最近总是失眠，晚上睡不着觉，白天还没什么精神，怎么办好呢？
最近总是失眠晚上经常睡不好，白天一上班黑眼圈特别明显，也总是忘这忘那的，真的不知道怎么办好？
12-04-21 &
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。&　　主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议你使用皇家国际药业的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：镇静、养心、安神、提高记忆力，延缓衰老。
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晚上失眠，白天肯定没精神，失眠不要小看，失眠有时候会引起各种疾病，不知道患者失眠多久了，要是轻微的失眠可以平时白天多注意锻炼身体，晚上吃一些助眠的食物。如果你已经失眠两年了，时间比较久的话，光靠吃一些助眠的食物暂时起不了太大效果，晚上可以试试黄金7小时，一种外用贴剂，助眠的作用，再搭配一些助眠的食物，比如热牛奶，短期内会起到明显效果。你也可以在百度上直接搜索“黄金7小时静电理疗助眠贴官网”进入官网直接进行咨询
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手机成睡眠新“杀手”：导致青少年深夜不睡觉
08:28:08 新浪教育
　　今日是“世界睡眠日”。近年来，出现睡眠问题的人群越来越多。根据统计，大坪医院睡眠心理中心去年共接诊患者24253人次，住院人数1768人次。2016年，该中心接诊人数约为20000人。而2011年至2014年，该中心三年才接诊了3万多名失眠病人。
　　青少年患者增加明显
　　大坪医院睡眠心理中心主任高东介绍，他们接诊的病人中，睡眠障碍患者约占80%，这些患者多数都伴有焦虑、抑郁情绪。
　　睡眠障碍患者中，女性占三分之二，绝经期女性人群最多见；教师、会计、职业白领、自由职业者是高发人群。
　　“现代社会很多人处于睡眠不健康状态，严重睡眠障碍的患者甚至处于‘失节律’的状态。”高东说，受工作学习、生活压力、应酬社交多重因素的影响，尤其是很多人喜欢睡前玩手机，这不仅会导致睡眠时相延迟，还会引起生物节律紊乱，最终影响睡眠及身心健康。
　　高东介绍，近几年出现睡眠问题的青少年越来越多，“去年接诊的青少年人数超过以前的一倍。”耍智能手机是青少年患者共同的病因，长期的夜间娱乐，让这些年轻人睡眠丢失规律，最终造成严重睡眠障碍。
　　　90后睡眠问题凸显
　　近日，《2018年中国睡眠指数报告》由零点有数科技集团发布。报告对包括重庆在内的16个城市的2550名90后人群开展研究，展现了部分90后年轻人的睡眠状况。
　　调查显示，2550名90后年轻人中，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒适，12.1%“彻夜无眠”。
　　调查显示，他们的睡眠时间平均值为7.5小时，最短的仅4个小时。在凌晨01：00入睡的90后占比27.2%，在23：00后入睡的占比75.8%。同时，许多90后有晚起的习惯，31.1%的人属于晚睡晚起型，30.9%的人属于晚睡早起型，能保持早睡早起的人只占17.5%。
　　睡前玩手机成罪魁祸首
　　睡前玩手机是影响90后睡眠质量的最大原因。调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。睡前，他们大多在刷微博、刷微信朋友圈、追剧、看综艺、聊天和玩游戏。
　　　-特别提醒
　　　入睡固定在晚上10点左右
　　　用适合自己的方式减压
　　高东介绍，若有在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现入睡困难(入睡时间超过半小时)、有睡眠维持障碍(一晚上醒来次数达2次或以上)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(少于6小时)这些情况，同时出现了日间功能受损，即可诊断为失眠。
　　晚上没有良好的睡眠，会导致疲劳或全身不适，注意力或记忆力减退，兴趣减少，学习、工作和社交能力下降，情绪波动或易激怒，错误倾向增加，紧张、头痛、头晕等。
