养生：女人肾虚带来6种病 按摩+运动补肾强肾-中新网
养生：女人肾虚带来6种病 按摩+运动补肾强肾
&&&&女性跟男性比较，阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。当然，肾虚还有很多不同的症状。面对肾虚，有什么办法可以防治呢？让我们了解一下吧。
肾虚的表现：&&&&1、脱发增多&&&&你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。&&&&2、眼睑浮肿&&&&早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。3、更年期提前骚扰&&&&潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。&&&&4、变胖、变胖、再变胖&&&&食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。5、性欲冷谈&&&&30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。&&&&6、怕冷&&&&办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。不打针不吃药的补肾方法：&&&&腰部按摩操&&&&1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。&&&&2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。&&&&腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩法&&&&涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。&&&&脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操&&&&1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。&&&&2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。&&&&3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。&&&&4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。&&&&5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
【编辑:刘虹利】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved女性肾排毒的方法_食疗养生_养生之道网
///文章正文
女性肾排毒的方法
养生之道网导读：女性肾排毒的方法是女性朋友们一直在寻找的。肾脏是排毒的重要器官，如果你的肾脏出了问题，那么将会导致严重后果！危害人的身体。而今天小编就为你介绍女性肾排毒的方法。
女性肾排毒的方法1、黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。2、喝水晨起喝白开水排毒:肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。3、冬瓜冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。4、樱桃樱桃是很有价值的天然药食,有助于。同时,它还有温和通便的作用。5、山药山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。女人最伤害肾的坏习惯1、用饮料代替开水大部分人不爱的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的成分,往往会影响女人气血,而,就是的最重要标志之一。解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。2、忽略了对卵巢的保养前文说过,肾虚会导致女人卵巢早衰。反过来,卵巢早衰又加重了女人肾虚的情况。有许多女性有过这种遭遇:诊断出自己患了肾虚,也按照肾虚的方法进行治疗,可折腾了很久,身上的症状却依然没有消失。其实,这是因为她们只抓住了表象:肾虚,却忽略了真正的内在原因:卵巢衰老。解决方法:只要让卵巢健康不再衰老乃至恢复年轻态,肾虚引发的症状自然也会跟着消失。现在国际上公认的解决卵巢早衰的方法主要有两种:一种是通过饮食或者直接口服补充雌激素,但起效较慢;另一种则是将具有卵巢修复、保养功效的天然草本成分精华制成外用胶囊直接置入女性私处,在卵巢核心部位直接起效。这种方法起效更快,并且纯天然成分也更利于人体吸收,也不会对人体产生副作用,越来越受到广大医学专家和患者的欢迎与推崇。3、吃太多肉美国食品协会曾建议,人类每天每公斤的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。解决方法:每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。4、吃太多盐盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是,中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。5、滥用药物现代社会,人都变得娇贵了起来,稍有点头痛脑热,便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”,其实很药里都含有损伤肾脏的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。解决方法:平时要注意用药安全,减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾,也推荐较为温和的传统中医。如当归、、没药、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、、、山药、阿胶、丹参、等。用这些中药做成药膳,均有很好的被效果。此外,用这些中药精制而成的中成药或者外用,同样有补肾的功能。女人肾有毒的信号1、听力不清晰美妙的音乐需要好的听力来识别,可是好的听力需要健康的耳朵,而耳朵与肾脏存在密切的关系,中医认为:“肾主藏精,开窍于耳”。耳朵是肾脏健康的外部表现,在一定程度上也是肾气盛健与否的一种象征,人类的整个听力系统是高度分化的组织器官,从胚胎的时候的混沌发育成为结构精细和功能健全的听觉器官。2、皮肤暗淡无光面色红润是好气色的首要表现,也说明你的气血充足,而拥有好的气色也是年轻的标志,没有女人能够不向往红润的容颜,也没有人会嫌弃自己的年轻的容颜。而中医认为肾好,才能青春常驻,,的人,皮肤就会首先变得晦暗,整个人都会显得非常的苍老,同时还会伴有眼眶发黑、眼袋比较明显的症状。3、脱发或者白发增多不管是在电视剧中还是在显示生活中,美女和帅哥的标准都有一个共同的评判标准,就是拥有一头飘逸、亮丽的头发。而中医认为肾藏精,其华在发,而头发的营养来自于血,肾藏精,精生髓,而髓造血,所以说头发的生机根本还在于肾。所以头发很早就会出现白发,失去光泽,并且出现脱发等症状,都有可能是你的肾脏出现了问题。4、腰酸背痛不仅是男人出现的问题,女性也是经常有,尤其是到了一定的年龄阶段,而这一症状的出现,人们也能很快的联想到肾脏可能出现了问题。因为肾藏精,而精生骨髓,骨髓充实,骨骼强壮,运动捷健。所以说肾的精气盛衰,直接影响骨骼的生长、营养、功能等。所以肾气衰败很容易出现、腰酸背痛,甚至是牙齿出现松动等症状。
11/0211/0211/0211/0211/0211/0210/3110/3110/3110/31
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
养生之道网小雪养生专题，为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多小雪节气吃什么等小雪养生知识，请关注养生之道网小雪养生专题。...女人肾虚的原因是什么 适合做什么运动
温馨提示： 现在，不仅男性朋友会遭受肾虚的危害，女性朋友也不例外，肾虚给她们带来了一系列不好的影响，那么，女人肾虚的原因是什么?适合做什么运动?
