失眠治疗方法 你还在为失眠而烦恼吗
　　相信每个人都会有失眠的时候，不是吗?那大家在失眠的时候是如何处理的呢?可能有很多朋友是顺其自然的吧。因为知道以至于顺其自然。那今天小编就来为大家介绍一下，同时还会告诉大家。如果你还在为失眠还烦恼的话，那就赶紧来看看吧。
　　失眠治疗方法
　　因为生活压力的增大，导致了我们经常会出现失眠症状。那对于失眠，我们应该如何进行治疗呢?下面小编就来教大家治疗失眠的方法。
　　1、自我调节的方法
　　疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
　　2、心理治疗
　　心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
　　3、饮食疗法
　　饮食是我们每天都会做的一件事，而在医学上却有这样的说好，吃一些又处于入睡的食物，是可以帮助我们调节身体情况的，从而改善我们的失眠的症状。
　　4、别轻易吃安眠药
　　其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
　　5、卧室放苹果助睡眠
　　一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
　　6、晚饭吃得晚，就得吃得少
　　规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
　　7、晚上不玩游戏
　　现在玩游戏的人越来越多，这个导致了在睡觉前玩游戏会使人的神经处于兴奋状态，因此而出现失眠症状，所以我们晚上最好不要玩游戏哦。
　　8、把洗澡水温调低
　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
　　失眠最好的治疗方法
　　1、把压抑在心中的问题释放出来
　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
　　2、努力解决困惑着你的问题
　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮。
　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
　　3、音乐电影助你睡眠
　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
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本帖参加论坛活动【我的烦恼】本活动由丽子美妆提供奖品赞助，
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说起烦恼，生活中无处不在，最让我感到困扰的就是失眠。以前曾经有过一次失眠，即使睡着了也是一个小时就醒了，这样的日子太难熬了。为了能睡觉什么招数都试过了：上医院看医生、吃安眠药、数数、喝牛奶等等都不行。一次偶然的机会发现小区附近有很多人都在做一个叫做”魔术生活治疗仪“的，有人反映不错。据介绍，该设备是日本原装进口，是通过高电子技术，将9000伏电压下形成的高压电位生物电场作为治疗手段的产品。高电位治疗仪疗法的作用机制，一般认为是通过输出高电压低电流形成的高压静电场，调节肌体的PH，抑制血液酸化（而血液的酸化可使肌体组织器官产生不良反应并导致疾病），使血液恢复正常的弱碱性，从而有利于疾病的康复。同时，有效的高电位刺激可增强细胞活力，调整神经系统功能，使肌体得到综合有效的调理。抱着试试看的心理，坚持做了3个月，不知是做仪器好的还是到时候该好了，反正是睡眠好了。睡眠是好了，应该开心了吧？哪曾想烦恼的事还在后面等着呢！&&&&&&&&&&&& 一天，老妈去公园锻炼摔了一跤，当时也没在意，回到家下午就起不来了，赶紧送医院，一检查是脑中风，住了20天医院，每天输液，虽然出院了，还是留下了后遗症：就是腿总是没劲，为防止再摔跤，外出只能坐轮椅了。&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&& 太阳好的时候就推老妈到户外活动活动，晒晒太阳、走一走。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&& 也许是病的困扰，老妈的脾气越来越大了，动不动就发火，让大家不知所措。不管是家人还是街坊邻居都开导她也无济于事。其实，照顾老人，哪怕是照顾生病的老人，都是作为儿女义不容辞的责任，再苦再累都不怕。可是人活着就是一股精气神，人总是生活在负面的环境带来的烦恼中，精神势必会摧垮！要说老妈年轻时也是个大家闺秀呢，现在变成这样，我们只能尽量去理解她，尽量哄她开心吧。&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& 看到公园里锻炼的老人，多麽希望老妈能像他们一样啊。&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&& 这天，看到一群放生的人，正在对鱼儿进行放生前的诵经，保佑鱼儿能冲破牢笼自由自在的漫游。触景生情，我在想鱼虾遭人类捕获，又被人放生，是否再遭捕获就要看命运了。人有人的烦恼，动物有动物的烦恼，这就是大自然，这就是生活。让我们少一份烦恼，多一份开心、快乐，这个世界就是美好的！
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老人年纪大了，毛病就多了，照顾好老人，早日康复
家庭烦恼，避免不了，想开就好
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07:12是啊，有老人才有体会啊，希望老妈能开心起来
