告诉大家一个最简单有效的治疗失眠的办法，不用吃药，不用看医生_失眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：129,964贴子：
告诉大家一个最简单有效的治疗失眠的办法，不用吃药，不用看医生收藏
只要是心理引起的失眠，不是器质性都有效，那就是延迟睡眠法，啥叫延迟睡眠法，比如你晚上10点睡觉，睡不着，那你就延迟1个半小时再睡，11点半再睡，当然你11点就困的累的不行，你就11点睡，或者你11点半还精神，那就12点睡，以此类推，失眠在严重的人，你3点也得困的不行，因为你身体所有器官到了3点都会累的不行，就算你是超人也不行，延迟睡眠法可以到3点睡都行，总之就是你什么时候困了累了，连胡思乱想的心都没了，或者是把你该想的都想完，再也想不出什么了，困的不行除了睡觉啥也不想做了，你就什么时候睡，其实很多人失眠都是之前熬夜或者某种情况造成的生物钟乱了，然后想改变生活习惯改成晚上11点之前睡，睡不着然后在床上焦虑造成整晚睡不着，你肯定要问，这样睡的这么晚，会不会造成睡眠不足，第二天精神不好，我可以负责的告诉你，绝对不会，只要是深度睡眠，睡7个小时足矣，说8小时睡眠是健康，那是算着正常半个小时入睡呢，如果因为累了困了入睡的10分钟即可入睡，而且还是深度睡眠，睡眠质量不比8小时差，这个延迟睡眠法只是帮助你治疗失眠，那如何调整你的生物钟呢？总之平时要抱着知足者常乐的心态，看看那些得癌症的，在看看你，你还有什么想不开的？有此心态者基本都不会失眠，少钻牛角尖，看开点，性格开朗一点，少待在家里，多交朋友，和朋友多交谈，每天早上或者下午5点之前，快走或者慢跑，跑步机速度不要超过7，健身操，中度锻炼1个小时，千万别去健身房举铁，你不是专业运动员，举铁会造成过度疲劳，过度疲劳也会失眠的，心率要保持在60%-70%就是中度锻炼的，记住要每周锻炼6次，休息1天，坚持半年生物钟也就调整过来了！大家按我的方法，治疗好睡眠，记得下面留言，让更多的失眠困扰者看到得到帮助！
99%的失眠问题都是生物钟乱了造成的，为什么会造成这种情况？打个比方，你平时10点睡眠，因为你胡思乱想一些事，让你延迟到11点才睡着，时间长了，你的生物钟就是11点了，而你平时还是10点睡觉，怎么可能不失眠呢？你10点睡觉，你每次晚入睡一次，你的身体就会把你的生物钟往后面调，其实是你平时胡思乱想把你身体的生物钟搞乱了，有人说整夜都睡不着，那说明你失眠很严重了，生物钟被调到很晚了，对于整夜睡不着的，你可以试试晚上3点再睡，不行就4点睡，你绝对会睡的很好，至于怎么修复你的生物钟，就参考我上面写的！
关于失眠者是否可以午睡，如果你确实早上困的不行，中午少吃点，中午12点半-1点可以午睡，但是1点之前必须起床，用手机定时，超过1点容易引起晚上失眠
为什么吃失眠药没有用，因为身体所有器官得到休息才算深度睡眠，如果你生物钟乱了，安眠药只能让大脑和神经得到休息，但是你身体其他器官却还在运作得不到休息，你自然会感觉第二天劳累和不舒服，久而久之生物钟扰乱越来越严重，所以失眠药只会加重你生物钟扰乱，不会从根本上解决你失眠问题！一停药睡眠只会更加严重！
其实失眠的根本原因是生物钟扰乱，因为你睡不着胡思乱想睡得晚，把你的生物钟调后了，所以你就不用天天想自己失眠，而是自己生物钟出现了问题，但是治疗生物钟不是一时半会的事，你得保证你睡眠的前提上一点一点的调节生物钟，这个过程可能要持续半年
昨晚又彻夜未眠，白天竟然不困？？！
另外室温对失眠也有影响，最佳睡眠室温是25度-28度，这也就是为什么，春天和秋天睡眠比较好，俗称春乏和秋乏，因为春天和秋天的温度适合睡眠，夏天和冬天是失眠高发期，你想办法解决下室温问题吧，而且夏天和冬天因为开空调和暖气，造成室内空气不流通，晚上睡眠也要注意通风通气，比如夏天热你开空调睡，你就打开窗户，通气，你别说开窗户开空调费电，费那点电费比你买失眠药便宜多了吧，冬天开暖气的时候也可以适当开窗睡觉，另外开窗后记得拉上窗帘，别让风直吹你以免感冒！
延迟睡眠法不是让你躺在床上1个半小时再睡，是让你该干嘛改吗，工作，看书，听音乐，看电视看电影都行，也可以玩电脑游戏，千万别玩手机，手机这玩意对失眠刺激最大，不瞌睡不能保证马上入睡，千万别往床上躺！
