带着妆睡觉？你比别人老得快有三个原因
同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。1.经常熬夜睡眠不足工 作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。2.难以抗拒甜食的诱惑过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。3.压力巨大心情郁闷生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved?为何人的年龄越大，感觉时间过的越快？
　　我在杂谈看有个人说，25岁之后过得越来越快，后面有不少人也附和说有这样的感觉，但说不清楚为什么。　　我也经常听老一辈人说，哎呀这日子过的真快，比以前感觉快多了。　　你想想，你晚上睡觉是不是觉得时间过的比白天快？反证我感觉是这样的。还有，你喝醉酒以后是不是觉得时间一下子就过去了？我以前喝醉过，有这样的感觉。有一次，好像是上大学的时候，晚上和哥们出去喝酒，似乎是为了某女子。当时也许是收到平生第一张好人卡，就很郁闷。喝了大概比较多吧，就醉了。醉了以后，也知道别人说什么，还答话来着，结果回到宿舍，宿舍人说你喝酒怎么喝了5个小时啊。我说不可能，我觉得最多两个小时，结果一看时间，果然过去了5个多小时。所以我经验上认为，喝醉的时间也过的比较快的。　　那我就分析了，这到底是为什么呢，时间按理说是均匀流逝的，为何我感觉不同呢。我的感觉是怎么被扭曲的呢？　　我首先想到庄子说过的一个话，他说人喝醉了，坐着飞快的马车跑，不小心掉下了，却没有受伤。我小时候睡觉不老实，经常从床上掉下来，却从来没记得受过伤。当时也不觉得有多疼。（我的记忆力是非常好的，或者说，至少我对于记忆的记忆是非常好的）那时候家里的地面是很硬的砖块地好像。　　我就联想了，是不是睡觉或喝醉的状态，人不容易受伤呢？比如老子说，抟气至柔，能如婴儿乎？好像也有人说修道修到一定程度，手细软如绵，就是被什么重物压到，也不容易受伤的。而婴儿恰恰是最喜欢睡觉的。而中国武术里有一派叫醉拳，好像也跌跌爬爬却不容易受伤的。我归纳这些现象，就猜想其原理：是不是人在睡眠或喝醉的情况下，人体会形成一个自我保护的机制呢？只有这样，才可以解释为何在这些状态下人不容易受到伤害啊。　　结合开头提出的问题，我就大胆做了这样一个分析：人越大，就越类似睡觉。所以他会觉得时间过的比较快。　　我观察老年人不喜欢睡觉，睡眠时间很短，因为他们白天也事实上是在睡觉。那么，为什么睡呢？这是身体的正常的自我保护作用。因为人大了，喜欢的东西，以及不得不做的事情就越多，越杂，事实上就处于种种被压迫的状态。压迫你的不光是你的老板，甚至还有你自己的种种欲望。人在这种剧烈的压迫下，生理上自然就会动用保护机制，就是让自己的思维和感受不那么敏锐，类似于睡觉了。在类似睡眠的状态下，你就会觉得时间过的变快了。　　基于这种假设，我猜想另一个角度，我观察啊，在下雨的时候，很多人没带伞，就拼命的跑，似乎这样就可以躲开雨点。但上高中的时候，我们计算过，由于运动速度的关系，你跑的再快，落到你身上的雨点数量是不变的。那么，为什么人还要不由自主的喜欢跑，而不是闲庭信步雨中漫步呢？我想，这可能是人的痛苦感觉程度，和时间密切相关的缘故。比如说死刑吧，你会选择被一刀砍死呢，还是被人挠痒痒，痒死？我觉得刀砍的痛苦比挠痒痒剧烈，但是呢，快。所以大部分人犯喜欢说：给老子来个痛快的！所以我觉得时间因素不可不加以重视。所以，感觉时间变快，从另一个角度说，同样是人体自我保护机制的作用。　　比如说睡觉吧。我们知道睡觉恐怕是世界上最无聊的事情。就躺在那里呼吸啊，打呼噜啊，流哈喇子啊，无聊透了。所以人体的自我保护机制会让它显得快点，一下子就度过了，否则人每天睡七八个小时，还不累死？　　恩，说的大概就这么多。可能有点乱，反正我是想到哪里说到哪里，您看明白就得。核心思想是：成人世界痛苦，所以身体自我保护，自我保护靠睡眠或类似睡眠的状态，而睡眠状态使人觉得时间变快。同时，时间变快也减少了人的痛苦程度。这也属于自我保护机制的一种。　　最后我再提一个现象。去年过年我看侄子们
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为什么有人很快就能入睡，而有些人就不能？
