&&&这种情况有很多原因引起的，如：气血不足、过渡疲劳、体力活较重、睡觉姿势等因素引起，还有可能是身体已经处于亚健康状态，建议您去医院做个详细的检查，如血常规、肝肾功能等。以了解您的身体具体状况。分析患者可能有亚健康的情况，可能有疾病的因素，正常情况下是不会出现的，如果今年没有做过体检，可以考虑到医院做一次全面的体检，有问题可以及时发现，及时治疗。请不要担心，白天可以选择喝咖啡、茶水提神，夜间要保证良好的睡眠时间，中午也要适当休息，如果情况有好转应该身体是健康的，如果不改善，是需要及时到医院医生处面诊帮助下早日恢复健康。生活上适量饮酒，适当锻炼身体增强体质
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&&&&&&从中医上来辨证，应该是气虚所引起的一系列症状。正气亏虚，不能充营经络，故见疲惫等症状。你的这个情况，可以服用一些补气益血的中成药来调理，比如八珍合剂，就应该有比较好的疗效。另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取涌、足三里、气海、内关等穴（定位可网上搜索穴位图），每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有明显的效果。往往是由于疲劳综合征的情况引起的。或由于有神经衰弱的情况引起的了。建议多休息休息，多到户外活动活动,多和人交流,如果不行您还可以去相关医院检查一下,我认为您不用太担心,放松心情,会慢慢好起来的.
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答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
　　因为睡眠质量好坏不在于能睡多长时间，而是要看睡觉时处在深睡眠时间有多少。
　　一般一晚上至少要达到2小时以上的深睡眠才能保证一定的睡眠质量。而睡眠如果总是处于浅睡眠，像你睡足8小时还是会感觉象没睡一样。
　　人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠，一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠。如一夜此交替3-5次。
　　一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”。一般情况下，30岁后深睡眠开始逐步递减，到50-60岁左右大约减少50%，70岁后深睡眠基本消失。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康长寿越有利。因此我们说，青年人要呵护睡眠，中年人要保养睡眠，老年人要滋补睡眠 。
　　深睡眠不足现象：1、睡了一晚觉醒后，你仍然感到疲倦；2、白天脾气急躁，精神萎靡，情绪不稳定；3、性功能减退；4、肚子（特别是啤酒肚）增大；5、周末你通常睡得比较久；6、面部皮肤灰暗，色素沉着；7、眼圈发黑，眼角皱纹增多；8、一直都感觉在做梦，醒后记得梦的内容。
　　深睡眠的好处：
　　1、是补充精力的最佳时段，使白天思维敏捷，精力充沛
　　深睡眠可使人体血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少，呼吸慢而平稳、体温下降，各种生命活动降低到最低程度。机体代谢此时维持在一个最低的基础水平，消耗能量减少；同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强，可以消除疲劳，并储存能量。
　　2、是养颜美容的最佳时间
　　成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻状态。睡眠充足的人脸色滋润，神采奕奕、少见皱纹；长期睡不好的人则脸色苍白、面容憔悴、眼睑松弛、精神萎靡，与同龄人相比显老。
　　3、能制造生长激素对抗中年发福，生长激素分解脂肪
　　男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素，而35岁以上男子，由于高质量的睡眠时间减少，生长激素分泌量比年轻时减少将近75%，这可能导致了大多数中年男子发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关。
　　4、使免疫物质分泌最多，身体抵抗力增强
　　深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦虑症、抑郁症，也会加重原有的高血压、心脑血管等病。感冒和发烧病人特别想睡觉，其实是自我保护机制在起作用。因为睡觉时，机体内的免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强。2003年的SARS期间，睡眠也成为预防的手段，道理也在此。
　　5、能让大脑皮层充分休息，提高记忆力，学习更好
　　人的记忆主要在夜间睡眠中整理、筛选和合成。一个人如果长期睡眠不佳，就容易出现反应迟钝、健忘等现象。
　　6、是人们获得健康长寿的必须
　　美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查，发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长，蜊时间超过或低于这个平均数越多者，其死亡的可能性就越大，睡眠时间每天不足4小时，其死亡率比每天睡7-8小时的高180%。
