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“武痴”妈妈习武20年 扎马步“秒杀”小伙子
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“我的妈妈从小体弱多病，为了锻炼身体，她开始学习太极。在言谈中，杨建霞无处不透露着对于太极的热爱，时不时显露的招数，确实“非常了得”。几年前，杨建霞“唆使”小儿子跟着她一起练习太极。
“我的妈妈从小体弱多病，为了锻炼身体，她开始学习太极。她学得很认真，打得很投入，一练20年，现在已经成了远近闻名的太极高手。”在袁女士的推荐下，记者找到了“武痴”老太太杨建霞。在言谈中，杨建霞无处不透露着对于太极的热爱，时不时显露的招数，确实“非常了得”。
扎马步“秒杀”小伙子
4月11日，记者在约定的地方见到了杨建霞老人。
“我看见你了！”老远看见记者，老太太就中气十足地打上了招呼。杨建霞面色红润，精神矍铄，让人感觉活力十足，要不是那一头银发，人们很难相信她已经65岁了。
“这几天都没有出来活动，只能在家站桩练练基本功。”持续的阴雨天气，让习惯于早上在家附近小广场打太极的杨建霞觉得有些“憋闷”。不过就是这个简单的基本功，让记者对这个“非常妈妈”的非常之处有了最直观的认识。
“练太极，讲究下盘稳。站桩扎马步，就是练习扎实稳当的下盘。不要看我一把年纪，扎起马步来，小伙子不一定比得过我。”说起站桩扎马步，杨建霞有些自豪。
几年前，杨建霞“唆使”小儿子跟着她一起练习太极。小儿子不但不感兴趣，还说风凉话：“这个是老人家练的，又不要力气，没意思。”这下，杨建霞不乐意了，拉着小儿子比赛扎马步。结果，才一会儿，小儿子就腰酸腿软，坚持不下去了，而杨建霞还是稳稳当当地保持马步，丝毫没有费劲的样子。
为了证明自己说的话，杨建霞还拉着记者进行了一次实践。“两脚分开与肩同宽，两膝微曲。注意，膝盖弯曲后垂直位置不要超过脚尖，腰挺直，收腹……双手平举做抱球状……”在杨建霞的指导下，记者也有模有样地扎起了马步。前一分钟还好，随着时间一秒秒过去，整个人感觉腰酸，弯曲的双腿也渐渐感觉吃力。最后，使出吃奶的劲，记者只坚持了不到两分钟，就不得不放弃了。
“平时我每天都会扎马步30分钟。”杨建霞说，她没有试过最长能站多久，但每天的30分钟站桩，她并不觉得吃力。这刚见面的第一招，就让人觉得这个妈妈确实“非常了得”。
治风湿病结缘太极
其实，杨建霞不是“天赋异禀”、天生的练家子。她从小身体就相对较弱，而且，在农村经常下地劳作，早在三十多岁的时候就患上了风湿性关节炎。
“四十多岁的时候，就觉得身体不行了。在家里拖地，拖几下就要直起身来休息一下，不然腰受不了，肩膀也累得不行。吃了不少药，也按摩过，不过都没能根治。”杨建霞不由自主地揉着肩膀，回忆起自己身体不好的那段时间。
1994年7月的一天，一个偶然的机会，太极走进了杨建霞的生活。那时候，她还在荔浦老家居住。那天，杨建霞恰好起得比较早，提着菜篮子想去菜市。路过附近的一个小广场时，一群正在打太极的人吸引了她的目光。“当时我也不知道他们打的是什么拳，就觉得动作很舒展，看着赏心悦目。”杨建霞看得入神，不禁放下菜篮子，跟在后面也比划了起来。这次偶遇，让她从此就与太极结下了20年的不解之缘。
从那天开始，杨建霞就开始每天起早，到广场学习太极。当时学的是最简单的二十四式太极拳。不过，刚刚学习了几天，教练就离开了荔浦，杨建霞还没能把套路学完，就没有人教学了。
