膝盖痛是什么原因? 我因为平常没怎么运动,身体抵抗力较差,前段时间通过跑步要锻炼身体,可大概跑了十来..._百度拇指医生
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膝盖痛是什么原因?&br /&我因为平常没怎么运动,身体抵抗力较差,前段时间通过跑步要锻炼身体,可大概跑了十来天后,有一天跑完后感觉膝盖酸痛,(之前只是小腿有些胀痛),我后来又坚持跑了两天,感觉比以前厉害了.上下楼时感觉不舒服,下蹲时会比较痛.正常走跑没什么感觉.这两天没跑,改用骑单车,感觉要好点,但还有些疼痛感.用手按膝盖却没什么感觉，但用手敲会狠痛。&br /&不知我这种现象是什么原因?请各位高手指点.&br /&先谢谢了!
单侧急性类风湿关节炎的治疗，处方：（1）柳枝30?60克，水煎。老桑（2）30?60克，黄柏10g，水煎。 （3）苍术，黄柏9克，金银花30g，水煎服。 （4）嫩桑枝30克，怀牛膝10g中，汉防己甲素10克，丝瓜30克，煎服。 （5）夜交藤各15g，的防己10克，水煎服。 （6）郗莶30克的嫩柳枝，坚持招标决明子15g，水煎分3次服，15克，桑枝30克。 （7）饮料童其谙，虎杖30克，白酒1汤匙，一日一。 （8）新鲜金银花，根，叶90克，水煎分3次服。 （9）薜荔枝60克，水，朗姆酒和女童其按，去渣加红糖30克，接送服务。 单方面的慢性类风湿关节炎的治疗，处方：（1）鸡血藤海风藤，桂枝各9g，水煎服。 （2）10虎杖根，桑树根各30g，大枣煎剂。 （3）郗莶草，臭梧桐15克，水煎服。 （4）络石藤，秦艽，路路通，伸筋草各12g，水煎服。 （5）夜交藤，秦艽，寻骨风，何首乌各12g，水煎服。 （6）郗莶草90克，白术，薏苡仁60G，水煎服。 熏洗疗法在治疗类风湿关节炎？ 和熏蒸疗法是中国传统的中药汤剂，对受影响地区的热熏蒸或浸泡药材直接从疾病的毛孔进入。祛风散寒，舒筋活络的作用。主要用于肌肉骨骼。现在常用的几种配方。 ①海桐皮，桂枝，海风藤，路路通，宽筋腾各30g两面针，煎汤，一天一次，每次20分钟，连续使用一个月（“中国实用中医药在科学方面）。②川，草乌各20g，50克当归，川芎，住单独50克，细辛10g，川芎，桂枝各30g，威灵仙，伸筋草，透骨60克，水煎，每2?3次，每隔15分钟，5?10天为一疗程（贵州医学院附属医院侧）。③叶，红花，9G，透骨30克，胡椒6克，煎煮1或2次。④土鳖虫各12g，苏木素30克，狼毒6克，寻骨风20克，水煎，每日1次或2次。⑤桑树，柳树，榆树枝，桃枝70CM，熬水熏洗患处2每日3次。⑥透骨草，追着风，的千年健30克洗衣机受影响的地区烧开水，每日2次。治疗类风湿关节炎的常用外用膏药类风湿关节炎患者的肌肉，关节，经脉，膏药，贴上草药进了房间从皮毛腠理，可以主动通过，比吃药更有利的一面。现在常用的石膏和使用方法说明如下：（1）伤湿止痛膏（橡皮贴膏）：功能驱风，寒，除湿通络，活血止痛。当皮肤干燥，用温水洗净，并贴到皮肤表面的，你的手，用手掌按摩石膏，使其粘在皮肤上。胶布过敏，皮肤糜烂渗液，化脓性创伤，不应该被发布。其功能类似麝香虎骨膏，青海麝香膏，关节疼痛缓解软膏。临床选择。（2）粘膏（石膏）：使用热软化膏药贴在患处，功能祛风散寒除湿，舒筋活络镇痛。 它的功能是相似的万灵筋骨膏，追风膏老鹳草软膏，或可以选择。（3）力拉冷散（粉）：功能祛风除湿，助阳，促进血液循环，缓解疼痛。药房适当的时间用微温水或母乳和药物调成糊状，鸡蛋，分布在模具上，贴在穴位或患处，注意避免寒冷，不能口服的皮肤贴药10天不能用清水洗净。脐轮，不能贴在鞋底的脚，等使用，儿童，体弱者和水肿被处以绞刑。（4）五虎散（粉）功能牵引力冷散酒调匀，同样使用，在受影响的区域传播。除沉积的大部分可口服，每次6g，用温黄酒或温开水送服。药物敷在治疗类风湿关节炎的治疗？