阅读了本篇文章的用户还阅读了
根据阅读为你提供的用药资讯
麒麟丸主要治疗因生殖系统疾病引起的不孕不育，女性子宫发育不良，...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法，即将麝香......当前位置：
肾虚女人宜用的运动疗法
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。强肾操(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。以上程序可连续做多次。缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。看电视会发胖，孩子中的老大最聪明……哪里有人，哪里就有与健康有关的话题和言论。不分国籍、不分人种、不分年龄。那么，你知道最近世界各地正在流行哪些热点资讯？它们中有多少是新奇、可信或者实用的呢？近日特别摘录并编译了数篇来自国内外各大权威健康机构的最新研究成果，读者不如也拿支笔，给这些“健康忠告”打打分吧办公篇女性办公室细菌最多新奇指数★★★实用指数★★★可信指数★★★★都说女性比男性爱清洁、讲卫生。不过，来自美国的一则最新研究结果显示，女性办公室的细菌似乎比男性办公室来得更多。据悉，美国亚利桑那大学的研究者进行了一项有关“男性和女性办公室细菌分布”的研究调查。分别测试了纽约、洛杉矶、旧金山、俄勒冈和华盛顿特区的59位女性的办公室和54位男性的办公室，并在办公室的电话、桌面、鼠标、键盘、键盘上的感叹号键、笔、办公桌抽屉底部和抽屉拉手等8个地方取样。从这些样本采集到的细菌显示，女性办公室的细菌是男性的2倍。办公室细菌“潜伏”在哪里？在所有细菌可能“寄居”的女性办公用品中，细菌数量从高到低分别是：化妆包、电话、钱包。而其在男性办公室物品中的排序则是：钱包、PDA、电话。其中，一种耐药金黄色葡萄球菌是研究者检查到的最常“潜伏”在办公室内的细菌。这种抗药的葡萄球菌主要感染皮肤，也可能感染人体其它部分如血液。大约1/15的工作场所存在这种金黄色葡萄球菌。办公室抽屉还藏有什么？办公场所里最容易发霉的地方是抽屉底部，这是因为很多人喜欢把食物放在抽屉底部。如果我们在办公桌前的时间越长，细菌越多。那么办公桌就很可能变成早餐桌、午餐桌或者零食桌，并聚集着大量霉菌和酵母菌。。午睡一下，保护心脏新奇指数★★★实用指数★★★★可信指数★★★★我们知道，适当饮食、充分运动、远离烟酒都是保护心脏的好方法，那么午睡呢？年初《美国内科杂志》发表的研究结果给出了肯定的答案。工作之余午睡一下，可能降低心脏疾病死亡的风险。有数据表明，在位于地中海和拉丁美洲等有午睡习惯的国家中，心脏病引起的死亡概率较低。这个有趣的现象引发了研究者的好奇心。为此，美国哈佛公共卫生学院Tri-chopoulos医学博士和希腊大学雅典医学院的研究者对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人跟踪研究了6年零3个月。研究结果表明，在心脏病发病率方面，每周至少睡三次午觉(平均睡眠时间不少于30分钟)的人比不睡午觉的人少37%；其中，在职人员比退休人员的午觉效果明显。那么究竟该如何午睡呢？对此，研究小组的Fletcher医学博士表示，即使因为工作场合的原因不能仰卧睡午觉，但如果时间允许，在午饭后安静地坐或躺5-10分钟对我们的心脏也有好处，甚至走出办公室在太阳底下走动或坐几分钟也是好的。居家篇看电视会发胖的谜底新奇指数★★★实用指数★★★★★可信指数★★★★在外面奔波辛苦了一整天，回到家一头栽倒在沙发上。随手抄起一袋薯片，打开电视机，一边大口大口地享受着美食，一边跟着娱乐节目捧腹大笑。这是你每天放学或下班后的生活情景吗？这是你用来放松的生活方式吗？如果答案是肯定的，那么你有必要留意自己的体重了。一直以来，都有报道称，看电视过多容易导致肥胖，不过其机理却始终是个未解之谜。近日，美国一项名为“看娱乐电视节目可以让人不由自主吃更多食品”的研究开始提示我们，或许看电视本身并不会带来肥胖困扰，看电视时吃东西这一坏习惯才是看电视会发胖的“罪魁祸首”。来自美国芝加哥的嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究者们通过对45名志愿者的研究发现，与不看电视时所吃的量相比，看娱乐电视节目时，人们会多吃44%的食物。对此，研究者解释，在看电视时，人们的精力会被电视节目分散，这样人们对食物的味道以及饱胀的感觉就会减弱，大脑神经中枢不能及时反馈信号控制饮食量，最终会导致对食物的过多摄入。同时，电视节目娱乐性越强，这种过多摄入食物的效应也会越强。因此，如果你想减肥，那么请不要一边看电视，一边吃东西，或者看一些比较无聊的节目吧。“女人，就应该对自己好一点！”在今天的社会中，女人不再是家庭的代名词，她们担负着越来越大的社会责任和压力，护卫女性健康已经成为越来越多现代人关心的话题。这里，就让我们带领大家从生活细节做起，教你20招护卫女性健康的“必杀技”，助你打造都市健康迷人女性！1、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。3、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。提示：平时里喜欢喝酒的女性朋友要注意了，别忘记补充叶酸。4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。5、建设优质性生活[美食中国]性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1、6岁。6、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。7、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。9、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。10、饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。11、不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。12、服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。13、生育孩子研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说，有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。14、了解自己的生理周期了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病！[美食中国]15、合理安排家事别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来！16、正确应对更年期更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：