朋友要怎样减大腿上的肉 不知这样可否

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-29 02:08 标签： 怎样给大腿减肥
你绝对不知道，裤腿卷起来可以时髦成这样子！
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强国社区-人民网腿太粗不知道如何是好，学会这几招，让你的腿又瘦又直
腿太粗不知道如何是好，学会这几招，让你的腿又瘦又直
那么女生腿部为什么容易粗？女生容易腿粗主要是因为雌激素的分泌，雌激素虽然让我们看起来更有女性魅力。但是也容易使脂肪在腿部，手臂后部和臀部堆积。怎么瘦腿呢？首先需要弄清楚自己是要减脂还是减肌（如果方法不对会适得其反。往往不仅不能瘦腿，还越练越硬和粗）很重要。如何区分减脂还是减肌？小腿是由骨骼、肌肉和最外面的脂肪组成，不妨先踮起脚尖绷紧肌肉，看看还能捏出多少肉。如果能捏出的肉比较多的话，那么减脂是瘦腿的主要目的，如果能捏出的肉比较少，说明需要减肌。减脂攻略做减脂运动的关键点在于，参与运动的肌肉群越多，减脂效果越好，所以需要做一些全身的运动，例如慢跑运动、游泳运动减肌攻略肌肉是用进废退，最好的减肌肉的办法是减少使用肌肉，但是普通人很难做到一动不动，所以如果要运动，可以做一些大腿锻炼的运动。比如动感单车最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。市面上有许多让腿看起来像穿了一层丝袜般光滑的乳液，都可以帮腿修饰肤质与触感。在防晒方面，一般人都忽略腿部也要防晒，适时的防晒，才不会让大腿小腿颜色差一截。小腿容易浮肿的朋友，可利用以下利尿的食物来消肿：红豆汤、荷叶、玉米须、决明子(中药房可购得)平日就拿来当茶喝饮用。萝卜出现后就不容易消除，但是却可以靠着简单的伸展运动，让它变得较不明显。单脚向前弯曲，另一脚尽量向后伸展，脚跟做抬高放下的动作，会感觉到小腿肌肉被拉扯，多做这个运动，萝卜就会变不明显。1.墙上俯卧撑动作要领：a.背对墙，呈跪姿。手掌撑地，双臂距离大于肩宽。b.双脚抵墙，双脚高度高于肩部，如图所示。保持30秒。c.然后开始做俯卧撑30秒，身体尽量靠近双臂。2.桥式下降动作要领：a.双脚抵墙，与膝盖持平。手掌撑地，手指朝墙壁方向。手臂发力，臀部离开地面。这是初始姿势。b.手肘弯曲，身体下沉，但不要挨着地面。然后回到初始姿势。来回重复1分钟。3.靠墙坐动作要领：a.背靠墙，双膝弯曲90度，双手合十。b.抬起右腿，与地面平行。保持30秒，然后换左腿，继续30秒。4.跑步式深蹲动作要领：a.背对墙站立，距离墙约90cm。右腿抬起，弯曲膝盖，脚尖抵墙，左膝弯曲。同时伸展双臂，如图所示。b.向左扭转躯干，同时右手去接触左脚。c.然后躯干回到正直，右腿稍微伸直，放松。重复1分钟刚才的动作。然后换腿继续1分钟。5.穿针引线式动作要领：a.初始姿势为右侧平板支撑姿势，右手肘撑地，左手向天花板方向伸展。左脚尖接触右脚跟，双脚抵墙。b.扭转躯干与地板平行，左臂下降到胸部以下，但是不要挨地。如图所示。然后回到初始姿势。重复该1分钟该动作。然后换边，继续1分钟。6.终极动作动作要领：a.呈跪姿背对墙，双手掌撑地，双臂距离大于肩宽。b.将双脚抬起放到距离地面30cm 至60cm高的墙上，收缩腹部，臀部抬高，将身体重量转移到双脚尖上。然后回到初始姿势，重复1分钟该动作。1:踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。关键点是：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿2：向前迈大像往常那样走路步，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。关键点是：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
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所有回答：56
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怎样减大腿和腰上脂肪呢？我的大腿跟腰上的肉肉实在惨不忍睹啊，也不知道为什么脂肪就喜欢堆积在那里！
宝宝年龄：
所在城市：
所有回答：86178
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采纳率:0.96%
想要减肥的话，平时你可以多出去运动下，比如散散步，跳跳减肥操，只要坚持都会有效果。
11-18 21:57
共有1个答案
boy熠熠生辉
宝宝年龄：宝宝3岁
所有回答：14481
最佳回答：922
采纳率: 0.64%
boy熠熠生辉
只能多运动了，脂肪不好减呢！祝你成功。
11-18 21:55
只能多运动了，脂肪不好减呢！祝你成功。
小人大事 1人回答
yang8217 3人回答
lulu娃 6人回答
shen妈咪 1人回答
孤独的薰衣草wer 2人回答
家有加菲2007 1人回答
大V要做小女人 2人回答
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我的大腿很粗，不知该怎么减才能有效快速。...
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我的大腿很粗，不知该怎么减才能有效快速。现在穿38cm的裤子。我的希望是能穿上31-34的裤子，拜托医生教我个好办法
如果是脂肪型肥厚，最适合的瘦身方法就是吸脂，见效快，效果持久不反弹。
局部减肥最好的办法就是吸脂了，见效快，而且不易反弹。
你好；这要看引起粗胖的原因了，如果是由于脂肪肥胖（大多数人属于这类）引起的，那就简单多了。可以通过抽脂塑形技术，得到快速明显的改善，也是一次性解决，不在反弹的。可以考虑一下。
你好,通过吸脂的方式塑腿型效果是最好的.现在做这个技术创伤很小,恢复时间快,不影响工作和生活.
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~请问怎样减掉要上和腿上的肉这让我很烦不知_百度宝宝知道

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