　　过去，压力大是很多人失眠的最大因素，但近年来，长期的作息不规律、熬夜成为越来越多人失眠的原因。正常情况下，人睡觉时，身体的各个器官和心脏都能稍作休息，但熬夜的人，交感神经很兴奋。他们的心脏、血管就得被迫“加班”。长此下去，不仅会增加心脑血管病的风险，还可能引起猝死。
　　另一方面，像中学生小林这样的例子也越来越多。他们不算真正意义上的失眠，也不算熬夜，而是睡眠延迟，本应睡觉的时间玩手机，只能白天补觉，这样导致生物钟紊乱，严重的会引起身体器质性病变。
　　高东提醒，慢性失眠患者一定要找医生治疗，如果是急性失眠(偶尔失眠)，则可通过泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐来缓解。
　　规律的作息时间是高质量睡眠的重要保障，人们睡觉的时间应相对固定。另外，工作之余要找到适合自己的减压方式，来提高睡眠质量。
　　人体睡眠时间保持在7-8个小时最佳，最佳入睡时间在晚上10点至11点，早上7点至7点半起床。
　　晚上洗漱后，不要再耍手机、刷朋友圈，“玩手机非常不利于睡眠。”本报记者石亨
　　　-人物故事
　　　“我们只想好好睡一觉”
　　每天，陆军军医大学大坪医院5楼的睡眠心理中心都会迎来近百位咨询的病人，病房里常常人满为患。他们中间，有很大部分人只为了一个目的：好好睡觉。
　　　人物：曲老师，50岁“我脑子里全是学生”
　　“春节前就睡不好了，娃儿要中考了呀！”几天前，曲老师住进了睡眠心理科的病房，他着急治病，因为还有一帮毕业生在等着他，学生是他治病的原因，也是他生病的根源。
　　今年是曲老师在沙坪坝一所中学当班主任的第28年，班主任、数学组组长是多年来压在他身上的两副重担。“完美”是他给自己的工作定的目标。哪怕是期中考试试卷上一道选择题，他也会再三衡量，亲自操刀每一张试卷的排版。
　　多年来，曲老师所带的班级一直名列前茅，他的课程设计获奖无数。年轻时，曲老师只觉得这是事业的成功，近几年，他才发现无形的压力剥夺了自己的健康。
　　从两年前开始，除了睡觉的那几个小时，曲老师的神经一直处于紧绷状态——早上6点钟起床后，他就开始担心会不会有学生不能按时到校？学生上学途中会不会出事儿？
　　7点半，早自习开始，曲老师的担心变得更加事无巨细：会不会有学生听不懂？某某学生为什么开小差？今天路过×班，为什么大家看起来这么不精神？担心的对象也从自己的班级扩大到整个年级。
　　傍晚6点，下班回家，曲老师紧绷的弦仍未松下，“我最怕电话铃声响，很可能是学生出问题了。”
　　今年1月，曲老师失眠了，几乎每天都只能睡两三个小时，“我担心呀，担心学生们考不好。”曲老师担心的是孩子们的中考，这个问题，他从去年9月就一直不停地想，一直想到孩子们放寒假，他自己就睡不着了。
　　失眠一直持续到现在，长时间睡不好让曲老师白天的教学工作精神无法集中，没办法，只能到医院寻求睡觉的良方。
　　　人物：李先生，39岁“想到晚上就害怕”
　　身材健硕的李先生住在睡眠心理中心的单人病房里，房间里大部分时间都只有他和太太。每一次门口出现哪怕一丁点声音，都会让他从病床上迅速坐起，警觉地盯着门口，“就是神经紧张，很容易烦躁。”
　　虽然前天晚上只睡了两个多小时，但李先生并不觉得有多困，反而害怕夜晚的到来，“就怕晚上睡不着觉，翻来覆去睡不着。”除了睡着的两个多小时，“睡不着”三个字无时无刻不在李先生脑子里打转，这让他害怕窗外天光的变化，每接近晚上一点，他就觉得自己离“睡不着”又近了一点。
　　李先生认为，这是自己常年睡眠时间不规律造成的。35岁以前，他在外地做生意，晚上陪客户应酬到两三点是家常便饭，“经常一晚上只睡三四个小时。”李先生回忆，他最“厉害”的一次，是连着四天不睡觉，实在困了就在床上迷糊一会儿，然后继续工作。
　　35岁以后，李先生停掉了外地的生意，但他发现自己睡觉时已经非常敏感，身边不能有一点声音或者一点光线，不然就睡不着。
　　去年开始，李先生重新做起生意，虽然减少了应酬的频率，但作息再次开始不规律起来，也开始失眠，“想睡，睡不着，越睡越清醒。”
　　　人物：小林，12岁“我一上课就会睡着”
　　初中生小林，是睡眠心理科主任高东最近才接诊的病人。和高东见面时，小林显得无精打采，坐在位子上昏昏欲睡。“他这样已经将近两周了，好像怎么都睡不够。”小林的妈妈很焦急。
　　从半个月前起，小林每天上课都会不知不觉睡着，即使老师当堂叫醒了他，他也会昏昏沉沉地，一不小心又睡了过去。平日里，小林一下课就精神百倍，但这段日子，睡觉成了他的唯一活动。
