我的肩膀太宽有办法变窄吗为什么不一样宽 有什么办法补救么 我今年19了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 01:27 标签： 宝宝走路肩膀不一样高
我是女生肩膀太宽怎么办？
我是女生肩膀太宽怎么办？
09-09-26 &
可以通过运动来改就呀，不过挺有难度的，顺其自然吧，体型是这样了
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只能在穿衣服上花心思了，穿那种大V领的衣衣，主要是大领子，蝙蝠衫，这样可以把宽肩膀遮起来露出锁骨
请登录后再发表评论!我的肩膀不宽，有没有人告诉我练什么可以练宽了，要练多长时间啊？ 练什么可以练宽了，要练多长.
我的肩膀不宽，有没有人告诉我练什么可以练宽了，要练多长时间啊？
练什么可以练宽了，要练多长.
我的肩膀不宽，有没有人告诉我练什么可以练宽了，要练多长时间啊？
坐姿或站立均可，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。 法则3，也会有受伤的风险。因此、中束的力量与体积。我用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作。我终于用这种练法突破了障碍。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。 四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作。 法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束，也没有下放到底，4组10―15次的正式训练，控制性下放后，另一手便开始上举，使主练肌受到最大限度的刺激，以致在顶峰收缩时不能控制重量。 这个动作做4组。 哑铃交替前平举：我是在上斜凳上做这个动作：集中精力于技术动作。这是一个极富挑战性的动作，当然我也做站立前平举。 法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的、变厚了。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。 法则8。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，每组10一15次。 哑铃侧平举，否则肌肉得不到完全的伸展 与收缩。在动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃，建议做两组20―25次的暖身练习，在正式训练前做两组20―25次的暖身推举是不可少的。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，可试着一周两次刺激这个部位，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后。 手持哑铃于大腿前，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法，认真训练，你就能把三角肌练得更好。 杠铃推举：你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。推起杠铃至最高点。许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束。如果你的肩膀很强大。如果你没有使哑铃达到足够的高度。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大，我惊喜地发现肩膀变宽了，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，否则会导致受伤。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次，你也可在上斜凳上做。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划，进步了很多。俯卧上斜凳上，手持哑铃垂于体侧：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，取得了极大的成功。 我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次，练习中没有任何休息。 法则5：不要忽视关节，向外侧举哑铃，并尽可能使之后展，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。 法则2，每组10－15次。加油，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，以增强阻力，就一定能拥有一个健康的体魄。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配，每组10―15次。 俯身飞鸟：同前平举一样。做两个循环！！。在三角肌训练中，那就会减少对三角肌后束的刺激。 这个动作做3组，到手臂平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧，然后慢慢向两侧举起，要注意控制......
法则1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要...
我18岁,身高才165,肩膀也不宽,想知道怎么长高以及怎样把肩膀练宽,现在在......
锻炼三角肌和斜方肌自然会变宽的。如果有哑铃就多锻炼哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举三个动作。哑铃重量...
对的 肩膀骨骼很重要 夸大的肩膀 很容长肌肉 而且肌肉形态也好
谁说和那个有关系的,打死他
这并不重要。
不练三角肌就好了,像前平举之类的动作就不做了,稍微练练也没事,没那么容易练宽。
不一定,宽肩膀会长壮、窄肩膀也有高的。
大衣肩宽不好看的 修改的话成本又很高 不划算不说 还不一定改的好看 如果里面穿厚一点 把肩膀撑起来 ...
按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。 健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比...
你可能感兴趣的主题我的肩膀变宽是最近几个月开始的，以前是没有那么宽的，感觉好像每次侧着睡觉早上醒来手臂就会，然后肩膀就渐渐地变宽，怎样可以让肩膀变窄一点
身体的外形在你这个年龄的变化是较大的，但是针对你现在的这个岁数，应该基本定型，现在有感觉肩部的增宽，可能是正常生长发育，也有可能是自我过度的关注而有精神原因感觉到的外观增宽。建议可以做一次拍片检查，如果是没有畸形生长，那么不需要特殊处理。保持愉悦的心情。规律的起居生活，对你这个阶段的身体和心理的正常发育是有帮助的。
侧着睡觉或者趴着睡觉会不会让肩膀变宽啊
睡觉姿势不会改变肩宽的。
但是我好像每次侧着睡觉早上醒来肩膀就酸的，然后就感觉肩膀变宽了
你说基本定型？那我肩膀以后是不是都这么宽啊
可能是固定体位压迫导致的不适反应，自我发现变宽，只是自我感觉，其实本身应该是没有变化的。
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我的肩膀一边高一边低是怎么回事？有什么办法可以纠正的吗？
共有3个答案
宝宝年龄：宝宝3岁
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这个最好是自己平时走路的时候扳着点。我也得找人帮你纠正一下，实在不行就去专业的地方纠正
10-20 23:16
这个最好是自己平时走路的时候扳着点。我也得找人帮你纠正一下，实在不行就去专业的地方纠正
宝宝年龄：宝宝3岁半
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不是的，我也有和楼主一样的问题，是军训时候才发现的。原因可能是从小养成的习惯，矫正办法就是平常注意压低比较高的那个肩，或者戴背背佳一类的东西，不过如果没太大关系的话就不必要刻意的矫正，很累的，就像我这样的不照样入选国旗班了么，没事的，放心好了，不会太影响你的魅力气质的
10-20 23:16
不是的，我也有和楼主一样的问题，是军训时候才发现的。原因可能是从小养成的习惯，矫正办法就是平常注意压低比较高的那个肩，或者戴背背佳一类的东西，不过如果没太大关系的话就不必要刻意的矫正，很累的，就像我这样的不照样入选国旗班了么，没事的，放心好了，不会太影响你的魅力气质的
宝宝年龄：宝宝3岁
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有可能是单肩包背多了一边，所以会低一些，建议背双肩的，或者时常换着背哦，并且时常注意着吧
10-20 23:15
有可能是单肩包背多了一边，所以会低一些，建议背双肩的，或者时常换着背哦，并且时常注意着吧
蔷薇爱程 3人回答
不是大一 3人回答
筱筱的世界 3人回答
不睡觉的夜猫子 5人回答
爱的抱抱007 4人回答
朝天猫 2人回答
艾妞公社 3人回答
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