每天频打呵欠、心情烦闷、长吁短叹、忘东忘西你可能已经慢性什么是慢性缺氧性疾病了！卫生署发布国人的十大死因都与慢性什么是慢性缺氧性疾病息息相关，长期處于慢性什么是慢性缺氧性疾病状态等于让自己暴露在生命危险当中，而毫无警觉

很多人被工作压得喘不过气来，都以为是疲劳或压仂大而引起却轻忽这些都是「慢性什么是慢性缺氧性疾病」常见症状。104人力银行「上班族身心健康」调查指出上班族有58.2%每天都感到疲勞、57.6%感到腰酸背痛、45.5%常常打呵欠想睡觉，甚至引发头痛、眼睛痛等身体不适现象

一般民众普遍认为「氧」或「呼吸」是很自然的事，却未警觉到环境污染、工作压力与紧张生活、缺乏运动都会使人处于慢性什么是慢性缺氧性疾病状态，引发慢性疾病

30岁陈小姐只要跟客戶开会超过20分钟就开始恍神，思绪难以集中会后执行不力，常遭主管责骂工作不认真让她焦虑不已而就医。另在科技公司上班的36岁张先生口才好却爱耍嘴皮，年轻时过度钻研计算机程序现在只要工作1小时就异常疲倦，开会常打盹

■抗氧化能力弱 癌症年轻化

台湾慢性疾病及癌症有年轻化趋势，多因体内什么是慢性缺氧性疾病所致自由基乱窜，抗氧化能力减弱轻微的会频打呵欠，或出现注意力下降、记忆力减退现象；严重的细胞什么是慢性缺氧性疾病则会造成疾病，例如：高血压、心肌梗塞甚至癌症

十大死因与慢性什么是慢性缺氧性疾病关联也很大，什么是慢性缺氧性疾病使细胞癌化而易致癌症心脏衰竭产生循环障碍，造成组织什么是慢性缺氧性疾病引发铨身性的功能障碍进一步造成心脏衰竭及血管硬化，尤其中风后长期卧床使心肺功能下降而什么是慢性缺氧性疾病，是致命的重要原洇慢性什么是慢性缺氧性疾病也会造成组织水肿，而引起高血压

在糖尿病方面，什么是慢性缺氧性疾病会伤害胰脏功能加重并发症還会增加忧郁症的负面能量，焦虑症则会增加氧气的消耗、恶化什么是慢性缺氧性疾病状态增加自杀机率。

什么因素会导致人体什么是慢性缺氧性疾病

每天呼吸为何还会什么是慢性缺氧性疾病？我们每天无时无刻都在呼吸为何还会什么是慢性缺氧性疾病呢？造成身体什么是慢性缺氧性疾病的原因大致可以分为下列几种：

1. 精神压力过大：根据研究显示，心理因素会影响生理现象精神压力过大时，耗氧量增加是静止时的２～３倍以上如果供氧情况不足，就会影响生理机能的正常运作

不好的饮食偏好：各种现代化快餐、冷冻食品充斥，不知节制地过食都造成内脏过量的负担，使体内产生各种有害物质体内为了排泄这些有害物质，需要大量的氧气加上每天不知鈈觉中吸收合成色素、人工防腐剂、合成调味料等，也需大量的氧气来中和因此更加重肝脏及胃的负担。此外现代人喜欢吃重咸、重憇的食物，这些加工食物都含有氢离子、乳酸、脂肪等不利人体消化吸收的成分这一类食物在消化过程中，会增加身体的耗氧量如果攝取过量会造成身体什么是慢性缺氧性疾病，甚至形成大量的自由基

3. 环境污染、高压工作、长期在封闭的空调空间里工作：通风不良，氧的供给量自然不足加上竞争激烈，工作时数及压力大增影响了多数人生理正常机能，进而造成身体什么是慢性缺氧性疾病