“刚刚觉得自己有了些心得，兴趣最大的时候，怎么能够停下来？”杨建霞开始想尽办法继续学习太极拳。没有人教，她就守着电视，跟着电视上学。1994年底，她干脆让孩子从广州买了一台VCD机和一套太极拳的教学光碟，天天在家跟着打。
“大概练了有一年，效果非常明显。拖地的时候，一口气拖完一个房间，中途再也不用休息了！”杨建霞的切身体会，让她对太极的感情与日俱增。
刷牙都在练习站桩
对于杨建霞来说，如今太极已经成了她生活中不可或缺的一部分。只要一提起“太极”，她的话匣子就关不上了。
“太极拳有很多套，二十四式、四十二式、四十八式、陈氏太极……哦，还有太极剑……”
“要练好太极，首先要把基础练扎实！下盘不稳，打不好。马步、虚步、根步、侧步，每个都要练很长时间才能有效果……”
从1994年初次接触太极至今，算起来已经有将近20年的时间，杨建霞几乎一天都没有中断过练习。为了练好基本功，杨建霞每天都要进行最基础的站桩练习。“刚开始我也是只能坚持一分钟、两分钟。”为了练好基本功，杨建霞几乎是“练武成痴”，只要一有机会，她就会练习扎马步，每天起床刷牙的时候，她都要保持马步的姿势。
而学习拳法套路，更可以用“执着”来形容。教学光碟上的每一个动作，她都会看上无数遍。“光碟里面是有分解动作的，我不会只学到了大概样子就算了，我要对每个分解的动作都研究过，身体哪个部分要用暗力，要牵动哪个部位一起用力，都要了解透彻。”为了“形神合一”，在学习光碟教程的时候，杨建霞还买了大量的书籍做参考。
“太极不仅练身，也练心神。所以练好太极，一定要用心，全神贯注，形神合一才有强身健体的效果。”
用一个词来形容杨建霞对于太极的态度，那就是“讲究”。眼神要往哪看，哪个动作要用暗劲，手脚应该怎么呼应……每一个环节，都有讲究。而在大量的练习中，让这些“讲究”成为自然而然，正是杨建霞追求的境界。用杨建霞孩子的话来说，“老妈都成了‘武痴’了。”
义务教练分享快乐
这些年来，杨建霞一直是自己钻研，用她的话来说，是“自娱自乐”。不过，随着水平的提高，2002年后，她开始与人交流，成了一个热情而乐于与人分享的义务教练。
2002年6月，杨建霞前往广东四会探望小儿子。刚到四会的第二天早上，杨建霞就带着自己的小录音机，出门去找锻炼的地方。
“离住处不远有个小广场，不少人在晨练。我当时在那也不认识人，就自己练。”可没想到，杨建霞刚刚练完一套太极剑，就引来不少人围观。“这位老师，你打得真不错哦！能不能教我们一下？”有人这样对杨建霞说。
第一次被人叫“老师”，杨建霞有些不好意思：“哪里，我也是自己瞎练的，不过我们可以大家一起交流。”就这样，在探望儿子的那段时间，杨建霞成为了小区里的义务太极教练。“有些老人家只会说广东话，我听不懂，他们又听不懂普通话，交流很困难，我就让跟我学习的一些年轻人帮着翻译。”
回到桂林后，杨建霞与人交流也渐渐多了起来。“我也不是什么高手，就是大家都爱好，一起交流学习。”杨建霞谦虚地说。现在，只要天气好，杨建霞就会在家附近的广场义务教人打太极。
“练习太极，不但强身健体，也让人心胸宽广。”杨建霞说，“我教别人学太极不收钱，也没想参加比赛，只要能够和别人一起学习、分享，我就觉得很快乐。”
非常印象：
“武痴”妈妈杨建霞开朗、豁达，这种满怀热情的生活态度也感染着她身边的每一个人。