登录百度帐号猫15天不睡就会死，人呢?这个男孩挑战11天没睡觉_网易科技
猫15天不睡就会死，人呢?这个男孩挑战11天没睡觉
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
在接下来的几年里，许多人试图打破加德纳创造的纪录。但是吉尼斯世界纪录停止了证明尝试，认为这对人们的健康是危险的。加德纳在保持清醒11天的状态下似乎没有表现出任何不良影响，尽管他后来报告说，忍受了多年难以忍受的失眠。
出品|网易科学人栏目组 小小1963年12月份，两个男孩想出个疯狂的学校科学项目创意，即尽可能长时间保持清醒。它揭示了我们疲惫的大脑内部到底发生了什么。在1963年末的美国，迷幻摇滚乐队“海滩男孩”（Beach Boys）开始在电台表演节目，越南战争开始吸引美国参与，高中孩子们正在过圣诞假期，两个青少年则在计划一个能吸引全国注意力的实验。这项实验于日结束，当时17岁的兰迪·加德纳（Randy Gardner）努力保持清醒11天25分钟。提出这个想法的高中生布鲁斯·迈克阿里斯特（Bruce McAllister）表示，它源于“提出一个科学公平项目”的简单需要。在青少年时期，迈克阿里斯特和他的朋友加德纳决定要打破保持清醒时间最长的世界纪录。当时在檀香山的DJ保持清醒260个小时，也就是不到11天。迈克阿里斯特解释说:“第一个版本是探索失眠对超自然能力的影响。我们意识到自己无法做到这一点，所以我们决定探索睡眠剥夺对认知能力、篮球场上表现的影响。”图2：当时，人们认为睡眠不足最终会导致死亡迈克阿里斯特和加德纳掷硬币决定谁进行保持清醒实验，让迈克阿里斯特松了一口气，他赢得了投掷。但是他们面临的问题是，如何观察保持清醒对加德纳的影响。迈克阿里斯特说：“我们都是小白痴，为了监视加德纳，我也与他共同努力保持清醒。在随后的3个不眠之夜中，我靠着墙做着记录，最后甚至就在墙上写笔记。”迈克阿里斯特和加德纳意识到，他们需要第三个人参与，于是他们就去找另一个朋友——乔·马西亚诺（Joe Marciano）来帮忙。在马西亚诺加入之后不久，斯坦福大学一位名叫威廉·戴蒙特（William Dement）的睡眠研究者也来到了这里。戴蒙特现在是一位名誉教授，但在1964年，他刚刚开始研究时，睡眠科学还是个全新领域。他在圣地亚哥的一份报纸上读到关于这个实验的新闻，并立即想参与其中，这让加德纳的父母松了一口气。戴蒙特表示:“当时我可能是这个世界上唯一一个真正做过睡眠研究的人，而加德纳的父母非常担心这可能会对他造成伤害，因为‘缺少睡眠是否会导致人死亡’的问题依然没有答案。”对动物进行的实验显示，如果让猫保持15天清醒会导致其死亡，研究人员试图指出其他因素，如压力或化学物质是导致死亡的原因，而不是缺乏睡眠。事实上，迈克阿里斯特坚持认为，这些实验涉及使用化学物质，而这些化学物质会使结果变得混乱。他说:“加德纳偶尔会喝可乐，但除此之外，在那些日子里，还没有Dexedrine、Benzedrine和du jour等兴奋剂。”图3：随着实验的进行，开始出现一些意想不到的结果回到圣地亚哥，当戴蒙特参加实验几天后，加德纳表现得很乐观，似乎并没有受到特别的影响。然而，随着日子一天天过去，他们在他身上做的实验也带来了意想不到的结果。他们测试了他的味觉、嗅觉和听觉，此后包括认知能力和感官能力都开始受到影响。迈克阿里斯特回忆说，加德纳开始说:“别让我闻到那种味道，我受不了这种气味。”但令人惊讶的是，他在篮球比赛中的表现变得更好了，尽管这可能取决于他打球的数量。戴蒙特称：“加德纳的身体非常健康，所以我们可以让他去打篮球或者打保龄球，诸如此类的事情。如果他闭上眼睛，他就会马上睡着。“晚上的时间比较难捱，因为他们没有什么事可做，而且他们也没有办法让加德纳保持清醒。”就在这一切发生的同时，媒体的关注也开始增强，在美国国家媒体上，迈克阿里斯特和加德纳的实验成为了第三受关注的故事，仅次于约翰·肯尼迪（John F Kennedy）遇刺和披头士乐队（The Beatles）访美。然而，迈克阿里斯特表示，这项试验被描绘成一个恶作剧，与“电话亭填充物和吞食金鱼”的性质差不多。