警惕：平时吃饭不能吃太饱，吃得太饱很容易得十种病警惕：平时吃饭不能吃太饱，吃得太饱很容易得十种病成浩磊百家号平时少不了朋友间的聚餐、宴会和酒席，一顿饭一吃就是三四个小时，不知不觉之中就吃得太饱了。瑞典科学家最新研究指出，每次在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人群，对健康灾难都是无法挽回的，不仅仅体重会在几年内一直上升，对全身的伤害甚至也会持续很多年。下面我们就盘点下吃太饱对健康的具体危害，易得以下十大疾病。1、肥胖。说现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。2、胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。3、肠道疾病。中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。4、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。5、癌症。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。6、老年痴呆。日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。7、骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。8、肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。9、急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。10、神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。吃太饱对健康的危害如此之多，那么我们吃东的尺度到底该如何拿捏呢？俗话说“常吃八分饱，延年又益寿”专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。第三，每口饭都要咀嚼30次以上。第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。成浩磊百家号最近更新：简介:明明白白做人，实实在在发言作者最新文章相关文章立秋后多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了
“立秋”就是指暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。
不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。
立秋这些水果最养人
在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
1、生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。
2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。
3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。
4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。
5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
1、生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。
2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜防癌，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。
3、葡萄干：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
因为香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。
此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，能够预防神经疲劳。
2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。
3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。
因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。
2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。
3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。
立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。
2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
1、生吃：吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量氢氰酸，吃苹果经常习惯啃到果核，氢氰酸会大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