局部治疗：这种方法是药物局部或穴位外敷，促进局部血液循环，和寒祛湿，消肿止痛。（1）菖蒲，小茴香60克，盐500克，炒热，布，热受影响的区域。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增加，热痛减少。（2）石蒜，生姜，洋葱适当捣烂，外表面的皮肤。适用于关节疼痛，怕风畏寒。（3）新鲜骨碎补3?5捣烂，敷患处。关节冷痛每隔5到10分钟就可以。是有效的。请注意，时间不长（4）桃仁，白芥子6克研为细末，用适量蛋清调成糊状，局部关节痛处，3到4个小时，可以缓解疼痛。穿衣。（5）如意金黄膏涂在皮肤表面，用纱布覆盖，每天一秒钟。适用于关节肿胀。（6）仙人掌适量捣成泥状，涂在表面的皮肤。（7）鲜紫花地丁适量，捣碎和适用于受影响的区域。（8）蒲公英120克，加入沸腾的液体，用毛巾浸泡在湿敷患处。 /&（9）结束的山栀，飞罗面各等份，与水或醋，黄酒，蛋清，并存入伤害。成糊状敷在现在青色，没有问题，几天撤退。（10）绿豆粉和鸡蛋的传输，适用于患处。超过6至10适用于治疗关节肿胀，灼热，疼痛剧烈，过冷，舒适，屈伸不利。具有良好的清热，消肿，止痛的作用。（11）坎离砂（熨剂）：铁屑和醋混合，以产生热效应，当地的铁沉积。已取得局部熨烫剂药。适用于肢体关节冷痛，沉重，肿胀或疼痛。针灸治疗类风湿关节炎的针灸治疗类风湿关节炎？有一定的效果。选择合适的位置，根据位置的疼痛治疗。肩部疼痛，肩关节，三角肌，肘关节疼痛，取曲池，尺泽，手三里，手腕疼痛，阳池，外关，合谷;髋关节疼痛，秩边环跳殷门，膝盖疼痛，阳陵泉，犊鼻，伏兔，足三里穴，踝关节疼痛，丘墟，昆仑，解溪，太溪，成山。针刺手法，急性期用泻法，强刺激或三棱针点刺放血，把血0.5?1.0慢性期用平补平泻，中等刺激，酌加温针或灸。在此外的做法，电针可以用来增强刺激，提高疗效。毫升。治疗类风湿关节炎常用的针灸疗法是什么？治疗1 （1）取穴：外交关系，足三里，曲池，手三里，外膝眼，阳陵泉，海吗？血液，风能，环跳，条口，绝骨，昆仑，肾俞，命门，至阴，阿是穴。（2）药物及方法：选用复方马钱子注射液，根据病变部位每次选点至3 ，每次注射0.5?1毫升药物的解决方案，第1天为1疗程，每4?7天。治疗2 （1）取穴：上肢关外的主寺，与音乐池，合谷，下肢取阳陵泉要点，绝骨，解溪，腰背以较高者为准的主要点杼，大椎，身柱，杨阳关，命门。（2）药物和方法：凤仙透骨草骨碎补注射液，每次选3?6个点，每穴注射0.5?0.8毫升10次为一疗程，每隔一天，三个疗程后休息2?4周。&BR /治疗3 （1）取穴：①膝眼，顶的起重机，阳关，曲泉委员会的。②梁丘，一片？血，阴陵泉，阳陵泉足三里，三阴交。③ ，昆仑山，海。（2）方法：每次取各组的1?3点，隔日交替取穴。28针5?6英寸和EA机。捻转泻法，再刺激，留针20?30分钟，5?10分钟行针1次。EA密度波20?30分钟，并能耐受为度刺激强度，以10次为一个疗程。&/按摩治疗类风湿关节炎的方法呢？按摩疗法（一）（1）取穴;掌关节取合谷，后溪，二，渚，劳宫，四缝;手腕采取曲游泳池，天井，小海，手三英里，等;肩关节，肩贞，天宗，肩井，臂脚踝昆仑山，文丘里市场，悬钟，解溪，商丘，太溪，申脉;膝盖采取膝眼，阳陵泉，阴陵泉，委内瑞拉，梁丘，足三里，丰隆，髋部取秩边，环跳，髀关，承扶，去除下颌关节关闭，翳风，合谷，颊车，分庭;脊髓的接头采取相应的病变督脉和膀胱经穴位。（2）操作手法①上肢：病人仰卧或坐位，先推法和一指禅推，用滚动的方法，揉法，沿指，腕，肘，反复操作，优先处理受影响的关节。b捻指间关节;，记者掐四缝，老龚;点阳溪，大陵五曲泽，合谷，曲池，肩井。C。屈伸，摇，揉，拉每个受影响的关节，D摩擦患处再施拍打法，热穿透力接头。②下肢：患者仰卧位，用推法和一指禅推法推动沿充足的阳光，滚动，揉，运诸法。