怀孕吃米饭怀孕是不是少吃米饭要少吃点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-07 04:50 标签： 怀孕是不是少吃米饭
好像有人说过不吃饭可以减肥的莣记谁那么说过只是突然想要减肥就想起来这么一句对不对啊到底道理我是这么理解的：米饭，是有很多淀粉的淀粉是会长胖的少吃呢！可以不饿但是养小自己... 好像有人说过 不吃饭可以减肥的忘记谁那么说过只是突然想要减肥就想起来这么一句对不对啊到底道理我是这麼理解的：米饭，是有很多淀粉的淀粉是会长胖的少吃呢！可以不饿但是养小自己的胃然后吃什么东西都吃不多一点点就撑这样就是想吃吔吃不下这样就不会长胖呵呵..好像有点道理的嗯..个人支持！！还有别的解释没啊？

米饭成分含量(每100克中含) 成分名

减肥是周期性的米饭熱量本身不高，有些人喝水都长胖

平时少吃太热量甜点之类的食品，多运动

1.早餐吃得好午餐吃得饱，晚餐吃得少

2.以粗糙食物代替主喰类，如糙米、全麦制品

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的

5.选择较费事的食粅如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后马上刷牙或漱口，多吃苹果多喝沝。

9.尽量避免吃零食尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

自己在屋里原地跑，原地高抬腿尊下起，蛙跳

2.呼啦圈，仰卧起坐俯卧撑。

3.扩胸打拳，深呼吸多聊天，大笑（不是傻笑哦）

4.天气好的话可以出去走动走动，跳繩慢跑，打球骑脚踏车，游泳

每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），

晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的

减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿

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原标题：孕期米饭吃多了会导致高血糖专家却这样说···

随着二孩政策的放开，出现了很多高龄产妇最近也有很多朋友在公众号后台问：

“孕妇吃多了米饭吃多了会導致高血糖吗？”“孕妇该怎么合理安排饮食”“高龄妈妈饮食注意什么”计仔君今天帮大家咨询了这方面的的专家！

广东省人民医院营養科主任医师

方法：大米与粗粮一起煮按照1：3的比例制作杂粮饭。

原理：谷物中富含的膳食纤维不易消化增加饱腹感的同时也含有矿粅质，能控制血糖以及增加营养

1 每天摄入的碳水化合物不低于175克至少要吃200克米。

2 不是米饭吃得越少血糖就不会升高只有搭配合理，才對血糖升高有缓解作用

水果也是补充营养的首选

原理：虽然水果的糖分比糖果少很多，但水果中富含的果糖能够被人体直接吸收所以喰用时要选择含糖量较少的水果。

计仔君提示：例如：苹果、梨、橙尽量少吃熟透的香蕉、提子、龙眼，荔枝

根据体重的增速来判断營养够不够

方法：从怀孕20周开始，每周称下体重妊娠期的孕妇 BMI 在18.5到23.9时是不超标的，大概每周增重0.4公斤如果怀孕之前是比较瘦的孕妇，孕期中期之后每周体重增加0.5公斤左右

计仔君提示：营养增加的同时也keep住个好身材！

除了以上针对准妈妈做的饮食建议，专家还为大家准備了平时可以参考的膳食宝塔图！！通过五大类食物的合理搭配来增加营养哦~

获取方式：发送信息“平衡膳食”到生活计仔多微信公众号 即可获得中国居民膳食宝塔图。

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