2、蒸着吃：苹果蒸着吃可以止泻和排毒，可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
如何有效的吃水果？
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐之间吃水果最好
其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。
4、注重水果搭配
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
5、水果烂一点都不能吃
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。
但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
立秋这样养生
?养生谨防“秋老虎”
立秋后，暑气一时还很难消，天气逐渐转向干热。今年立秋仍处在“三伏天”内，有人说：“秋后一伏热死人”不是没有依据的。
因此这个时节，要注意防暑降温，因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
“少辛增酸”益肝肺。秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
?立秋还须防治“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
可以把空调开除湿或者避免正对空调直吹。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
?食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，食品、衣物很易发生霉变。
一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。
作者简介：学做优质妈妈
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美食行天下女人气血虚弱怎么补 常吃这些食物有效果
择要：贫血、血虚会给我们带来心理、病理性危害，中国美食网，所以必须及时补血。而女人有&经、孕、产、乳&这些特殊心理活动，所以是天底下最必要补血的。女...
贫血、血虚会给我们带来心理、病理性危害，所以必须及时补血。而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊心理活动，所以是天底下最必要补血的。女人血不虚，气色自然好。女人气血衰弱怎么补1、血虚血虚之体的重要显露为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。2、气虚气虚之体的重要显露为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不肯定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。3、贫血或血虚的女性症状显露：如经常会出现头昏、眼花、面色昏暗、失眠、多梦、月经不调等征象，而且血虚体质的人，每每形体消瘦，身体素质较差。平时可常吃补血养血的食物：如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一路做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。4、气血两虚气血两虚一样平常显露：贫血、白细胞削减症、血小板削减症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的显露，又有血虚的显露，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。气虚的女性每每显露：为气色衰弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可用一些补气的药物调理：如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有肯定的讲究，在家里用人参进补要格外警惕，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。下面就一路来看看生活中有哪些补血食物。红枣生活中几乎所有的人都知道红枣具有极好的补血疗效，这个是绝对没错的。但你知道吗，其实红枣还具有滋润心肺、安神健脾胃的疗效。贫血的女性伴侣每天坚持吃上几颗枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了。但红枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，适可而止是关键。猪血都知道铁是造血的紧张材料，而猪血含有的铁含量是鸡蛋的18倍之多。并且它铁吸取率高达22%以上，所以常吃猪血能够起到补血的作用~猪血能够帮女性伴侣补充多种微量元素，令面色红润如桃花。并且猪血中的磷脂成分，有帮手提高记忆力，延缓大脑衰老的作用，对预防早老型痴呆症有很好的效果。红豆古人一向把红豆食物相思植物，但其实红豆也是大众食材中十分常用的补品。尤其是时下正值寒冷的冬季，对于女性贫血来说有着极佳的疗效。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这就强调了红豆的养心、补心血的功效。营养实验证实，红豆中含有丰富的铁质，多吃能达到行气补血的效果，异常适合调理女性贫血症状。当归人到中年，闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为，当归能促进血液循环，保持血液通畅。孙思邈在《千金翼方》中就有记载，当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。在补血方面，当归尤其适合血虚、血少的人。血虚的显露很多，如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。葡萄干
