蛙跳大腿酸痛是怎么回事怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-17 01:41 标签： 如何缓解大腿酸痛
蛙跳的好处_肌肉酸痛怎么办_怎么跳 - 土巴兔家居百科
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　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。
北欧简约、复古美式、大气欧式、清新地中海风，总有一款适合你！
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蛙跳后腿很疼应该怎么办？
玛丽在隔壁问： 10:49:47关键词：
上体育课的时候，体育老师让我们做了几组蛙跳，当时也没觉得什么，今早起床就感觉腿上肌肉非常酸痛，应该怎么办？
大众养生网小编解答：
蛙跳后腿痛是因为你平时太过缺乏锻炼，偶尔一运动，腿部肌肉一发力，氧气供应不足，肌肉通过无氧酵解来提供能量，因此产生了大量的乳酸，肌肉中过量乳酸堆积，引起肌肉酸痛。要缓解这种酸痛，可以用比较烫的热毛巾热敷半个小时，温度以不烫伤皮肤的最高温度。热敷完后立即进行按摩，促进局部血液循环，还可以做一些促进血液循环的运动，加强乳酸代谢。
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您好，您的这种应该是典型的腿部肌肉的拉伤，是由于长期没有运动突然增加了运动量，造成的这种的情况，您可以通过热敷的形式来缓解这种方法，先把毛巾用热水泡热后揍干净就可以了，或者也可以用布袋缝一点米进入把布袋缝好后就在微波炉里面加热后，热敷在我们的腿部后就可以了，另外我们可以通过按摩的方式就可以了，两手从上在下的去按摩，一点要记住不要太用力，一开始可以轻一点的进行，等到好一点的时候在加大我们的力度就可以了。
营养师问答
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如何快速消除运动后的大腿肌肉酸痛？
RT……酸死了啊啊啊啊啊啊啊………………上楼梯就是一种折磨啊啊啊啊啊………………
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运动医学硕士
运动后做好整理活动，用热水泡浴，按摩。做物理治疗，比如电疗法什么的。
体育运动中好像有种说法叫排酸跑？就是出现肌肉酸痛后（还是预防肌肉酸痛来着）去慢跑，帮助排出乳酸......我个人的经验是，上学时为了应付立定跳远考试，有天自己在家连做了几十个蹲起跳，第二天大腿痛到不行，但咬着牙又做了同样的数目，第三天腿居然不痛了......
…………果壳问答貌似人都很少么…………
生物工程混混
啊啊啊啊啊，我打了一场篮球，发现腰痛腿痛手臂都痛，做啥都酸痛T^T，同求舒缓
接着运动？
不要过度的。
呜呜 我同样是蛙跳 为什么我隔几天再跳 痛得更厉害了 腿都弯不了 睡觉都睡不好 马上要读书了 体育课 我咋办啊！！！！
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