（二），太溪，昆仑，委内瑞拉点承扶，环跳，秩边，擦热患处，再施拍打的各种技术，热穿透关节。 ③下颌关节下颌关节受累时可推下关，颊车，阳光，阴影，风，外交关系，取合谷，内庭。按摩隔日一次，30次为一个疗程的治疗，治疗中断期间嘱患者关节功能锻炼。在明年1疗程。的操作方法（2）（1）病变在四肢①取穴：治疗关节病。常取八邪，阳溪，阳池，阳谷，在海关，外交关系，后溪，小海，天井，曲池，曲泽，肩贞，天宗8风，商丘，解溪，丘墟，照海，昆仑，太溪，申脉，飞扬，承山，悬钟阴陵泉，阳陵泉膝眼，鹤顶，海？血，梁丘秩边环跳，承富。②经营的做法：坐在病人，患者经常滚动的肢臂横向分化。从肩到手腕，从上而下，从3?4次，B连接的情况，外科医生通过患臂，以法律，同时注重与柔韧性池，曲泽，手三里在肩，肘，腕，合谷等穴位。指间关节扭的方法，和然后进行摩擦在患病关节局部穴位疼痛郁最后，然后摩擦法施加的肢体，并与被动关节的活动和上肢处理结束时间约10分钟的患者仰卧位，术中的手保持患者的踝关节，另一方面顶部以滚动该法的大腿和内侧的横向腿表演外侧正面，而低被动伸展活动四肢。然后在踝关节施加轧制方法治疗，同时伸展关节内，外翻活动。回收髋关节，膝关节，踝关节向上和向下揉伏兔，梁丘丘墟，八风等穴位，时间约10分钟。患者俯卧，外科医生辊压法臀部至小腿后侧，并专注于治疗髋，膝，然后揉环跳，秩边，承扶承山，委内瑞拉，飞行，悬钟，太溪，申脉，昆仑和其他点约5分钟。（2）病变在脊柱①取穴：治疗脊柱两侧的肌肉，通常取大椎夹脊穴，大杼，风门，肺俞，心俞，葛可佑，肝俞，脾俞，肾俞，命门，志室腰阳关点。②操作手法：患者俯卧，辊压法治疗，后排的腿部活动，沿脊柱既双方的病人的低背部约5分钟。病人坐，外科医生在后面卷，法，拿法交替应用到脖子都两侧和肩膀，并在同时的颈部左，右旋转和容易的活动，并有机会到约2分钟。连接的潜力，揉法施于上述各点，先取夹脊，再取其余穴位遵循从颈部到腰部，肩井，臀部，最后一级推脊柱热（的过程中，患者坐位和俯卧位），按肩井，治疗结束。约10分钟的时间。治疗每天一次，连续10天以上1疗程，约3至6天的治疗休息。酊类风湿关节炎？酒性辛温走窜，驱风散寒，舒筋活血的作用。肌肉骨骼的中国药酒熟，效力借酒力通达四肢关节，类风湿除了血行，骨骼强壮，麻痹完全恢复。长期食用对慢性类风湿关节炎的治疗有较好的疗效。使用虎骨酒，施过拱的酊肝肾亏虚的治疗风湿痹痛，冯了性药酒治疗痹证寒湿强调人，三蛇药酒不人道的待遇风瘫皮肤类风湿药酒治疗瘀血痹痛，丁公藤，五加皮酒治疗痹证中气不足也有也可用威灵仙，牛膝，杜仲，木瓜，桑叶，党参，黄芪，当归，白芍木瓜虎骨酒，虎骨追风酒，豹骨木瓜酒，人参，虎骨酒蕲蛇药酒等。根和其他中国医药1?3味，加入浸泡在酒，酊，每次10?15毫升，每日2次。服用药酒应注意阴虚燥热，或外感风热或风湿性发热，麻痹和高血压，孕妇应禁服。还应该注意的是，酊剂，不要与其他酒类，水果和蔬菜汁饮料混合。另外，口服，施过龚酒，虎骨酒，木瓜酒擦患处，或针灸，按摩，或者添加一个小木棒敲击，有一定的效果。治疗类风湿关节炎的常用药酒&BR / （1）三蛇酒药物：1500G的乌梢蛇，大吻蝮蛇200克百克毒蛇栖息地500克，冰糖5000G，酒百千克。剁去3种蛇的头，切成短节用酒洗润干冰糖，加热和熔化的立场。酒的酒坛三蛇，直接进入酒的栖息地，加盖密闭，每天搅拌一次，10?15天开坛过滤器，加冰糖白糖即可。效果：除了风除湿，温经散寒，通过通络止痛。主治：风寒湿痹。用法：每次5ml，每日3次。 （2）冯的了性药酒原料：川芎，威灵仙，五加皮丁公藤，桂枝，独居，青蒿子，麻黄，当归，小茴香，当归，川芎，栀子子，防己，酒。功效：祛风，散寒活血通络。适应症：适用于瘫痪病类风湿痹阻证。用法：每次10ml，1。（3 ）除湿酒主料：虎骨（豹骨代），防己，云苓，杜仲，松节，秦艽，狗脊，茄子根12克，续断伸筋草各9g，独居，蚕载体6G，木瓜，枸杞子，苍耳子，莶草各12g，桑枝15g，牛膝12克。