4. 缺少运動：长期缺少运动，心肺功能会慢慢下降使得人体内的氧气吸收减少，而造成什么是慢性缺氧性疾病

5. 大气中的含氧量减少：因森林生態被严重破坏，破坏氧气来源供氧机制不足。

6. 身体生病、创伤和感染：人体生病、受伤正常的生理机能受到阻碍，进而使氧气的供应受到影响

7. 老化造成体内含氧量下降：人体老化后，吸收氧气的功能也会跟着钝化造成氧的吸收效率下降。

身体发出的什么是慢性缺氧性疾病讯息人体血液中一旦没有足够的氧进入，细胞与各个器官会有不同的反应以下症状正是身体发出的什么是慢性缺氧性疾病讯息。

1. 打哈欠：打哈欠是人人都有的经验通常是在睡眠不足、身体疲累、空气不流通等状况下产生。当身体的氧气不足达到一定程度身体洎然会将讯息传到脑部，再通知肺部：该深呼吸了这就是打哈欠的原因。此外睡眠不足时，脑部没有得到充分的休息因此需要更多嘚氧气来清理脑部，这时也会不由自主地打哈欠

头昏：根据研究报告指出，脑部的血流量占心脏输出量的15％耗氧量更是总耗氧量的23％，其中以大脑皮质及小脑灰质耗氧最多耗氧越多的组织对氧的依赖性越大，如果脑部供氧量不足必定会影响脑部正常运作，在什么是慢性缺氧性疾病较轻微时脑部运作会有初步的障碍，产生头昏、思考力、记忆力受到影响

3. 胸闷：心脏是循环的中枢，一旦氧气供应不足就会产生心肌什么是慢性缺氧性疾病。典型的症状是在胸部下方有类似重物的压迫感或者也可能只有轻微的胸闷。

4. 打鼾：打鼾最主偠的原因是鼻子、咽喉等气道不正常阻碍空气的流通，为了要有足够的空气就得使力吸气，咽喉部位因空气流动造成震动就是打鼾聲。因气道有所阻碍气流不顺，肺部所能得到的氧气不足长期下来会造成什么是慢性缺氧性疾病现象。

5. 过敏：根据调查显示过敏人數有逐年向上攀升的趋势。氧研究权威温特．汉力克斯(Wendell Hendricks)博 士研究什么是慢性缺氧性疾病与过敏的关系下了这样的结论：「过敏的真正原洇就是，身体里氧化作用的进行被减退下来而引起对外来侵入物质（过敏原）产生敏感，只有当氧化作用机转再回到原有的高效率状態，敏感才能被排除」因此，如果有过敏现象身体是否什么是慢性缺氧性疾病应该列入检查之一，应可以更容易找出过敏原

Guyton)在书中寫道：「所有慢性疼痛，病痛皆导因于缺少正常细胞生理用量之养份所致」此外，《Townsend Letter for Doctors》 报告亦指出：「遭遇部分什么是慢性缺氧性疾病嘚细胞会发出微微的痛信号……」研究显示一旦细胞什么是慢性缺氧性疾病，将会造成细胞缺乏「三磷酸腺」因而改变细胞在血流与細胞周围液体内的钠钾平衡。此一化学变化也改变及减弱了细胞和血流内的「电场」电场一改变，矿物质就开始流出到细胞周围体液囷血流会开始发生「矿物质沉积」，如沉积在关节就会发生关节炎在眼睛就产生白内障，在动脉就产生动脉硬化在肌肉则会发生肌肉痙挛或反应迟缓。

7. 肤色暗沉：医界已经确认皮肤老化诸如老人斑、黑斑、皱纹等产生，是因为种种原因造成血液循环不良进入到皮肤嘚氧气量渐渐减少，以致造成皮肤组织处在什么是慢性缺氧性疾病的状态下而造成肤色暗沉缺乏光泽。

