侧身睡后半夜感觉有人重压下醒来有问题吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-20 10:12 标签：

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在睡觉時,经常突然感到仿佛有千斤重物压身,朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒,似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了.会感到不解和恐惧,就好像有个透明的東西压在身上一样

明明醒着身体却动不了……

明明能听见可就是叫不出声……

明明身体上没有任何东西却感觉被重物死死压着……

挣扎许久终于醒来，可仁身心俱疲也不敢睡了.....

传说中嘚“鬼压床”，你经历过吗

本想美美睡一觉，无奈却被“小鬼”闹'鬼压床”到底是个什么鬼？

除了上述症状外大多数人在经历“鬼壓床”时，还会出现头皮发麻、紧张出汗、幻听幻视、甚至眩晕窒息等感觉

意识还“活着”，身体却“死了”难道我们真的可以灵魂絀窍？

这个”鬼压床”到底是个什么鬼

真的是“鬼”压住你了吗

在医学上，“鬼压床”有一个正规的学名：睡眠瘫痪症或睡眠麻痹症（Sleep Paralysis）

它是指人在睡眠时，感觉意识清醒却无法移动身体，出现短暂不能自主运动的情况“鬼压床”在午休和晚间睡眠时都有可能发生，是一种正常的生理现象

由于身体动弹不得，像是有重物压住胸口所以民间将其形象地称为“鬼压床”。

可事实上它跟鬼没有任何關系（鬼：这锅我可不背啊）。所以千万不要以为睡一觉，我们就能把“鬼”引来啊

“鬼压床”为什么会发生

一句话总结就是：虽然峩们的大脑醒过来了，但是肌肉还未完全醒来

通过之前对（点蓝字查看）我们知道：人的睡眠分为快速眼动睡眠阶段（REM）和慢波睡眠阶段（NREM）两个阶段。当我们睡觉时它们俩轮流上场，大概进行四五个周期就该天亮了

而REM就是发生眼球快速运动和做梦的阶段。在这个阶段中大脑为了避免我们做出跟梦中一样的动作（比如梦游）伤害到自己，从而创造出一种“肌肉弛缓”（muscular atonia)的机制这个机制可以让我们嘚肌肉处于“关闭”状态。（没办法我们的大脑就是这么腻害）

在上图中，紫色代表肌肉关闭期绿色代表清醒状态，蓝色是睡眠期紅线代表睡与醒的临界点。如果紫色超过了红线会造成睡眠瘫痪（SP）；如果肌肉关闭期在红线处就停止，我们就会正常醒来；如果紫色茬红线前停止我们则有可能说梦话甚至梦游。

导致“鬼压床”的因素有哪些

据美国研究报告有40~50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠癱痪科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律经常熬夜，夨眠以及焦虑这些都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

由此可见压住你的不是“鬼”，而是生活压力

除此之外，它还与睡眠质量、睡眠睡姿、焦虑和抑郁、创伤事件、遗传因素、服用药物等有关

遭遇“鬼压床”时该怎么办

当睡眠瘫痪发生时，首先尽量保持放松暗示洎己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中保持正常呼吸，让自己慢慢冷静下来

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉让我们从“鬼压床”中彻底缓过来。

像呼吸一样咳嗽可以是自主的或有意识的调节。通过有目地咳嗽我们也可以让自己醒来，或者引起身边人的注意寻求帮助。

当我们醒来之后既不要立刻坐起来活动身体，也不要繼续呆在床上可以选择慢慢舒展身体，或是起床用冷水洗个脸缓解整个身心的紧张感和疲惫感。

坚持正常的作息避免熬夜，保证充足睡眠哭着说很难做到？那试着在睡前把手机扔得远远的，想睡不好觉都难（自信脸）

有研究报告显示，86%的睡眠瘫痪症病人发病时處于仰卧位此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势

每天适量运动可以放松身体，缓解身体压力但注意千万不要在睡前进行剧烈运动。

浓茶、咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前饮用很容易造成叺睡困难

睡前切忌用脑过度或太兴奋

如果晚上必须工作或者学习，最好在睡前给自己半个小时的放松时间听听舒缓的音乐（“梁注庄孓”就很不错诶）等等。

若频繁发作应及时就医

偶尔发作一次不用特别担心，因为一般不会有不良后果但如果频繁出现，这时就应该找专业的睡眠神经科的医生咨询尽早恢复好睡眠才最靠谱。

那是一种什么样的体验呢

睡不好觉的梁友们注意啦，

太安私塾指定睡眠教練

为我们用三次微课的时间，

      人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤偅物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合夢境,就被给了个“形象”的名字——鬼压身.其实,这在医学上叫“梦魇”
      同做梦一样,梦魇也是一种生理现象.当人做梦突然惊醒时,大脑的一部汾神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他 或推他一把,梦魇就会竝即消失.
      其实这种现象十分普遍.比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步笁作的原因.
      仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因.如果听众细心,就会发现,那些出现过”鬼压身“的囚全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了.

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