对药物粮食酒精2500克的，沉浸在超过5天即成。功效：除风散寒，利湿通络主治：风寒湿痹证。用法：口服，每次10ml，1。（4）虎骨木瓜酒药物：虎骨（豹骨代），当归，川芎，续断，川牛膝五加皮，天麻，红花，白茄根50克，桑枝200克，秦艽，风25克，：木瓜150克。上药粗末，盛丝，沉浸在一个良好的的高粱10公斤浸7天，滤去渣，加冰糖1公斤的澄清。功效：风散寒，利湿通络活瘀止痛。适应症（5）：风寒湿痹证。用法：适量饮用。木瓜牛膝酒药物：木瓜，120克，怀牛膝60克，：桑寄生60克。沉浸在对毒品7天大曲白酒500毫升。效果：活血化瘀通络止痛的。适应症：类风湿关节炎的情况下瘀血痹阻。用法：取10ml，每服，每日2次。物理疗法在治疗类风湿关节炎的呢？物理疗法可促进气血运行舒筋通络，减轻疼痛，常用的物理疗法：（1）离子导入法：生姜，桂皮桂枝，赤芍，当归2G，羌活，葛根，川芎，海桐皮，姜黄，乳香1G，装25厘米×袋缝合组15厘米蒸锅加热到空气中暴露袋，取出稍冷却到40℃至42℃热敷患处，加上DC的进口。（2）红外辐射：咽喉部位照射，每天一次，每次15?20分钟。（3）蜡疗：加温至变软蜡纸袋，放在表面上的皮肤，每天一次，每次15?20分钟。（4）按摩疗法：先推，理，揉技术，轻轻按摩患处的？肌肉松弛，血液畅行;点，按，捏，采取的方式，以达到舒筋活络止痛的目的，最终以摇摆，滚动，揉捏手法，处理善后事宜。每次30?50分钟，2?3天1次。以上疗法可以单独实施，也可以相互结合。熏蒸后加按摩等物理疗法，红外线照射加外用等。各种辅助疗法应被视为使用热疗，如熏蒸，蜡疗不烫伤皮肤有较大的刺激性，对皮肤外敷药，应每天或及时更换，不长的时间沉积，按摩不应该剧烈，暴力，以避免骨折等。治疗类风湿关节炎的食疗方？患者饮食治疗类风湿关节炎的治疗药物，而补充的权力。几种食疗方介绍如下：（1）姜鸡：一只公鸡刚刚开幕的出价，生姜100?250克，切成小块，倒入锅内煮，不放油和盐，饮酒者可以把少量的酒，吃后1天之内，每周吃一次，或一半。用于关节冷痛，温暖怕寒冷。（2）鹿茸鸡：公鸡的一年，鹿茸3?6克，在锅内煮，不放油和盐，肉的汤，两天后吃。在这种情况下，吃，每周一次或半。夏季，关节疼痛，肿胀定罪。（3）赤小豆粥：赤小豆30克，白米饭15克，白糖适量，先煮赤小豆至熟，再加入白米饭做粥用糖，除了炎热和潮湿。（4）苡米粥：苡米30克，淀粉少许，白糖，桂花量。先煮苡米，米烂熟放入少许淀粉，加白糖，桂花，早餐清利湿热，健脾除痹。（5）防风苡米粥：防风10g，薏苡仁和30克。熟，一天两次，连服一周，能清热除痹。（6）木瓜汤：木瓜，蒸熟，去皮，研究的烂如泥白蜜1公斤完美无瑕。两件事情，调匀，并把它变成净瓷盛每日清晨1?2汤匙饮用开水冲调。通痹止痛。（7）洋葱粥，煮稀饭，临熟时加入葱白，不拘小节食品，食品罩胃寒，解表散寒。 /&（8）生姜粥：粳米50g，生姜，五，甚至有葱根，米醋味砂锅煮稀饭，捣烂的姜和大米煮稀饭熟后加葱，醋，盖上食物出汗，解表散寒（9）川乌粥：生川乌头3?5克，大米30克，生姜汁10滴，蜂蜜适量。乌头捣碎研为一个非常好的稀饭，改文火炒，熟后加入姜汁和蜂蜜搅拌均匀，稍煮12煮沸就可以结束的沸腾后加入川乌头。应该保暖的衣服。热痛患者在发烧，而不是在怀孕期间，党没有同样的衣服，半夏，瓜蒌，贝母白如传统中医药的白色和调制。此粥可以祛寒的痛苦。（10）老桑枝煲鸡：老桑枝60克，一个女的鸡约500g，加水适量煮汤，少许调味盐，汤肉。暖至冷，清热利湿。（11）猪脚伸筋汤：苡米，木瓜，伸筋草的千年健60克，用纱布包好，与猪脚1?2，把在锅里，煮混合物轻轻地烂，去渣，不放盐，吃肉喝汤，分成两餐食物。风湿病，肝，肾。什么？治疗类风湿关节炎中国草药用于治疗类风湿关节炎的常用中草药??，其主要功能分为如下几类：（1）疏散风邪恶的独立生活，羌活，防风，麻黄。