刮痧瘦腿法，脂肪腿终于瘦了
&p style=&line-height: 1.5&&&span style=&font-family: 微软雅黑, 'Microsoft YaHei'; font-size: 14&&只说自己的经验 &br/&我是脂肪腿，下半身循环不好，皮肤温度低。 &br/&我上身瘦， 下身胖， 有遗传因素， 算是靠节食绝壁瘦不了腿的！ &br/&以前在学校也爬楼梯啊， 跑步啊， 等等， 效果对我不怎么好， 还有没有长期坚持！ &br/&&br/&【方法】： &br/&饮食少盐，不吃油炸食品，少吃淀粉食品 &br/&多吃蔬菜，蛋白质食物（豆腐、 鱼、 兔 、牛 等高蛋白低脂肪的） &br/&多喝水 ，三餐正常 &br/&&br/&【运动】，重点来了： &br/&1，泡脚（2天泡一次，每次泡半小时，微出汗，泡到小腿肚的位置） &br/&2，倒立（每天30分分钟，就是上半身躺床上，下半身贴墙） &br/&3，刮痧（40分钟，大腿一边20分钟，大腿是从上往下刮，魔蝎刷比刮痧板好用，一定要涂油才好刮，大力刮，我懒得找穴位，所以大腿整个刮，油的话 橄榄油 油什么的统统可以啊，起润滑作用，最好10点前刮完，刮完以后不要沾水，不要洗澡，不要着凉，最好立刻睡觉，对了，刮完喝点温水，怕浮肿就少喝点） &br/&4，敲胆经（上午， 下午我都敲，晚上最好不要敲） &br/&5，擦瘦身霜原地跑（我运动无能，觉得跑步时间不够，实在不喜欢运动啊！） &br/&6.在床上蹬，抬屁股，剪刀腿（每天20到30分钟） &br/&&br/&一个月大腿从53到49了吧！中间停了10天左右，还要继续努力，目标45厘米 &br/&想瘦大腿的把这些做到了 ，不瘦下来是不可能的， 这里面重点之重是刮痧， 刮痧板我个人觉得不好用 ，前期刮，都没感觉到效果 ，换了刷子刷 ，效果好很多了~ &br/&&br/&另外倒立和泡脚是可以瘦小腿，和软化小腿肌肉的。 &br/&&br/&肌肉腿的话， 因为我是肌肉腿， 我可以说下肌肉腿的方法，请停止运动，瘦身霜加大力按摩，少吃淀粉 ，多吃瓜果 &br/&&br/&我给你们随便发几张刮痧穴位图，我懒得找穴位 都是刮整条腿的，大腿往下 刮到膝盖 是泄法 小腿我是从下往上 刮到膝盖的 &br/&&br/&&/span&&/p&&p style=&line-height: 1.5&&=600) window.open('/attachment/1cdedcbf3.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >&/p&&div&&/div&&br/&&br/&&p style=&line-height: 1.5&&&span style=&font-family: 微软雅黑, 'Microsoft YaHei'; font-size: 14&&随便找了个真人图，其实重点是刮痧， 而不是那个精油，什么油都OK，只起个润滑作用 &br/&当然觉得就是想买瘦腿精油刮的就看你们个人了！！！ &br/&=600) window.open('/attachment/c708aa16add.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >&/span&&/p&&br/&&p style=&line-height: 1.5&&&span style=&font-family: 微软雅黑, 'Microsoft YaHei'; font-size: 14&&对了， 刮痧要在天气温暖的时候刮， 刮完不能着凉 &br/&天气冷好像效果不好， 我也是刮之前百度别人说的&/span&&/p&&p&&br/&&/p&[ 此帖被蓝银草在 16:07重新编辑 ]
我想问松垮型脂肪的类的小腿刮痧有用吗？还有那个小腿贴在墙上的方法，脚需要绷直吗？
听说在床上倒立不好 学医的妹妹说的
泡脚只是用热水吗？
为森么刮痧是重点呢，原因在哪里啊
每天哪里有那么多时间刮痧什么的
很喜欢吃包子怎么办
楼主我就是大腿温度低 小腿不粗
真是说多了都是泪阿阿阿！我也是上半身瘦下半身胖！下半身凉阿阿阿。手脚冰凉！腿就是不瘦！
习惯好么 我也胖大腿
我感觉小腿都是肌肉
大腿太粗…也是硬伤啊
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版权所有，并保留所有权利。平时不运动相关问答：123456789101112131415，去健身房骑动感单车，第二天大腿肌肉疼，今天第四天了还是疼，请问该怎么办呢？
全部答案（共1个回答）
相关问答：1
病情分析：
一般肌肉拉伤会很快痊愈，如果长时间不愈，要排除关节是否有损伤，请到医院骨科检查确诊。
指导意见：
积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛...
