16岁女生长高方法_百度文库
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16岁女生长高方法
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我23岁，怎样能继续长高个子？ 天天长佳尔利片危害，真实增高经历分享
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯
根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养 素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、
矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身 材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可
能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪 大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大
类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他 命、及多吃蔬菜水果。 美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的
最有效方法。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨胳 生长。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。
有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。 不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事
、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 很多人关心增高机和生长激素的疗效。就骨科医师和
复健科医师的观点而言，增高机是把自然呈现S型的脊髓 勉强拉直，反而会造成关节伤害，因此千万不要贸然尝试
。从新陈代谢科和内分泌科医师的角度来看，生长激素治 疗必须小心进行，因此必须在医师和药师监督下进行，擅
自服用绝对会发生意想不到的副作用，因此不应该随便服 用市售药品。
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼
最近偶尔看到网上有好多增高日记，有很多人说是骗人的，我也不清楚他们到底是不是他们的真实的亲身经历，我也很是纠结到底要不要写这篇日记，因为我真的不想被别人说我是骗子，不过还是在我的好朋友们的多次要求下，我是写下了这篇日记，我在这里要和大家分享一下我个人的增高经历
，我真心希望能帮助到最多的想增高的朋友（我的文章写得有点儿长，不过，建议真心想长高的朋友们花几分钟，认认真真的看完.也许对你增高有些帮助）
我名字叫康蕊菠，今年24了。我从小家庭条件不是怎么好，又是家里的长女，可能你们也都知道，家里最大的那个，自然就要学会承担家里面的好多事情，我记得那一年我才12，我家里要建新房子，那时候我们村还没有自来水，吃的水跟生活中用的水都得到井里用肩膀挑，我爸爸妈妈都忙着建房子的事，弟弟妹妹都很小，挑水的事情就落在了我的身上，记得那时候我每天都得挑7-8担水，每次村里的长辈们看到我那样挑水，都会跟我说；“蕊菠啊，你还要长个呢，才这么小就这样被担子压着以后会变成矮个子的”，每次听到这些话心里很不是滋味，后来我妈妈叫我去挑水的时候，总是好矛盾，到底要不要去，反应也开始变得有些迟钝了，妈妈好像看出了我的心事，妈妈问我；“蕊菠，你是怎么了？”
我就问：“妈妈我天天这样挑水以后会不会长不高，很矮啊？”妈妈听了之后安慰我说：“蕊菠，不会的。我和你爸爸又不是很矮，你怎么会矮了。”
我想想也对，身高跟遗传有关系。就这样我一直挑了大半年的水！
到了我上初中的时候，我每次都是坐在最前排的，大家可能都知道上初中都是在按高矮排座位的（我们学校都是这样的，不知道其他的学校是不是一样？）其实，那时候我还比较庆幸自己矮，因为后面的同学都不是怎么听课，总是在那里讲话，坐在前排的话，会有一个更好的学习环境，也会比较被老师们看好，因为上课的时候，老师总是比较喜欢问我们前排的同学，就这样我度过了初中三年。
我上高中的时候我的身高才152cm,这个身高一直到我高中毕业都没有什么变化。那时候我没有意识到身高的重要性。直到我高中毕业后。去找工作才发现身高的重要，记得那时在我们市里找工作，人家看了我之后，有的人会问我：“你看起来好小，你不会是小学生吧？我们这里不招未成年人。。。”我听了这样的话，心里很不是滋味。也有的人说；“你的条件是符合我们、这里的要求，可是你真的太矮了，我们这里要求身高160cm
以上。” 有的还直接就说我们这里要求招165的。听这些话，心里很气....
我就是不相信没有一家店或公司要我，就这样我找了半个月的事吧，人家不是说我没有工作经验，就说我身高不合格，这个时候才体会到，身高的重要性.记得我以前每次找工作回家的时候，妈妈总是会问我工作找的怎么样了的时候，我都是会瞒着妈妈说：找的还可以，有好几家店都让我去上班，我还是觉得工资太低了，我想再找找，直到半个月之后，我实在瞒不下去了，就哭着和妈妈说：“没有一家店跟公司要我，他们都说我看起来太小，太矮了。”妈妈听了这话，也哭着跟我说：“都是妈妈害了你啊，以前总是让你做那么重的事，害得你长不高，现在这么矮，都是妈妈的错.....”