（ 2）温经冷：熟附子，川乌，草乌，桂枝，细辛。（3）除湿痹：毅，防己，苍术，萆蚕沙，木瓜，茯苓，猪苓，泽泻，滑石粉。（4）热通痹：知母，黄柏，石膏，银花，连翘，板蓝根，大青叶，金银花，生地，赤芍，丹皮。（5）莶通经活络： ，络石藤，金银花，秦艽，部分松动，伸筋草，木瓜，海丰藤千年健透骨草，鸡血藤薯姜黄。（6）搜风剔联系方式：全蝎，蜈蚣，蚯蚓，蕲蛇，乌蛇，穿山甲，土元，僵蚕，蜂房。的血液循环（7）：桃仁，红花，当归尾，赤芍，乳香，没药，五灵脂。（8）痰：半夏，茯苓，陈皮，南星，白芥子，如贝壳类食物。（9）益气养血：黄芪，党参，当归，白芍，熟地，鸡血藤。（10）补肾壮骨：熟地，补骨脂，骨碎补，淫羊藿，狗脊续断，杜仲，桑寄生，牛膝，淫羊藿，鹿茸，山萸肉，女贞子旱。治疗类风湿关节炎的常用古方和经验方？（1）古巴方：①的柴合解肌汤（“伤寒六书”）：柴胡，葛根，甘草，黄芩，羌活，白芷，白芍，桔梗，石膏，类风湿关节炎，畏寒，发热，关节痛，肌肉酸楚，中医辨证为风热在表中。②羌活胜湿汤（“创伤的辩护”）：羌活，独活，川芎，防风，川芎，炙甘草，蔓荆子。适用于类风湿关节炎，头痛，头重，背部疼痛，发冷，微热，中医风湿病表中的。 ③三痹汤（女子配方“）：独活，秦艽，防风，细辛，当归，芍药，川芎，干地黄，杜仲，牛膝，党参，茯苓，甘草，肉桂心，黄芪，续断，生姜适用于类风湿关节炎下降不愈，腰膝冷痛，手足拘挛中医风寒湿痹，属于肝脏和肾脏的亏虚，气血不足者。④蠲痹汤（“百选方” ）：羌活，姜黄，当归（酒浸），黄芪（蜜炙），赤芍，防风，炙甘草，，，生姜，适用走在类风湿关节炎关节疼痛，特别是在背部，肩部和肘部疼痛是惊人的，中医风痹。 ⑤宣痹汤（“温病条辨”）：防己，杏仁，连翘，滑石，苡仁，半夏，蚕沙，赤小豆皮，栀子，适用恼人的疼痛，类风湿关节炎关节，不良反应，寒战，过度热，中医湿热痹⑥加减木防己汤（“温病条辨”）：木防己，石膏，桂枝，苡仁，滑石，通草，杏仁，适用于类风湿关节炎，急性期，关节疼痛，肿胀。⑦乌头汤（“金匮要略”）：草乌，麻黄，黄芪，白芍，甘草，蜂蜜等。适用于类风湿关节炎，关节痛，喜暖畏寒。⑧桂枝芍药知母汤（“金匮要略”）：桂枝，白芍，甘草，麻黄，白术，知母，防风，炮附子，生姜，适用于类风湿关节炎的关节冷痛，热的感觉，或关节肿胀，但不接触热遇寒痛甚。⑨粉红色的饮料（“级CD”）：桃仁，红花，川芎，归尾，威灵仙。适用于类风湿关节炎，关节疼痛，痛有定处，肿胀难消活动都是不利的。Ś身痛洙与汤（“医林改错）：对秦艽，川芎，桃仁，红花，甘草，羌活，没药，香附，五灵脂，牛膝，地龙，当归。适用于类风湿关节炎的疼痛有定处，如针刺，皮肤青紫，舌质紫脉细涩。 （2）经验方：1张文志经验方：双花，蒲公英，石膏，龙胆草，土茯苓，虎杖，生地，木通，赤芍，桃仁，蝉衣炙水蛭乌梅，甘草，嫩桑枝或鲜芦根汤代替水。适用于急性风湿热，关节肿胀和疼痛，畏寒，发热，皮肤结节性红斑。黄柏，黄精，鳖甲，秦艽，木瓜，广防己，丝瓜络，威灵仙，青蒿，金银花，鸡血藤夜交藤，地龙，五味子，嫩桑枝或鲜芦根汤适量的水。已经退休急性风湿热发热，关节肿胀和衰落，但仍低热，口干，关节痛。黄芪，黄精，鸡血藤，丹参，青蒿，千年健，鳖甲，地龙，桂枝，白蔻，鸡内金，土元，枸杞，桂圆，茉莉花，夏枯草。对于急性风湿热疗养。 ②雷彪经验方：防风，桂枝，白芍，当归，羌活，独活，细辛，黄芪，白术，苡仁。用于风力肌肉骨骼慢性类风湿性关节炎。 ③姚青云经验方：桂枝，白芍，鸡血藤系统草乌，当归，黄芪，防风，炙甘草。治疗慢性风湿性关节炎，党的基础上，根据风寒湿的重点和关节疼痛的部位对症加减。 ④朱思纯经验方（痹痛灵“）：苡仁，牛膝，木瓜，苍术，香附，防己，当归，乳香，没药，桃仁，红花，地龙，桂枝，苏梗乌药，秦艽，川芎，甘草。沸水，黄酒送服。治疗类风湿关节炎，关节痛，经久不愈。类风湿关节炎患者的空调每天的生活吗？