老年人睡了之后,几小时后才起夜后睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-07 16:09 标签： 老年人起夜用座椅
常见老人睡眠问题 夜尿多入睡难_网易健康
常见老人睡眠问题 夜尿多入睡难
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夜尿多与老年人抗利尿激素分泌减少及缺乏昼夜规律性有密切关联。
（原标题：夜尿多睡不好睡眠质量差 老人常见睡眠问题）
夜尿多睡不好 常见的五个老人睡眠问题年老色衰不可怕，睡不好觉，睡眠质量差、无精打采、头疼失眠才可怕。不少老年朋友由于睡眠问题，没少愁眉苦脸的。白天犯困，夜里睡不着，睡不好：起夜、夜尿多、入睡难... ...睡眠频道为此盘点了老年朋友较常出现的睡眠问题，一起来看看吧。老人睡眠问题1：入睡难最近，来自以色列特拉维夫大学生命科学中心神经生物学家在《睡眠研究杂志》上发表文章称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。老人睡眠问题2：睡眠浅，容易醒这个属失眠轻微的症状，有部分患者，睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡。最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。老人睡眠问题3：多梦，越睡越累每夜的睡眠，我们的大脑仍是处于活动状态，每夜睡眠历经4~6个睡眠周期。每个周期的慢波睡眠（1~4期）约60~90分钟左右，其中3期、4期是深睡眠，对消除疲劳、恢复体力、促进生长发育有作用，而快波睡眠是继慢波睡眠后出现的浅睡眠，约10~30分钟，这时大脑活跃，肌肉松弛，作梦就发生在这一快波睡眠时期，作梦可以恢复精力、稳定情绪、保护大脑。但“作了一宿的梦”、“像是看电影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”，这提示着睡眠觉醒次数异常增多，这时次日往往会感觉昏昏沉沉、精神恍惚、注意力、记忆力下降，这就可能是失眠了。失眠多梦常常是伴随在一起的，有些患者一闭上眼睛就是梦，还经常是噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，往往这类的患者都恐惧睡觉，这是失眠严重的症状之一。老人睡眠问题4：起夜，夜尿多影响睡眠老年人夜尿多非常普遍，随着年龄增长，这种情况越来越明显，一般每夜起床都在2次以上。老人夜尿增多，很多时候，它是一种潜在的病态表现。老年人夜尿增多归纳起来主要有以下几种原因：1、生理性的，2、精神性因素，3、肾脏问题，4、膀胱问题，5、泌尿生殖道疾病，6、内分泌和心血管疾病。另外，最近还有学者认为，夜尿多与老年人抗利尿激素分泌减少及缺乏昼夜规律性有密切关联。总之，如果有“夜尿增多”现象，可能提示着您的肾脏、心脏或其他方面已经亮了红灯。所以，老年人夜尿次数或尿量增多，切莫大意，因为这很可能是疾病的早期信号，应及时就医。
老人睡眠问题5：很早就醒失眠并不只是晚上睡不着觉这一个说法，还有就是天还没亮，凌晨几点就醒了。早醒也是典型的失眠症状，而且醒来之后感觉乏力，很难再睡着，有些女性患者还会觉得早起就郁闷不乐，心情不好。这就会导致抑郁病的产生。以上是老年朋友比较常见的睡眠问题，您都有哪些睡眠烦恼呢？老人睡眠问题6：头晕脑胀一般正常人早起洗完脸之后会感觉头脑清醒，但是失眠患者全是昏昏沉沉。失眠也会导致食欲的减小，吃不下饭，容易导致渐渐消瘦。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：韦雪薇_NJ2601
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分享至好友和朋友圈中老年人经常起夜 按四个穴位能缓解_中华养生
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中老年人经常起夜 按四个穴位能缓解
导读: 很多老年人都有尿频的烦恼，尤其晚上总是起夜，而且尿量大、质地清稀，没有明显的臊臭气味，这实际上是肾气亏虚的表现……
中医认为“肾主水”，肾中精气的蒸腾气化主宰尿液的生成、津液的输布和排泄，调节体内津液的代谢平衡，这种作用主要靠肾气的“开” 与“合” 来实现。 肾阴与肾阳相对平衡，则尿液排泄正常;如果肾气亏虚、阴阳失衡，肾脏就无法维持体内水液代谢的平衡，人就会出现气短自汗、倦怠无力、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状。肾气亏虚就要补肾。缩泉丸是治疗肾气亏虚的经典方剂。方中乌药具有温肾散寒的功效，可增强肾的固摄约束之效，改善尿频;益智仁温补脾肾，收敛精气;山药糊丸健脾补肾固精。三味药合在一起，具有健脾温肾、缩尿止唾的功效。我们身体上的几个穴位就可以起到缩泉丸同样的功效。通过药性来推穴性。腰为肾之府，肾俞(沿肚脐水平围绕腰部一圈，腰后部正中点左右旁开两横指处)是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。中极(肚脐正下方4寸，约5横指处)为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。足三里(外膝眼下4横指处)可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。绝骨(外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处)为髓会，具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，此两穴可采用点揉法。以上四穴搭配使用，就是人体自备的缩泉丸。百度拇指医生
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　　很多老人存在尿频的情况，尤其是晚上情况更是严重。那么老人晚上夜尿多怎么办呢？有什么偏方可以缓解呢？小编教你一招晚上不起夜，一起来看看吧。
　　这事憋着不做一夜都睡不安稳
　　俗话说：&小儿觉多，老人尿多。&夜尿增多是指老年人夜间排尿次数和量的增加，是老年人的一种常见现象。随着年龄增长，老年人这种现象越来越普遍，每天起夜三四次，甚至四五次，给老年人增加许多烦恼，严重危害老年人的身心健康。这不，我就碰到了这么一位被夜尿困扰的老人。
　　刘大爷给我说道，最近睡得不是很好，半夜老是醒来，一晚上平均得醒来四五次。我急忙询问是什么原因造成的？
　　刘大爷难为情的回答，半夜总是被尿憋醒，也没喝太多的水，但是半夜总是醒来好几次，这也是我今天来咨询的原因。我连忙询问还有没有其他的症状，并且通过把脉和望闻问切，这才判定刘大爷的情况，并开了适合他体质的中药进行调理。
　　夜夜被尿憋醒？中医告诉你怎么一觉睡到天亮
　　夜尿频繁的老年人，在饮食方面应慎用生冷寒凉滑利的果蔬，尤其是晚餐应当避免冬瓜、白菜、通心菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品，少吃易于惹湿或消食下气的白萝卜之类，少用雪梨、香蕉等果品。宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。
　　偏方1：将核桃20个去皮，取核桃肉入锅，加盐两匙，翻炒至色变暗即可食用，每次10克，早晚各一次，两周为一疗程。
　　偏方2：生棉花籽10克左右，清水洗净，不用炒熟。鸡蛋两个，与洗净的棉花籽一起放入砂罐内，再加入清水适量，文火熬煮。待鸡蛋煮熟后，将蛋取出，去掉蛋壳，再将蛋放入罐内，煮3分钟左右，即可。
　　偏方3：只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以缓解夜尿频繁的情况。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，让你晚上不起夜。
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