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肠胃是人体最重要的消化器官人体需求的营养几乎都是都需要经常肠胃，如果肠胃不好要吃哪些食物会影响人体吸收营养，长期体抗力就会下降引发疾病的发生。

1. 1、改善生活习惯：很多人生活没有规律性熬夜，不吃早餐导致人体生物钟混乱，出現器官功能紊乱引发肠胃不适想要调理肠胃应改善不良生活的习惯，规律作息定时定量吃饭。

2. 2、优化饮食结构：调养肠胃饮食是关鍵。日常饮食中应注意饮食方面多吃易消化的食物如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜，还可以进食清淡些的汤类和粥类比如小米粥。

3. 3、緩解精神压力：不管是脑力还是体力负荷过重也会对肠胃造成一定的伤害所以注意劳逸结合，消除精神负担保持愉快的情绪对肠胃都囿好处。

4. 4、适量运动：每天适量的做些运动增强体质，还能起到助消化的作用但是切记饭后不要立马运动，可进行散步的形式缓解胃腸

5. 胃肠不好吃什么比较好呢？多吃这些可调养胃病

   烤馒头可以养胃，不妨当做主食来食用面包片和馒头都是属于碳水化合物，胃不恏的人吃下去会刺激胃酸分泌加重泛酸。但是如果把馒头烤一烤在吃就能起到养胃的作用。因为烤焦的馒头片上回形成一层糊化层這层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用但是要注意的是，烤馒头时火候要注意烤制橘红或金色即可，不要烤糊了否则吃下去弊大于利。但也不能吃多每次吃一到两片就可以了。

6. 南瓜里含有丰富的果胶可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金屬、铅等起到排毒的作用。同时果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃

7. 山药里含有淀粉酶，多酚氧化酶等有利于唱给消化吸收功能，适宜于慢性胃炎肠炎等，但是山药有收涩作用因此大便干燥者不适合食用。

8. 甘蓝不仅能抵抗胃部溃瘍还可以保持胃部细胞活跃旺盛降低病变的几率，值得提醒的是甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕保持营养成分不流失。

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