是女生吗。肌肉型小腿的话，可以通过按摩来松解肌肉，每天竖腿把双腿在墙上成70度靠半小时，有助减小腿的肌肉并且帮大腿塑性。
平时不可长时间站立、腿部做大重量活动而...
目前健身类APP当属RunKeeper、咕咚跑步和NIKE+GPS。这三款APP不仅能记录跑步里程和热量消耗，还能根据智能手机的GPS统计出跑步的路线，深受用户...
按照你以上所述，请问手指、脚指关节痛吗？痛若是微痛应怀疑是否是风湿性病、你做过血常规吗？尿酸是否高，也应该怀疑是否是痛风，请您做一次血检查，是什么病可能会让你一...
答: 白癜风可以中医治疗吗？我身上白斑已经快五年了，一直没有什么变化。
白癜风可以中医治疗吗？
答: 为避免孩子过近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：
1.硬质食物　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视...
答: 病情分析：你好，按你描述的这种情况，你确诊不排卵意见建议：建议你最好中西药结合调理治疗，建议你不要单纯用中药，也不要单纯用西药调理，要多调理一段时间才能彻底调理...
答: 神经紧张.应吃中药
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相关问答：123456789101112131415刮痧瘦腿有用吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
刮痧瘦腿有用吗
养生之道网导读：刮痧瘦腿有用吗？很多女生都喜欢拥有细长的腿，瘦腿也成为了很多女生的重要事宜。而刮痧瘦腿也是常用的一种瘦腿方法，那么刮痧瘦腿有用吗？
刮痧瘦腿有用吗1、刮痧瘦腿有用吗刮痧瘦腿有效!刮痧能够刺激腿部的经络,使局部皮肤发红充血,促进局部和,加速腿部的水分代谢和脂肪分解,利水消肿,从而达到瘦腿的目的。但是,要注意的是,从刮痧瘦腿的原理可看出,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,特别是运动量少,腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效,可以常刮痧瘦腿,但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。2、刮痧瘦腿多久见效刮痧是通过刮痧刺激经络瘦腿,这是一个漫长的过程,短期内肯定是比较难看到明显的瘦腿效果。特别是肌肉型小腿,想要瘦下来至少要坚持半年以上。3、刮痧3.1、首先涂抹刮痧油首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它来配合著刮痧,效果会更好。3.2、开始采用经络刷使用经络刷时,一般都是从上往下刷,因为从下往上是补。如果是身体火气很大,可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上,可以提臀,而且作为女生,大部分都是典型上焦下寒体质,这样做比较养气。一般坚持20多分钟。3.3、20分钟后用刮痧板其实用刷子还是挺好用力的,刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞,刷了后,它会发青和发紫,淤青了不需要停下来,继续刷,淤青是重点对付的部位,就是不通的地方,然后再这些发青和发紫的地方,用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷。刮痧瘦腿的注意事项1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或类的)2、刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净3、刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕,还能促进,加快代谢物的排出。4、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,是洗完澡刮痧之后就睡觉5、每天一次就可以了6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮8、来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓刮痧瘦腿,如果在这个过程中出现任何不适或者过敏,应当立即停止刮痧哪些人不适合刮痧瘦腿1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起。