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即便是被视觉中国这个照妖镜拍到了“崩坏”的图片，除了比之前胖、面部表情抓拍的不到位之外，皮肤质感和好气色藏都藏不住。然而我们现在看到的大s那么美，可是亲自走过来不少的坑，自己努力换来的。曾经的大S可是有着“美容大王”的称号，是出了名的为了美可以对自己下狠手。她有句名言很多人都听过：要么瘦，要么死。为了变瘦，她可以做到连续三周一天只吃一根香蕉度日，瘦到七十斤，减肥当玩一样。营养师开的餐谱，她还要在此基础上减半：每周2次，每次1小时的瑜伽；1-2周1次，1次1小时的伦巴；1周1次，1次1小时的重训，如举哑铃、深蹲、针对于核心肌群的训练等运动。坚持了一个月，瘦了10公斤，重新穿上XS的衣服。连她老公都佩服不已：“减肥就减肥，再多的诱惑也不为所动。”除了在身材上做到坚持，在“一白遮三丑”面前，大S也是做到了极致。其实她的先天条件并不太好，皮肤黝黑，婴儿肥，但大S骨子里有一股狠劲儿，这种人既然想变美，那就没什么能阻止了。为了美白，从不吃黑色的食物；一年四季全套防晒，手里不离遮阳伞；每天化妆1个半小时，卸妆3小时…坚持每天敷面膜；外出必把自己浑身包裹得“不见天日”结果就是明明小时候更黑的她，现在却比小S白几个度。毕竟她可是：“为了美，即使是一杯毒药，也会心甘情愿地喝下去。”除了这些之外，姨还发现了她这么多年为了保持皮肤紧致和身材一直在坚持的一个事情——戒糖。在她结婚之前，一直戒糖吃素十几年，有了孩子的大S，虽然没有当初那么疯狂，但依旧严于律己，控制饮食。在《幸福三重奏》里喝的奶也是无乳糖牛奶。对于抗糖这一点，不只是大S，不少女星都悄咪咪的进行着这个护肤健体的好习惯。之前张韶涵被问到37岁了还能保持十几年前的美貌，冻龄的秘诀在哪里？她连续发了三篇都是关于糖对于人体的危害以及抗糖的好处。说出了除了平时的保养运动之外，抗糖是防衰老保持皮肤紧致最重要的原因。《公主小妹》&现在而之前老被吐槽土气，现在整个人的状态很好，不管是皮肤的质感还是身材也越来越好的吴昕同样很是注意。从之前吴昕发过的自己会吃的一些保养护肤上就可以看出，她很注重内在调理。从16年就开始，当时这种内调的美容法还不算风靡。而其中就有POLA抗糖化补充剂了，而当时很多人是完全没有抗糖化这个概念的。从她这两年的皮肤状态来看，虽然不能说都是内服产品的功效，但也确实算保养还不错的，素颜上直播状态都很好。说到这里，我们知道了抗糖的好处，那么问题来了~1糖到底有什么危害？前些天澳大利亚就有个导演亲自做了实验。实验仅仅60天，他总共长胖了17斤，体型变胖不说，肝脏也受到影响。实验结束后，Damon过上低糖生活，经过一段时间的调整，最终恢复到健康状态。所以说，有的时候你变胖了，不是说你吃的多，而是你吃进去的糖分太高。再说最近的一个纪录片《糖：新一代健康杀手》中，Robert 教授就说：糖和烟草都有毒，从对健康的危害性来说：吃糖就等于吸烟。当时看完就吓了我一跳！默默放下了手中的奶茶......世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因，发现长期使用含糖量高的食物会使人的寿命缩短，其危害甚至超过了香烟。呼吁每人每天吃糖量不超过40g。40g糖是什么概念：一支冰淇淋含糖量约10g，一罐可乐含糖量约37g，想超过40g很轻松很容易。研究表明，长时间食用甜食，会刺激大脑使人感到快乐，一旦停止甜食就会暴躁痛苦，这种现象和毒品反应十分类似。并且除了长胖之外，由于我们身体各部位都存在蛋白质，所以AGEs对身体的损害也是全面性的。糖能给人带的危害，除了大家都知道的会蛀牙，还会诱发血液中胆固醇、三羧酸甘油酯增高，致使肝功能阻碍和动脉粥样硬化（脑梗死、冠心病主要原因），甚至影响视力。这些是针对于身体健康方面来说，如果说服力还不够，那么姨还要告诉你们的是：糖吃多了会变丑丑丑丑丑丑丑！1、糖吃多了会让你精神变差有时候我们吃太多甜食以后，会出现思绪涣散、犯困的现象，这些属于糖化反应比较轻的，比较重的就是上面说的那些身体疾病了......2、糖吃多了会长闭口、痘痘摄入过量糖后全身都可能发生糖化反应，而细胞受到影响就会造成炎症，也就会长闭口和痘痘！所以经常长痘痘的人一般都会被劝说要少吃甜食和糖份高的食物，也就是这个原因啦！比如之前朱雨辰的事情，朱妈妈每天都要给儿子熬梨汁等果汁，几十年不断，但是看看朱雨辰不仅越来越胖，皮肤更是......很多痘皮妹纸只知道要戒辛辣，却不知道糖才是痘痘肌的主要敌人啊。糖会刺激血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。3、糖吃多了皮肤变黄、变老当然长痘痘还算是轻的，真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在大量摄入糖以后也会被慢慢糖化，就开始发生质变，失去弹性；再加上胶原蛋白的更新慢，渐渐的皮肤会变黄加速老化。因为糖化反应表象的危害之一就是加速肌肤老化和暗沉，让人看起来比实际年龄大许。