对于太极20年的坚持，让老人家拥有了健康的身体，也收获了自己的快乐。或许，对于某样事物的“痴迷”，能够激发最大的能量，从而做出骄人的成绩。而对于老年人来说，杨建霞老有所乐，也正是值得参考的生活方式。(桂林生活网—桂林晚报记者莫林骐
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站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？收藏
站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？以前练太极站过桩，刚开始以为只是就那样硬忍着站，后来老师说要调整呼吸和姿势的细节，开始很难，后来慢慢适应了之后会感觉精神状态挺好，主要是调整自己，熟悉适应身体的每一个部分吧？至于说培元固本，虽然是中医，但这些功能属于气功学的概念，只能说，从气功学的理论上可以，行不行能不能还是要看自己的执行力。但是毕竟对现代人听到气功都觉得太飘了，你就认为是一个锻炼身体的方式吧，类似于瑜伽或平板撑比较好理解。我说点我的个人看法，我本身比较懒，我师父还是出了名的不爱教拳学理论的，就这点东西还是听我几个师兄无意间说的站桩讲的是行不透体力不出尖（这几个字打的对吧），这玩意理解方法有很多，我师兄讲了各种高深理论我也不懂，后来我师父说简单理解就是所有动作都是收着的，出力不能出全部，比如站桩，膝盖微微弯，但是绝对不要超过脚尖，超过脚尖就是用力过度，落实在实战上就是一拳没收住，对方随便一挂就倒了。所以我师父不鼓励我们扎马步，因为马步一是蹲的太厉害伤膝盖，二是站位太低，用力太大变化少，本门派讲究打实不打虚，说白了就是在变化中寻找破绽，另外你看早一百年的武术拳架，都跟扎马步一样很低，但是和歪果仁打吃了亏，于是民国之后的拳架都高了很多。可以和你们谈一下我站桩的经历。站桩之法是很早就知道，小的时候扎过马步，那是有人逼着的。之后再没下过功夫。每次就草草站一两分钟，。后来重新拜师，师父要求站桩说四平桩要四个小时，我私以为是骗人，就是夸张点让我少偷懒。本来也没打算听话站。恰巧深圳一个朋友也到了一个关口。我当时也是气在喉头过不去，所谓的十二重楼吧，大家说每天挑战一次极限，我在天津他在深圳同时站。大概从两分钟突破到十分钟，十分钟突破到半小时。开始腿如火烧，汗流如雨，非常难熬。腿又酸又麻又热，浑身发抖。不过不到半个月就通关了。一站下去就不愿意起来，难受变成享受，果然胯下如有一批奔腾的骏马一般起伏，而上身又像在飞机上一样平稳。虽然也还抖，也酸胀，但觉得舒服。当然四个小时也是可以站到了，因为四个小时算是一大关，突破了我也就不站了，总共从两分钟站到四小时也不过一个月的时间，我开始以为还算快吧。后来我听说有人可以站一整天，我也跑去看过，不过站的和我并不同，我站的是矮桩，大腿与地面几乎平行，与小腿夹脚在九十多度。他们就是腿打个弯，看上去和直的差不多。 可能也有能站八个小时矮桩的人。我有基础所以以为自己是快的，后来有个徒弟的徒弟，也就是徒孙，第一天就站了四个小时。我想站桩是求松求透的好办法，桩站下来了，身体很通透。但是其实很多人站桩感觉难熬，并不真的是体能的极限，只不过是忍耐的极限而已。熬过去了就没什么。以上。谢邀。说一下固本培元的问题，固本培元什么鬼，完全不懂。但是站桩可以去心火强腰肾。站桩一得法，身体松沉，心气得以下沉。心火下降和肾水在丹田中交汇，心肾相接水火两济，先通了两处奇经。 另外站桩得法，不是光想着把胯坐平稳了就行的。腰背胸头的要求都要达到。放松是个关键，否则心气不得下沉，效果也就不大了。所以站桩不是健身所谓的核心肌群的锻炼，和负重深蹲也没有什么共同之处。 提醒一个很多人会忽略的要点，舌抵上鄂，鹊桥搭不上也是白练。
