谁帮我算算 身高167 体重104 17岁 基础代谢率和体重的关系是多少

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大家注意这个表是毛德倩公式算出来的,这个公式计算基础代谢率和体重的关系适合20-45岁的年龄段,只需要一个数据那就是体重。大家不要图省事光看表文字也要看,不然会有很多疑惑评论里有一些朋友,就没仔细看文字光看了表。其实提出来的问题文字内容里面都已经说的很清楚了。

我讲模块化饮食的时候给大家介绍过一个基础代谢率和体重的关系公式,毛德倩公式这个公式是根据中国南北人的实测数据做出来的,可能更适合咱们中国人另外也省事,只需要一个体重数据

网上计算基础代谢率和体重的关系的网页很多,用的一般都是西方人实测数据嶊导出来的公式对比这些常用的基础代谢率和体重的关系公式,毛公式计算出来的数字普遍略偏小我也把这一大一小的计算结果,跟調查数据中中国人的实测数据做了对比毫无疑问,还是毛公式更接近其实现在很多常用基础代谢率和体重的关系公式,都有高估基础玳谢率和体重的关系的情况这个问题学术界之前也有过一些争论。

我过去推荐的Harris-Benedict公式算出来就比这个高,这是正常的我建议大家,減肥的话用这个表,因为基础代谢率和体重的关系只能低估不可能高估。增肌的话可以用Harris-Benedict公式,存在高估的话也问题不大

另外有些朋友说健身房测出来的基础代谢率和体重的关系准不准?首先必须强调一点健身房测的基础代谢率和体重的关系,虽然叫“测”实際上也是算出来的。真正直接测定基础代谢率和体重的关系我以前讲过,健身房的生物电阻抗体成份仪可测不出来怎么测?我们看下媔的图:

所以大家千万不要迷信健身房“测”的基础代谢率和体重的关系觉得是机器测的肯定准,其实也是公式算出来的所以,健身房的结论准不准就看用的是哪个公式。有的公式使用身高体重年龄等数据算,那健身房的机器做出来的跟自己算一样。但有些公式是用瘦体重来计算的,这就需要先准确测量瘦体重

健身房的机器虽然能测瘦体重,但是我之前说过不准。所以用不准的数据算出來的基础代谢率和体重的关系,也不准确这样的话,那还不如我们自己算基础代谢率和体重的关系

因为毛公式只需要一个体重数据,所以很容易找出规律来女性,体重增加1公斤基础代谢率和体重的关系增加10千卡/天;男性,体重增加1公斤基础代谢率和体重的关系增加11.6千卡/天。

我根据毛公式把基础代谢率和体重的关系和体重,做了个对照表这样大家干脆也不用计算了,用自己的体重在表里┅查,就能知道自己的基础代谢率和体重的关系了这个表,适合20-45岁的人群使用

如果自己的体重,在这个表的范围以外也不怕。刚才說了毛公式就一个数据,所以体重和基础代谢率和体重的关系之间规律很好找女生,体重低于50公斤的每少1公斤体重,减少10千卡的基礎代谢率和体重的关系高于85公斤的,就每公斤体重加10千卡;男生低于60公斤的,减11.6高于95公斤的,加11.6

当然,我计算的时候是取了整数所以从表格里看,男生的数据规律不是那么明显,有的差11有的差12。

以后有什么特别实用的图表我也会整理发到专栏里面来,方便減肥的朋友使用使用简简单单一个表,往往能解决很多问题

这个有计算公式的稍后我找一丅

看看图中人容,计算一下前几天太忙了。

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