2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的。4、有严重心脑血管、肝、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。5、接触性传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。7、、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、等部位禁止刮痧,因为刮痧会使这些黏膜部位充血,而且不能康复。8、病患者禁用刮痧法,因为刮痧会刺激这类患者发病。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...刮痧瘦腿好有用！！！（有更新）
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刮痧瘦腿好有用！！！（有更新）
陆续更新：（欢迎JMS来汇报自己的成果！一起坚持！！）
坚持了两个多月了。。大腿瘦了3-4公分，小腿2公分，水肿情况明显改善，紧致多了（中途有练几次瑜伽，时不时晚上踩空中自行车300下，）
PS: 这个都是一年半前的了，截止到今天， LZ的大腿和小腿确实都瘦了，但是已经很久很久没刮痧了，取而代之的是每周三次的有氧运动，加按摩。肉紧实了很多。当时刮完瘦的感觉是肉不紧，跟跑步瘦下来的效果不一样，特此补充哈。
总之这个得看个人体质！！！！
再强调！！看个人体质！！！！！！！！
有些人是不适合刮痧的！因为刮痧确实会泄气！如果本身就精气神儿不足的妹纸，真心建议先养好身体，偏个题，千万别盲目减肥，平时少吃生冷，保护好子宫，现在越来越多妹纸到了生育年龄因为宫寒无法受孕，真的要引起重视（建议大家不只拿体重当衡量，多关注尺寸变化—肥肉和肌肉的差别太大了，关注自己的体脂率，运动起来啊）
PSS：今天，LZ很少来回复，看到好多留言，其实这两年自己的瘦身理念发生了很大的变化，发帖子的时候自己也是不爱运动，所以想用各种“省事、快速、有效率”的方法来瘦身。但经过这么多年的亲身经历，真的运动是王道。。。刮痧适合你清楚自己的身体状况时，拿来做辅助，但想单独依靠它来一劳永逸，不可能。
问题和方法整理如下，提问前最好先仔细阅读，不少问题JMS已经问到了：
我主要是为了瘦小腿，
我只介绍自己的方法，科不科学不知道╮(╯▽╰)╭
道具：刮痧板（网上买的，不贵，好早以前买的了链接地址找不到了，不放心网购的去谭木匠买）屈臣氏买的橄榄油，纸巾
每天洗漱完以后，先刮大腿再刮小腿，
大腿是四个面，从上往下（从腿跟往膝盖）
小腿是三个面，从下往上（从脚踝往膝盖）
每个面我刮的是一百下，
刮之前涂橄榄油，然后就刮吧╮(╯▽╰)╭我一般是边看电影边刮，
还是挺快的，每天就二十多分钟吧，
1.最好每天晚上10点前刮完，不然身体要造血还是什么的， 反正容易冒痘痘啊各种，
LZ就中招了！因为睡得晚！刚开始几天都是12点刮！！刮我一额头的痘。。 后来改了时间就好了， （最好是晚上10点前刮完哈！以前我说的是11点！特此更正！）
2.刮到中途可以补擦橄榄油，小心刮伤皮肤，纸巾一般用来中途擦一下刮痧板，
3.我的小腿之前有肌肉的，通过长期坚持不懈的按摩法！ 肌肉基本是没有了，现在做的就是紧致。。 按摩方法去搜一下女人我最大的瘦腿那几期，讲骨盆纠正和小腿按摩的，认真看完，讲得很详细
*****由于很多JMS豆油来问视频，我特意搜了一下，刚好搜到个合集****************
是大熊老师的女人我最大合集，嘿嘿。
没有找到我看的那个了，大熊老师讲骨盆纠正的，有JMS找到了豆油我哦！
4.每天刮完LZ也会用90°的贴墙方法放松腿部， 这个方法特别适合水肿性的腿，就是白天和晚上小腿粗细差挺多的JMS， 对改善血液循环特别好，
5. 有条件的话坚持每天烫脚，夏天烫的时间短点儿，促进腿部血液循环是王道
6.水肿性的小腿一定是从下往上！！不然会更严重，加重水肿，大家一定确定自己的腿是什么情况先。 我去按摩院问了专业的师傅，整个腿来说，外侧是从上往下，内侧是从下往上，这样才符合经络的方向~
（水肿的话用手按压比如小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷,而且不容易弹起来.） 刮痧对水肿型和脂肪性的都有用，肌肉性的先按摩，，把肌肉按摩松了以后刮效果更好