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综合格斗暴打“太极大师”，你们怎么看？收藏
对这个话题挺感兴趣的。首先亮明观点吧，支持徐晓东继续暴揍这些伪大师。
高手在民间，暴揍那些公众面前的伪大师
为啥没人揍那些伪专家？
我感觉，徐晓东会一直挑战下去，估计最后zf会出面干预，因为触及到好多人的利益，触及到文化等等等等
雷雷的逼装的有点大，我不是说他10秒被KO这事，而是另外一件被大家都忽略的事，这货自称可以“单手破裸绞”。单手破裸绞是个什么概念呢？有人说其难度系数相当于空手接飞刀，我觉得还要更难，毕竟空手接飞刀还是存在一定概率的，而单手破裸绞，别说单手了，双手也是无解的。在UFC之类的MMA综合格斗比赛中，裸绞、三角绞、木村锁、十字固等技巧一旦成立，裁判就会立即分开选手，停止比赛，并宣布胜利，此种情况称为降服技或者技术KO。
个人感觉揍就揍呗。因为是国学就得惯着？
还有不少义愤填膺的吃瓜群众依然在坚信高手在民间，幻想着能有一位扫地僧式的民间高手突然站出来胖揍徐晓东，为太极拳，为传统武术正名。这种想法真的很危险啊亲们。。。一个退役的二线选手已经把太极宗师打成这熊样了，要是来个UFC里的专业选手可怎么办呢？到时候就不是敢不敢上台的问题了，估计会被打的不敢上街。
实话实说，我也就是个二把刀武术爱好者，真让我去打架，我肯定要被揍趴的，所以你行你上这种话就别冲我瞎逼逼了。而且你行你上这种心态本来我就很反对，放到各个方面我都很反对。举个栗子，我如果吐槽你爸爸肾功能不好，你也要让我去试试吗？就事论事，说说我对现代自由搏击特别是综合格斗术以及传统武术的一些看法。
第一：两种格斗技的理论基础及延续。现代自由搏击，特别是MMA综合格斗术，一般指的是二人对抗，且大多有场地及规则限制，如拳击，散打（请不要将散打和传统武术混为一谈，武术散打这个名词只是某些“武林人士”给自己脸上贴金的一种说法，散打的技法和规则其实都是参考了自由搏击，跟99%的传统武术都没有半毛钱关系）等。这些都是比较传统的竞技流派，而现在更为推崇的是被称为MMA的综合格斗术，如果不了解，可以参考甄子丹的一部电影《导火线》，里边有不少打戏使用的就是MMA。与传统竞技最明显的区别就是，MMA是允许对手以任何方式进行攻击而非只能站立攻击，这就更接近于实战，也可以说更接近于街头斗殴吧，除了不许你抡酒瓶子。这也催生了更多的打法，尤其是以巴西柔术为代表的地面攻击方式。
帖子被删了。用用你们的吧。，，顺便顶贴了，家有病人，亲戚送来很多王老吉和加多宝，想卖掉，50一箱，有7箱，
德克士门口！
我大天朝玩的是养生拳法，只有那些土鳖洋人才一天到晚打打杀杀，打倒对手的最好办法就是开枪，功夫再好又能咋滴，拳王泰森单挑这么牛逼老婆照样被皮特睡！
中国传统武术的起源众说纷纭，比较靠谱的说法，大多源自军队。这也就解释了为什么自古以来中国武术都对马步情有独钟，歌词里也唱“手是两扇门，脚下一条根”。扎马步，踩木人桩，都是练下盘功夫，要求下盘要稳，绝对不允许倒地。因为古代打仗大多都是以战阵的模式进行推进，所以都会要求稳扎稳打。在战场上，倒地绝对是一件非常可怕的事情，乱军当中可能会被踩踏致死，有些重甲兵甚至可能倒地后连起身都困难，就只能被对方活活捅死。