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这时睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，这时候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症状就是进入深度睡眠的时间太少，躺床上大部分时间是浅度睡眠。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的一段时间十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。该善睡眠的方式很多：一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
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日常经验分享的时候又到了，今天图钉们有哪些问题呢，下面就让图老师生活小编也给大家介绍睡觉的知识吧，关注健康，珍爱身体！
睡觉经验分享图钉问：为什么我们每天都需要睡觉？一个人最长能连续多久不睡觉？
图老师答：睡眠是机体极为重要的需求，实验证明，老鼠不睡觉会死亡，他们的死因并不是体力上的疲劳，而是因为不能睡眠。
睡眠本质是高级神经活动的抑制作用，是神经系统高级部位发生普遍抑制的表现。当抑制过程在大脑皮层中占优势的时候，即向各部位扩散，随后即进入睡眠状态。睡眠正是大脑皮层由兴奋转化为抑制的结果。
睡眠属于保护性抑制，对人体有很重要的意义。睡眠时各种功能活动都减弱，只维持一些必要的基本功能。睡眠时体内合成代谢大于分解代谢，有利于精神和体力的修复以及能量的存储，所以睡眠可以消除疲劳、弥补损耗，为次日的劳动准备条件。
在病理情况下，睡眠可以保护大脑皮层的神经细胞，有利于防止遭受严重的损伤，所以生病的时候，适当的睡眠是有益的。趴着睡觉有什么坏处
手臂麻木酸痛1、趴着睡觉会导致身体各部位出现不适，如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导手影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。
视力模糊2、趴着睡觉时间长了，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。
影响消化功能3、趴着睡觉会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的笑话功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。
头晕、耳鸣4、午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。
晚上经常做噩梦怎么办？图钉问：晚上经常被噩梦吓醒，为什么我会老是做噩梦呢？我也没做什么坏事啊。。
图老师答：
长期多梦是的典型症状，而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况：
喜欢看惊悚片，看完晚上就在梦中回忆了，这属于No&zuo！No die！
处理方法：睡前不要看惊悚片，听听轻柔的音乐。
（2）睡觉坏境
睡觉被子盖的太重，或者睡姿不正确，喜欢将手压在心脏部位。
处理方法：改变睡眠习惯，换一个保暖又比较轻的棉被，睡觉的时候不要将手放在心脏部位。
（3）心理因素
有不愿意面对的心里创伤，梦里面我们是透明的，毫不掩饰的，你可以清晰的看到自己的内心，赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对，刻意回避但是对你影响又很大的事情，晚上做梦的时候就会很容易窜出来。
处理方法：所谓“日有所思，夜有所梦”，生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对，逃避是没用的，不管遇到什么事都不要太过较真了，可以找人倾诉，发泄情绪。
有不少人做噩梦的时候都会相信迷信，去敬神拜佛，其实也就是涂个安心，心里负担没了，自然不做噩梦了。
昨晚睡好了吗？秋季睡前八忌，你触犯了几条！
秋季睡前八忌
忌睡前吃东西
我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、等现象。
忌睡前喝茶
睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，降低睡眠质量。
忌带气入睡
孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。
忌开窗睡觉
秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。