4、糖吃多了会让人脱发除了皮肤变黄、变差、变老之外，我们现在最头痛的脱发问题也在其中！5、糖吃多了会让人眼睛变黄变浑浊人体糖化反应还有一个直观的体现：眼球晶状体混浊。随着糖化反应在体内缓慢进行，体内的蛋白质也在缓慢被糖化，导致眼球晶状体浑浊。所谓的人老珠黄，很多时候可能是糖化反应造成的。所以说，抗糖不仅保命，还能保美貌6、糖吃多了会让人变胖！！！现在，糖已经被誉为新一代的健康杀手，因为糖是造成全球肥胖，以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。想要减肥，先戒糖！糖这么多危害，为什么我们从前却没听过任何言论呢？上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。在这波令人窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名……直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康大敌啊！说了这么多糖化的危害，但完全“戒糖”，是不可能。毕竟我们人体维持正常的生理活动也要靠葡萄糖来提供能量，完全戒糖我们离狗带也就不远了。2这里我们要知道什么是糖化？糖化反应是指我们体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGEs（糖化终产物）的过程。而平时我们的糖化反应也见到的很多，比如：红烧肉上色，糖和肉里的蛋白质发生反应，并且在高温下被加速，快速让肉变成褐色，看起来更有食欲，吃起来味道更好。还有你们喜欢的焦糖布丁，上面那层焦糖色硬硬的一层就是典型的糖化反应。糖化反应搬到身体内部也同样，糖类与蛋白质、脂质或核酸缓慢发生反应，最终生成棕黄色、具有交联性、结构性质稳定的晚期糖化终末产物（AGEs）。所以大家应该也能理解，为什么我们总说糖化会造成皮肤暗黄了。来个更明显的例子，国外一实验在氨基酸溶液中分别添加浓度为不同的的葡萄糖溶液，设定温度为95℃条件下，反应三小时，对比观察结果。（引用自《生体内糖化反応（グリケーション）とAGEs》）实验结果非常明显，添加的葡萄糖越多，混合溶液表现的颜色也就越深，也就是生成的AGEs越多，糖化反应越明显。3我们要怎么抗糖？我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶啊、蛋糕啊是吧。精制主食，大米饭、馒头、粥等高GI食品，可以的话尽量少吃，用低GI主食替代，如粗粮、豆类、薯类。在这里姨推荐大家一些抗糖的食物：坚果、瓜子类、鱼肉、浆果、豆类、西蓝花、甘蓝、牛油果、希腊酸奶、茶、亚麻籽、苹果、大蒜、菠菜、黑巧克力、芦笋、肉桂、燕麦、橄榄油、红薯等。还有每次看到那些网红们化妆前都会喝一些瓶瓶罐罐的，就有抗糖口服液。POLA BA抗糖化液参考价：680元 / 12支黑BA抗糖口服液，可以说是里面的产品的战斗机，林心如啊这些明星都是满抽屉的囤货，堪称贵妇级美容液。口感比较好，使用效果很明显，毛孔缩小皮肤变细腻，最轻的效果也是脸色变得透亮不暗黄。如果说缺点是什么？那就是贵......POLA BA抗糖化丸参考价：1280元 /180粒精选四种香草成分，含有YAC、SAR精华从身体内部延缓糖化速度一瓶180粒，大概三个月的量，性价比较于口服液高很多，效果普遍反映没有口服液好，手头宽裕的妹子可以和黑BA抗糖化液，搭配使用，效果更佳 。Fancl抗糖丸参考价：300/ 180粒觉得pola贵的话可以考虑Fancl新出的这款抗糖丸，它家美白丸的效果也是不错。这个抗糖丸有10倍的高渗透性，能除去老化胶原蛋白，改善偏黄的暗沉肌肤，一袋吃一个月，算是物美价廉了。Biocyte抗糖化丸参考价：288元 / 30粒biocyte是目前少有的专业做口服美容保养品的品牌，在法国非常火。这款抗糖化丸确切来说这款应该叫抗皱丸，并没有多大抗糖化的作用，但在增加皮肤弹性、改善红血丝和减少皱纹方面效果还是不错的。Obagi抗糖化口服液参考价：270元 / 10支Obagi是日本老牌子了，口碑很好。价格差不多是POLA的一半，吃土少女的福音！性价比之王，味道稍微有点重，看个人口味了。学生党和钱包不鼓的妹子们可以考虑一下这款。PS：要买的话需要找靠谱代购或者去日本商场购买，这个品牌的厂家不接受私人订货。EVER GRACE AG 抗糖化口服液参考价：1680元 / 30支很火的一款抗糖饮，被张韶涵推荐过，价位和POLA差不多，橘子口味坚持喝的话可以提亮肤色缓解痘痘肌，专治熬夜脸，和pola价格差不多，性价比不算高。VIERRA抗糖口服液参考价：329元 / 7瓶澳洲产的浆果的味道，酸酸甜甜的没有什么怪味，颜色时酒红色，很浓稠。容量比较大有55ml，后期可以分两次喝。如果爆痘的话喝这个能够减少痘痘，并且也能淡化痘印，皮肤提亮、均匀肤色，爱熬夜的宝宝们可以试试。最后，对于我们这些吃土少女来说，最好的抗糖方法就是：少喝奶茶、饮料、少吃甜品等糖粉过高的东西，特别是人工糖之类的~除了饮食需要注意，运动也要跟上~回到上面说的大S，很多人都觉得很羡慕，一个对自己都能狠下心，有毅力又要强的女人，活该美丽幸福一辈子啊！姨希望你们也可以，甜蜜幸福又好看~爱你们，笔芯~喜欢这篇文章的宝宝，快来关注味姨种草当你不知道买什么的时候，看味姨种草；不知道什么东西好用的时候，看味姨种草；遇到任何美妆护肤搭配上的难题；还是看味姨种草。后面还会有不定期的真人测评哦~喜欢的宝宝赶紧上车吧随手关注，即刻变美哦~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。味姨百家号最近更新：简介:热心肠、犀利，只聊品味、时尚、气质。作者最新文章相关文章