有人因为思考自己呼吸时，吸气的时候肚子疼肚子会怎样，呼气肚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-05 06:33 标签： 吸气鼓肚子
百度拇指医生
&&&普通咨询
拇指医生找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回腹式呼吸法，有的说在吸气时，腹部挺起，在呼气时收腹；而另一说是在吸气时收腹，呼气时挺腹。正确的方法应是怎样
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
&腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
腹式呼吸可以帮你减小腹 ,腹式呼吸的方法很简单：吸气时， 肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。
也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。
当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。
有意识的吸气时肚子鼓起来，呼气肚子瘪进去，不要急躁，身体放轻松，慢慢的吸气呼气，让自己节奏放缓，刚开始可能吸气呼气做不了那么久，你做不了也没关系，只要自己保持缓
腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌
吸气时不要想着小腹，要令气息从两肋灌到腰部。腹式呼吸就像吹一个长的气球，如果你经常吹气球的上半部(就如胸腔)那么想直接吹到气球的下半部(就如腹腔)就几乎不可能，
常见的呼吸锻炼方法有两种，一种是以肋间肌运动为主的呼吸，称胸式呼吸；一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸，其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。健身气功??
是正常的 刚开始练习会有酸痛的感觉 多练习就会习惯的 我当初就是这样子
鼻吸气口呼气。吸气时腹部随着隆起，吸满后闭一会儿，然后徐徐放气，重复。
【答案】C【答案解析】此题考查路面沥青稳定基层(底基层)施工。沥青贯入式碎石与沥青混凝土一样，其配合比设计采用马歇尔试验配合比设计法。该法是首先按配合比设计拌制
你听那个傻逼说的
随便什么运动 只要是用力的运动
都是呼气用力
不信你可以做下仰卧起坐
不信你可以试下俯卧撑
因为腹式呼吸比较伸长、缓慢，吸入的新鲜空气多，吐出的废气也多。胸式呼吸比较浅短，容易出现胸闷、心悸的现象，不是很健康的呼吸。答案补充不好意思，刚发现打错字了，是
可以是可以 不过腹式呼吸可以更好的让你的全身处於运动状态，而且对於你的肺活量有很好的断粮。 所以一般人们在做瑜伽是会使用腹式呼吸
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&平躺着吸气呼气会瘦肚子吗腹式呼吸法的正确方法分享 [哈哈镜] - 法律法规网
平躺着吸气呼气会瘦肚子吗腹式呼吸法的正确方法分享 [哈哈镜]
资慧 天空网 　
14:06:10 　评论(/)
原标题：平躺着吸气呼气会瘦肚子吗腹式呼吸法的正确方法分享 [哈哈镜]腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做。还在做仰卧起坐瘦腹吗？你太out啦！现在流行一种更轻松更腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做。还在做仰卧起坐瘦腹吗？你太out啦！现在流行一种更轻松更有效的减肥方法：“腹部呼吸减肥法”，据说这种最新减肥法可以更有效更简单的获得纤细的腰肢。简单来说，腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做，任何时候随时随地都可以做的运动。那么问题来了，到底这个腹部呼吸减肥法有没有减肥作用呢？专业教练认为，这只不过是一个比之平板支撑、卷腹运动更低效一些的腹部运动而已。也就是说，虽然你做这个动作很累，也感觉到腹部在收紧，但是和正常的腹肌训练比起来，不论燃烧的热量、或者对肌肉刺激的强度都不足以让你拥有清晰的“六块腹肌”。其实，腹部呼吸减肥法对于减肥者来说，更大的优点是简单、方便、易行，它不需要花费很多时间、经历或者是需要特殊的场地去练习它，只要在呼吸你就可以随时随地的练习，它更偏向于辅助*的减肥法，你需要结合适当的运动和合理的饮食习惯，再配上这套腹部呼吸减肥法，你肯定会得到意想不到的减肥效果。腹式呼吸法怎么做腹式呼吸=顺呼吸+逆呼吸顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做。腹式呼吸的做法1.想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。2.用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。3.深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。腹式呼吸怎么练习练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，好处多多。1、仰躺练习小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来，才表示有做到腹式呼吸。吸气时用鼻子吸气，吸完气后用口吐气，然后慢数1、2、3、4、5，5秒后才能把气吐完，直到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒。2、趴卧练习没有书本时，可以趴卧，感觉呼吸时，吸气当下腹部直接顶起。吐气时一样慢慢默数5秒，把气由口吐完，熟练后慢慢拉长到7秒。小贴士：据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢*疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做。腹式呼吸温馨提示：1.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。2.用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而缓慢。3.一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。4.在腹式呼吸过程中不要紧张也不要刻意勉强，每次5—15分钟。做30分钟最好。5.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。6.腹式呼吸每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。7.腹式呼吸任何时候都可以做。如果在睡前做可以帮助睡眠，可以一直做到入睡为止。 tags： &
人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次的症状。女*患上便秘的话，不仅影响美容，同时还容易精神萎靡，久之又会导致营养不良。便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者
化妆品痘痘就算长痘也依旧掩盖不了体内熊熊燃烧的爱美之心，我们经常可以看到化妆后美若天仙，卸妆后“六亲不认”的美女。明明脸上痘痘、痘印多到数不清……化妆品痘痘就算长痘也依旧掩盖不了体内熊熊燃烧的爱美之心
1、眼霜保养眼霜是保养眼部肌肤的好助手，对于眼部出现的黑眼圈或者眼袋，可以适当的使用眼霜。方法：把眼霜擦在眼部四周，并轻轻的按摩，来回几次，以促进眼部……1、眼霜保养眼霜是保养眼部肌肤的好助手，对于眼部
春季同样要做好护肤工作哦，肌肤在春季容易出现干燥，过敏等问题，因此做好肌肤的补水工作很关键，不同的肌肤补水方法也不一样，今天我们就随小编来看看5种常……春季同样要做好护肤工作哦，肌肤在春季容易出现干燥，
法律法规 / Laws
新闻资讯 / News
站长推荐：→ 吸气时肚子变大，呼气肚子小些，并没有像图
吸气时肚子变大，呼气肚子小些，并没有像图
健康咨询描述：
吸气时肚子变大，呼气肚子小些，并没有像图上说的凹进去，肚子还是凸得，因为本人肚子大，，这是腹式呼吸吗？:
想得到的帮助：
其他类似问题
医生回复区
东海县人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 处理婚恋关系、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好！你说的情况是正常的生理现象，吸气时腹部会凸出，而呼吸时腹部会凹陷，学会有效咳嗽，深呼吸，吸气时尽量吸到不能再吸，呼气时缓慢，期待健康顺利！
副主任医师
擅长: 以内儿科为主的全科医疗,对脑血管疾病,糖尿病,风湿
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&是腹式呼吸的，考虑没什么问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&加强体育运动锻炼，避免吃肥腻煎炸食物，避免熬夜，保持心情舒畅。努力的将体重下降一些。
参考价格：12
参考价格：13
参考价格：17
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品宣肺散寒，祛痰止咳。用于外感风寒﹑肺气不宣所...
参考价格：￥10
宣肺化痰，止咳平喘。用于感冒咳嗽。...
参考价格：￥30
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 吸气鼓肚子 的文章

 

随机推荐