药物流产排干净后，可以做缩阴，产妇缩肛运动正确做法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 10:54 标签： 缩肛运动怎么做
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副主任医师缩肛运动怎么做图解，教您如何通过缩肛达到缩阴的目的
缩肛运动怎么做图解，教您如何通过缩肛达到缩阴的目的
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缩肛运动怎么做图解，方法才是最重要的，掌握缩肛运动的动作要领　　1、夹腿缩肛　　缩肛运动怎么做图解：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长缩肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。　　2、放松呼吸　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。　　3、床上训练法　　缩肛运动怎么做图解：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。　　4、排尿止尿法　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。　　5、括约肌收缩法　　缩肛运动怎么做图解：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。　　上面小编介绍的五种缩肛运动都是比较简单的，缩肛运动怎么做图解没有什么大要求，比较容易学习。但是，如果能搭配上一款外用的天然紧致精华，缩阴效果倍增。雀仕瑾专注缩阴20年，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的紧致体验.它的威、信是小写英文字母雀仕瑾的全拼。
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作者最新文章如何做提肛缩阴运动 五大提肛方法图解
如何做提肛缩阴运动 五大提肛方法图解
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我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最简单的缩阴方法就是缩阴运动。安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，而自然缩阴最快的方法就是提肛运动。但是提肛运动该怎么做呢？下面小编就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！五大提肛方法之括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。五大提肛方法之排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。五大提肛方法之床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。五大提肛方法之放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。五大提肛方法之夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。自然缩阴最快的方法？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是——需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。
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作者最新文章做缩肛动作可以让阴道变紧吗？
做缩肛动作可以让阴道变紧吗？
做缩肛动作可以让阴道变紧吗？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
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病情分析：你好！经常做以下锻炼可以改善松弛状态.“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。意见建议：而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
问做缩肛运动多久可以缩紧阴道能不能像处女一样
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：133714
问题分析：这种情况如果是要治疗的话，一般保守用药治疗一般是没有什么效果的，一般来说，只能选择手术治疗，可以选择做缩阴手术治疗，这样效果会比较好的。意见建议：建议，你的情况最好是到当地正规医院妇科检查一下，在医生的指导下选择手术治疗，这样效果会比较好。
问什么样的动作可以使阴道更紧
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 你好，建议去医院详细检查看看，若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做阴道紧缩术进行治疗。意见建议：一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效
问做缩肛运动多久可以缩紧阴道能不能像处女一样
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问题分析：这种情况如果是要治疗的话，一般保守用药治疗一般是没有什么效果的，一般来说，只能选择手术治疗，可以选择做缩阴手术治疗，这样效果会比较好的。意见建议：建议，你的情况最好是到当地正规医院妇科检查一下，在医生的指导下选择手术治疗，这样效果会比较好。
问什么样的动作可以使阴道更紧
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专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 你好，建议去医院详细检查看看，若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做阴道紧缩术进行治疗。意见建议：一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效
问快告诉我好吗？谢谢了
职称：医师
专长：妇产科相关的疾病
&&已帮助用户：83608
病情分析：
没有什么简单的动作的,建议作阴道紧缩术治疗比较好的.
问请问怎么能让阴道变紧？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你好，最简单的办法：平时养成好习惯，性生活的时候不急，一定要保持阴道的湿润，时间不亦过长；养成经常练习收腹、深蹲、提阴的习惯最土的方法：土法是偏方，什么书记载我记不清了，内容是兔子的分泌物放入阴道内能刺激阴道的收缩，具体是每日二钱，温水泡后睡前放入阴道内，第二日洗净。
希望能帮到你
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产后练习提肛收缩运动是缩阴的最好方法
&　　阴道松弛大多发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的女性中，阴道松弛女性在性生活时性快感会减弱，大大影响性生活质量，严重者还会使夫妻生活恶化。
　　反之，紧致的阴道，能有效的帮助改善性生活.所以，在顺产完之后的妈妈，都想找到一个真正有效的产后缩阴方法。在这里，小编就为各位产后妈妈们介绍几个运动方法，坚持锻炼，它将能成为你的&性福&帮手
　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。&
　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。&
　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。&
　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。&
　 上面这些运动**方法，会有效的收紧女性阴道，起到**效果.
　　女性**运动锻炼需要注意到地方：
　　1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。&
　　2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。&
　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。&
　　4、女性**每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。&
　　当女性**练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更&性&福的体会啰。
　　本文由育儿网（/）小编编辑整理
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