　　7、加强代谢
　　人体的消化系统在22：00-早晨5：00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄。此时，良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄。
　　深睡眠的要点：
　　1、深睡眠的标准：醒后感觉无梦，或梦的内容模糊难以清晰回忆为佳；
　　2、每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠；
　　3、安眠药之类的药物、酒精等只能延长浅睡眠，而剥夺了深睡眠。
　　造成睡眠不好的原因太多了，总体可以归纳下面几类
　　1、身体疾病
　　有许多疾病都能影响睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血压病人睡眠都比较浅；某些心脏病人睡眠也有问题；胃溃疡或反流性食道炎容易半夜醒来；结肠炎病人容易2、3点钟醒来等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
　　2、药物或饮食影响
　　一些药物能够促使机体某些部位兴奋，如救心丸、含咖啡因的药物等等，食物也是一样。
　　3、天气或气候
　　天气过分干燥、潮湿、寒冷、闷热等等都会造成人体机能紊乱而影响睡眠。据研究表明，某些气候也能影响人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影响比较严重，诸如此类等等。
　　4、自身压力
　　这种原因造成的失眠是最常见的。工作、生活中不顺心的事情都能造成你心理潜在的压力。
　　5、生活习惯
　　如上面的朋友所说的吃夜宵、晚上做费脑的事情、看过分刺激的电影或电视等等都会造成失眠或睡眠不深。
　　改善睡眠质量的方法：
　　1、首先还是要考虑身体是否有疾病，到医院做个体检吧！不要耽误了你疾病的最佳治疗时间。
　　2、善待自己的生活
　　现实生活工作中总是有压力的。我们老是觉得这些压力都是别人给的，你有没想过其实有许多压力是自己给自己造成的。怎么释放压力是一门学问，你可以多看看这方面的书，或多请教别人，这里就不仔细说明。只是要说一点，你有没有主观上释放压力的愿望。
　　3、不要在白天睡觉或补觉。
　　据研究表明，大部分人群白天睡觉几乎没有深睡眠。睡觉一直保持浅睡眠就无形中增加了你的睡眠时间，严重影响你晚上睡眠质量。
　　特别是你每天只睡2小时，白天一定瞌睡，如果你白天再睡觉那就会形成一种恶性循环。
　　4、白天多做做有氧运动
　　有氧运动主要是增加大脑中的含氧量。多呼吸新鲜空气，多进行小运动量的有氧运动对提高晚上睡眠质量是有一定帮助的。
　　5、如果白天实在挡不住想睡，那就选在中午的时间睡会儿。但时间不要超过半小时，不然会影响你晚上的睡眠。
　　6、中午过后千万别喝含咖啡因的饮料（咖啡、可乐、茶等），由于咖啡因代谢比较缓慢，会严重影响晚上的睡眠。
　　7、晚上11点前必须要睡下，据研究表明，人在晚上11点—早上5点是人代谢和激素分泌最旺盛的时期。
　　8、晚上睡前半小时不要再学习、玩电脑、写报告、看电视或电影等刺激大脑的事情。把房间灯光调暗，听一些缓慢的音乐。让脑子能慢慢安静下来。
　　9、睡前牛奶。
　　建议睡前1小时喝一杯牛奶，对睡眠有一定帮助。但睡前半小时内千万别喝牛奶了，因为牛奶中的水分是含量最大的，这样会增加你睡觉时的排尿感，不利于进入深睡眠。
　　10、注意饮食
　　平时饮食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（这点千万要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（选择安全可靠的）。千万不要用安眠药之类的药物强制助睡（安眠药只能增加你的浅睡眠，使你无法进入深睡眠）。也千万不要吃夜宵了，这会无形增加胃肠的负担。
怀孕之后,经常犯困,这是正常的,很多孕妇都有嗜睡的现象,这个时候想睡时就睡会儿没有关系。
每个人8小时，一点，早8点到晚16点，16点到24点，24点到早八点咯。
这种属于较难护理的老人，只是白天的话，包餐费，每天130左右吧
好，四个时间段体现了时间的漫长，父亲为了儿子而不惜一切代价试图救他，旁人也被深深震撼和感动，不再上前阻挡。体现了父亲对孩子深深的爱。
一般服用2小时后就达到血值浓度顶，8小时做都安眠药完全被吸收了，药物中毒类型了，洗胃什么的没太大效果了！就是不知道你的大量是多大的数量！
不正常，成年人一天的睡觉时间在8小时左右。小孩和老人可以上下浮动
建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而
哎呀，我也是，难受死了，非必要情况下少看液晶屏，多运动运动，多眺望远方，多看看绿水青山。调节一段时间肯定会有好转。
有两种情况！1、身体不舒服！2、精神不舒服！具体情况得根据你具体的情况来判断！182--微信--6330--微信--1643
其实最有用的是粉了，不过这个代价大，还会上瘾，不适合，但很有用的，我们晋城这个就和抽烟一样正常，不过大部分地方是查的，正规医院药店是没有兴奋神经的药的，可以试试
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