但学生们对此非常认真，并努力完成它。最终，在264小时没有睡眠之后，世界纪录被打破，实验也至此结束。加德纳没有蜷缩在自己的床上休息，而是被送往海军医院，在那里他的脑波受到监测。迈克阿里斯特描述了接下来发生的事情：“他睡了14个小时，我们一点儿都不惊讶，随后他醒了，因为他得去上厕所。在加德纳入睡的第一个晚上，他的快速眼动睡眠(REM)比例非常高，REM与做梦状态的睡眠相关。然后第二天晚上，REM下降了几个百分点，直到几天后恢复了正常。然后他起身去高中上学，这是惊人的。”图4：在肯尼迪遇刺几周后，迈克阿里斯特和加德纳的故事变得非常受欢迎加德纳在医院的监控结果被送往亚利桑那州进行研究。迈克阿里斯特说，结果可以证明：加德纳的大脑在整个过程都在打瞌睡，部分处于睡眠状态，其他部分则处于清醒状态。
对他来说，这在人类进化的背景下是有意义的。他并不是第一个需要长时间保持清醒的人类，人类的大脑可能在演变，以便于其可以打瞌睡，即部分可以打瞌睡和恢复，而其他部分则保持清醒，维持着各种意识。这就可以解释为什么更糟糕的事情没有发生。”在接下来的几年里，许多人试图打破加德纳创造的纪录。但是吉尼斯世界纪录停止了证明尝试，认为这对人们的健康是危险的。加德纳在保持清醒11天的状态下似乎没有表现出任何不良影响，尽管他后来报告说，忍受了多年难以忍受的失眠。实验结束后，在父母家外举行的新闻发布会上，迈克阿里斯特和加德纳回答了许多人提出的问题。而那个11天没有睡觉的男孩不知怎地，试图对自己的努力给出充满哲理的解释。他说:“这只是个精神问题。”（小小）
本文来源：网易科学人
责任编辑：郭浩_NT5629
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈→ 经常失眠要怎么办，还能每天吃药吗。
经常失眠要怎么办，还能每天吃药吗。
健康咨询描述：
自从到了更年期后就经常失眠，感觉最近越来越严重，人憔悴了好多，一直需要药物才能入眠，但是吃完药后感觉副作用也非常大，但是一点停药就马上睡不着，请问这种情况还能继续吃药吗，还是需要用别的方法来治疗失眠。
想得到怎样的帮助：经常失眠要怎么办，还能每天吃药吗。
其他类似问题
医生回复区
喀什地区第二人民医院&& 主治医师
擅长: 手外科,显微修复,创伤骨科,关节骨科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不着等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑神经衰弱，你的情况我建议你可以服用健脾丸和谷维素片和21金维他治疗的&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你要注意休息，建议你要懂得劳逸结合，需要适当调整作息时间，最好不要熬夜，也不要睡太早&&&&&&以上是对“经常失眠要怎么办，还能每天吃药吗。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化内科,小儿内科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。不需要担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液和安神补脑液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。
擅长: 精索静脉曲张,前列腺增生,输尿管结石,前列腺炎,包
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。&&&&&&2：睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由&&&&&&指导意见：&&&&&&可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：13
参考价格：19.8
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾...