7. 刮痧板我买的是一个掌心大小的，材质采用牛角的最好，买不到刮痧板的用牛角梳应该也可以， 别用塑料的之类材质就行，刮的时候倾斜45度！记住！我后来买了谭木匠的刮痧板，200多
8. 刮完以后腿上都是油，可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄榄油也是滋润的
9.刮痧要对称着刮，也就是如果先刮了右大腿外侧，下一个刮左大腿外侧，就是对应的穴位要一样，对称着来
10.只想瘦小腿的建议也可以刮下大腿上的胆经什么的，对身体也好！！ 我是整面一起刮得，因为找穴位麻烦。。
11.刮腿姿势：我每次就是坐在床上刮得，床上有个小桌子放电脑，刮大腿背面就把腿放桌子上的~
12 .刮得红点点也是经脉不通的表现，一般一会儿就消了，大概十分钟吧- -
13 .带痧是不能刮的！！！不是说只是那个穴位不刮！是哪里都不要刮！！经期也不要刮！！！痧是紫色的，
再次补充哈：LZ已经好久没刮过了。。这是一年半前的帖子啦，但是当时确实有用，只是目前觉得运动瘦下来的效果更好~~姐妹们自己选择咯！祝大家都成功！！
补充！！谢谢ninigr分享经验！！
08:57:50 ninigr
不专业的，不是LZ，随便回答，不喜就当透明啊。
我一般是按摩，比刮痧效果慢，而且也很疼，尤其是肝经，顺经络，从大腿根推到膝盖内侧，也上橄榄油，或者润肤露，每回至少推100下，找到经络的话，很疼。一直坚持不下来，昨晚上就用了刮痧。
我用的是木勺+食用橄榄油，狠刮，有出红点，刮完都么反映过来就睡着了，以至没有盖被子，出现上面同学说的酸疼，但是用大桶热水泡脚，应该能缓解。
中医有个中里巴人，他的书我都看了，认为刮痧在首次的话，连续3、4次一个月（也是要痧点消退后再刮）都是没问题的，推动血液循环，出的痧就是毒，然后慢慢再吸收从汗或者尿排除体外，之后每个月刮就好了，太频繁了，泄气。
手臂昨天我也刮了，心包经出痧了，估计没出痧的地方都能继续刮吧，要不喝点山药粥，补补气。
刮痧的原理就是把新鲜健康的血液引到你按摩或刮痧的地方，把那里的废物或者叫有毒物质排除。估计比较适合那种软软的肥肉，这种肉在中医和西医眼里都是废物来的，对身体健康都没好处的。唉，我就是这种肉肉的，郁闷啊，想去掉，好难的说。
【感谢热心姐妹补充：】
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气血不足为啥不能刮啊？ vivian
刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人，如气滞血淤者，可通过刮痧来疏通经络。而气血两虚者则不宜刮痧，因为这类人原本就气血不足，刮痧后会因为出血、出痧，加剧气血不足的问题。因此，平常容易疲乏的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人，都属于气血不足，都不适宜刮痧或者拔罐。
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→ 腿部如何刮痧
腿部如何刮痧
8天前晚上用刮痧油和刮痧板进行腿部刮痧，但是到了现在大小腿上还有淤青，这是不是没有完全消痧，为什么这么久了还不完全消痧呢？:需要医生帮助提供远程诊断:这是不是没有完全消痧？怎么尽快消痧？腿部刮痧需要多大力度呢？
病情分析：从您叙述的情况看，有可能是刮痧的力度和方法没有掌握好，引起的腿部有些肿胀，所以才会难受。指导意见：在腿部，您从膝盖往下刮拭，基本方法还是对的，但是还是希望您在网上或者到书店看看小腿部的经络的循行和分布，要沿着经络的循行路线刮拭就比较好。另外，刮拭的时候记住力度一定要压下去刮，不然很多时候都是刮着表皮，刮完之后就会很疼，还会引起皮肤的水肿。您在刮拭达到时候需要注意的是，如果在过程中遇到有结节点，可以重点的刺激，这种结节点的出现是经络不通畅的表现，能让这些结节点消除掉，那您想瘦腿的愿望也许会实现的哦。刮痧作为一种养生保健的方法，贵在坚持，您可以视每次出痧的情况来定刮痧的时间，一般痧开始消
病情分析：您好这是考虑是局部的软组织挫裂伤，引起了淤血的指导意见：对于这种情况，是可以应用热毛巾热敷的，并且是需要适当的按摩的
医生说是腰肌劳损腿痛没看过吃药的时候还行&不吃还痛想想用刮痧治疗
病情分析:&&这种情况应该有腰椎增生或腰椎键盘突出，才能引起腿部病变意见建议:主要是压迫神经引起的建议去医院检查在做用药不建议每天刮痧另外主要休息注意防寒保暖，另外多吃含钙的食物
病情分析:你好,刮痧是中医治疗长用的方法,刮痧具有活血祛瘀,缓解肌肉酸楚的功效.意见建议:所以你可以通过刮痧的方法治疗你的腰肌劳损.另外你可以多吃田七肉饼汤,活血行气.
