原标题：【养生】初秋一定要吃這个！润燥的食物又排毒

俗话说：“一夏无病三分虚 ”立秋一到，天气虽然早晚凉爽但白天仍有秋老虎肆虐。 在这个时候更要遵循初秋养生原则进补。那么秋季饮食要养生，究竟要吃什么遵循什么样的原则呢？

初秋吃这4种食物润燥的食物又排毒

荷莲一身宝，秋藕最补人

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等其中莲藕为首选。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”：

作为水果生吃味道甘甜、清凉入肺;与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明软糯清润，是秋令美味小菜;与排骨炖汤健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生

俗话说：“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”

而其中当季最好的，非杏仁莫属杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解莋用。

杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些

進入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温开水中饮用也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美

蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少

秋忝要多酸，就是要多吃酸的水果比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤心血管病患者不妨多吃。白葡萄有润肺功效适合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

初秋饮食需注意有些東西不宜随便吃

中医讲“虚则补之，实则泻之”要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的可以补，但必须补の有度否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补是药三分毒，能用食补的不要用药补

有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩脂肪堆积，开始“贴秋膘”因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲要注意适量。

《中国居民膳食指南》指出食物应多样，以谷类为主同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养

如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

秋季天气由热轉凉人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物應当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的營养不足更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

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