参考价格：￥27
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-精神分裂7年有失眠，男34岁.吃氨磺必利人变的很懒怎么...
精神分裂7年有失眠，男34岁.吃氨磺必利...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：精神分裂7年有失眠，男34岁.吃氨磺必利人变的很懒怎么办？失眠一直没改善急死了。想得到怎样的帮助：吃氨磺必利人变的很懒怎么办？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
指导意见：失眠是精神分裂症的主要病因，本患者在氨磺必利药物的治疗下仍然失眠，说明服用量不足，因为氨磺必利的本身是镇静安眠，患者出现很懒，是药物药物的副作用，你老公7年未愈，是因为没有得到合理的诊治，否则应当早好了。精神分裂症是睡眠持续不好大脑过度疲劳引起的大脑功能紊乱，中草药根据这一病因给予治疗，是有希望痊愈的，希望介入治疗，以便早日康复。
职称：国家三级心理咨询师
专长：青少年心理
&&已帮助用户：154
心理分析：你好，对于精神分裂是一定要吃药的，但是你说精神分裂7年了，其实我想问的是这七年有没有复发还是说这七年一直没有好转或者有复发。对于后者我的意见还是需要继续吃药的。心理指导：吃药确实有时候有一些副作用，如果你觉得吃氨磺必利让你很懒，让你不能正常的生活，还有你一直失眠的话。我的建议就是你需要去医院复诊一下，然后调整一下药物，还有就是你白天的时候可以保持正常的健康的生活饮食习惯，白天适当的运动，只有晚上睡觉。
专长：失眠症，焦虑症，抑郁症，燥狂症,儿童孤独症,应激反...
&&已帮助用户：24521
问题分析：你好，根据你的描述，精神分裂症主要表现是情绪变化，睡眠变化，敏感多疑，行为异常等症。意见建议：建议服用抗精神类药物治疗的同时，还可以接受心里疏导，多锻炼身体，有助于血液循环，多散散心，多到户外走走，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠。
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
&&已帮助用户：14334
心理分析：嗯，精神分裂是一组以幻觉、妄想为主要症状的精神病性心理问题，长期的服药是会带来一些行为和思维上的迟缓。心理指导：建议你在症状的稳定期减少使用药物来治疗，通过心理疗法来改善自己的症状。
问我是个高二的学生，最近我老是睡不着，也睡不下，即使...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问失眼怎么办
职称：护士
&&已帮助用户：130219
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。
问晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会这样，该怎...
职称：主治医师
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻窦炎,急慢性咽炎,急慢性扁桃体炎,急性腺样体炎,急慢性喉炎,萎缩性鼻炎
&&已帮助用户：4203
关于晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会问题如下：指导意见：你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理， 另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
问失眼怎么办？
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
你好，你的情况属于神经衰弱症的。对于这种情况是可以口服参芪五味子、刺五加、谷维素和佳乐定进行治疗的。
问我很困，就是睡不着，或者就是半睡半醒，不
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。
问我很困，就是睡不着，或者就是半睡半醒，不能熟睡。怎...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：216
心理分析：你好！睡眠障碍有可能是心理因素导致，不知道你的生活是否发生了什么变化，让你有压力或困扰？心理指导：多与人交流沟通，获得支持与理解；发展自己的自信，勇于面对生活中的困难。自己无法调节时，建议心理咨询。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！专家：真失眠不吃药危害更大