患者年龄:在美容院减肥建议我腿部刮莎想要是刮莎在什么时间最好刮到什么程度
病情分析:您好，腿部刮痧最好的时间是睡前刮痧。刮痧一条腿10分钟到局部红晕。意见建议:您是想美容保健，晚上睡前刮痧最有美容效果。刮痧是可以活血，促进新陈代谢。祝您早日成功！
病情分析:你好！刮痧是通过摩擦皮肤达到治病的一种方法，具有疏通经络，活血化瘀，消肿止痛的疗效。意见建议:建议如果用于一般保健的作用什么时间都可以，但是刮痧刮到发热，出痧状况就好，刮痧后喝杯白开水有助于加快代谢，但是脸部刮痧最好一周一次，其他地方最好等痧下了再进行第二次。祝你身体健康。
小腿是肌肉混脂肪的，有明显的突出肌肉块，非常硬，腿部容易酸痛，看起来像萝卜腿非常不好看需要医生帮助提供远程诊断:如果是肌肉腿刮痧应该是从下到上还是从上到下呢
病情分析：这个是可以顺肌肉的方向刮痧的，从上向下就可以了，掌握好力度，这个也是很重要的。指导意见：这情况最好结合临床医生进一步检查治疗的，这种情况一般考虑是需要到医院进一步检查一下比较好，建议在医生指导下用药治疗的，平时也是要注意饮食习惯。增强体质为好
病情分析：刮痧是通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状。指导意见：四肢刮痧一般由近端向远端刮拭，关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。刮痧疗法对皮肤有一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间。
想瘦小腿，但小腿使肌肉型的，刮痧可以么？跟着精油刮会出什么问题么无想告诉我怎样是正确的减小腿方法
病情分析：肌肉一般是不能减肥的，但是长时间不运动，肌肉会转化为脂肪指导意见：建议最好是每晚由上至下拍打小腿肌肉，把肌肉拍松，至于刮痧，一定程度上是可以放松肌肉，可以和精油一起 提问人的追问
20:56:33那可以让小腿变细么 回复人的回复
21:01:39有可能
病情分析：小腿肌肉型，一般与自身体质和运动生活方式有关，
如果你的职业是长期坐着、行走、站立，则更需要注意保健，
长期下去不仅会小腿发达，还可能有静脉曲张之弊，
不良生活工作习惯，影响下肢循环，气血不畅，代谢不了的痰湿瘀则使小腿增粗
或者是过度运动产生的代偿性肌肉增生，像是专业运动员的体型指导意见：若是长期坐姿站立，则需要多活动下肢，建议瑜伽或者八段锦之类的有氧活动，不宜剧烈运动，无氧运动会增加乳酸等代谢废物，不利保健
若是长期站立运动量大的，则需要减少活动，不然过度运动，会代偿性的增加肌肉的容量
平时多揉小腿内外的三阴经三阳经，尤其是阴陵泉、地机、三阴交、足三里、血海、丰隆这几个穴位，活血化
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