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08:24说的是，老人不能改变了，只能改变自己吧
老人脾气大，都是病拿的，祝老人早日康复，活动自如，到时候心情一好，脾气自然就好了
老人脾气大，都是病拿的，祝老人早日康复，活动自如，到时候心情一好，脾气自然就好了taozi_1
09:52谢谢！我也是这样经常开导自己，但愿会好起来
老人就是这样。没事的时候还好。一有点事就会觉得拖累大家了。心情不好脾气就大了。
老人如小孩，尽心尽孝就好啦
家中有人生病本来就够烦脑的了，病人再一折腾就更烦脑了
老人家就怕连累到子女～所以她心情肯定不好的！
年纪大了，身体就不如年轻时候的啦
老人一旦生病，她会觉得给老伴或是儿女增加负担了，会心情不好的
家家都要经历过的事情，只要做好自己该做的事就好
哎~~家家如此都有本难念的经 &放宽心 &睡眠也会好的
一旦照顾脾气不好的老人就有深刻体会了。孩子不听话可以教训几句，可是对老人就不能，有时候真的是。。。。
老人出门一定要注意
老人这样，需要子女照顾，也考验自己耐心，呵护好，不要再影响生活就是福气。中风，饮食注意，还一个是进出场所温差，注意护暖，尤其护颈
麻烦无处不在，这就是生活
老人到了一定年龄如果生病的话就会有脾气的，我老爸就是这样子的，年轻的时候脾气很好的，现在听妈说脾气一点都不好，老妈也知道他有病，不管什么都让着他，呵呵...没办法的
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& 2017 - 就爱点评网如何摆失眠的烦恼？我快崩溃了！
一直失眠！晚上必须到近天亮才迷糊睡着，第二天中午后，只要闲下来就打瞌睡，所有事情做得都不尽如我意，记忆力更是急剧下降，说话老不知道自己说到哪了事由：和女友分手，确切的说是她离我而去，或者是我赶走的，但是事实上是分开了。我付出了2年多的全部，当然，或许2年来她一直容忍着对我的不满，才会瞬间离开已经2个多月了，没有一天安生的日子，其间她回来过，继续和以前一样的生活，但是我感受到，她不快乐，在一次发现她和那男人去海边后把她赶走，让她拿走所有关于她的东西，现在，还剩一她送我的钱包，钱包里还有一张06年拍的大头照。被我扔过，可还是忍不住找了回来。、我很清楚，必须要走出去，她的选择或许错或许对，更或许更本没有对错这回事！但是那是她的选择，再怎样，我也要尊重她。我尽力把所有的时间都去工作，可每每想做点什么的时候我总是无法集中精力，无法完成晚上回来后，更是极度无聊，和网上的、现实的朋友、QQ聊天室的陌生人诉说我的不快，博取同情。甚至疯狂的招妓，或者高强度的肌肉锻炼，韧带拉伸累得精疲力尽，可躺床上依然无法睡着，我也不知道我在胡思乱想些什么，可就是睡不着谁来告诉我，该怎么走出去！
08-04-06 &
推荐你做一次心理咨询.如果要全靠自己的话,首先是如前面几位所说,靠其它事情(如工作)分散精力,但这在某种程度上完全无用,因为你会不时的想起她,唯一有所期待的就是时间,也许随着时间的推逝,你会忘记她,但过程会很痛苦.个人觉得从心理咨询的角度,这件事的症结在你与你女友的相互沟通与了解上,所以你可以试着找个时间和她好好沟通下,聊聊这两年来的感想,应该会对你有用的.
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哥们，好马不吃回头草有种找个好的啊～～～天涯何处无芳草何苦单恋一颗草～～据说最好的方式是找个人来代替她的位置，那女的都和别的男人干嘛了那还要她干嘛～～找点事情干转移注意力不去想就好了，比如好好工作，比如运动，打打球游泳跑步什么的～～～人生的中心还是工作，生活爱情只是调味剂，别把位置弄反了～～很快就会好的，别把自己想的那么多情，以后你会发现其实人生没有谁并不会不同这是真理～～～～
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我的方法是喝酒~~~但不喝多，刚好有点晕了  马上去睡觉！！！第二天精神好了，努力工作，好好生活，会忘掉很多的
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呵呵，时间是最好的良药呀，慢慢熬吧，等这样的情形过了一段时间之后，你就会恢复正常了哦，会恋爱，也会结婚生子的呀，相信我，没错的！
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熬一段时间就好了~~失眠就起来玩电脑呗 不信了不睡觉你还能撑多久~~
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拿一本马列主义看
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这个只能靠时间来淡化了！没有什么好的办法，只能说明你很爱她。既然你想成全她的幸福，那这些痛苦是你必须要经历的。只要一个小小的契机，你也许就可以走出来！那么，你就耐心的等待吧，等待那个契机，那个属于你的爱情！
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看了这么多，总结来说是时间和转移注意，不要去想这些事。道理都知道，怎么去实现呢！？
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你可以再找个女朋友就可以了啊!时间是最好的疗药了啊!慢慢你就忘记了痛了!不要担心啊!愿你开心,振作起来哦~!加油!~
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那你就是说很有空了,自由的时间一定也比较多了吧,如果问题非常严重或则十分严重的话建议去看一下子＜周易＞,之类的书,如果认真看的话一定可以找到让你满意的答案的.