　　因为睡觉的问题，班主任曾把小林叫到办公室询问，谁知即使站在老师面前，小林的眼皮也随时要合上。
　　这样连续两周，小林的妈妈和老师都开始担心起来。小林去医院进行了检查，没发现身体有什么问题。小林妈妈只好带他到睡眠心理中心求助。在高东的反复询问下，小林说出实情，“我晚上耍手机，白天就犯困。”
　　一个月前，妈妈给小林买了一部新手机。这段时间，每天晚上等家人睡了，小林就会在被窝里偷偷耍手机，经常一直玩到凌晨两三点。
　　“身体没毛病就好。”知道原因后，小林的妈妈暗自庆幸。但高东不认同小林妈妈的观点，“这叫睡眠时间剥夺，会对身体造成伤害。”
责任编辑：邹玲月
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严重失眠抑郁症4年了，跪求医生救救我
状态：就诊前
希望提供的帮助：
睡前现在吃氯硝安定1粒 富马酸喹硫平片舒思1.5片，丙戊酸镁缓释片1片才能入睡，但是老师醒来，睡觉做好多好多梦。睡眠质量不好。我辗转到吉安第三人民医院、赣州第三人民医院、广州中山大学三附院，北京安定医院住院一年多，还是没治好。只是把我从死亡边缘拉回来了，以前乏力怕风怕冷、想死、精神不好的状况有所减轻请问您8月1日开始-9月份都出诊吗？什么时候看人比较少号排队好认真看病，我打算来北京看病2-3个月把缠绕我3年的顽固失眠和重度抑郁症看好，需要多少时间才能见效？多少时间能治好？请问我能吃中药治好吗、？我想摆脱西药，不想靠西药睡觉过日子，我近一年长胖了30多斤，我身高158
体重140。我还是老是感觉很累
所就诊医院科室：
江西省宁都县人民医院 妇产科
中山大学第三附属医院 心理科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：剖腹产手术
用药情况：
药物名称：富马酸喹硫平片，丙戊酸镁缓释片，碳酸锂片
服用说明：吃了半年了，每天能入睡但是第二天精神不好，没力气洗衣服，上班坐着都犯困，只想睡怕冷，易怒烦躁反应慢，遇到一点点小事就大声痛哭，常叹气，走路走200米就感觉很累很累，浑身乏力没劲。
您好！这是心身疾病，应心身并治，用汤药效果好。
状态：就诊前
请问我挂了一次特需号300元之后，如果一个月每周都挂特需号我实在负担不起，您能不能以后都给我安排个下次复诊的普通号。我看病花去十多万了很多钱，现在借钱看病，要在北京租房子吃住也很花钱，专门从江西来北京看失眠抑郁的，能不能照顾我一下呢》？这样我才能一直找您看病，才有个系统性。您看可以吗、？
您好！可以照顾。
赵志付大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：失眠四年了，抑郁症求治&&
希望得到的帮助：朱大夫，我今年30岁，女，26岁生完小孩因服用热性补药人参和阿胶导致失眠，后吃了中医...
病情描述：每天到晚上就很有精神，到一两点都无法入睡，从2011年剖腹产后吃了两盒东阿阿胶和高丽参，几盒驴胶补血颗粒之后就失眠多梦，无法入睡，白天困乏，没精神，无力洗衣服，难行200米。吃了两年的氯硝...
疾病名称：失眠、轻度抑郁症&&
希望得到的帮助：希望能改善睡眠、治好抑郁。
病情描述：6个月以前失眠得很、对未来充满恐惧感，不敢去陌生环境办事，我离婚打击太大，一个人住在4室一厅的房子里，很寂莫，抗抑郁与治失眠，抗焦虑指的是圣码约翰营养片
疾病名称：仰郁失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：失眠症、抑郁症&&
失眠健忘，自责、自卑、记忆力减退，悲观失望有自杀倾向。注意力不集中学习很吃力。从发病到现在有一年半的时间。没治疗过。想请焦志安大夫给出治疗办法和药物。
疾病名称：失眠抑郁焦虑&&精神障碍疾患&&
希望得到的帮助：寻求治疗失眠、抑郁、焦虑效果好的中药、中成药。
病情描述：女,62岁。2016年8月开始失眠，在当地医院诊断为精神障碍疾患，现在的症状为焦虑，抑郁，心慌心忙，现在服用中药和盐酸度洛西汀肠溶片，盐酸丁螺环酮片，奥氮平片，阿普唑仑片，已服用七个多月，...
疾病名称：特别严重的失眠 现在已发展成抑郁症焦虑症&&
希望得到的帮助：麻烦给加号面诊的机会，从心理上疏导，缓解目前严重的症状。
病情描述：有十几年的失眠史，之前一直靠安定维持3-4小时睡眠，13年底加重了，吃安定不管用了，看过中医，做过针灸按摩都没有起作用。后来找了协和的一个大夫，不让我吃药了，自己转移注意力，听收音机，小...
