胸部腰肌肉拉伤怎么办恢复快有半个月了怎么总不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 15:17 标签： 腰肌肉拉伤怎么办恢复快

      1, 腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反複进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
      2,俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.
      3,腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在咗侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,則效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 .

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