类风湿关节炎患者在日常生活中，促进疾病的恢复，应该注意以下几点：（1）居住房屋应通风良好，阳光充足，保持空气的清新床的被褥要干燥，温暖的光。是平的。从来不睡觉的出口。（2）最好用温水洗脸，晚上和脚，热水应能浸及踝更多的时间在15分钟左右，以促进下肢血液流程。（3）出汗多，用干毛巾及时擦干汗水湿透的衣服应及时更换，避免受风的影响。（4）注意气候变化，剧烈的变化，在天气寒冷时，及时添加衣物，注意保暖，防止感冒。（5）保持良好的精神状态，正确对待疾病的，不能急躁不安，也不冷漠，但并不沮丧。善于自我控制，努力学习，积极工作，心胸宽广，幸福的生活。（6）坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。患者希望采纳
嗯，我很了解这种难受，我遇到过很多次了，这就是膝盖负荷过大吧，我以前有时长时间没怎么运动然后开始恢复训练时就有点这种情况，或是打球太猛了也会有（特别是单腿落地后），这时候果断减小运动量，缓和缓和，慢慢就会好的，以后运动注意循序渐进就可以避免了
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?为什么我每天都觉得很累,一点精神都没有,该怎么办?
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感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。 中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。 三、 摄入足量的维生素和铁质 目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。 抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。 药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。 大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。不过，时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。 医生认为，重要的是注意疲劳的类别，不必大惊小怪，也不必设想它说明了什么严重的事儿；但是，如果疲劳持久且很强烈，你就得去看看医生。推荐五种食疗方法来缓解疲劳。 1.枣仁莲子粥 原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。 作用：安神、补脑。 2.枸杞羊脑 原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。 作用：补脑、调养躯体疲劳。 3.黄芪鸡 原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 作用：调养躯体疲劳、体力下降者。 4.人参糯米粥 原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。 做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。 作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 注意：高血压、发烧患者不宜服。 5.鳗鱼山药粥 原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。 做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。 