疾病名称：抑郁症，整夜失眠睡不好觉，非常焦虑&&
希望得到的帮助：请医生给我治疗，帮助我走出抑郁的泥沼，谢谢医生！
病情描述：抑郁症，不爱说话，感觉啥也干不成，有挫败感，重要是整夜睡不好觉，严重失眠靠安眠药入睡
疾病名称：失眠多梦.易醒&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
23岁.今年6月初失眠，刚开始3天3夜没睡.后来我就到网上查了下.看到一些关于的失眠的信息，我就害怕自己的失眠在也好不了.现在是白天再困也睡在不...
疾病名称：失眠多梦.易醒&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
23岁.今年6月初失眠，刚开始3天3夜没睡.后来我就到网上查了下.看到一些关于的失眠的信息，我就害怕自己的失眠在也好不了.现在是白天再困也睡在不...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
赵志付大夫的信息
心脏神经症、更年期综合症、胆囊炎胆结石、冠心病、高血压、心律失常，失眠、焦虑、抑郁、亚健康状态、肥胖...
赵志付，男，1950年生，主任医师，教授，博士生导师，博士后导师，学术带头人，广安门医院中医心身医学科创...
精神科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
副主任医师
上海精神卫生中心
广州市脑科医院
广东省人民医院
心理精神科
苏州市广济医院
副主任医师
北京安定医院
北京安定医院
好大夫在线电话咨询服务15,208被浏览892,142分享邀请回答4K584 条评论分享收藏感谢收起pan.baidu.com/share/link?shareid=&uk=手上的是拨筋板，视频很简陋，手胖，忘了消音，反正我也不怕掉粉。舍友短发，浓密，不方便操作。头发少最好板寸超方便。用户评价：59396 条评论分享收藏感谢收起深圳市心理健康服务示范基地
中国社会工作者联合会心理委员会
深圳心理咨询行业协会副会长单位
香港记者传媒联合会定点医疗机构
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植物神经功能紊乱
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临床诊疗、心理咨询诊疗团队/PSYCHOLOGICAL COUNSELING
刘福源医师
刘菊湘医师
刘月华医师
张冠峰医师
赖志盛医师
高伟心理咨询师
黎春环心理咨询师
车晶心理咨询师
余两全心理咨询师
蓝娅心理咨询师
张懿颖心理咨询师
魏珍心理咨询师
肖丽云心理咨询师
刘福源 丨 深科院长享受国务院“政府特殊津贴”
各类失眠、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、睡眠障碍。
医生简介：1962年毕业于北京医科大学医学心理学、健康心理 学专业。从事精神、心理疾病研究与治疗50余年……
致力于学术研究，奠定了我国精神疾病诊疗的理论基础，医生的价值不仅仅是在医院，更在社会、在社区……
刘菊湘 丨 主任深科精神科医生
失眠症、抑郁症、焦虑症、心理障碍等疾病的研究与治疗。
医生简介：1978年年毕业于郑州大学医学院（原河南医科大学），曾在北京医科大学精神卫生所精神科专业进修，研修于……
刘菊湘要求自己对患者倾听、倾听再倾听，细心、细心再细心……
刘月华 丨 主任深科精神科医生
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医生简介：1983年毕业于空军医学专科学校，从事精神疾病临床诊疗工作30余年，经验丰富、造诣深厚……
尽毕生所学治好每一个患者，这是医者义不容辞的责任……
张冠峰 丨 主任深科精神科医生
抑郁症、精神分裂症、抽动症、多动症等疾病的治疗上颇有建树。
医生简介：1976年毕业于首都医科大学，大学毕业后在吉林、北京、长沙等地从事精神类疾病临床、科研、教育工作近四十年……
博学而后成医，厚德而后为医，谨慎而后行医……
赖志盛 丨 主任深科精神科医生
擅长运用中西医结合的方式治疗顽固性失眠、抑郁症、多动症、抽动症、焦虑症、强迫症、等精神疾病的治疗。
医生简介：从事精神科临床诊疗30余年，赖医生一直坚持“上下求索，博采众方”，坚持引进与创新相结合的原则，致力于现代精神病学研究……
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对精神分裂症、抑郁症、焦虑症、神经症、失眠、躯体化障碍等的诊断、治疗具有独到见解。
医生简介：中南大学湘雅医学院精神卫生系硕士学位毕业，现任深科特聘医生，从事精神疾病临床工作和理论研究35年……
当精神疾病把每一颗美丽的心灵投进牢笼的时候，是他奋战在精神健康保卫战的最前沿……
高伟 丨 国家二级心理咨询师深圳心理咨询行业协会副会长
学生心理问题、抑郁症、强迫症、恐惧症、婚姻家庭辅导等各类心理障碍的治疗
医生简介：中国科学院心理所儿童发展专业，国家二级心理咨询师，国家二级心理督导师，着名儿童教育治疗师……
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牢固的专业知识和宽泛的知识面。只有这些成熟的心理路程，丰富的实践经验，才能与社会共同分享收获的喜悦……
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