治坐骨神经痛的偏方日常锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 07:45 标签： 治坐骨神经痛的偏方
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坐骨神经痛的日常锻炼方法
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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？你好，本人男 37 由于工作繁忙也没时间去医院进行治疗，我想知道有没有好的锻炼方法可以缓解坐骨神经痛？求助？想得到怎样的帮助：有没有好的锻炼方法可以缓解坐骨神经痛？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：中西医结合治疗颈椎病、腰椎病、骨质增生、腰腿疼等的...
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问题分析： 你好。锻炼方法是有的。1.左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。
2）、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3）、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
4）、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5）、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效|果。
6）、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。意见建议：坐骨神经患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼。1．急性期不能睡软床，否则加重病情。2. 主动要求进一步检查，以明确病因。3. 明确病因者，应积极配合病因治疗。4. 避免重体力劳动或风寒刺激，尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。5. 随着人口的老化，骨质疏松和椎间盘变性病人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食，适当进行体育活动，锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰，抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。中老年人在治疗坐骨神经痛服用激素时，应注意血压、血糖、血钙和血钾的变化，因为激素有引起高血压、高血糖、骨质疏松和低血钾的副作用。
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好，一般这个疾病避免久坐，肌注维生素B1B12，口服地巴唑片治疗，配合针灸，遵医嘱治疗即可的，祝您健康
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！引起坐骨神经痛的原因 坐骨神经痛运动疗法
坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。是多种疾病引起的一种症状，分为根性、干性坐骨神经痛。下面一起来了解一下这个越来越常见的疾病。引起坐骨神经痛的3大原因1、机械性压迫：腰椎间盘突出、脊椎肿瘤等都能压迫坐骨神经而产生疼痛。压迫因素是90%患者坐骨神经痛的病因，最常见于腰椎间盘突出。2、牵涉痛：肛门周围疾病、髋关节炎和腰骶关节炎反射引起坐骨神经痛。3、神经炎：铅中毒、酒精中毒、糖尿病、维生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神经炎，而导致坐骨神经痛。坐骨神经痛急性期如何处理？1、应针对病因治疗。腰椎间盘脱出急性期卧硬板床休息1-2周常可使症状稳定。2、对症治疗，疼痛可用扑热息痛加可待因30mg，3-4次/d，以及其他非甾体类镇痛药，如异丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痉挛可用安定5-10mg口服，3次/d;或环苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。3、严重病例可用地塞米松10-15mg/d，静脉滴注，7-10天；一般可口服泼尼松10mg，每日3-4次，10-14次为一疗程。也可用1%-2%普鲁卡因或加泼尼松龙各1ml椎旁封闭。可配合针灸和理疗，保守疗法多可缓解。疗效不佳时可用骨盆牵引或泼尼送龙硬脊膜外注射，个别无效或慢性复发病例可考虑手术治疗。坐骨神经痛的运动疗法一、左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度，这是比较有效果的坐骨神经痛的治疗方法。三、踏自行车运动。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加。四、正坐举腿。坐位 ，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝 ，脚跟着地 ，手握凳边 ，抬腿过脐 ，随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。五、平坐推腿。坐位 ，足跟着地 ，足尖跷起 ，两手平放大腿上 ，随即向前弯腰 ，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ，坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。六、蹲跳。双手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿尽量向右侧伸直 ，如此左右交替进行。防止风寒湿邪的侵袭是坐骨神经痛的预防的重点，冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，并且空调室与外界温度相差不宜太大。同时也要做到纠正不良姿势和体位，采用正确睡眠姿势。此外劳逸结合，适量运动，也是能够做到坐骨神经痛的预防。特别是中老年人，机体各种机能出现老化，运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。在饮食方面做到平衡处理也是坐骨神经痛的预防方法，在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，多喝牛奶，适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品
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