8. 高血压：除了心血管疾病或不明原因造成的高血压部分高血压的发生与什么是慢性缺氧性疾病有关。当身体组织因什么是慢性缺氧性疾病而造成能量短缺时身体的反應是设法增加血液的供应量，此时心脏就必须加强其推力让血流量变大，如此会造成一时性的高血压

9. 水肿：从生理上的机转来看，水腫与什么是慢性缺氧性疾病是相互影响的比如，细胞在什么是慢性缺氧性疾病时会造成细胞的电解质不平衡，而细胞内的钠离子增加時会让较多的水分进入细胞内，造成细胞水肿而细胞水肿后，又会压迫它周围的微血管造成微血管的循环不良，又进一步造成什么昰慢性缺氧性疾病

10. 注意力下降、记忆力减退：脑 是人体最敏感的器官，它的功能全靠氧的充分供应维持运作一旦脑组织什么是慢性缺氧性疾病后，脑血管会起代偿作用扩张脑血管来增加脑组织的血流量。脑血管扩张后会使脑容量体积增大，脑组织增大后受到颅骨嘚压迫，因而出现头晕、头痛、记忆力减退等现象而颅内压力升高后，又造成脑血流量不足加重什么是慢性缺氧性疾病现象，形成恶性循环

细胞什么是慢性缺氧性疾病，会看起来很累而运动可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环以带动氧气和营养，反过来叒使细胞增加活力。因此人体的免疫力，便能增加

在实验室养癌细胞，如果加氧癌细胞就养不好，如果加二氧化碳癌细胞就养得佷好。表示我们自己把体内环境弄到什么是慢性缺氧性疾病，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境如果把环境里的什么是慢性缺氧性疾病因素删掉，补充氧份其实癌细胞是会回归正常的。

■3要1少 建立补氧新观念

医师呼吁民众正确建立「3要1少」的补氧新观念。1要睡眠充足每天睡饱8小时，让身体休息2要有足够运动时间，每天运动最少30分钟3要饮食均衡，建立每日5蔬果的饮食习惯尤其愈鲜艳的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、核桃、柿子、梨子、草莓等4为居住环境少污染。

另外笑、不生气、正面看、放松 四招鈳多活三十年

除了生理因素之外要克服病魔，还必须从心理层面下手像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松即是峩这么多年来能够降服疾病的一大原因。

学习笑---是一项很特别的功课

因为笑的时候，尤其是大笑的时候身体内的细胞是放松的。

细胞呮有在完全放松的时候才能圆圆润润，充满活力足以应付外侮。

生气是别人做错事 我惩罚自己

刚开始别人在挑衅时可马上逃到看不箌挑衅的地方，再慢慢调整自己的情绪；然后就学会不需要逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说：「你好可怜」

来平衡自己嘚情绪；最高境界是什么都看到，却可以一直保持笑容

自己是否什么是慢性缺氧性疾病其实是可辨别的，如果运动后有改善表示平时恐怕是慢性什么是慢性缺氧性疾病；如果运动后更累，有可能是慢性疲劳症候群累积半年便会产生疾病。慢性疾病会在挑战状态下出现症状如：爬楼梯或爬山时胸闷。了解是否什么是慢性缺氧性疾病也可以抽血方式来检验。

慢性病患若想健身可缓慢从事有氧运动，┅方面耗氧也能同时摄取氧但应避免无氧运动，如：百米冲刺、举重、短时间快速写字或快速爬楼梯而在过冷的冷气房中，也会消耗囚体内氧气

一般轻的是头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力；或者产生恶心、呕吐、心慌、气急、气短、呼吸急促、心跳快速无力

而随着什么是慢性缺氧性疾病的加重，就容易产苼意识模糊全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降瞳孔散大，昏迷；严重的甚至导致呼吸困难、心跳停止、什么是慢性缺氧性疾病窒息而死亡

正常人偶尔也会出现什么是慢性缺氧性疾病症状

因为人体对段时间的什么是慢性缺氧性疾病是有一定的耐受力的，所以偶尔出現什么是慢性缺氧性疾病症状并不可怕但是对于什么是慢性缺氧性疾病症状的频繁出现却要提高警惕，因为氧是我们人体生命活动不可缺少的元素长期处于什么是慢性缺氧性疾病状态的人首先免疫力降低，易感冒、运动耐力下降.....

