HILT做什么运动可以长高高吗? 不懂得的就别说了

(雅典文青)
(Olive小跃跃)
(加班的大雄)
第三方登录:每逢过年胖三斤?有了它,春节在家大吃大喝也能快速减脂
每逢佳节肥三斤
总少不了大鱼大肉
甚至还要喝酒应酬
更重要的是
健身房都陆续关门了
难道好不容易有点效果的减肥计划,真的要因为一个年假就前功尽弃了吗?
那么,有没有在家就能做的运动呢?
小编要给大家推荐一个燃脂利器HIIT(High Intensity Interval Training)运动,高强度间歇训练,每天只要20分钟就能帮你快速消耗掉大鱼大肉。
那么,什么是HIIT 呢?
HIIT 是指高强度间歇性训练,对提高心肺功能、冲击速度有所帮助,且减脂效果明显。
燃烧相同的卡路里,HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间!
为什么要选择HIIT
1.节省时间
HIIT训练是让身体在短时间内耗尽所有的体力,而这也使得通常需要进行1个小时跑步才能出现的效果,通过HIIT,20分钟就实现了。
2.挑战乏味
有氧运动例如跑步的训练内容是单调乏味的,跑上几个小时才能消耗几百卡路里,但HIIT会让你觉得具有挑战性,充满乐趣,你会爱上运动的感觉。
3.持续燃脂24小时
相比于其他训练,这应该是HIIT最强大的地方了。在训练后,身体会持续24小时燃烧体内的脂肪,让减脂变得更有效。
下面这套HIIT燃脂练习,共8个动作
每个动作20秒,连续做完为一组
每次做3~4组
TIPS:做这8个动作尽量不要停下来噢
做完1组做完后,可以休息30秒-1分钟
别说放假忙
你只要有时间看微信
就有时间锻炼
做完记得来打个卡噢
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