忌微醉入睡
如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起、、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
忌穿的过多
秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。
忌开灯睡觉
俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，精力不济。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。
我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了，由此可见熬夜的危害性。
我今年42岁 晚上睡觉爱流汗身上很凉 就是有汗引起的 这是怎么回事啊？图钉问：
我今年42岁，晚上睡觉爱流汗、身上很凉，就是有汗引起的，这是怎么回事啊？
图老师答：
病情分析：
你好，根据您的描述，我分析，分清是肾阴还是肾阳虚。它们共同的症状是腰酸痛。阴虚兼有手脚心发热。阳虚兼有手脚心发凉。
指导意见：
建议阴虚吃六味地黄丸或左归丸。阳虚吃金贵肾气丸。病轻吃成药，重或急于好可以喝汤药。注意用药需在医生指导下服用，不要自己滥用。
为什么睡觉的时候会突然一脚踏空
睡觉踩空是正常行为1、睡觉的时候突然一脚踏空是身体的正常行为。人体的睡眠是由浅到深的，在睡觉的过程中人体的全身肌肉会彻底放松，大脑皮层因为受到抑制，身体各机能处于不稳定的状态，随着入睡，身体心跳减慢、体温下降、呼吸减缓，这个时候脚出现抽动引起踩空是神经组织的一种自我调整，是正常的行为。
睡觉踩空可能是劳累引起2、睡觉的时候出现突然的一脚踩空可能与白天身体过于疲劳有关。特别是身体劳累后肌肉过于疲劳很容易在半睡半醒间肢体出现较大的活=活动性而引起的蹬腿，因为没有进入就会给人以踩空感。
睡觉踩空可能是缺钙3、睡觉的时候出现突然的一脚踩空可能是因为骨钙的缺少引起的。但是要注意如果是因为缺钙引起的肌肉痉挛的话一般会伴随有疼痛感，且是经常性的，如果只是睡觉中偶尔出现的抽动则不是缺钙。最好能够就医进行检查确认。
睡觉踩空与长个无关4、有人说睡觉的时候出现突然的踩空是因为人体在长个。这样的说法是没有任何依据的。睡觉出现踩空是各个年龄段的人都会遇到的，而长高是与骨骼的生长有关，与实在扯不上关系。
晚上经常要在睡前拉好几次尿图钉问：
晚上睡觉前，不由自主的需要多上几次厕所才能安心睡觉，没有其他不适
图老师答：
病情分析：&&&&&&你好，这种情况一考虑是泌尿系统问题，但是一般会伴有尿频急痛等表现，二是考虑心理因素，导致大脑发出排尿指令。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以去做个泌尿系彩超，有就查，保持心情愉悦，可以试着不上这么多次，直接休息。
怎样让孩子自己睡
和孩子分房睡的最佳时期1、一般来说，孩子5岁时心智发育相对成熟，此时是最佳的分房时期。分房太早，会让孩子没有安全感，太晚又会导致孩子产生心理障碍。父母在此之前就应该做好相关准备，来练习孩子的独立性了。
布置一个孩子喜欢的环境2、分房前，父母应和孩子一起布置孩子的房间或床铺，尽量满足孩子对房间的设想。这些孩子自己精心设计的装饰，可以极大地满足孩子心理上的需要，帮助其顺利渡过分房期。
分房之后给孩子一个缓冲期3、在刚开始和孩子分房睡的时候，可以在孩子入睡前给他讲故事，或等他睡着了之后再关灯离开。然后再逐渐地在孩子没有睡熟之前就离开，但是要让孩子的感觉到你就在附近，慢慢地孩子就会进入自己睡觉的阶段。
给孩子找个安慰物品4、如果孩子需要，可以给他找一个安慰物品。例如，让他抱着妈妈的枕头，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。等孩子适应了一个人独睡时，再撤掉安慰物品，切记不要逼迫孩子。
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今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的每天睡多长时间最好，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，生活百科频道的小编最苦逼了。
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