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毕竟解铃还需系铃人.认真的去找一下子,所遇到的问题也就随之而解了.
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恩,相信你一定能够理系铃人的含义的吧~!
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有时间可以出去玩一玩啊让自己充实一点,让自己没有时间想那些事,慢慢的想必也就没事啦!
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转移心思去买一本mzd思想概论放在床头
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非常感谢大家的热心，其实我知道，和任何人都没有关系，都是我自己放不开确实需要时间，需要转移注意力，况且失恋的人并非我一个，比我高尚的人也大有人在，他们怎么出来嚎呢！我为了小小挫折浪费大家的热心和时间，真是抱歉。我81年的，快30了，需要在这个社会立足，为亲人为朋友做点事，也为自己的未来好好规划下。我不上班，同样也有很多事情可做，把现在做的事情花更多时间去做到更好，把胡思乱想的时间用去维护我这2年多来努力的换来的客户群。多学习，把自身的能力提高起来。虽然奋斗的目的有所改变，但是依然有意义许三多说了，活着就是要做有意义的事，做有意义的事就是好好活！再次感谢大家。同时也希望有同样经历的人有所借鉴，更快走出来。
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唉。。。居然情况这么相似，刚看到开头还以为我自己什么时候写了这东西？不过你还有工作，我现在是2年没工作了，啃老，女友一起3年了，开始我养她，失业后没办法，跟我回家1年了，也没工作，我家养着。天天起床对着电脑边喝酒到凌晨4，5点睡觉，要就跟朋友在外面乱两天再回家，还是喝酒，烂醉。自己没本事，女友伺候3年了，慢慢也会腻。自己也明白，昨天刚走，说回她家那边打工，离我40公里。我也没挽留，因为自己没资格挽留。我甚至连头都没抬，但是心酸啊。。。兄弟啊，说真的，有的东西放了出去，有时候是很难找回来的，就算找回来，都烂了脏了。。。女人别说她身体出轨，就是精神上有那个想法，都是很严重的问题，你要慎重啊。女人应该庄重，要不你娶了她以后也只会让人笑，这个后果必须明白。
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楼上的ljwpy同学也未免也太夸张了吧？你有没有谈过恋爱？失个恋就去看心理医生？那没精神病也变精神病了。每个人的人生失几次恋是很正常的，也是成长一个过程。只要是稍微对感情认真的人，失恋都会很痛苦的。ljwpy同学说聊聊？失去的爱情能聊回来的吗？你以为这是生意？再说，这女人精神已经出轨了，这楼主已经确定，身体上有没有就不知道。这还要来做什么？长痛不如短痛。就算再一起，那天她出去晚一点回来，就又彷徨了。那天她说回家睡，你要不要打到她家查岗？这种所谓的爱情你永远都占下风，这就不是爱情了，是一场心理战。相信我，时间是会让你人忘记这个痛苦的，或长或短因人而异。最让失恋的人痛苦的是，那个女的经常会跟一个男的一起在你面前出现。这是最要命的。其实也不用刻意去那很多的事情做或者带一种报复的心态去折磨自己。就像平时一样生活，找朋友聊聊天，聊点开心的，上网看看搞笑的电影。关注中。。。
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没有必要去争论吧，心理医生是不会去看的，我一小时赚不到200块，这样的消费觉得太贵。我换了房子，换了床，换回去了以前一个人时用的被子，我抽烟比较厉害，房间里装了个排气扇，宽带也注销了，不用在网上磨时间。昨晚2点睡的 ，可能是生物钟没有调整过来，但是今天感觉挺好！多想想手头和明天该做的事，投身到工作是个比较好的转移注意的办法！
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爱如潮水,近快找到新爱就行了.
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没争，讨论而已。祝楼主有美好的每一天
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一切尽在掌握中，调整，只是需要时间和方向。运动继续坚持，生意继续努力，朋友真诚相对又经历了人生中的一段重要经历，感受良多！嘿嘿。其实我现在也可以去泡MM的。但是事情做完先。
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谈了２年分手是痛苦的，那你想想有的谈了１０年也到最后分开了．　缘分没到吧！！谈恋爱只是生活的一部分．失败了，不代表永远失败．比如，你工作失败了，那你会，以后不相信再有好工作了．不去找了，那是不可能的．　所以，你等心平静下来后，在去新的开始，相信每个人都能找到自己的真爱．
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&&&&& 现在是不是已经解决心中的疑惑了呢?失眠的同志们千万不要滥用安眠药，因为那样真的很不利于身心健康的，小编给大家提出的建议，一定要谨记哦!
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