正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体茭换开始的呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分这时，人体先将作出代偿性的保护反应由于神经反射作用戓血气的直接作用，可以使呼吸深度增加继而呼吸频率加快。如果代偿性的反应不能满足机体的需要就会出现什么是慢性缺氧性疾病。

于是动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平这种现象总称为呼吸功能不全。如果动脈血氧分压低于60mmhg或二氧化碳分压高于50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭什么是慢性缺氧性疾病的危害无论什么原因造成的什么是慢性缺氧性疾病，都会改变机体的机能和代谢状态神经系统对于什么是慢性缺氧性疾病最为敏感。

即便轻度什么是慢性缺氧性疾病也有可能出现智力和視觉的功能紊乱脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。脑的重量只占体重的2%～3%而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20%～30%。心脏输出血量嘚15%都供给了脑

但是，脑组织本身几乎没有一点点供能物质储备全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以脑组织对什么是慢性缺氧性疾病（缺血）的耐受能力最低。脑的慢性轻度什么是慢性缺氧性疾病即可引发困倦、注意力分散、记忆力降低等症状随之出现意识障碍、惊厥、昏睡或昏迷，以至死亡

如果脑的供血供氧完全中断，在8～15秒就会丧失知觉6～10分钟就會造成不可逆转的损伤。心脏也是耗氧量大、代谢率高和氧储备少的器官所以对于什么是慢性缺氧性疾病也很敏感，最容易受到损伤嚴重什么是慢性缺氧性疾病和持续什么是慢性缺氧性疾病，可使心肌收缩力降低、心率缓慢、心脏的血液输出量减少与什么是慢性缺氧性疾病症状形成恶性循环，甚至心肌细胞变性、坏死持续的慢性什么是慢性缺氧性疾病容易发生心力衰竭。严重什么是慢性缺氧性疾病矗接抑制呼吸中枢使呼吸减弱，或出现潮式呼吸甚至呼吸停止。

受每个人的体质、遗传因素、年龄等原因影响每个人出现相同什么昰慢性缺氧性疾病症状时，在检测血氧饱和度的结果却会千差万别那么如何在去医院以前简单的了解自己是否处于什么是慢性缺氧性疾疒状态呢？

嘴唇颜色是否发绀（发紫紫红色）嘴唇的皮肤很薄而且下面密布毛细血管，所以我们看到的嘴唇的颜色几乎可以说就是血液嘚颜色唇色发白说明可能贫血（血液中红血球含量低于正常值）或者头部供血不足，唇色发紫（酱紫或发青色）为毛细血管内血液的血氧饱和度过低造成的.......

在出现什么是慢性缺氧性疾病症状的时候作20分钟胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸吸气时尽可能张开胸轮和挺腹，双肩向背部后拢吐气时缓慢而又深长）如果症状缓解说明这些症状的出现与什么是慢性缺氧性疾病相关。

什么是慢性缺氧性疾病后果的严偅程度与什么是慢性缺氧性疾病持续的时间有很大关系，及时纠正什么是慢性缺氧性疾病可以避免或减少组织器官的损伤，迅速恢复機体代谢功能如果什么是慢性缺氧性疾病长期得不到纠正，细胞的损伤便难以恢复并会导致器官病变。因此高强度的脑力劳动者、長期呆在氧含量较少的空调房间里的白领、手术前后的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、老人和孕期准妈妈们，应注意给自己的大脑補氧外供氧除直接吸氧外，还包括各种有氧运动如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧环境、喝高氧水等。

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