后来在我无奈之下，就去了深圳,投靠我表姐，表姐是在电子厂当了一个小小的组长，她帮我投了简历。可在面试的时候，我又被刷下来了。其实不用别人说我也知道是我的身高问题。还好我表姐在厂里当组长，帮我开后门帮我弄进去了。不过不是在她那个部门，其实表姐也怕厂里的人说闲话，就让我去了一个普通的部门，说以后有机会，再换，我当时心想只要能进就好了，这样我被分配到了流水线工作，虽然很累，可是我还是比较认真负责，因为我知道这份工作真的来之不易，也盼望着有一天能跟我表姐一样，当个小组长，就这样认真的工作了半年。
终于等到了一次晋升的机会，我比较的激动，因为我很想摆脱流水线的艰辛生活，我们老大对我的印象比较好，有意想帮我，因为我平时工作都是比较认真细心负责，也比较勤奋，其实，表姐也从中帮了我不少忙，也很希望我能升上去，那样她脸上也有光，毕竟我是她开后门给弄进去。可是到了课长那里面试的时候，被刷下来了，当时也不知道是因为什么原因被刷下来了，后来我从表姐那里才知道
，又是因为我的身高，听到这话，我真的好失落，没想到半年的努力，却还是输在了身高上，我很不服气，表姐劝我说，你想办法增高吧，她说，你的身高的确是个很大的缺陷，会影响到你以后的好多事，比如说找对象，找工作，听了表姐的话犹豫了，我到底要不要去想办法增高，经过了几天的思考，我终于决定了增高！！！！
在那之后我一直在想办法让自己长高些，听朋友说跑步能增高，于是我天天早晨都坚持的跑步，跑了3个多月吧，没有一点效果，我有些气馁了，也有朋友说骑自行车能增高，我特意买了自行车，天天上下班都是改骑自行车，而不是坐班车了，当时我增高的事也在厂里面传开了，也有朋友说网上的增高精油增高效果不错，我就买了两个疗程，效果也不理想，没什么效果，增高失败。有一次表姐去她之前一个好朋友那里玩，看见她的那位朋友长高了很多，就问她，半年不见，怎么长高这么多啊？很想知道，她的朋友说，她是用的在网上买的一款增高产品增高的，我表姐听了之后就向她要了购买网址，其实表姐平时也喜欢在网上买东西，知道网上有些东西是假的。
表姐回来就告诉了我一个叫&&&【http://t.cn/RWPKbvR】让我去买来试试，因为是表姐的建议，心想表姐肯定是不会骗我的，当时我就在网上买了3盒，那个时候搞活动还送了我两盒，
花了将近我一个月的生活费，挺心疼的，不过想到自己的身高，只要能长高，还是心甘情愿的，为了自己能长高，为了自己以后的前程，还是值得的。
天天长牌佳尔利片
我每天都坚持跑步，跳绳.早上吃一些很有营养的东西，（因为这些也是客服的要求，我只想增高，别的什么也不多想，只要是在不影响我身体健康的情况下，我都愿意尝试就这样坚持了一个多月，去量了一下，真的高了1cm，我也不知道是不是量的误差，可是我却得到了很大的鼓励，就这样我一直坚持使用了六个疗程，到现在我已经长高了9厘米，我真的好开心。虽然不是很高但是我已经很满足了，现在才也没有人说我矮了。
我现在进了一家医疗器械公司，我现在是在里面当店长，应该再过一段时间也就会升经理了，而且我现在己经有一个非常疼我的老公跟一个非常可爱的宝宝。真心感谢天天长牌佳尔利片让我长高了9cm.让我有一个好的前途以及幸福的家庭。在最后，祝福所有想增高的朋友都能像我一样如愿以偿实现自己增高的梦想，如果你还没有增高，说明你的增高的欲望还不够大吧。
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荣誉徽章：问题： 17岁女生怎样才能从159厘米长高到165厘米？答复...
问题： 17岁女生怎样才能从159厘米长...
全部症状：怎样才能从159厘米长高到165厘米有可能吗我能长高吗？
发病时间及原因：
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：新生儿疾病、早产儿
&&已帮助用户：7664
病情分析：需要检查骨骺是否存在
意见建议：如果存在，就有可能长高的
问问题： 17岁女生怎样才能从159厘米长高到165厘米？答复...
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,腹泻,习惯性便秘
&&已帮助用户：59955
病情分析：你好，能从159厘米长高到165厘米有可能的，能长高，但是必须加强体育锻炼和加强营养
问还能再长高165厘米吗
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
&&已帮助用户：242951
问题分析：身高和遗传有很大关系，虽然你现在身高155厘米，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。意见建议：建议多做跳跃运动，多吃蛋白质和含钙质丰富的食物
问我还可以长高吗？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
问题分析：要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
问做过爱还会长高吗？现在我159厘米，吃长高药有用吗？
职称：医生会员
专长：骨科股骨头坏死
&&已帮助用户：6004
病情分析： 您好，建议到正规医院拍片看骨垢线愈合否，如果愈合，则长高的希望不大，如果没愈合则有长高希望意见建议：感谢您的提问，祝你健康
问我23了 身高159厘米
还能长高吗
那个美国GAOMAX 可信...
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问我今年17岁了，159厘米，怎么才能长高呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 一个人的身高和遗传、后天发育和营养都有很大的关系。意见建议：想要增高，一定要多坚持锻炼身体，象跳高、跳绳、打篮球都是增高的好项目。另外，饮食上也要注意多补充点钙类和奶类。
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