核心提示：安眠药别乱吃?睡眠专家指出，安眠药会导致上瘾，这已经是三十年前旧的医疗观念了。医学发展，安眠药的副作用已经变小，正确用药就不存在上瘾问题。
　　安眠药别乱吃?睡眠指出，安眠药会导致上瘾，这已经是三十年前旧的医疗观念了。医学发展，安眠药的副作用已经变小，正确用药就不存在上瘾问题。
　　“”似乎都成了都市人的口头禅。可如果真正失眠了，那可相当痛苦。“吃安眠药会产生依赖性”这个观念深入人心，拒绝用药，导致病情也越来越重。暨南大学附属第一睡眠中心潘集阳教授指出，只要正确服用安眠药，它给我们健康带来的好处远远大于坏处。
　　专家：“真失眠不吃药，危害比吃药大”
　　观念害死人，门诊中就有不少不接受安眠药的人，而上的文章也时时告诫人：别随意吃安眠药。这极有害，专家急呼观念要更新。
　　潘集阳说，当你本人的睡眠确实有问题了，死扛着不吃药，任由失眠导致的精神疲惫、内分泌紊乱、焦虑抑郁影响工作与生活，这对生活的影响远远大于用药。
　　对于传言的安眠药危害，国外早就有过，失眠所导致的记忆缺损和衰退远远高于安眠药。
　　“新一代药影响小得多”
　　老一代安眠药是安定成分，有依赖性形成，如果又不科学用药，一旦停药，失眠反弹得更厉害。但经过多年医学的发展，新一代安眠药大多为非安定成分，对大家的影响要小得多。
　　潘集阳说，近几十年，医学发展也在突飞猛进，观念别停留在几乎30年前的医疗水平。
　　“专业治疗，也是免上瘾的方法”
　　失眠是个大概念，是否对症治疗也决定了安眠药能否起作用，是否上瘾。潘集阳介绍，50%失眠由心理问题引发，20%由某些引起(比如等)，10%患者有睡眠障碍(如说梦话，等)，只有15%属于单纯性的失眠，光吃安眠药就行。
　　所以，治疗失眠不是靠几片安眠药就能解决的。失眠者该找睡眠专科先确定病因，再对症治疗。非专科医生可能在治疗时并不考虑引起失眠的原因，只要病人说失眠，就给他开安眠药，只对症不对因，结果，失眠不见好，吃药就能睡，一停药又不行，久而久之，就会形成药物依赖。
　　比如，焦虑引起失眠患者，单纯使用催眠药物达不到效果，加大药量，反而出现药物依赖。
　　目前，现代睡眠障碍诊断技术越来越精准先进，国际上诊断各种睡眠障碍疾病的金标准为多导睡眠图(PSG)监测，能精准判断病因。
　　小编讲堂：“一周三次，连续一月”要看病
　　别乱给自己扣失眠的帽子，不然本来天下太平，莫名紧张焦虑反而容易造成真失眠。潘集阳说，判断是否患上失眠：一周出现失眠的时间超过三天，这种情况持续超过一个月，就应该就医了。
　　而所谓失眠症状是：躺床上半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等。
（实习编辑：余凤霞）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
阿里、京东和1号店均已取得网上药品销售第三方平台资质…… []
科学用药指南
中外医药新闻
医药政策解读
安全用药知识
知名药企动态
连锁药店资讯
测血糖看似很简单，但其实在测血糖的过程中隐藏着很…… []
降血压最好的方法，因为现在人们的生活习惯以及饮食…… []
恋足在中国有悠久的历史，文人骚客中也自古有着恋足…… []
老年人只要掌握好的睡眠方法，定能健康又长寿…… []
随着人们生活方式的改变，消化道肿瘤总体发病率逐年…… []
想快速瘦到90斤？首先你得知道什么减肥方法最适合你…… []
睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。冬季，有些人的睡眠质量很不好，经常睡觉会做梦且常常失眠，第二天精气神很不好，想睡个好觉很难。那么怎么才可以治疗失眠呢？下面为失眠者推荐几款小药枕，枕着它们，通过药物的挥发，或许能帮你轻松享受优质睡眠。随着生活节奏越来越快和工作压力的加大，越来越多的人睡眠质量差甚至失眠。不少失眠患者选择服用安眠药，可是你知道吗？镇静催眠药有几十种，并且每一类都有不同的特性，如何正确选择大有讲究！老人、有精神病史和肾功能异常者服沙星类药后更容易受影响。老年患者主要表现为兴奋，年轻患者主要表现为睡眠障碍。不良反应随着药物的代谢会逐渐减弱直至消失。老年失眠患者要治疗失眠症状，首先要明确病因及病程，并制定个体化的治疗方案。选药时需根据失眠的程度、年龄等特点，在了解药物的作用机制、起效时间、维持时间和不良反应的基础上，选择适合自己的药物。不论哪种安定药物都有一定的副作用。长期服用安定类药物，会有类似吗啡成病的特点。一旦成瘾，若不继续服药，会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、忧郁、甚至出现幻觉以及被害的念头。