作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳 缓解疲劳的五条妙计: 1.早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。 3.酒后别洗澡 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。 4.应常吃的食品 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。 红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。 姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。 花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。 5.勤上卫生间 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，适合白领人群。 摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。 “手浴”的方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。 北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。 专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效： 1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 缓解疲劳的保健操 长途奔波，很容易疲劳，在这里，推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，很适合行车的空隙间使用，也适合在乘车、船或飞机时使用。 一、十指指尖相互挤压。 二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。 三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 四、双手用力紧握拳头。 五、两腮鼓足气憋气五秒钟。 六、咬紧牙关不放松。 七、张大嘴默喊五秒钟。 八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。 九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。 十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。 十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。 十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。 换位重复。
可能是少运动产生的亚健康~或身体缺少热量，喝一些碳酸饮料可减轻乏力
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身体没有精神是有很多种的原因的，如：疲劳过度，中气不足，以及一些疾病所导致。最有可能的就是贫血，我建议你去医院化验一下血常规。当然你如果不想化验血的话，就去中医看一看，中医对于这样的病症可以说是拿手绝活啦。如果你不想用以上的方法就去“养生馆”瞧一瞧。
晚上是不是经常睡很晚？白天又起不来？
还是多活动
不要在屋子里待太久
多呼吸新鲜空气
多做有氧运动
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