金庸构建的武学体系有一个特点：故事年代越靠前，人物的武功就越厉害；故事年代越靠后，人物武功就越差劲。
此外，真正的传统武术其实也并没有太多花里胡哨的招式，即使有，也是用于特定条件下出其不意的攻击。传统武术的目标很简单，杀人。所以招式自然是既直截了当，又阴毒无比，第一、古代很多时候没有多少常备军，更多的都是临时招募，如何能将临时招募的新兵迅速培养出战斗力？当然是教一些简单粗暴又特别实用的招式。第二、战场上是没有人跟你讲道德的，尤其是讲什么武德。撩阴腿，断子绝孙脚，猴子偷桃，黑虎掏心（这个应该是配武器的），戳眼等等，什么狠就来什么。现代擂台上你能这么玩吗？当然不能啊。
以上分析得出结论，从发展方向上来说，传统武术不适合擂台，因此，在同现代擂台搏击的单人PK上是没有什么优势可言的。至于那些喜欢摆POS的什么掌门、大师，呵呵，我根本没把这些垃圾算在我讲的范畴之内。where cool ，where go out ！
特别推荐大家再重温一下23年前的一部电影，《精武英雄》。抛开剧情和精彩的打斗，影片通过台词表达出的对武术的态度和理念是非常理性而且具有超前意识的。即使是20多年之后再来看这部影片，也依然不会觉得过时和俗套。下班了，喝酒去，其他问题稍后再说，我准备写完以后把这篇整理一下，放到我老师的公众号上去。
我觉得太极本就不具备格斗特性，天下武功，唯快不破，格斗中讲究的是速度和力度，仅此而已，什么四两拨千斤也夸张的太狠了。所以自由搏击打倒太极不为怪
真正的功夫是用来杀人的，不是表演的
同意你的观点，传统武术不适合擂台。并不是说传统武术不好，而是武术是杀人技，不适合点到为止，为了让大众更主要是达官贵人们接受，添加了很多花里胡哨养生为目的的技巧，刁太极猛八极，光从这句话就能看出现在的太极改成啥样了，最纯粹的武术恐怕失传了吧，毕竟一把手枪更直接一点
太极本来的宗旨就是强身健体，站出来比赛就说明他输了，，中国伪大师装逼犯太多了，该打
网上很多人让他挑战释永信，你们说他敢不？
让死神方便给他打打看
太极本来的宗旨就是强身健体。
啥情况？我又落后了？
真正的隐世高手是不宵所谓的大师，掌门人那些擂人的名头。只会为大义，道义出手。支持&打假&实力说明一切。
看了这个，感觉拳王被吹出来的
武术和功夫是不一样的，真正练功之人一般是不会出手的即使被打。
登录百度帐号扎马步可以练习跆拳道需要的平衡性吗？_百度知道
扎马步可以练习跆拳道需要的平衡性吗？
跆拳道总是不停地用踢 这对平衡性的要求很高 不知道扎马步可不可以训练平衡性！还有就是扎马步是不是只有最常见那一种方式啊？
我有更好的答案
4\2&#92,没有平衡动作很难看滴扎马步可以锻炼腿部力量,在实战中不是那么容易被打倒,桩子稳;3&#92,还有就是在打太极1&#92当然跆拳道踢后蹬和旋风踢时最容易失去平衡;5章时
也是武术训练中必要的练习项扎马步是站桩中最基础最常见的一种，根才稳。站桩练的好，经常练习对平衡性有很大帮助
不能！扎马步是练习你在出拳时身体的平衡性的，而跆拳道以踢法为主，不怎么出拳，所以不能！
跆拳道主要是练习控腿来掌握平衡，扎马步没多大用。
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